हाइपरलिपिडिमिया के बारे में आपको क्या पता होना चाहिए

विषय

• कोलेस्ट्रॉल को समझना
• निदान प्राप्त करना
• क्या आपको हाइपरलिपिडिमिया का खतरा है?
• पारिवारिक संयुक्त हाइपरलिपिडिमिया
• घर पर हाइपरलिपिडिमिया का इलाज और प्रबंधन कैसे करें
• दिल से स्वस्थ आहार खाएं
• वजन कम करना
• सक्रिय बनो
• धूम्रपान छोड़ने
• हाइपरलिपिडिमिया दवाएं
• आउटलुक
• उच्च कोलेस्ट्रॉल को कैसे रोकें

हाइपरलिपिडिमिया क्या है?

हाइपरलिपिडिमिया रक्त में असामान्य रूप से उच्च स्तर के वसा (लिपिड) के लिए एक चिकित्सा शब्द है। रक्त में पाए जाने वाले दो प्रमुख प्रकार के लिपिड ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल हैं।

ट्राइग्लिसराइड्स तब बनते हैं जब आपका शरीर अतिरिक्त कैलोरी को संग्रहीत करता है, जिसकी ऊर्जा की आवश्यकता नहीं होती है। वे रेड मीट और पूरे वसा वाले डेयरी जैसे खाद्य पदार्थों में सीधे आपके आहार से आते हैं। परिष्कृत चीनी, फ्रुक्टोज और अल्कोहल में उच्च आहार ट्राइग्लिसराइड्स को बढ़ाता है।

कोलेस्ट्रॉल आपके जिगर में स्वाभाविक रूप से उत्पन्न होता है क्योंकि आपके शरीर में हर कोशिका इसका उपयोग करती है। ट्राइग्लिसराइड्स के समान, कोलेस्ट्रॉल भी वसायुक्त खाद्य पदार्थों जैसे अंडे, रेड मीट, और पनीर में पाया जाता है।

हाइपरलिपिडिमिया को आमतौर पर उच्च कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाना जाता है। हालांकि उच्च कोलेस्ट्रॉल विरासत में मिल सकता है, यह अक्सर अस्वास्थ्यकर जीवन शैली विकल्पों का परिणाम होता है।

कोलेस्ट्रॉल को समझना

कोलेस्ट्रॉल एक वसायुक्त पदार्थ है जो आपके रक्तप्रवाह के माध्यम से लाइपोप्रोटीन नामक प्रोटीन पर यात्रा करता है। जब आपके रक्त में बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल होता है, तो यह आपकी रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर और पट्टिका का निर्माण कर सकता है। समय के साथ, पट्टिका जमा बड़ा हो जाता है और आपकी धमनियों को दबाना शुरू कर देता है, जिससे हृदय रोग, दिल का दौरा और स्ट्रोक हो सकता है।

निदान प्राप्त करना

हाइपरलिपिडिमिया का कोई लक्षण नहीं है, इसलिए इसका पता लगाने का एकमात्र तरीका यह है कि आपका डॉक्टर एक लिपिड पैनल या एक लिपिड प्रोफाइल नामक रक्त परीक्षण करे। यह परीक्षण आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को निर्धारित करता है। आपका डॉक्टर आपके रक्त का एक नमूना लेगा और परीक्षण के लिए एक प्रयोगशाला में भेजेगा, फिर पूरी रिपोर्ट के साथ आपके पास वापस आ जाएगा। आपकी रिपोर्ट आपके स्तर को दिखाएगी:

• कुल कोलेस्ट्रॉल
• कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल
• उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल
• ट्राइग्लिसराइड्स

आपका डॉक्टर आपको रक्त खींचने से पहले 8 से 12 घंटे तक उपवास करने के लिए कह सकता है। इसका मतलब है कि उस दौरान आपको पानी के अलावा कुछ भी खाने या पीने से बचने की आवश्यकता नहीं होगी। हालाँकि, हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि उपवास हमेशा आवश्यक नहीं होता है, इसलिए अपने विशेष स्वास्थ्य चिंताओं के संबंध में अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें।

आम तौर पर, प्रति डेसीलीटर 200 मिलीग्राम से ऊपर कुल कोलेस्ट्रॉल का स्तर उच्च माना जाता है। हालांकि, कोलेस्ट्रॉल का सुरक्षित स्तर स्वास्थ्य इतिहास और वर्तमान स्वास्थ्य चिंताओं के आधार पर व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकता है, और आपके चिकित्सक द्वारा सर्वोत्तम रूप से निर्धारित किया जाता है। आपका डॉक्टर हाइपरलिपिडिमिया निदान करने के लिए आपके लिपिड पैनल का उपयोग करेगा।

क्या आपको हाइपरलिपिडिमिया का खतरा है?

कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल और एचडीएल दो प्रकार के होते हैं। आपने शायद उन्हें क्रमशः "बुरा" और "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है। LDL ("खराब") कोलेस्ट्रॉल आपकी धमनी की दीवारों में बनाता है, जिससे वे कठोर और संकीर्ण हो जाते हैं। एचडीएल ("अच्छा") कोलेस्ट्रॉल अतिरिक्त "खराब" कोलेस्ट्रॉल को साफ करता है और इसे अपने जिगर में वापस धमनियों से दूर ले जाता है। हाइपरलिपिडिमिया आपके रक्त में बहुत अधिक एलडीएल कोलेस्ट्रॉल होने और इसे साफ़ करने के लिए पर्याप्त एचडीएल कोलेस्ट्रॉल नहीं होने के कारण होता है।

अस्वास्थ्यकर जीवन शैली के विकल्प "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकते हैं और "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, बहुत सारे वसायुक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं, धूम्रपान करते हैं, या पर्याप्त व्यायाम नहीं कर रहे हैं, तो आप जोखिम में हैं।

जीवन शैली के विकल्प जो आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए जोखिम में डालते हैं:

• संतृप्त और ट्रांस वसा वाले खाद्य पदार्थ खाने
• मांस और डेयरी की तरह पशु प्रोटीन खा रहा है
• पर्याप्त व्यायाम नहीं करना
• पर्याप्त स्वस्थ वसा नहीं खा रहा है
• मोटापा
• बड़ी कमर परिधि
• धूम्रपान
• अत्यधिक शराब पीना

कुछ लोगों में कुछ स्वास्थ्य स्थितियों के साथ असामान्य कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी पाया जाता है, जिनमें शामिल हैं:

• गुर्दे की बीमारी
• मधुमेह
• पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम
• गर्भावस्था
• अंडरएक्टिव थायराइड
• विरासत में मिली शर्तें

साथ ही, कुछ दवाओं से आपका कोलेस्ट्रॉल का स्तर प्रभावित हो सकता है:

• गर्भनिरोधक गोलियाँ
• मूत्रल
• कुछ अवसाद दवाओं

पारिवारिक संयुक्त हाइपरलिपिडिमिया

एक प्रकार का हाइपरलिपिडिमिया है जो आपको अपने माता-पिता या दादा-दादी से विरासत में मिल सकता है। इसे पारिवारिक संयुक्त हाइपरलिपिडिमिया कहा जाता है। पारिवारिक संयुक्त हाइपरलिपिडिमिया उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च ट्राइग्लिसराइड्स का कारण बनता है। इस स्थिति वाले लोग अक्सर अपनी किशोरावस्था में उच्च कोलेस्ट्रॉल या उच्च ट्राइग्लिसराइड के स्तर को विकसित करते हैं और अपने 20 या 30 के दशक में निदान प्राप्त करते हैं। इस स्थिति से प्रारंभिक कोरोनरी धमनी रोग और दिल के दौरे का खतरा बढ़ जाता है।

विशिष्ट हाइपरलिपिडेमिया वाले लोगों के विपरीत, पारिवारिक संयुक्त हाइपरलिपिडिमिया वाले लोग कुछ वर्षों के बाद हृदय रोग के लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं, जैसे:

• सीने में दर्द (कम उम्र में)
• दिल का दौरा (कम उम्र में)
• चलते समय बछड़ों में ऐंठन
• पैर की उंगलियों पर घाव जो ठीक से ठीक नहीं होता है
• स्ट्रोक के लक्षण, बोलने में परेशानी, चेहरे के एक तरफ से टपकना या चरम सीमाओं में कमजोरी

घर पर हाइपरलिपिडिमिया का इलाज और प्रबंधन कैसे करें

जीवनशैली में बदलाव घर पर हाइपरलिपिडिमिया के प्रबंधन की कुंजी है। भले ही आपका हाइपरलिपिडिमिया विरासत में मिला हो (पारिवारिक संयुक्त हाइपरलिपिडिमिया), जीवनशैली में बदलाव अभी भी उपचार का एक अनिवार्य हिस्सा है। ये परिवर्तन अकेले हृदय रोग और स्ट्रोक जैसी जटिलताओं के जोखिम को कम करने के लिए पर्याप्त हो सकते हैं। यदि आप पहले से ही दवाएँ ले रहे हैं, तो जीवनशैली में बदलाव उनके कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाले प्रभावों में सुधार कर सकते हैं।

दिल से स्वस्थ आहार खाएं

अपने आहार में बदलाव करने से आपके "खराब" कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो सकता है और आपके "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है। यहां कुछ बदलाव दिए गए हैं:

• स्वस्थ वसा चुनें। संतृप्त वसा से बचें जो मुख्य रूप से लाल मांस, बेकन, सॉसेज और पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पादों में पाए जाते हैं। चिकन, टर्की, और मछली जब संभव हो तो दुबला प्रोटीन चुनें। कम वसा वाले या वसा रहित डेयरी पर जाएं। और खाना पकाने के लिए जैतून और कैनोला तेल जैसे मोनोअनसैचुरेटेड वसा का उपयोग करें।
• ट्रांस वसा को काटें। ट्रांस फैट्स तला हुआ भोजन और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, जैसे कुकीज़, पटाखे, और अन्य स्नैक्स में पाए जाते हैं। उत्पाद लेबल पर सामग्री की जाँच करें। किसी भी उत्पाद को छोड़ें जो "आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेल" को सूचीबद्ध करता है।
• अधिक ओमेगा -3 एस खाएं। ओमेगा -3 फैटी एसिड के कई हृदय लाभ हैं। आप उन्हें कुछ प्रकार की मछलियों में पा सकते हैं, जिनमें सामन, मैकेरल और हेरिंग शामिल हैं। वे अखरोट और सन बीज जैसे कुछ नट और बीजों में भी पाए जा सकते हैं।
• अपने फाइबर का सेवन बढ़ाएं। सभी फाइबर हृदय-स्वस्थ होते हैं, लेकिन घुलनशील फाइबर, जो ओट्स, मस्तिष्क, फल, बीन्स और सब्जियों में पाए जाते हैं, आपके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं।
• जानें दिल से हेल्दी रेसिपी स्वादिष्ट भोजन, नाश्ते और डेसर्ट पर युक्तियों के लिए अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के नुस्खा पृष्ठ को देखें जो आपके कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा नहीं सकते हैं।
• अधिक फल और सब्जियां खाएं। वे फाइबर और विटामिन में उच्च और संतृप्त वसा में कम हैं।

वजन कम करना

यदि आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, तो वजन कम करने से आपके कुल कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो सकता है। 5 से 10 पाउंड भी फर्क कर सकते हैं।

वजन कम करने से पता चलता है कि आप कितनी कैलोरी ले रहे हैं और आप कितने जल रहे हैं। एक पाउंड खोने के लिए आपके आहार से 3,500 कैलोरी काटना होता है।

वजन कम करने के लिए, कम कैलोरी वाला आहार अपनाएं और अपनी शारीरिक गतिविधि को बढ़ाएं ताकि आप खाने से ज्यादा कैलोरी बर्न कर सकें। यह शर्करा पेय और शराब को काटने में मदद करता है, और भाग नियंत्रण का अभ्यास करता है।

सक्रिय बनो

शारीरिक गतिविधि समग्र स्वास्थ्य, वजन घटाने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर के लिए महत्वपूर्ण है। जब आप पर्याप्त शारीरिक गतिविधि नहीं कर रहे हैं, तो आपके एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर नीचे चला जाता है। इसका मतलब है कि आपकी धमनियों से "खराब" कोलेस्ट्रॉल को बाहर ले जाने के लिए पर्याप्त "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल नहीं है।

आपको अपने कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए सप्ताह में तीन से चार बार मध्यम से 40 मिनट तक जोरदार व्यायाम की आवश्यकता है। लक्ष्य प्रत्येक सप्ताह कुल 150 मिनट का व्यायाम होना चाहिए। निम्न में से कोई भी आपको अपनी दिनचर्या में व्यायाम को जोड़ने में मदद कर सकता है:

• काम करने के लिए बाइक चलाने की कोशिश करें।
• अपने कुत्ते के साथ तेज सैर करें।
• स्थानीय पूल में तैरना।
• वर्जिश केंद्र से जुडो।
• लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करें।
• यदि आप सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करते हैं, तो एक स्टॉप या दो जल्दी उतरें।

धूम्रपान छोड़ने

आपके "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को धूम्रपान करना और आपके ट्राइग्लिसराइड्स को बढ़ाता है। यहां तक ​​कि अगर आपको हाइपरलिपिडिमिया का निदान नहीं किया गया है, तो धूम्रपान आपके हृदय रोग का खतरा बढ़ा सकता है। छोड़ने या निकोटीन पैच की कोशिश करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। बिना डॉक्टर के पर्चे के निकोटीन पैच फार्मेसी में उपलब्ध हैं। आप उन युक्तियों को भी पढ़ सकते हैं जिन्होंने धूम्रपान छोड़ दिया है।

हाइपरलिपिडिमिया दवाएं

यदि आपकी हाइपरलिपिडिमिया के इलाज के लिए जीवनशैली में बदलाव पर्याप्त नहीं है, तो आपका डॉक्टर दवा लिख ​​सकता है। सामान्य कोलेस्ट्रॉल- और ट्राइग्लिसराइड कम करने वाली दवाओं में शामिल हैं:

• मूर्तियाँ, जैसे:
  • एटोरवास्टेटिन (लिपिटर)
  • फ़्लुवास्टेटिन (लेसकोल एक्स्ट्रा लार्ज)
  • लवस्टैटिन (एलोप्ट्रेव)
  • पिटवास्टेटिन (लिवालो)
  • प्रवास्टैटिन (प्रवाचोल)
  • रोज़ुवास्तीन (क्रेस्टर)
  • सिमवास्टेटिन (ज़ोकोर)
• पित्त-एसिड-बाध्यकारी रेजिन, जैसे:
  • कोलेस्टिरमाइन (प्रिवलाइट)
  • Colesevelam (WelChol)
  • कोलस्टिपोल (Colestid)
• कोलेस्ट्रॉल अवशोषण अवरोधक, जैसे कि एसेटेटिमिब (ज़ेटिया)
• इंजेक्शन देने वाली दवाएँ, जैसे कि एलिरोक्यूमाब (Praluent) या evolocumab (Repatha)
• फाइब्रेट्स, जैसे फेनोफिब्रेट (फेनोग्लाइड, ट्रिकोर, ट्राइगलाइड) या जेमफिबोजिल (लोपिड)
• नियासिन (नियासोर)
• ओमेगा -3 फैटी एसिड की खुराक
• अन्य कोलेस्ट्रॉल कम करने की खुराक

आउटलुक

अनुपचारित हाइपरलिपिडिमिया वाले लोगों में सामान्य आबादी की तुलना में कोरोनरी हृदय रोग होने की अधिक संभावना होती है। हृदय रोग एक ऐसी स्थिति है जिसमें प्लेक कोरोनरी (हृदय) धमनियों के अंदर बनता है। धमनियों का सख्त होना, जिसे एथेरोस्क्लेरोसिस कहा जाता है, तब होता है जब पट्टिका धमनियों की दीवारों पर बनती है। समय के साथ, प्लाक बिल्डअप धमनियों को संकरा कर देता है और सामान्य रक्त प्रवाह को रोकते हुए उन्हें पूरी तरह से ब्लॉक कर सकता है। इससे हार्ट अटैक, स्ट्रोक या अन्य समस्याएं हो सकती हैं।

उच्च कोलेस्ट्रॉल को कैसे रोकें

उच्च कोलेस्ट्रॉल को रोकने या हाइपरलिपिडिमिया के विकास के जोखिम को कम करने के लिए आप अपनी जीवन शैली में बदलाव कर सकते हैं:

• प्रति सप्ताह कई दिनों का व्यायाम करें।
• संतृप्त और ट्रांस वसा में कम आहार लें।
• अपने आहार में नियमित रूप से बहुत सारे फल, सब्जियां, बीन्स, नट्स, साबुत अनाज और मछली शामिल करें। (भूमध्य आहार एक उत्कृष्ट हृदय-स्वस्थ भोजन योजना है।)
• बेकन, सॉसेज और कोल्ड कट्स जैसे रेड मीट और प्रोसेस्ड मीट खाना बंद कर दें।
• स्किम या लो-फैट दूध पीएं।
• स्वस्थ वजन बनाए रखें।
• एवोकाडो, बादाम, और जैतून का तेल जैसे बहुत सारे स्वस्थ वसा खाएं।