6 घरघराहट के लिए प्राकृतिक उपचार

विषय

• 1. गर्म तरल पदार्थ पिएं
• 2. नम हवा
• 3. अधिक फल और सब्जियां खाएं
• 4. धूम्रपान छोड़ दें
• 5. सांस लेने की कोशिश करें
• 6. ठंड, शुष्क मौसम में व्यायाम न करें
• चेतावनी के संकेत
• तल - रेखा

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घरघराहट का कारण क्या है?

व्हीज़िंग एक उच्च-स्वर सीटी ध्वनि को संदर्भित करता है जो तब होता है जब आप श्वास लेते हैं या बाहर करते हैं। यह आपके वायुमार्ग को कड़ा करने के कारण होता है।

आपके वायुमार्ग के कारण कस सकते हैं:

• एलर्जी
• संक्रमण
• कुछ दवाएं
• दमा
• खाने की नली में खाना ऊपर लौटना
• जीर्ण प्रतिरोधी फुफ्फुसीय रोग (COPD)
• कुछ भी जो आपके वायुमार्ग में सूजन या सूजन का कारण बनता है

यदि आप यह सुनिश्चित नहीं कर रहे हैं कि आपके घरघराहट के कारण क्या हैं, तो तत्काल उपचार की आवश्यकता वाली किसी भी स्थिति का पता लगाने के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें। आपके डॉक्टर द्वारा सुझाए गए किसी भी नुस्खे उपचार और दवा के अलावा, कई घरेलू उपचार हैं जो आपको घरघराहट कम करने में मदद कर सकते हैं।

1. गर्म तरल पदार्थ पिएं

यदि आपके घरघराहट के लक्षण आपके पवन पाइप में श्लेष्म के कारण होते हैं, तो कुछ गर्म तरल पदार्थ मदद कर सकते हैं। हर्बल चाय या कुछ गर्म पानी पीने से किसी भी जिद्दी बलगम को तोड़ने में मदद मिल सकती है। हाइड्रेटेड रहना किसी भी प्रकार की भीड़ के साथ महत्वपूर्ण है।

2. नम हवा

नम हवा या भाप को अंदर लेना गर्म तरल पदार्थ पीने के समान है। यह आपके वायुमार्ग में जमाव और बलगम को ढीला करने में मदद कर सकता है, जिससे सांस लेना आसान हो जाता है। बंद दरवाजे के साथ एक गर्म, भाप से भरा शॉवर लें या घर पर एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें। आप भाप कमरे में कुछ समय बिताने की कोशिश कर सकते हैं। बस सुनिश्चित करें कि आप सौना की सूखी, गर्म हवा से बचें।

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3. अधिक फल और सब्जियां खाएं

कुछ पुरानी श्वसन स्थितियों से घरघराहट जैसे लक्षण हो सकते हैं। शोधकर्ता इन लक्षणों को नियंत्रित करने में भूमिका के बारे में अधिक से अधिक पता लगा रहे हैं। मौजूदा शोध में पाया गया कि विटामिन सी श्वसन प्रणाली पर सुरक्षात्मक प्रभाव डाल सकता है। हालांकि, अध्ययन किए गए अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि विटामिन सी में उच्च खाद्य पदार्थ खाने से विटामिन सी पूरक लेने से अधिक प्रभावी दिखाई देता है।

विटामिन सी के संभावित लाभों को प्राप्त करने के लिए अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें:

• पालक
• ब्रोकोली
• टमाटर
• बेल मिर्च
• संतरे

इसी समीक्षा ने श्वसन संबंधी स्वास्थ्य में सुधार और विटामिन डी और ई में उच्च आहार के बीच एक संभावित लिंक पर भी ध्यान दिया। आप विटामिन डी पा सकते हैं:

• दुग्ध उत्पाद
• लाल मांस
• तैलीय मछली, जैसे कि स्वोर्डफ़िश या सामन
• अंडे की जर्दी

आप विटामिन ई में पा सकते हैं:

• सूरजमुखी के बीज
• बादाम
• पालक
• मूंगफली का मक्खन

2013 में प्रकाशित एक अध्ययन से यह भी पता चलता है कि ताजा अदरक में यौगिक होते हैं जो श्वसन प्रणाली के कुछ वायरस से लड़ने में मदद कर सकते हैं।गर्म तरल पदार्थ पीने के साथ इन यौगिकों के लाभों को संयोजित करने के लिए अपनी खुद की ताज़ा अदरक की चाय बनाने की कोशिश करें। यदि आपके घरघराहट एक वायरल संक्रमण के कारण है तो ये क्षमता सहायक हो सकती हैं।

4. धूम्रपान छोड़ दें

अपने वायुमार्ग को परेशान करने के अलावा, धूम्रपान गंभीर परिस्थितियों का कारण बन सकता है जो सीओपीडी में घरघराहट का कारण बनता है, जिसमें वातस्फीति और पुरानी ब्रोंकाइटिस शामिल हैं।

सेकेंड हैंड धुएं से दूसरों में, विशेषकर बच्चों में भी घरघराहट हो सकती है। बच्चों के अनुसार, सेकेंड हैंड धुएं के संपर्क में आने वाले बच्चों में गंभीर अस्थमा का दौरा पड़ने का खतरा अधिक होता है और जो सामने नहीं आते हैं उनसे अधिक श्वसन संक्रमण होता है। आदत को किक करने के विभिन्न तरीकों के बारे में अधिक जानें।

फायरप्लेस, बारबेक्यू ग्रिल और अन्य nontobacco स्रोतों से धुएं से बचने से भी घरघराहट को कम करने में मदद मिल सकती है।

5. सांस लेने की कोशिश करें

पर्स लिपिड ब्रीदिंग सांस लेने की दर को धीमा करने और वायुमार्ग को लंबे समय तक खुला रखकर प्रत्येक सांस को अधिक प्रभावी बनाने की एक तकनीक है। जब आपकी साँस लेना अधिक प्रभावी होता है, तो आप साँस लेने में कठिन काम नहीं करेंगे। तो सांस की किसी भी कमी में सुधार होना चाहिए, और इससे घरघराहट को कम करने में मदद मिल सकती है।

इस तकनीक का अभ्यास करने के लिए, अपनी गर्दन और कंधों को आराम देकर शुरू करें। धीरे-धीरे अपनी नाक के माध्यम से दो काउंट के लिए श्वास लें, फिर अपने होंठों को पकायें जैसे कि आप सीटी की आवाज करने जा रहे हों। चार गिनती के लिए धीरे-धीरे साँस छोड़ें। इस अभ्यास को कई बार दोहराएं जब तक आप आराम से अधिक महसूस न करें। आपके सांस लेने में तकलीफ कम हो सकती है या कम से कम कुछ सुधार हो सकता है।

6. ठंड, शुष्क मौसम में व्यायाम न करें

कुछ लोगों के लिए, शुष्क, ठंडे मौसम में व्यायाम करने से उनके वायुमार्ग तंग हो सकते हैं। जैसे-जैसे आपकी सांस फूलती है, आपको सांस फूलना शुरू हो सकता है। यह व्यायाम-प्रेरित ब्रोन्कोकन्सट्रक्शन के रूप में जाना जाता है, और यह क्रोनिक अस्थमा के साथ या बिना लोगों को प्रभावित कर सकता है।

यदि आप ठंड की स्थिति में व्यायाम करते समय केवल घरघराहट करते हैं या जब आप करते हैं तो आपकी घरघराहट खराब हो जाती है, तो मौसम के ठंडा होने पर अपने कसरत घर के अंदर ले जाने का प्रयास करें। ठंड के मौसम से शुरू होने वाले अस्थमा के प्रबंधन के लिए और अधिक सुझाव प्राप्त करें।

चेतावनी के संकेत

जबकि घरघराहट अपने आप में जानलेवा नहीं है, यह उन स्थितियों का एक लक्षण हो सकता है जो हैं। यदि आपका कोई शिशु या युवा बच्चा है, जो घरघराहट कर रहा है या यदि आपको घरघराहट की समस्या हो रही है, तो डॉक्टर से परामर्श करें। यदि आपको निम्नलिखित में से किसी भी लक्षण के साथ घरघराहट होती है, तो आपातकालीन चिकित्सा देखभाल लें:

• त्वचा को रंगा हुआ
• छाती में दर्द
• तेजी से साँस लेना जिसे आप साँस लेने के व्यायाम से नियंत्रित नहीं कर सकते
• साँस लेने में कठिनाई
• सरदर्द
• सिर चकराना

यदि आप किसी चीज पर घुटकर, एक एलर्जीन का सामना करना या मधुमक्खी द्वारा डंक मारना शुरू करते हैं, तो जल्द से जल्द आपातकालीन उपचार की तलाश करें।

तल - रेखा

घरघराहट तब होती है जब आपके वायुमार्ग संकीर्ण होते हैं, आमतौर पर किसी बीमारी, जलन या एक अंतर्निहित स्थिति के जवाब में। यदि आपको घरघराहट हो रही है, तो डॉक्टर के साथ काम करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह साँस लेने में समस्या का संकेत दे सकता है। एक बार जब आप अपने डॉक्टर के साथ एक उपचार योजना बना लेते हैं, तो आप घरघराहट कम करने के लिए किसी भी निर्धारित दवा के अलावा घरेलू उपचार का उपयोग कर सकते हैं।