अपने नाखूनों को तेज करने के टिप्स

विषय

• उंगलियां और आपका स्वास्थ्य
• नाखून बढ़ाने के घरेलू उपाय
• 1. बायोटिन लें
• 2. नेल हार्डनर्स का उपयोग करें (संयम से)
• 3. ग्लू-ऑन नेल्स और टॉक्सिक पॉलिश से बचें
• 4. अच्छी ग्रूमिंग का अभ्यास करें
• अस्वस्थ नाखूनों का क्या कारण है?
• तल - रेखा

उंगलियां और आपका स्वास्थ्य

फिंगर्नेल केराटिन नामक एक कठिन प्रोटीन की कई परतों से बने होते हैं। आपके नाखून आपके संपूर्ण स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण संकेतक हैं।

स्वस्थ नाखून किसी भी डेंट या खांचे से मुक्त, चिकने और कठोर होने चाहिए और रंग में सुसंगत होने चाहिए।

यदि आपके नाखून औसत से अधिक बढ़ते हैं और आप उन्हें तेजी से बढ़ने के लिए पसंद करते हैं, तो कई घरेलू उपचार और तैयार करने की तकनीकें हैं जो मदद कर सकती हैं।

नाखून बढ़ाने के घरेलू उपाय

नाखून तेजी से बढ़ने के लिए कोई वैज्ञानिक रूप से सिद्ध विधि नहीं है। लेकिन उचित पोषण के माध्यम से अपने शरीर की अच्छी देखभाल करना और अपने नाखूनों को मजबूत करने के लिए निम्नलिखित युक्तियों का उपयोग करके उन्हें समय के साथ मजबूत और लंबे समय तक बढ़ने में मदद कर सकते हैं।

1. बायोटिन लें

बायोटिन एक महत्वपूर्ण प्रकार का बी विटामिन है जो शरीर को भोजन को ऊर्जा में बदलने की अनुमति देता है। यह बालों और नाखूनों की मजबूती को बढ़ाने में मदद करने के पूरक के रूप में भी अत्यधिक अनुशंसित है।

कई मानव अध्ययनों से पता चलता है कि दैनिक बायोटिन पूरक लेने से नाखूनों को मजबूत करने में मदद मिल सकती है। कुछ वैज्ञानिकों का कहना है कि प्रतिदिन 2.5 मिलीग्राम बायोटिन की खुराक से कुछ ही हफ्तों में नाखून की ताकत में सुधार हो सकता है। बायोटिन स्वाभाविक रूप से पाया जा सकता है:

• शराब बनाने वाली सुराभांड
• पके हुए अंडे
• सार्डिन
• नट और नट बटर
• साबुत अनाज
• सोया और अन्य फलियाँ
• गोभी
• केले
• मशरूम

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2. नेल हार्डनर्स का उपयोग करें (संयम से)

नाखून की कोमलता से नाखूनों के टूटने का खतरा अधिक होता है, जिससे नाखून के पुनर्वसन की आवश्यकता बढ़ जाती है। नाखूनों को टूटने से रोकने के लिए, विशेषज्ञ आमतौर पर नेल हार्डन की सलाह देते हैं। ये ऐसे पदार्थ हैं जो पॉलिश की तरह नाखूनों पर पेंट किए जाते हैं और बाद में नेल पॉलिश रिमूवर के साथ हटा दिए जाते हैं।

यह नाखूनों को मजबूत करने और अल्पावधि में टूटने को रोकने में सहायक है। हालांकि, विशेषज्ञों का कहना है कि लंबे समय तक नेल हार्डर का उपयोग करने से कभी-कभी नाखून कमजोर हो सकते हैं और टूटने की संभावना बढ़ जाती है।

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3. ग्लू-ऑन नेल्स और टॉक्सिक पॉलिश से बचें

शोधकर्ताओं ने पाया है कि कृत्रिम नाखूनों पर गोंद के नियमित उपयोग से असली नाखून कमजोर हो सकते हैं और उनके टूटने का खतरा अधिक हो सकता है। बेहतर विकल्प यह है कि अपने नाखूनों को नेल पॉलिश से रंगा जाए, जिसमें कोई जहरीला रसायन न हो, जैसे:

• टोल्यूनि
• formaldehyde
• डिब्यूटाइल फ़थलेट (DBP)

पानी-आधारित योगों के लिए देखें जो इंगित करते हैं कि वे विष मुक्त हैं। कुछ लोकप्रिय nontoxic नेल पॉलिश ब्रांडों में Acquarella और Suncoat शामिल हैं।

4. अच्छी ग्रूमिंग का अभ्यास करें

नियमित रूप से नेल ग्रूमिंग भी आपके नाखूनों की मजबूती को बढ़ावा देने, विकास को प्रोत्साहित करने और टूटने को कम करने में मदद कर सकता है। अपने नाखूनों को ठीक रखने के कुछ तरीकों में शामिल हैं:

• अपने नाखूनों को सूखा और साफ रखें, जो बैक्टीरिया को उनके नीचे बढ़ने से रोकता है
• अपने नाखूनों को सीधे पार करने के लिए तेज मैनीक्योर कैंची या क्लिपर्स का उपयोग करें, और फिर उन्हें अपने नाखूनों की युक्तियों को नरम वक्र में गोल करने के लिए उपयोग करें
• एक लोशन के साथ अपने हाथों और नाखूनों को मॉइस्चराइज करना, अपने नाखूनों में रगड़ना सुनिश्चित करें, विशेष रूप से उस आधार पर जहां छल्ली स्थित हैं।
• नाखून काटने से बचना या अपने नाखूनों को बहुत कम काटना

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अस्वस्थ नाखूनों का क्या कारण है?

खराब स्वास्थ्य के कारण नाखून असामान्य रूप से बढ़ सकते हैं। कुछ सामान्य नाखून विकास मुद्दों में शामिल हैं:

• रंग में परिवर्तन
• मोटाई या आकार में परिवर्तन
• आसपास की त्वचा से नाखून को अलग करना
• खून बह रहा है
• नाखूनों के आसपास सूजन या दर्द
• धीमी गति से बढ़ते नाखून

धीमी गति से बढ़ने वाले नाखून उम्र के साथ आते हैं लेकिन बीमारी या पोषण की कमी का संकेत भी हो सकते हैं। वे कुछ दवाओं के कारण भी हो सकते हैं।

नाखून वृद्धि को चलाने में हार्मोन की भी भूमिका होती है। छोटे लोगों में बूढ़े लोगों की तुलना में अधिक तेजी से नाखून बढ़ते हैं, और पुरुषों और गर्भवती महिलाओं में दूसरों की तुलना में तेजी से नाखून वृद्धि का अनुभव होता है। स्वस्थ वयस्कों में, औसत नाखून वृद्धि प्रति माह लगभग 3.5 मिलीमीटर है - बॉलपॉइंट पेन कैप की मोटाई के बारे में।

तल - रेखा

आपके नाखून आपके संपूर्ण स्वास्थ्य का प्रतिबिंब हैं। यदि आप मजबूत, तेजी से बढ़ते, स्वस्थ नाखून चाहते हैं तो स्वस्थ आहार से चिपके रहना महत्वपूर्ण है। जिसमें ताजे फल और सब्जियां, प्रोटीन के दुबले स्रोत, कार्बोहाइड्रेट की पर्याप्त मात्रा और स्वस्थ वसा से भरपूर अच्छी तरह से संतुलित आहार खाना शामिल है।

हालांकि, कभी-कभी नाखूनों को स्वस्थ और मजबूत होने में थोड़ी मदद की जरूरत होती है। जहां घरेलू उपचार मदद कर सकता है। याद रखें, आप अपने नाखूनों को मज़बूती से बढ़ने के लिए नहीं पा सकते हैं। लेकिन अगर आप उनकी देखभाल करते हैं, तो वे मजबूत होते हैं और लंबे समय तक टिकते हैं, जिससे उन्हें टूटने का खतरा कम होता है।