घर पर कैसे बढ़ाएं पेट का एसिड

विषय

• कम पेट का कारण क्या है?
• कम पेट के एसिड के लक्षण
• पेट के एसिड को सुधारने के 5 तरीके
• 1. अपना भोजन चबाएं
• 2. प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ सीमित करें
• 3. किण्वित सब्जियां खाएं
• 4. एप्पल साइडर विनेगर पिएं
• 5. अदरक का सेवन करें
• आउटलुक

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कम पेट में एसिड

पेट एसिड, जिसे गैस्ट्रिक एसिड के रूप में भी जाना जाता है, पाचन प्रक्रिया के लिए आवश्यक है। जब पेट पर्याप्त एसिड का उत्पादन नहीं कर सकता, तो महत्वपूर्ण खनिज और प्रोटीन इस शरीर में अवशोषित नहीं हो सकते। कम पेट के एसिड को चिकित्सकीय रूप से हाइपोक्लोरहाइड्रिया कहा जाता है।

यदि शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त नहीं होते हैं, तो आप विटामिन या खनिज की कमी हो सकते हैं। पेट का एसिड खाद्य पदार्थों से हानिकारक बैक्टीरिया को मारने और एंजाइमों को बेअसर करने के लिए भी जिम्मेदार है। कम गैस्ट्रिक एसिड शरीर को कई बीमारियों और स्वास्थ्य संबंधी जटिलताओं की चपेट में छोड़ सकता है।

अपर्याप्त पेट में एसिड का स्तर कई स्वास्थ्य स्थितियों से जुड़ा हुआ है, जिसमें शामिल हैं:

• पेट की ख़राबी
• जी मिचलाना
• अम्ल प्रतिवाह
• पेट में जलन
• कुपोषण
• त्वचा की समस्याएं
• ऑस्टियोपोरोसिस
• टपका हुआ पेट सिंड्रोम
• मधुमेह
• कैंसर
• दमा
• रूमेटाइड गठिया
• छोटे आंत्र जीवाणु अतिवृद्धि (SIBO)

कम पेट का कारण क्या है?

कम पेट के एसिड के लिए योगदान करने वाले कई कारक हैं। तनाव और एक खराब आहार दो और अधिक सामान्य कारण हैं जो सीधे आपकी पाचन प्रक्रिया को प्रभावित कर सकते हैं।

पेट के एसिड को कम करने वाले अन्य कारकों में शामिल हैं:

• बहुत जल्दी खाना
• उच्च चीनी का सेवन
• जिंक की कमी
• आयु
• एंटासिड दवा और पर्चे दवाओं
• खाद्य संवेदनशीलता या एलर्जी
• संक्रमण
• पुरानी बीमारी

इन मुद्दों को संबोधित करना न केवल आपके पेट के एसिड के स्तर को बढ़ा और सामान्य कर सकता है, बल्कि आपके पाचन स्वास्थ्य को भी सुधार सकता है और आपके शरीर पर तनाव को कम कर सकता है।

कम पेट के एसिड के लक्षण

कम पेट एसिड खराब पाचन गतिविधि के लिए एक ट्रिगर है। क्योंकि भोजन और पोषक तत्व टूट नहीं सकते हैं, वे पेट में बैठते हैं और बैक्टीरिया का निर्माण करते हैं। इस प्रक्रिया से मुख्य लक्षण गैस और सूजन हैं।

कम पेट के एसिड से आपको होने वाले अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

• ऐंठन
• पेट में जलन
• जी मिचलाना
• अम्ल प्रतिवाह
• कब्ज़
• दस्त
• संक्रमण
• मल में अवांछित भोजन
• सांसों की बदबू
• कमजोर बाल और नाखून
• रूखी त्वचा
• बाल झड़ना

पेट के एसिड को सुधारने के 5 तरीके

कम पेट के एसिड का इलाज अंतर्निहित कारण पर निर्भर करता है। यदि आपको अपने ईर्ष्या के लक्षणों के लिए एंटासिड दवा निर्धारित की गई है, तो हाइपोक्लोरहाइड के लक्षणों को ट्रिगर करने से बचने के लिए आपका डॉक्टर आपके नुस्खे को बदल सकता है।

हालांकि, ऐसे कुछ कदम हैं जिनका आप अपने स्वयं के पेट में एसिड के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

1. अपना भोजन चबाएं

पेट के एसिड के स्तर और पाचन में सुधार करने के लिए एक सरल लेकिन अनदेखा टिप आपके भोजन को अच्छी तरह से चबाने के लिए है। आपके मुंह से पाचन शुरू होता है। आपके भोजन के माध्यम से दौड़ प्रभावित कर सकती है कि आपका शरीर आपके भोजन को कैसे पचाता है।

अपने भोजन को चबाएं और अपने पाचन एंजाइमों को उत्तेजित करने के लिए छोटे काटने लें। यह कम पेट के एसिड से जुड़े लक्षणों को खत्म कर सकता है और आपके पेट में सकारात्मक स्तर बनाए रखने में मदद कर सकता है।

2. प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ सीमित करें

फलों और सब्जियों से भरपूर एक संतुलित आहार भी आपके पेट के एसिड के स्तर को बढ़ा सकता है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और शर्करा आपके पेट में सूजन, एसिड गतिविधि को कम करने और एसिड भाटा के लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं।

एक स्वस्थ आहार को शामिल करने से आपकी पाचन प्रक्रिया में भी सुधार हो सकता है, जिससे पेट भोजन को पर्याप्त रूप से तोड़ सकता है और शरीर में आवश्यक प्रोटीन को अवशोषित कर सकता है। अतिरिक्त लाभों के लिए शराब का सेवन सीमित करने पर विचार करें।

3. किण्वित सब्जियां खाएं

किण्वित सब्जियाँ - जैसे किमची, सौकरकूट और अचार - स्वाभाविक रूप से आपके पेट के एसिड के स्तर में सुधार कर सकते हैं। किण्वित सब्जियों और खाद्य पदार्थों में प्रोबायोटिक प्रभाव होते हैं जो पाचन में सुधार कर सकते हैं, हानिकारक बैक्टीरिया से लड़ सकते हैं और कम पेट के एसिड से सूजन को कम कर सकते हैं।

पाचन में सुधार के अलावा, किण्वित सब्जियां प्रतिरक्षा समारोह को मजबूत करने, वजन घटाने को बढ़ावा देने और रक्तचाप को कम करने के साथ जुड़ी हुई हैं। अपने आहार में किण्वित खाद्य पदार्थों को शामिल करने से पहले, अपने चिकित्सक के साथ जोखिम और लाभों पर चर्चा करें।

4. एप्पल साइडर विनेगर पिएं

कच्चा सेब साइडर सिरका एक किण्वित तरल है जिसे कुचल सेब, बैक्टीरिया और खमीर से बनाया जाता है। यह प्रोटीन और एंजाइमों में समृद्ध है जो भोजन में बैक्टीरिया को तोड़ने में मदद कर सकता है। कच्चा सेब साइडर सिरका पेट के एसिड के स्तर को बढ़ा सकता है क्योंकि इसके अम्लीय गुण पाचन तंत्र में अधिक एसिड का परिचय देते हैं।

पेट के एसिड के स्तर को बढ़ाने के अलावा, कच्चे सेब साइडर सिरका एसिड भाटा, मधुमेह और उच्च रक्त शर्करा के लक्षणों को कम करने के साथ जुड़ा हुआ है।

सेब साइडर सिरका का उपयोग करने के लिए, पानी के साथ थोड़ी मात्रा में पतला करें और अपने भोजन से पहले इसे पी लें। पानी या किसी अन्य विलायक के बिना, सेब साइडर सिरका आपके दांतों पर तामचीनी को नुकसान पहुंचा सकता है।

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5. अदरक का सेवन करें

अदरक व्यापक रूप से अपने विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए जाना जाता है, कम पेट के एसिड से सूजन को कम करने के लिए एक आवश्यक गुण है। इसे एसिड रिफ्लक्स और अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों के वैकल्पिक उपचार के रूप में भी मान्यता दी गई है। हालांकि, पेट के एसिड में सुधार पर इसके प्रभावों की पुष्टि करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।

आप अदरक को चाय या खाद्य पदार्थों में घोल सकते हैं, या अदरक को घिस सकते हैं। यह मौखिक पूरक के रूप में और पाउडर के रूप में भी उपलब्ध है। अपने आहार में अदरक को शामिल करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

आउटलुक

पेट का एसिड सही पाचन के लिए आवश्यक है। कम मात्रा पेट को आवश्यक पोषक तत्वों और विटामिन को अवशोषित करने से रोकती है। कम पेट का एसिड शरीर को संक्रमण की चपेट में भी छोड़ देता है।

जबकि उपचार अंतर्निहित कारण पर निर्भर करता है, जीवनशैली में बदलाव और अपने आहार में सुधार करने से आपको पेट के एसिड के स्तर को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

किसी भी वैकल्पिक उपचार का पीछा करने से पहले, अपने डॉक्टर के साथ अपने विकल्पों पर चर्चा करें। आपकी स्थिति को और अधिक पारंपरिक दृष्टिकोण की आवश्यकता हो सकती है।