अपने हाथों को सही तरीके से कैसे धोएं (क्योंकि आप इसे गलत कर रहे हैं)
विषय
- आपको अपने हाथ क्यों धोना चाहिए
- 3 चीजें जो आप अपने हाथ धोने के बारे में नहीं जानते हैं
- ठीक है, तो हाथ धोने का सही तरीका क्या है?
- के लिए समीक्षा करें
जब आप बच्चे थे, तो आपको हाथ धोने के लिए लगातार रिमाइंडर मिलते थे। और, टीबीएच, आपको शायद उनकी जरूरत थी। (क्या आपने एक चिपचिपे बच्चे के हाथ को छुआ है और सोचा है, 'हम्म, वह क्या है'? हाँ, यक।)
वर्तमान दिन के कोरोनावायरस डराने के लिए तेजी से आगे बढ़ें (ठंड और फ्लू के मौसम के भारी पक्ष के साथ) और आप अचानक इसे फिर से अनुभव कर रहे हैं: आप अनुस्मारक के साथ बमबारी कर रहे हैं कि आपको अपने हाथ अधिक से बेहतर धोना चाहिए। जबकि प्रमुख चिकित्सा स्रोत, जैसे कि रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी), उचित हाथ धोने की शक्तियों के बारे में अधिक मुखर रहे हैं, यहां तक कि मशहूर हस्तियां भी कार्रवाई में शामिल हो रही हैं।
क्रिस्टन बेल ने हाल ही में इंस्टाग्राम पर हाथों की एक काली रोशनी के तहत तस्वीरों की एक श्रृंखला साझा की, जो हाथ धोने के विभिन्न चरणों से गुजरी थी।. यह स्पष्ट नहीं है कि छवि मूल रूप से कहां से आई है, लेकिन ऐसा प्रतीत होता है कि जितना अधिक आप अपने हाथों को ठीक से धोएंगे, उतने ही कम रोगाणु उन पर छोड़े जाएंगे। अंततः, यह न केवल अपने हाथ धोने की बल्कि इसे अच्छी तरह से करने की आवश्यकता को भी रेखांकित करता है। "30 सेकंड साबुन याल के साथ!!!" उसने कैप्शन में लिखा / चिल्लाया।
यह हास्यास्पद लग सकता है कि एक वयस्क के रूप में, आपको अपने हाथ धोने के लिए याद दिलाना होगा, लेकिन हाथ की अच्छी स्वच्छता के बारे में यह सब उपदेश देने का एक कारण है: अधिकांश लोग अपने हाथ नहीं धो रहे हैं और जब वे हैं, तो वे नहीं हैं इसे ठीक से कर रहा है।
"किसी भी कार्य की तरह, यदि इसे सही तरीके से नहीं किया जाता है, तो परिणाम हो सकते हैं," सुज़ैन विलार्ड, पीएचडी, एक नैदानिक प्रोफेसर और रटगर्स स्कूल ऑफ नर्सिंग में वैश्विक स्वास्थ्य के लिए एसोसिएट डीन कहते हैं। अक्सर लोग सोचते हैं कि एक त्वरित कुल्ला यह कर देगा, लेकिन फिर रोगाणु पीछे रह जाते हैं, वह कहती हैं।
तो, आइए बुनियादी बातों पर वापस जाएं कि अपने हाथों को सही तरीके से कैसे धोना है। क्योंकि, यदि आप अपने प्रति पूरी तरह से ईमानदार हैं, तो आप शायद जानते हैं कि आप अपने जीवन के अधिकांश समय साबुन और पानी के मामले में थोड़े ढीले रहे हैं।
आपको अपने हाथ क्यों धोना चाहिए
अपने हाथ धोने से स्पष्ट रूप से दिखाई देने वाली गंदगी और जमी हुई गंदगी से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है, लेकिन यह उन कीटाणुओं और जीवाणुओं से भी निपटता है जिन्हें आप नहीं देख सकते। सीडीसी के अनुसार, हाथ धोना रोगाणुओं को दूर करने, बीमार होने से बचने और दूसरों को रोगाणुओं के प्रसार को रोकने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।
यह देखते हुए कि हर कोई इन दिनों कोरोनावायरस के बारे में चिंतित है, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि संगठन की रिपोर्ट है कि, ऐसे लोगों के संपर्क में आने से बचने के लिए, जिन्हें कोरोनावायरस है, अपने हाथों को अच्छी तरह से धोना और अक्सर इसके प्रसार को रोकने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। वायरस (और अन्य इसे पसंद करते हैं, BTW)।
3 चीजें जो आप अपने हाथ धोने के बारे में नहीं जानते हैं
हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करने से बेहतर है. कोरोनोवायरस जलवायु को देखते हुए, हाल ही में हैंड सैनिटाइज़र पर बहुत ध्यान दिया गया है, हर जगह स्टोर बिक रहे हैं। लेकिन साबुन और पानी के मार्ग पर जाने के लिए रोगाणु संरक्षण के लिए वास्तव में बेहतर है। हैंड सैनिटाइज़र कोरोनावायरस को मार सकता है लेकिन सीडीसी अभी भी उपलब्ध होने पर अच्छे पुराने जमाने के साबुन और पानी का उपयोग करने की सलाह देता है। हैंड सैनिटाइज़र भी नोरोवायरस, सी। डिफिसाइल और कुछ परजीवियों का मुकाबला करने में प्रभावी नहीं है, लेकिन उचित हाथ धोना है, रिचर्ड वाटकिंस, एमडी, एक्रोन, ओएच में एक संक्रामक रोग चिकित्सक और पूर्वोत्तर ओहियो मेडिकल यूनिवर्सिटी में चिकित्सा के प्रोफेसर कहते हैं। . हालांकि ये कीड़े कोरोनावायरस का कारण नहीं बनते हैं, फिर भी अगर आप गलती से इन्हें निगल लेते हैं तो ये आपको उल्टी और दस्त का एक बुरा मामला दे सकते हैं।
आपको बार-बार हाथ धोते रहना चाहिए। बाथरूम का उपयोग करने के बाद अपने हाथ धोएं? बहुत बढ़िया! आप अभी भी इसे पर्याप्त नहीं कर रहे हैं। सीडीसी विशेष रूप से कहता है कि इन स्थितियों में सभी को धोना चाहिए:
- खाना बनाने से पहले, दौरान और बाद में
- खाना खाने से पहले
- घर पर किसी ऐसे व्यक्ति की देखभाल करने से पहले और बाद में जो उल्टी या दस्त से बीमार है
- कट या घाव का इलाज करने से पहले और बाद में
- बाथरूम का उपयोग करने के बाद
- डायपर बदलने या शौचालय का उपयोग करने वाले बच्चे की सफाई करने के बाद
- नाक बहने, खांसने या छींकने के बाद
- किसी जानवर, पशु चारा, या पशु अपशिष्ट को छूने के बाद
- पालतू भोजन या पालतू जानवरों के व्यवहार को संभालने के बाद
- कचरा छूने के बाद
आपके चेहरे को छूने से पहले संगठन आपके हाथ धोने को भी संबोधित नहीं करता है, लेकिन यह भी महत्वपूर्ण है, जॉन्स हॉपकिन्स सेंटर फॉर हेल्थ सिक्योरिटी के वरिष्ठ विद्वान एम.डी., संक्रामक रोग विशेषज्ञ अमेश ए। अदलजा कहते हैं। अपने गंदे, बिना धुले हाथों को अपने चेहरे पर (विशेष रूप से आपकी नाक, मुंह और आंखों में) डालने से मूल रूप से कीटाणु आपके शरीर में आते हैं, जहां वे आपको बीमार कर सकते हैं, वे बताते हैं।
अपने हाथों को बिल्कुल न धोने से थोड़ा-थोड़ा हाथ धोना बेहतर है। अपने हाथों को सही तरीके से धोना कोरोनावायरस COVID-19 जैसी बीमारियों को फैलने से रोकने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है, लेकिन डॉ. वाटकिंस कहते हैं, "हाथ धोना किसी से बेहतर नहीं है।" तो हालांकि यह इष्टतम हाथ धोने के लिए नहीं हो सकता है, अगर आप जल्दी में हैं तो इसे पूरी तरह से न छोड़ें।
ठीक है, तो हाथ धोने का सही तरीका क्या है?
हां, आपने बचपन में हाथ धोना सीखा और हां, यह कोई रॉकेट साइंस नहीं है। लेकिन अगर आप ज्यादातर लोगों को पसंद करते हैं, तब भी आप नहीं जानते कि अपने हाथों को सही तरीके से कैसे धोना है।
सीडीसी के अनुसार, अपने हाथों को धोने के लिए चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका यहां दी गई है, जिसमें आपको अपने हाथों को कितनी देर तक धोना चाहिए (और यह जानकारी कि "अपने हाथ धोएं" कहां से आया है):
- अपने हाथों को साफ, बहते पानी (गर्म या ठंडे) से गीला करें, नल बंद करें और साबुन लगाएं।
- अपने हाथों को साबुन से आपस में रगड़ कर झाग दें। अपने हाथों के पिछले हिस्से, अपनी उंगलियों के बीच और अपने नाखूनों के नीचे झाग बनाएं।
- कम से कम 20 सेकंड के लिए अपने हाथों को स्क्रब करें, जो कि "हैप्पी बर्थडे" गीत को शुरू से अंत तक दो बार गाने में लगने वाले समय के बारे में है।
- अपने हाथों को साफ, बहते पानी से अच्छी तरह धो लें।
- अपने हाथों को साफ तौलिये से सुखाएं या हवा में सुखाएं।
हम यहाँ कितने साबुन की बात कर रहे हैं? विलार्ड्स कहते हैं, "एक अच्छा झाग पाने के लिए पर्याप्त साबुन।" "यह सभी क्षेत्रों में बुलबुले को स्थानांतरित करने के लिए दृश्य संकेत प्रदान करता है।"
निश्चित रूप से, कोई भी पूर्ण नहीं है और, आप अभी भी शायद हर बार अपने हाथों को सही ढंग से नहीं धोने जा रहे हैं, लेकिन यह देखते हुए कि आसन्न कोरोनोवायरस सीओवीआईडी -19 के बारे में लोग अभी कितना असहाय महसूस कर रहे हैं, बार-बार और अच्छी तरह से हाथ धोना एक है कुछ नियंत्रण वापस लेने का शानदार तरीका।
अब जाओ हाथ धो लो। गंभीरता से।
प्रेस समय के अनुसार इस कहानी की जानकारी सटीक है। जैसा कि कोरोनावायरस COVID-19 के बारे में अपडेट जारी है, यह संभव है कि इस कहानी में कुछ जानकारी और सिफारिशें प्रारंभिक प्रकाशन के बाद से बदल गई हैं। हम आपको नवीनतम डेटा और अनुशंसाओं के लिए सीडीसी, डब्ल्यूएचओ और अपने स्थानीय सार्वजनिक स्वास्थ्य विभाग जैसे संसाधनों के साथ नियमित रूप से जांच करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
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