ऊँची एड़ी के जूते कितना चोट करते हैं?

विषय

• के लिए समीक्षा करें

कुछ भी नहीं आपको ऊँची एड़ी के जूते के रूप में काफी सेक्सी महसूस कराता है। वे आपको दिनों के लिए पैर देते हैं, अपने बट को बढ़ावा देते हैं, किसी भी पोशाक को पूरी तरह से तारीफ का उल्लेख नहीं करने के लिए। लेकिन फैशन के लिए पीड़ित होने से आपको दर्द के अलावा और भी बहुत कुछ मिल सकता है-हाई हील्स वास्तव में आपके निचले हिस्से में स्नायुबंधन और हड्डियों को स्थायी नुकसान पहुंचा सकती है। (तत्काल राहत के लिए, ऊँची एड़ी की रात के बाद पैरों के दर्द से राहत पाने का तरीका जानें।)

आइए इसके साथ शुरू करें: साढ़े तीन इंच की ऊँची एड़ी के जूते में चलने से समय से पहले आपके जोड़ों की उम्र बढ़ सकती है, क्योंकि यह आपके चलने में बदलाव का कारण बनता है, जैसा कि गठिया के घुटनों वाले लोगों में उम्र बढ़ने में देखा जाता है, एक नए अध्ययन से पता चलता है जर्नल ऑफ ऑर्थोपेडिक रिसर्च. अध्ययन में कहा गया है, "एड़ी के कारण घुटने को जरूरत पड़ने पर सीधा करने की अनुमति देना बहुत कठिन हो जाता है। इसके बाद घुटने की टोपी और घुटने के अंदर लंबे समय तक अधिक दबाव पड़ता है, जिससे इसके तेजी से खराब होने की संभावना बढ़ जाती है।" लेखक कॉन्स्टेंस चू, एमडी, स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय में आर्थोपेडिक सर्जरी के प्रोफेसर।

और स्काई-हाई हील्स आपके जोड़ों की उम्र से ज्यादा कुछ करती हैं। उन्हें पहनने से टखने में मोच, स्ट्रेस फ्रैक्चर, पीली हुई नसें, और अकिलीज़ टेंडन का छोटा होने का खतरा बढ़ जाता है, और गोखरू और हथौड़े जैसी स्थिति बढ़ जाती है, हिलेरी ब्रेनर, न्यूयॉर्क स्थित पोडियाट्रिक सर्जन और अमेरिकन पोडियाट्रिक मेडिकल एसोसिएशन के प्रवक्ता को चेतावनी देते हैं। आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों (जैसे बस चलना) को प्रभावित करने के अलावा, इनमें से प्रत्येक पैर की समस्या आपके कसरत से समझौता कर सकती है। ओह!

और भी डरावना? हम में से अधिकांश लोग जो पहनते हैं, उसकी तुलना में साढ़े तीन इंच भी अधिक नहीं है! "ऊँची एड़ी, समस्याओं के लिए अधिक संभावना है, लेकिन यह हम में से अधिकांश के लिए कठिन बना देता है जो हमारे स्वास्थ्य से समझौता किए बिना तेज दिखना चाहते हैं-यहां तक ​​​​कि मुझे तीन इंच से कम ऊँची एड़ी के साथ आकर्षक जूते खरीदना मुश्किल लगता है! " चू कहते हैं। (इन 13 प्यारे जूतों पर विचार करें जो आपके पैरों के लिए अच्छे हैं।)

आप दो इंच से कम ऊँची एड़ी के साथ सबसे सुरक्षित हैं, और वेजेज या मोटी एड़ी स्टिलेटोस के लिए बेहतर हैं, ब्रेनर कहते हैं। "एड़ी की सतह जितनी चौड़ी होगी, आपके पैर के आर्च के लिए उतना ही अधिक समर्थन होगा, स्थायी क्षति के जोखिम को कम करेगा," वह आगे कहती हैं।

यदि आप अपने Louboutins (समझने योग्य!) के साथ भाग नहीं ले सकते हैं, तो इसे जितना संभव हो सके पार्क करने का प्रयास करें: "आपको दिन में दो से तीन घंटे से अधिक समय तक ऊँची एड़ी के जूते पहनने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, लेकिन जब आप बैठे होते हैं तो घड़ी रुक जाती है। , "ब्रेनर कहते हैं। (और हाई हील्स पहनने वाली महिलाओं के लिए ये एक्सरसाइज करके नुकसान का प्रतिकार करें।)

लेकिन हील्स सिर्फ आपके आउटफिट से कहीं ज्यादा जुड़ती हैं। "कुछ महिलाएं हील्स पहनती हैं क्योंकि इससे पैर और बट अधिक सुडौल दिखाई देते हैं," चू बताते हैं। इस 12-मिनट लूट-बूस्ट कसरत या जैडा पिंकेट स्मिथ के लुक-हॉट-फ्रॉम-बिहाइंड बट कसरत के साथ स्थायी रूप से और अपने पैरों को जोखिम में डाले बिना इस लाभ को स्कोर करें।

स्रोत: एपीएमए; टेरी मिशेल, एक ऑर्थोटिक शू कंपनी, वियोनिक ग्रुप एलएलसी के चिकित्सा निदेशक; एजिंग रिसर्च के लिए हिब्रू सीनियरलाइफ इंस्टीट्यूट; जेएफएएस; यौन व्यवहार के अभिलेखागार; यूएबी; अमेरिकन पोडियाट्रिक मेडिकल एसोसिएशन।

के लिए समीक्षा करें