नाराज़गी: यह कब तक चल सकता है और राहत कैसे मिलेगी

विषय

• नाराज़गी का इलाज
• हृदय की जलन को रोकना
• मदद ढूंढना
• नाराज़गी और गर्भावस्था
• गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी का इलाज
• टेकअवे

नाराज़गी से क्या उम्मीद करें

नाराज़गी के असहज लक्षण दो घंटे या उससे अधिक समय तक रह सकते हैं, जो इस कारण पर निर्भर करता है।

मसालेदार या अम्लीय भोजन खाने के बाद होने वाली हल्की नाराज़गी आमतौर पर तब तक रहती है जब तक कि भोजन पच नहीं गया हो। अगर आप झुकते हैं या लेटते हैं तो हार्टबर्न के लक्षण कई घंटे बाद वापस आ सकते हैं।

समसामयिक नाराज़गी जो घर पर उपचार के लिए प्रतिक्रिया करती है, आमतौर पर चिंता की कोई बात नहीं है।

लेकिन अगर आपको लगातार सप्ताह में एक या कई बार हार्टबर्न होता है, तो यह एक अंतर्निहित स्थिति का संकेत हो सकता है, जिसमें डॉक्टर की देखभाल की आवश्यकता होती है। इस स्थिति में, आपकी नाराज़गी तब तक बनी रहेगी जब तक कि स्थिति का इलाज या प्रबंधन नहीं हो जाता।

नाराज़गी लक्षण शामिल कर सकते हैं:

• सीने या गले में जलन
• खाँसना
• फुली हुई नाक
• घरघराहट
• निगलने में परेशानी
• मुंह में खट्टा स्वाद
• एक खाँसी या गैस्ट्रिक परेशानी से नींद से जाग जाना

नाराज़गी का इलाज

यदि आपकी नाराज़गी एक अंतर्निहित स्थिति का लक्षण नहीं है, तो आपको इसे ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाओं, जैसे एंटासिड, प्रोटॉन पंप अवरोधक, या एच 2 रिसेप्टर विरोधी के साथ सफलतापूर्वक इलाज करने में सक्षम होना चाहिए।

आपको निम्न जीवनशैली परिवर्तनों से भी राहत मिल सकती है:

• खाने के दो घंटे के भीतर लेटने से बचें। इसके बजाय, पाचन को प्रोत्साहित करने में मदद करने के लिए सैर करें।
• किसी भी अतिरिक्त भोजन को खाने से बचें जब तक कि आपकी नाराज़गी पास न हो, विशेष रूप से मसालेदार, अम्लीय या खट्टे खाद्य पदार्थ।
• यदि आपके पास कोई विशिष्ट खाद्य ट्रिगर है, जैसे कि टमाटर-आधारित खाद्य पदार्थ, खट्टे, शराब, कॉफी, या सोडा, तो नाराज़गी होने पर उनसे बचें।
• यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो आप नाराज़गी का अनुभव करते हुए सिगरेट या अन्य प्रकार के निकोटीन से बचें।
• यदि ईर्ष्या आपको रात में परेशान करती है, तो सोते समय अपने ऊपरी शरीर को ऊपर उठाने की कोशिश करें। आप एक विशेष पच्चर तकिया का उपयोग करके या ब्लॉक के साथ बिस्तर के सिर को ऊंचा कर सकते हैं। नोट: इस ऊंचाई को प्राप्त करने के लिए खुद को अतिरिक्त तकियों के साथ जोड़ना अच्छा नहीं है। यह आपके शरीर को इस तरह से मोड़ सकता है कि यह आपके पेट पर दबाव बढ़ाता है और वास्तव में आपके नाराज़गी के लक्षणों को खराब कर सकता है।
• ढीले कपड़े पहनें, खासकर कमर के आसपास। कसावट वाले कपड़े आपकी नाराज़गी को बदतर बना सकते हैं।

यदि ओटीसी दवा या जीवनशैली में परिवर्तन आपकी नाराज़गी में मदद नहीं करता है या यदि आप अक्सर नाराज़गी का अनुभव करते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वे आपकी नाराज़गी और एक उचित उपचार योजना के लिए अंतर्निहित कारणों की पहचान करने में मदद कर सकते हैं।

हृदय की जलन को रोकना

ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप कभी-कभार नाराज़गी को रोक सकते हैं या पुरानी नाराज़गी की आवृत्ति को कम कर सकते हैं।

• फूड ट्रिगर्स की पहचान करने से आपको ईर्ष्या को खत्म करने या कम करने में मदद मिल सकती है। खाद्य ट्रिगर में लहसुन, प्याज, खट्टे खाद्य पदार्थ, टमाटर और टमाटर उत्पाद, शराब, सोडा और कॉफी शामिल हो सकते हैं।
• भोजन पर अपने सेवारत आकार को कम करने से मदद मिल सकती है। कुछ बड़े लोगों के बजाय दिन के दौरान कई मिनी भोजन खाने की कोशिश करें।
• रात को देर से या बिस्तर से ठीक पहले खाने से बचें।
• अगर आप धूम्रपान करते हैं तो सिगरेट पीना बंद कर दें।
• अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होने से आपको नाराज़गी होने का खतरा बढ़ सकता है। वजन कम करने से ईर्ष्या कम हो सकती है।
• खाने के कम से कम दो घंटे बाद तक लेटने से बचें।

मदद ढूंढना

यदि आपको सप्ताह में दो बार से अधिक हार्टबर्न होता है या यदि यह आपके जीवन में हस्तक्षेप करता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। आपको गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) हो सकता है। हार्टबर्न जीईआरडी का एक लक्षण है।

कभी-कभी नाराज़गी के विपरीत, जीईआरडी को सप्ताह में कम से कम दो बार नाराज़गी या अन्य भाटा-संबंधी लक्षण होने से परिभाषित किया जाता है। यह हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकता है। ईर्ष्या के अलावा, जीईआरडी के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• अपच भोजन या खट्टा तरल आपके मुंह या गले में पुनर्जन्म
• निगलने में परेशानी
• आपके गले में एक गांठ होने का एहसास

लगातार ईर्ष्या एक संकेत हो सकता है कि अन्नप्रणाली के अस्तर में लगातार जलन होती है। समय की विस्तारित अवधि के लिए अन्नप्रणाली के लिए बहुत अधिक जलन अल्सर के साथ-साथ घुटकी के लिए पूर्ववर्ती और कैंसर के परिवर्तनों को जन्म दे सकती है।

यदि आपकी नाराज़गी गंभीर है या अक्सर होती है, तो अपने डॉक्टर को देखें। जीईआरडी अक्सर जीवनशैली में बदलाव या दवा के साथ सुधार करता है।

नाराज़गी और गर्भावस्था

गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी एक आम घटना है। यह पहली तिमाही में शुरू होने वाले किसी भी समय हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी के एपिसोड अकेले भोजन की वजह से नाराज़गी की अवधि से अधिक हो सकते हैं।हालाँकि, भोजन की मात्रा और आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा नाराज़गी को बदतर बना सकती है क्योंकि खाने के तुरंत बाद आपकी पीठ पर झुका या लेटा जा सकता है।

गर्भावस्था में नाराज़गी भी प्रोजेस्टेरोन द्वारा बदतर बना दी जाती है, एक हार्मोन जो एक स्वस्थ गर्भावस्था को बनाए रखने के लिए आवश्यक है।

प्रोजेस्टेरोन निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर नामक एक मांसपेशी को आराम देता है, जो वाल्व की तरह काम करता है, पेट को अन्नप्रणाली से अलग करता है। जब यह मांसपेशी शिथिल हो जाती है, तो यह पेट के एसिड को पेट से बाहर निकलने और घुटकी में जाने की अनुमति देता है।

क्योंकि यह पेट के एसिड को संभालने के लिए नहीं बनाया गया है, घेघा चिड़चिड़ा हो जाता है और जलन का कारण बनता है जिसे हम ईर्ष्या के रूप में जानते हैं।

भ्रूण का आकार भी एक भूमिका निभाता है। गर्भावस्था के बढ़ने पर हार्टबर्न खराब हो सकता है और भ्रूण पूरे गर्भाशय को भरने लगता है। यह पेट के खिलाफ गर्भाशय को दबाने का कारण बन सकता है, इसकी सामग्री को अन्नप्रणाली में धकेलता है।

पेट पर रखे अतिरिक्त दबाव के कारण, कई बार जैसे कि जुड़वाँ या ट्रिपल जैसे महिलाओं को लेकर नाराज़गी हो सकती है।

गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी का अनुभव करने का मतलब यह नहीं है कि गर्भावस्था समाप्त होने के बाद आपको इसका अधिक खतरा होगा। जब आपकी गर्भावस्था समाप्त होती है, तो आपकी नाराज़गी का कारण भी समाप्त होता है।

गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी का इलाज

नाराज़गी के लिए किसी भी ओटीसी दवाओं को लेने से पहले अपने चिकित्सक से जाँच करें। यदि आपको हरी बत्ती मिलती है, तो डॉक्टर और पैकेज के निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें और अति प्रयोग न करें।

तरल एंटासिड अन्य प्रकार की तुलना में अधिक राहत प्रदान कर सकते हैं, क्योंकि वे पेट को कोट करते हैं। अपने डॉक्टर से बात करें कि कौन से उपचार आपके लिए सर्वोत्तम हैं।

निम्नलिखित घरेलू उपचार भी मदद कर सकते हैं:

• शहद के साथ गर्म दूध आपके पेट को शांत कर सकता है और नाराज़गी के लक्षणों को कम कर सकता है।
• खाने के बाद लेटने के आग्रह का विरोध करें और इसके बजाय टहलें।
• जब आप सोते हैं, तो अपने शरीर को कमर से ऊपर नीचे करके अपने गर्भावस्था के तकिया का उपयोग करने का प्रयास करें। यह आपके ऊपरी शरीर को कुशनिंग प्रदान करते हुए ऊंचा करता है।

टेकअवे

समसामयिक नाराज़गी आम है और आमतौर पर ओटीसी दवा लेने जैसे घरेलू उपचार पर प्रतिक्रिया होती है। जीवनशैली में बदलाव, जैसे कि कुछ खाद्य पदार्थों से बचना और वजन कम करने में भी मदद मिल सकती है।

गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी बहुत आम है। इस प्रकार की नाराज़गी भी घर पर उपचार का जवाब दे सकती है। यदि आप गर्भवती हैं, तो किसी भी प्रकार की दवा का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

यदि आप नियमित रूप से सप्ताह में दो बार से अधिक नाराज़गी का अनुभव कर रहे हैं, या यह आपके जीवन में हस्तक्षेप कर रहा है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वे एक अंतर्निहित कारण और उचित उपचार की पहचान करने में मदद कर सकते हैं।