कब तक आप पानी के बिना रह सकते हैं?

विषय

• कितना लंबा?
• समय अवधि क्यों बदलती है
• यदि आप पानी नहीं पीते हैं तो आपके शरीर का क्या होता है?
• क्या भोजन का सेवन इसको प्रभावित करता है?
• साइड इफेक्ट्स और प्रतिबंधित पानी के सेवन के जोखिम
• तल - रेखा

कितना लंबा?

आपके जीवित रहने के लिए उचित जलयोजन आवश्यक है। आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए प्रत्येक दिन महत्वपूर्ण मात्रा में पानी का उपभोग करने की आवश्यकता होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आप पसीने और पेशाब के माध्यम से लगातार पानी निकालते हैं, इसलिए आपके शरीर को खोए हुए तरल पदार्थों को फिर से भरना है।

आप स्वस्थ मात्रा में पानी का सेवन किए बिना लंबे समय तक नहीं जीते। केवल कुछ दिनों के लिए पानी के बिना जीवित रहना संभव है। आप कुछ कारकों के आधार पर, जल्द ही निर्जलीकरण के प्रभाव के लिए भी अतिसंवेदनशील हो सकते हैं।

समय अवधि क्यों बदलती है

निर्जलीकरण चिकित्सा शब्द है जो आपके शरीर में ठीक से काम करने के लिए पर्याप्त पानी नहीं है। आपके शरीर को स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए दैनिक आधार पर एक निश्चित मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि पानी आपके शरीर का 60 प्रतिशत हिस्सा बनाता है। बच्चों में, उनके शरीर का 75 प्रतिशत तक पानी बनता है।

आप बहुत लंबे समय तक पानी के बिना जीवित नहीं रह सकते हैं, लेकिन पानी के बिना आप कितने समय तक रह सकते हैं, इसकी सही मात्रा बदलती रहती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कुछ कारक आपके शरीर के पानी के उपयोग में योगदान करते हैं, जिसमें आपके शामिल हैं:

• पर्यावरण की स्थिति
• सक्रियता स्तर
• आयु
• स्वास्थ्य
• वजन
• लिंग
• भोजन का सेवन

ये कारक आपके शरीर के पानी के उपयोग में योगदान करते हैं। उदाहरण के लिए, एक गर्म जलवायु में, आपके शरीर को अधिक पसीना आएगा, जिससे पानी की अधिक खपत होगी। बुखार होने पर, उल्टी होने या दस्त होने पर आपका शरीर अधिक तेजी से पानी खो रहा होगा। यदि आप व्यायाम कर रहे हैं तो आप अधिक पानी का उपयोग भी करेंगे।

इसके अतिरिक्त, आपके द्वारा खाए जाने वाले कुछ खाद्य पदार्थों में दूसरों की तुलना में अधिक पानी होगा। पानी की खपत में हर्बल चाय और रस जैसे अन्य पेय भी शामिल हैं। हालांकि, कुछ पेय निर्जलीकरण में योगदान कर सकते हैं, जैसे कि कैफीन या अल्कोहल।

Archiv Fur Kriminologie में एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि आप भोजन और पानी के बिना 8 से 21 दिनों से अधिक जीवित नहीं रह सकते। उनकी मृत्यु पर लोग जो बहुत कम ऊर्जा का उपयोग कर रहे हैं वे भोजन और पानी के बिना केवल कुछ दिनों या कुछ हफ्तों तक रह सकते हैं।

भोजन की तुलना में आपके शरीर के लिए पानी बहुत अधिक आवश्यक है। जो लोग भोजन के बिना भूख हड़ताल करते हैं लेकिन पानी तक पहुंच के साथ कुछ महीने या उससे अधिक समय तक रह सकते हैं। ब्रिटिश मेडिकल जर्नल के एक लेख में सिफारिश की गई है कि भूख हड़ताल करने वाले लोग शरीर में द्रव स्तर को बनाए रखने के लिए दिन में 1.5 लीटर पानी पीते हैं। लेख में पसीने के माध्यम से सोडियम को बदलने के लिए प्रति दिन पानी में आधा चम्मच नमक जोड़ने की भी सिफारिश की गई है।

क्योंकि पानी का सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, राष्ट्रीय अकादमियों के चिकित्सा संस्थान का सुझाव है कि महिलाओं को प्रति दिन 91 औंस पानी और पुरुषों को पेय और खाद्य पदार्थ दोनों के माध्यम से 125 औंस प्रति दिन मिलता है। यह औसत अनुशंसित सेवन ऐसे लोगों के लिए है जो स्वस्थ हैं, विशेष रूप से सक्रिय नहीं हैं, और मध्यम जलवायु में रह रहे हैं।

यदि आप पानी नहीं पीते हैं तो आपके शरीर का क्या होता है?

आपके शरीर में आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले पानी की मात्रा की अधिकता होती है। आपको अपनी प्यास की अनुभूति के आधार पर आपके शरीर में पर्याप्त पानी मिलने की संभावना है। यदि आप प्यास लगने पर पीते हैं, तो आपको दैनिक आधार पर आपके शरीर में पर्याप्त पानी मिलने की संभावना है।

पर्याप्त पानी के बिना, आपके शरीर में सिस्टम बदल जाएगा। पर्याप्त पानी के बिना आपकी कोशिकाएं सिकुड़ जाएंगी। आपका मस्तिष्क आपके शरीर को कम पेशाब करने का संकेत देगा। यह आपके गुर्दे के माध्यम से होगा। वे ठीक से काम करने के लिए पानी के पर्याप्त सेवन पर भरोसा करते हैं।

पर्याप्त पानी के बिना, गुर्दे अधिक ऊर्जा का उपयोग करते हैं और ऊतक पर पहनते हैं। आपके गुर्दे को आपके रक्त से अपशिष्ट बाहर निकालने के लिए पर्याप्त रूप से कार्य करने की आवश्यकता होती है। आखिरकार, आपके गुर्दे पर्याप्त पानी के सेवन के बिना कार्य करना बंद कर देंगे। आपके शरीर के अन्य अंग भी पानी के बिना काम करना बंद कर सकते हैं।

पानी की कमी अन्य शारीरिक कार्यों को भी प्रभावित करेगी। बिना पर्याप्त पानी के सेवन:

• आपके शरीर का तापमान नियंत्रित नहीं रहेगा।
• आपके इलेक्ट्रोलाइट्स असंतुलित हो जाएंगे।
• हो सकता है कि आपके जोड़ ठीक से काम न करें।
• आपका मस्तिष्क प्रफुल्लित हो सकता है।
• आपका रक्तचाप बढ़ या घट सकता है।

क्या भोजन का सेवन इसको प्रभावित करता है?

आपको केवल पानी और अन्य पेय पदार्थों से हाइड्रेशन नहीं मिलेगा। भोजन की खपत प्रति दिन आपके पानी के कुल सेवन का 20 प्रतिशत योगदान देती है।

कुछ लोग अपने भोजन से और भी अधिक पानी प्राप्त कर सकते हैं यदि वे महत्वपूर्ण मात्रा में फल और सब्जियां खाते हैं, जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है। ग्रीस और दक्षिण कोरिया जैसे देशों के लोग अपने दैनिक आहार में इन खाद्य पदार्थों में से कई को शामिल करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप खाद्य पदार्थों के माध्यम से अधिक पानी का सेवन होता है।

पानी की अधिकतम मात्रा वाले फलों और सब्जियों में शामिल हैं:

• खरबूजा
• स्ट्रॉबेरीज
• तरबूज
• सलाद
• पत्ता गोभी
• अजवायन

अन्य खाद्य पदार्थों में पानी की एक उच्च मात्रा शामिल है:

• दही
• छाना
• पास्ता
• झींगा
• सैल्मन
• मुर्ग़े का सीना

पानी में उच्च खाद्य पदार्थों का सेवन निर्जलीकरण को रोकने में मदद करेगा। हालाँकि, दीर्घकालिक रूप से आपको बनाए रखने के लिए अकेले भोजन पर्याप्त मात्रा में पानी प्रदान करने की संभावना नहीं है।

साइड इफेक्ट्स और प्रतिबंधित पानी के सेवन के जोखिम

निर्जलीकरण के कुछ दुष्प्रभावों और जोखिमों में शामिल हैं:

• ऊर्जा की कमी
• थकान
• चोट, जैसे गर्मी में ऐंठन या हीटस्ट्रोक
• मस्तिष्क की सूजन
• बरामदगी
• हाइपोवॉल्मिक शॉक
• गुर्दे या अन्य अंग विफलता
• मौत

यदि आप निर्जलित हो जाते हैं तो आपको अपने तरल पदार्थ के सेवन से सावधान रहना चाहिए। पुनर्जलीकरण की उपयुक्त विधि व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होगी।

वयस्कों को बस पानी पीने के लिए पुनर्जलीकरण करने की आवश्यकता हो सकती है। छोटे बच्चों को एक पेय की आवश्यकता हो सकती है जिसमें शरीर को उचित रूप से फिर से भरने के लिए पानी के अलावा सोडियम भी शामिल हो। बच्चों को इस घोल को पहले बहुत कम मात्रा में लेना पड़ सकता है।

यदि आप गंभीर रूप से निर्जलित हैं, तो पानी और नमक का अंतःशिरा प्रशासन आवश्यक हो सकता है।

तल - रेखा

आपके शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा बनाए रखना आपके जीवन के लिए महत्वपूर्ण है। पानी के बिना, आप केवल कुछ दिनों तक ही जीवित रह पाएंगे।

आम तौर पर, आपकी प्यास आपका मार्गदर्शन करेगी जब यह आता है कि आपको कितना पानी पीना चाहिए। ध्यान रखें कि स्वस्थ रहने के लिए व्यायाम, गर्म तापमान और बीमारी पानी के बढ़ते सेवन में योगदान कर सकते हैं। निर्जलीकरण का संदेह होने पर अपने डॉक्टर से संपर्क करें।