ली मिशेल अपने जीवन के सर्वश्रेष्ठ आकार में कैसे आई?

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"मुझे वर्कआउट करने का शौक है," ली कहते हैं। "मुझे यह पसंद है। मैं अब तक के सबसे अच्छे आकार में हूं, और मेरे शरीर के साथ मेरा स्वस्थ संबंध है। मैं अभी वास्तव में अच्छी जगह पर हूं।" और वह क्यों नहीं होनी चाहिए? 30 वर्षीय अभिनेत्री हिट टीवी शो में अभिनय कर रही है चीख क्वींस, उसने अभी-अभी अपना दूसरा एल्बम रिकॉर्ड करना समाप्त किया है, और वह अविवाहित रहने का आनंद ले रही है। "मेरे पास बढ़ने और मुझ पर ध्यान केंद्रित करने का समय है," वह कहती हैं। ली, जिन्होंने लॉस एंजिल्स जाने से पहले कभी फिटनेस क्लास नहीं ली थी उल्लास, उसे पहले से कहीं अधिक खुश और निश्चित रूप से स्वस्थ बनाने का श्रेय व्यायाम को देती है। "आपके द्वारा आनंदित कसरत करने के बाद मन और शरीर के परिणाम अविश्वसनीय हैं," वह कहती हैं। यहां, वह मजबूत और आत्मविश्वासी होने के लिए अपनी अन्य रणनीतियों को साझा करती है। ली से अधिक जानकारी के लिए, 18 अक्टूबर को न्यूज़स्टैंड पर शेप के नवंबर अंक को चुनें।

एक पैमाना आपके आत्म-मूल्य को निर्धारित नहीं करता है। "जैसे-जैसे मैं बूढ़ा होता जाता हूं, मेरा शरीर हमेशा बदलता रहता है। अभी मेरे पास इतनी ऊर्जा है, मेरी त्वचा अच्छी दिखती है, और मेरा बट पहले से कहीं ज्यादा ऊंचा है। मैं पतला हो गया हूं और मैं थोड़ा बड़ा हो गया हूं, और मैं कभी भी अपने आप पर कठोर नहीं हूं। तथ्य यह है कि मैं सक्रिय हूं, अच्छा खा रहा हूं, और अपना ख्याल रखता हूं, यह सब मायने रखता है-संख्या नहीं।"

कभी भी आलस्य न रखें। "तीन कसरत खोजें जो आपको पसंद हैं ताकि आप किसी भी दिन अपनी ज़रूरत का चयन कर सकें। मैं सोलसाइकल का आदी हूं। मुझे कमरे में मानसिकता, समुदाय की भावना और यह तथ्य पसंद है कि यह शानदार व्यायाम है। मैं भी करता हूँ कोरपावर हॉट योगा, जो अद्भुत है, और मैंने अभी-अभी द स्टूडियो (एमडीआर) नामक यह नया वर्कआउट शुरू किया है, जो पिलेट्स के एक चरम संस्करण की तरह है। अगर मैं कर सकता हूं तो मैं हर दिन व्यायाम करता हूं। अगर मैं वर्कआउट नहीं कर रहा हूं , मैं हाइक पर हूं या अपने पिछवाड़े में तैर रहा हूं। मेरे पास स्क्रीम क्वींस सेट पर एक बाइक है, और जब 20 मिनट का ब्रेक होगा, तो मैं पैरामाउंट लॉट के चारों ओर सवारी करूंगा। मैं हमेशा चलता रहता हूं।" (और वह इंस्टाग्राम पर भी फिटस्पिरेशन का एक प्रमुख स्रोत है। यहां, 20 टाइम्स ली मिशेल ने हमें काम करने के लिए प्रेरित किया।)

फोटो क्रेडिट: डॉन फ्लड। फैशन क्रेडिट: इस्सा डे मार मकेना सर्फसूट ($ 180; issademar.com)। Seafolly Encinitas धूप का चश्मा ($ 90; seafolly.com)।

अपने शरीर-वृत्ति को सुधारो। "अगर मेरे पास उन दिनों में से एक है जब मैं काम नहीं करना चाहता, तो मैं खुद से पूछता हूं कि क्यों। मैंने सीखा है कि मेरे शरीर को कैसे सुनना है और उस पल में मुझे क्या चाहिए। और मैं इसके लिए आभारी हूं। इस जगह तक पहुंचने में मुझे बहुत लंबा समय लगा। अब मैं बता सकता हूं कि मेरा शरीर कब व्यायाम करने से ब्रेक लेने के लिए कह रहा है, या कब कह रहा है, नहीं, आप थोड़े आलसी हो रहे हैं, ताकि मैं आगे बढ़ने के लिए खुद को आगे बढ़ा सकूं।"

आप जो खाते हैं उसका आनंद लें। "मैं कुछ समय के लिए शाकाहारी था, मैं 10 साल तक शाकाहारी था, और अब मैंने मांस को अपने आहार में शामिल कर लिया है। मैं जितना संभव हो उतना स्वस्थ खाता हूं क्योंकि मुझे पता है कि भोजन मुझे ईंधन देता है। मैं आमतौर पर अपने दिन की शुरुआत एवोकैडो टोस्ट से करता हूं। या हरी स्मूदी। मुझे दोपहर के भोजन के लिए एक बड़ा सलाद पसंद है। मैं हमेशा केल सीज़र या पालक आटिचोक सलाद जैसे व्यंजन बना रहा हूं। रात के खाने के लिए मैं लचीला हूं। अगर मैं बाहर जा रहा हूं और मुझे पास्ता का कटोरा चाहिए, तो मैं मैं इसे खाऊंगा। मैं खुद पर सख्त नहीं हूं। मैं स्नैकिंग के बारे में होशियार होने की कोशिश करता हूं। मैं सुबह दो संतरे काटूंगा और उन्हें अपनी रसोई में एक डिश पर छोड़ दूंगा और दिन भर खाऊंगा। मेरे पास हमेशा ब्लूबेरी और हाथ पर गाजर और हमस। और अगर मैं टीवी देख रहा हूं तो मुझे पॉपचिप्स या पाइरेट्स बूटी के छोटे बैग पसंद हैं। मैं अपने स्नैक विकल्पों को घर पर सुपरहेल्दी रखता हूं।"

थोडा ठोक भी दो। "मेरा पसंदीदा है पिज्जा। ।"

नींद की शक्ति को कम मत समझो। "मैं एक दादी हूं- मैं रात 9 बजे तक बिस्तर पर हूं। अगर मुझे अगले दिन काम के लिए जल्दी उठना है। नींद नंबर एक चीज है जो मुझे ऊर्जा देती है। मेरे लिए ठोस होना जरूरी है आठ या नौ घंटे। आमतौर पर मुझे सो जाने में थोड़ा समय लगता है, इसलिए मैं ऐसी चीजें करता हूं जो मुझे रात को शांत करने में मदद करती हैं। मैं चाय पीता हूं, मैं अच्छे नमक और तेलों से स्नान करता हूं, और मैं अपने तकिए पर लैवेंडर स्प्रे करता हूं। "

फोटो क्रेडिट: डॉन फ्लड। फैशन क्रेडिट: 525 अमेरिका कॉटन हैंडकिट क्रॉप्ड केबल स्वेटर ($160, 525america.com)। एल स्पेस बाय मोनिका वाइज एस्टेला बॉटम ($ 70, lspace.com)। ईएफ संग्रह हग्गी कान की बाली ($ 535, efcollection.com)। दाहिने हाथ पर: जेनी क्वोन डिज़ाइन हाफ राउंड 2 डायमंड कफ रिंग ($ 620, jenniekwondesigns.com)। बाएं हाथ पर: जेनी क्वोन डिज़ाइन स्क्वायर रिबन रिंग ($ 1,078, जेनीक्वोंडिजाइन्स डॉट कॉम)। हेनरी बेंडेल लक्स एरो चार्म स्टैक रिंग ($98, henribendel.com)। लुसी एंड मुई स्कीनी लव पाव डायमंड ट्विस्ट रिंग ($ 280, lucyandmui.com)।

अपनी मूल शक्ति का पता लगाएं।"मैं आत्मविश्वास के लिए उठाया गया था। लेकिन आत्मविश्वास भी गिराने से आता है। जब आप किसी कठिन चीज से गुजरते हैं, तो आप उससे एक मजबूत व्यक्ति निकलते हैं।हम एक सोशल मीडिया संचालित दुनिया में रहते हैं, जहां लोग जो चाहें कहते हैं, और यदि आप उनके साथ जुड़ने जा रहे हैं, तो आपको आत्मविश्वास होना चाहिए। हर कोई हमेशा एक राय रखने वाला होता है, और वे इसके हकदार होते हैं। आपको बस यह जानना है कि आप कौन हैं और आप किस पर विश्वास करते हैं।"

काम बंद करो - यह भुगतान करता है।"मैं लगातार अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करता हूं, और फिर मैं उन्हें प्राप्त करता हूं। मैं कोई ऐसा व्यक्ति नहीं हूं जो कहता है कि वे कुछ करने जा रहे हैं और फिर नहीं करते हैं। फॉलो-थ्रू मेरे लिए बहुत बड़ी बात है। यह कुछ ऐसा है जिसे मैं ढूंढता हूं दोस्ती और रिश्ते। मैं लक्ष्यों को प्राप्त करने और लगातार बढ़ने और मजबूत होने पर खुद पर गर्व करता हूं। यह स्थिर नहीं होने या कुछ भी मुझे वापस पकड़ने देने के बारे में नहीं है।"

अभी सराहना करें।"मैं किसी भी दिन को हल्के में नहीं लेता। मुझे एहसास है कि मैं कितना भाग्यशाली हूं। मेरे पास एक अद्भुत नौकरी, महान अवसर और एक शानदार परिवार और दोस्तों का समूह है। मैं वास्तव में हर दिन अपने चेहरे पर एक बड़ी मुस्कान के साथ जागता हूं। क्योंकि मैं अपने जीवन से प्यार करता हूं।"

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