कैसे जेना दीवान ताटम ने अपने प्री-बेबी बॉडी को वापस पा लिया

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अभिनेत्री जेना दीवान तातुम एक हॉट मामा है- और उसने इसे साबित कर दिया जब उसने अपने जन्मदिन के सूट को उतार दिया फुसलानामई का अंक है। (और मान लें कि, वह शौकीन में बहुत निर्दोष दिखती है।) लेकिन आश्चर्य की बात नहीं है पूर्वी छोर की चुड़ैलें स्टार, जिसने अभी एक साल पहले अपने पहले बच्चे को जन्म दिया है, अपनी त्वचा में बेहद आत्मविश्वास महसूस करती है। 33 वर्षीय ने मैगी को बताया, "मैं हमेशा से मुक्त-उत्साही रहा हूं, और एक बच्चे के रूप में मुझ पर कपड़े रखना कठिन था।"

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि दीवान-ताटम अपने शरीर के लिए कड़ी मेहनत नहीं करते हैं। वास्तव में, हम उसके पावरहाउस सेलिब्रिटी ट्रेनर, जेनिफर जॉनसन के पास गए, ताकि उन चालों पर स्कूप प्राप्त किया जा सके जो गंभीर रूप से सुंदर श्यामला को उसकी तंग, टोंड और ट्रिम काया मिली। उसके व्यायाम दिनचर्या और अधिक के नमूने के लिए पढ़ें।

आकार: क्या आप हमें जेना के साथ अपने काम के बारे में कुछ बता सकते हैं?

जेनिफर जॉनसन (JJ): मैं लगभग तीन वर्षों से जेना के साथ काम कर रहा हूं। जब वह शहर में होती है, तो हम सप्ताह में तीन से पांच सत्र करने की कोशिश करते हैं। अलग-अलग समय पर, वह अलग-अलग चीजों में है। जब वह गर्भवती थी, तो हमने बहुत सारे हथियार किए क्योंकि वह ज्यादातर रेड कार्पेट पर अपनी बाहें दिखा रही थी। अब, हम नॉन-स्टॉप 30 मिनट के डांस वार्म-अप के साथ शुरुआत करते हैं। वह मुझसे बहुत सारे रूटीन जानती है, इसलिए मैं उन्हें कॉल कर दूंगा और वह शुरू कर देगी। यह लूट का एक टन मिलाते हुए है! हम कुछ अभ्यासों में भी मिलाते हैं। फिर हम कुछ हिप-हॉप संगीत में बदलेंगे और प्रतिरोध बैंड की ओर बढ़ेंगे।उसके बाद, हम कुछ बाहों में खुदाई करते हैं, कुछ किकबॉक्सिंग और पंचिंग में मिलाते हैं, और बैले बार या मैट पर आगे बढ़ते हैं। यह बहुत सारे कॉम्बिनेशन मूव्स और प्लैंकिंग है। उसका शरीर सुंदर है, इसलिए वह वास्तव में सब कुछ जितना हो सके उतना तंग करने के लिए बस ट्यूनिंग कर रही है। वह अपने शरीर को भी समझती है और उसके अनुरूप है। मुझे उसे पढ़ाना अच्छा लगता है क्योंकि वह अपने आप से बहुत मेल खाती है।

आकार: ऐसा अद्भुत सिक्स-पैक प्राप्त करने के लिए उसकी पसंदीदा चालें क्या हैं?

जे जे: हम हमेशा एक टन एब्स वर्क के साथ हर वर्कआउट को खत्म करते हैं। वह ठेठ क्रंचेस के बजाय फर्श पर स्लाइड करना पसंद करती है, इसलिए हम उन्हें एक लाख अलग-अलग तरीकों से काम करेंगे-नृत्य और पुलों के लिए बूट पॉपिंग प्लैंक, सभी प्रकार की चीजें। हम इसे मिलाते हैं ताकि हर कसरत अलग हो।

आकार: जब हत्यारे हथियार प्राप्त करने की बात आती है तो आपका सबसे अच्छा रहस्य क्या है?

जे जे: मुझे शैडोबॉक्सिंग पसंद है। मैं बड़े वजन का प्रशंसक नहीं हूं; मुझे एक महिला के लिए एक परिभाषित, छोटा, तंग हाथ पसंद है। मैं आपके शरीर के वजन का उपयोग करके आर्म ट्विस्ट, पंप और दालों के साथ शैडोबॉक्सिंग का मिश्रण करता हूं। आप इसे दो गानों के लिए करते हैं, एक ही समय में संगीत पर नृत्य करते हैं। आप रुकते नहीं हैं, और अंत तक आपकी बाहें मर चुकी होती हैं।

आकार: क्या जेना ने अपने न्यूड शूट की तैयारी के लिए अपने वर्कआउट में बदलाव किया या कुछ अलग किया?

जे जे: अगर कोई नग्न शूटिंग कर सकता है, तो वह कर सकती है! उसने इसे मार डाला। मुझे याद है कि उस शूट से ठीक पहले, हम रात में आए थे और बस इसके लिए गए थे। वह अपने पूरे शरीर की सामान्य कसरत करना चाहती थी, लेकिन वास्तव में शूटिंग के लिए कड़ी मेहनत करती थी। हमने अपनी सामान्य दिनचर्या की लेकिन चीजों को थोड़ा ऊपर उठाया और कड़ी मेहनत की। हमने टखने के वजन भी जोड़े।

आकार: क्या आप डाइट प्लान में भी उसकी मदद करते हैं?

जे जे: जेना एक शाकाहारी है। हम दोनों शाकाहारी हैं। वह जो खाती है उसके बारे में वह वास्तव में बहुत अच्छी है, इसलिए मुझे किसी भी चीज़ की मदद करने की ज़रूरत नहीं थी। उसे स्मूदी और जूस पसंद हैं-सिर्फ साफ-सुथरा खाना।

आकार: आत्मविश्वास से भरपूर नग्न महसूस करने के लिए आपकी सबसे अच्छी सलाह क्या है?

जे जे: इसे अपना बनाओ! दूसरों से अपनी तुलना न करें। जानें कि आपकी संपत्ति क्या है और उन्हें काम करें! जानें कि आपका मजबूत बिंदु क्या है, और जानें कि आपके पास एक है। जो आपके पास है उसे निभाएं और उस शरीर से प्यार करें जिसमें आप हैं!

यहां जेना दीवान-टाटम के वर्कआउट रूटीन का एक नमूना है, और जेनिफर जॉनसन को उसकी आधिकारिक वेबसाइट, ट्विटर और फेसबुक के माध्यम से फॉलो करना सुनिश्चित करें।

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