USWNT का क्रिस्टन प्रेस 'गेम-चेंजिंग डाइट स्ट्रैटेजी

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हम इस महीने फीफा महिला विश्व कप में यू.एस. महिला राष्ट्रीय सॉकर टीम को पिच पर ले जाते हुए देखने के लिए स्तब्ध हैं- और उनका आज स्वीडन के खिलाफ एक मैच है। हमारे मन में एक बड़ा सवाल है: इस तरह के गहन प्रशिक्षण कार्यक्रम को बनाए रखने के लिए खिलाड़ियों को क्या खाना चाहिए? तो हमने पूछा, और उन्होंने भोजन किया।

यहां, फॉरवर्ड क्रिस्टन प्रेस चॉकलेट, ध्यान और भोजन योजना पर बात करता है। हमारे कुछ पसंदीदा खिलाड़ियों के साथ अधिक साक्षात्कार के लिए वापस देखें कि वे मैदान पर प्रमुख बट किक करने के लिए अपने शरीर को कैसे ईंधन देते हैं! (और न्यू नाइके #BetterForIt अभियान में प्रेस देखें।)

आकार: खेल से एक रात पहले आपका खाने के लिए क्या है?

क्रिस्टन प्रेस (सीपी): मैं चीजों को बहुत मिलाता हूं। मैंने अनुभव से सीखा है कि विशेष रूप से एक मेनू या दिनचर्या से बहुत अधिक चिपके नहीं रहना चाहिए, क्योंकि मैं कभी नहीं जानता कि मैं कहाँ जा रहा हूँ और यह किस तरह का व्यंजन होगा। लेकिन अगर मैं कर सकता हूं, तो मुझे चावल आधारित रात का खाना पसंद है; कुछ बड़ा लेकिन फिर भी शाम को जल्दी।

आकार: खेल से ठीक पहले आप क्या खाते हैं?

सीपी: यह खेल के समय पर निर्भर करता है, लेकिन मेरे पास आमतौर पर प्रोटीन के साथ किसी प्रकार की फ्रूट स्मूदी होती है, और मैं ग्रेनोला का बहुत बड़ा प्रशंसक हूं, इसलिए मैं आमतौर पर इसे खेल के दिन भी खाता हूं।

आकार: खेल के दिन आप सामान्य दिन की तुलना में कितनी कैलोरी खाते हैं?

सीपी: एक सामान्य दिन में, मैं 2500 और 3000 कैलोरी के बीच खा रहा हूँ, इसलिए एक खेल के दिन मैं कुछ सौ और खाऊँगा; शायद सिर्फ 3000 से अधिक। (क्या आपको वजन कम करने के लिए कैलोरी गिननी चाहिए?)

आकार: आपका पसंदीदा "स्प्लर्ज" भोजन क्या है?

सीपी: मेरी कमजोरी चॉकलेट है-चॉकलेट के साथ कुछ भी! मुझे इससे प्यार है!

आकार: क्या कोई पोषण नियम हैं जिनका आप पालन करने का प्रयास करते हैं?

सीपी: मुझे लगता है कि सबसे बड़ी बात यह है कि जब तक मेरा पेट भर नहीं जाता तब तक खाना नहीं खाना है। मैं दिन भर में बहुत सारे छोटे-छोटे भोजन करता हूं ताकि मैं ऊर्जावान बना रहूं, खासकर जब हमारे पास कई प्रशिक्षण सत्र हों। जब आप उन सभी शर्करा को एक बार में या उन सभी कार्ब्स को एक साथ प्राप्त कर रहे होते हैं, तो आप ऊर्जा ऊपर और नीचे जाते हैं, और मुझे इसे पूरे दिन अधिक सुसंगत रहने की आवश्यकता होती है।

आकार: क्या आपको खाना बनाना बहुत पसंद है या आप बाहर के खाने के ज्यादा शौकीन हैं?

सीपी: मुझे खाना बनाना पसंद है! यह अधिक कठिन है क्योंकि हम हर समय सड़क पर होते हैं, लेकिन जब भी मैं एक स्थान पर होता हूं तो मैं निश्चित रूप से खाना बनाता हूं। एक सामान्य रात एक मछली है, कुछ सब्जियां, और एक अच्छी चटनी के साथ क्विनोआ भूनें।

आकार: क्या आपके खाने की कोई अजीबोगरीब आदतें या दिनचर्या है?

सीपी: जब मैं घर पर होता हूं, तो मैं पूरे सप्ताह के लिए अपने सभी वर्कआउट रूटीन और अपने सभी खाने की योजना बनाना पसंद करता हूं। मैं सप्ताह में एक बार किराने का दुकानदार हूं; मुझे वह सब कुछ मिलता है जो मुझे सप्ताह के लिए चाहिए और फिर सुबह, मैं अपना नाश्ता करता हूं, तीन स्नैक्स पैक करता हूं, अपना दोपहर का भोजन करता हूं, और थोड़ा कूलर में हाइड्रेटेड रहने के लिए पेय पीता हूं। अगर मुझे दिन भर भूख लगती है तो मैं हमेशा हाथ में नाश्ता करता हूं। मुझे अपने छोटे कूलर से प्यार है!

आकार: जब आप सड़क पर होते हैं, तो क्या यू.एस. या आपके गृहनगर के लिए कोई विशिष्ट खाद्य पदार्थ हैं जो आपको याद आते हैं?

सीपी: मेरी माँ एक बेहतरीन रसोइया हैं और वह बहुत सारे क्रियोल भोजन करती हैं- मुझे वह जामबाला और गंबो प्रकार का भोजन याद आता है, जिसे मैं घर और परिवार से जोड़ती हूँ। (अमेरिकन फ़ूड टूर के लिए इन 10 व्यंजनों को देखना न भूलें!)

आकार: जाहिर है, आप क्या खाते हैं और आपकी त्वचा कैसी दिखती है, इसके बीच एक बड़ा संबंध है। आपके पास अविश्वसनीय त्वचा है! अधिकांश दिनों में आपका दैनिक सौंदर्य आहार क्या है?

सीपी: चूंकि मैं ज्यादातर दिन सिर्फ खेल खेल रहा हूं, यह वास्तव में तेज है। मैं हमेशा सुबह उठकर अपनी त्वचा को साफ रखना चाहता हूं और मैदान में जाने से पहले मैं सनस्क्रीन का इस्तेमाल करता हूं। मेरे लिए, एक सनस्क्रीन रखना महत्वपूर्ण है जो मेरी आंखों में नहीं आता है जब मैं खेल रहा हूं, इसलिए मैं कॉपरटोन के स्पष्ट रूप से शीर सनी डेज़ फेस लोशन ($ 7; walmart.com) का उपयोग करता हूं। फिर अगर मैं रात के खाने या पेय के लिए बाहर जा रहा हूं, तो मैं चेहरे पर सनस्क्रीन दोबारा लगाता हूं और पाउडर, ब्लश और कुछ टिंटेड चैपस्टिक डालता हूं!

आकार: हर खेल से पहले आप हमेशा क्या करते हैं?

सीपी: मैं हर एक दिन ध्यान करता हूं और खेल के दिनों में यह और भी महत्वपूर्ण हो जाता है क्योंकि मैं बहुत उच्च ऊर्जा वाला, नर्वस व्यक्ति हूं। मुझे पता है कि ध्यान मुझे मेरे शांत स्थान पर लाता है; जब मैं दिन की शुरुआत किसी आरामदेह जगह से करता हूं, तो इससे मुझे खेलों में बेहतर प्रदर्शन करने का मौका मिलता है। मैं खेल के बारे में बिल्कुल नहीं सोचता, मैं सिर्फ अपने मंत्र पर ध्यान देता हूं।

आकार: क्या आप हमें बता सकते हैं कि आपका मंत्र क्या है?

सीपी: मैं आपको नहीं बता सकता! मैं वैदिक ध्यान का अभ्यास करता हूं और आपको अपना व्यक्तिगत मंत्र उस गुरु से प्राप्त होता है जो आपको सिखाता है। यह संस्कृत का एक शब्द है और आपको इसे अपने ध्यान के बाहर कभी नहीं कहना चाहिए या इसके बारे में सोचना नहीं चाहिए।

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