आपकी डेस्क पर फिजूलखर्ची आपके दिल की मदद कैसे कर सकती है

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पैर हिलाना, उंगलियों से टैप करना, पेन क्लिक करना और सीट उछालना आपके सहकर्मियों को परेशान कर सकता है, लेकिन यह सब फिजूलखर्ची वास्तव में आपके शरीर के लिए अच्छा काम कर रही है। में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, उन छोटी-छोटी हरकतों से न केवल समय के साथ अतिरिक्त कैलोरी बर्न होती है, बल्कि लंबे समय तक बैठने के नकारात्मक प्रभावों का भी विरोध किया जा सकता है। अमेरिकन जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी।

चाहे डेस्क जॉब में फंस गए हों या अपने पसंदीदा शो को द्वि घातुमान देख रहे हों, आप शायद हर दिन कई घंटे अपने बट पर बिताते हैं। यह सब बैठने से आपके स्वास्थ्य पर गंभीर परिणाम हो सकते हैं, एक अध्ययन में यह भी बताया गया है कि धूम्रपान के बाद निष्क्रिय होना सबसे जोखिम भरा काम है जो आप कर सकते हैं। एक साइड इफेक्ट यह है कि घुटने के बल झुकने और लंबे समय तक बैठने से रक्त प्रवाह बाधित हो सकता है-जो संपूर्ण हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। और जबकि कार्यदिवस के दौरान या टीवी देखते समय व्यायाम करने के कुछ मज़ेदार तरीके हैं, उन युक्तियों और तरकीबों को अच्छे उपयोग में लाना कहा से आसान हो सकता है। (काम पर अधिक खड़े होने के 9 तरीके जानें।) सौभाग्य से, एक बेहोशी की गतिविधि है जो बहुत से लोग पहले से ही कर रहे हैं जो मदद कर सकता है: झुंझलाहट।

ग्यारह स्वस्थ स्वयंसेवकों को तीन घंटे के लिए एक कुर्सी पर बैठने के लिए कहा गया था, जो समय-समय पर अपने एक पैर से लड़खड़ाते थे। औसतन, प्रत्येक व्यक्ति एक मिनट में अपने पैर को 250 बार हिलाता है-यह बहुत ही अचंभित करने वाला होता है। शोधकर्ताओं ने तब मापा कि गतिमान पैर में रक्त के प्रवाह में कितनी वृद्धि हुई और इसकी तुलना उस पैर के रक्त प्रवाह से की गई जो अभी भी था। जब शोधकर्ताओं ने डेटा देखा, तो वे "काफी आश्चर्यचकित" थे कि रक्त प्रवाह में सुधार और किसी भी अवांछित कार्डियोवैस्कुलर साइड इफेक्ट्स को रोकने में फिजेटिंग कितना प्रभावी था, पोषण और व्यायाम फिजियोलॉजी के सहायक प्रोफेसर जैम पाडिला, पीएच.डी. मिसौरी विश्वविद्यालय और अध्ययन के प्रमुख लेखक ने एक प्रेस विज्ञप्ति में कहा।

"आपको खड़े होने या चलने से जितना संभव हो सके बैठने के समय को तोड़ने का प्रयास करना चाहिए," पाडिला ने कहा। "लेकिन अगर आप ऐसी स्थिति में फंस गए हैं जिसमें चलना एक विकल्प नहीं है, तो फ़िडगेटिंग एक अच्छा विकल्प हो सकता है।"

इस विज्ञान कहानी का नैतिक? कोई भी आंदोलन न होने से बेहतर है - भले ही यह आपके बगल वाले व्यक्ति को परेशान करे।आप इसे अपने स्वास्थ्य के लिए कर रहे हैं!

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