खराब सांसों को खत्म करने के लिए आप घर पर कोशिश कर सकते हैं

विषय

• अवलोकन
• सांसों की बदबू
• सांसों की दुर्गंध का घरेलू उपचार
• अच्छा दंत स्वच्छता
• अजमोद
• अनानास का रस
• पानी
• दही
• दूध
• सौंफ या सौंफ के बीज
• संतरा
• जस्ता
• हरी चाय
• सेब
• बेकिंग सोडा के साथ घर का बना माउथवॉश
• सिरका के साथ घर का बना माउथवॉश
• डॉक्टर को कब देखना है

अवलोकन

कुछ लोगों को यकीन है कि जब उनकी सांस पूरी तरह से बेअसर हो जाती है, तो उनकी सांसें खराब होती हैं। दूसरों के पास भयानक सांस है और इसे नहीं जानते हैं। अपनी सांस को सूँघना मुश्किल हो सकता है, अकेले ही इसकी गंध को आंकें।

किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें, जिस पर आपको एक ईमानदार राय देने के लिए भरोसा है - दिन के बीच में कुछ समय, और अतिरिक्त प्याज के साथ ट्यूना सैंडविच को चमकाने के बाद सही नहीं।

यदि आपके संदेह की पुष्टि की जाती है और आपकी सांस समस्याग्रस्त है, तो चिंता न करें। कई घरेलू उपचार हैं जो सांसों की बदबू को खत्म कर सकते हैं। आइए उनमें से कुछ पर एक नज़र डालें।

सांसों की बदबू

खराब सांस आमतौर पर मुंह में निकलती है, जहां बैक्टीरिया कभी भी मौजूद होते हैं। जब आप भोजन करते हैं, तो भोजन के टुकड़े आपके दांतों में फंस जाते हैं। भोजन के इन टुकड़ों पर बैक्टीरिया पनपते हैं, जिससे दुर्गंधयुक्त गंधक यौगिक निकलते हैं।

सांसों की बदबू का सबसे आम कारण है खराब दंत स्वच्छता। यदि आप अक्सर ब्रश और फ्लॉस नहीं करते हैं, तो आपके मुंह में बैक्टीरिया बढ़ते रहते हैं, और बैक्टीरिया की एक पतली फिल्म जिसे पट्टिका कहा जाता है, आपके दांतों पर बनती है। जब पट्टिका को प्रति दिन कम से कम दो बार ब्रश नहीं किया जाता है, तो यह एक दुर्गंध पैदा करता है और एक अन्य बदबूदार प्रक्रिया, दांतों की सड़न पैदा करता है।

सभी खाद्य पदार्थ आपके दांतों में फंस जाते हैं, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ जैसे प्याज और लहसुन आमतौर पर खराब सांस लेते हैं। इन खाद्य पदार्थों का पाचन आपके रक्तप्रवाह में सल्फर यौगिकों को छोड़ता है। जब रक्त आपके फेफड़ों तक पहुंचता है, तो यह आपकी सांस को प्रभावित करता है।

यद्यपि 90 प्रतिशत से अधिक खराब सांस के मामले मुंह से निकलते हैं, कभी-कभी शरीर में कहीं और से समस्या का स्रोत आता है। यह एसिड रिफ्लक्स का एक परिणाम हो सकता है, जो कि फाउल-चखने वाले तरल के आंशिक पुनरुत्थान की ओर जाता है। अन्य संभावित कारणों में संक्रमण, मधुमेह जटिलताओं और गुर्दे की विफलता शामिल हैं। एक नया आहार शुरू करना, जैसे कि कीटो आहार, एक निश्चित सांस की गंध भी ला सकता है।

सांसों की दुर्गंध का घरेलू उपचार

अच्छा दंत स्वच्छता

शोध अध्ययनों के अनुसार, खराब दंत स्वच्छता खराब सांस का सबसे आम कारण है। एक स्वस्थ मुंह को बनाए रखने के लिए पट्टिका बिल्डअप को रोकना महत्वपूर्ण है। आपको प्रति दिन कम से कम दो बार (सुबह और रात) दो मिनट के लिए फ्लोराइड टूथपेस्ट का उपयोग करके अपने दांतों को ब्रश करना चाहिए।

कुछ लोगों को पता चलता है कि हर भोजन के बाद ब्रश करना क्षय और खराब सांस को रोकने के लिए आवश्यक है। अपने दांतों में फंसे भोजन के बिट्स पर बैक्टीरिया को बढ़ने से रोकने के लिए प्रति दिन कम से कम एक बार फ्लॉस करें।

बैक्टीरिया जीभ पर भी जमा हो सकता है, जिससे दुर्गंध आ सकती है। जीभ स्क्रैपिंग के रूप में जाना जाने वाला अभ्यास आपको फिल्म की इस पतली परत को हटाने में मदद कर सकता है। अपने टूथब्रश या एक विशेष जीभ खुरचनी, ब्रश का उपयोग करना या अपनी जीभ को प्रति दिन कम से कम एक बार कुरेदना। इस बारे में अधिक जानें कि आपको अपनी जीभ को ब्रश क्यों करना चाहिए।

अजमोद

अजमोद खराब सांस के लिए एक लोकप्रिय लोक उपचार है। इसकी ताजा गंध और उच्च क्लोरोफिल सामग्री का सुझाव है कि यह एक दुर्गन्धित प्रभाव हो सकता है। अध्ययन (मानव सांस पर नहीं किया गया है, हालांकि) से पता चला है कि अजमोद बेईमानी से सल्फर यौगिकों का प्रभावी ढंग से मुकाबला कर सकता है।

खराब सांस के लिए अजमोद का उपयोग करने के लिए, प्रत्येक भोजन के बाद ताजी पत्तियों को चबाएं या यहां अजमोद आहार अनुपूरक खरीदें।

अनानास का रस

बहुत से लोग मानते हैं कि अनानास का रस खराब सांस के लिए सबसे तेज और सबसे प्रभावी उपचार है। हालांकि इस सिद्धांत का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है, फिर भी उपाख्यानों की रिपोर्ट बताती है कि यह काम करता है।

हर भोजन के बाद एक गिलास जैविक अनानास का रस पियें, या एक से दो मिनट के लिए अनानास के टुकड़े पर चबाएं। फलों और फलों के रस में शक्कर के अपने मुंह को कुल्ला करना भी याद रखना महत्वपूर्ण है।

पानी

अनुसंधान से पता चलता है कि मुंह का सूखापन अक्सर खराब सांस का कारण बनता है। आपके मुंह को साफ रखने में लार बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसके बिना, बैक्टीरिया पनपते हैं।

सोते समय आपका मुंह स्वाभाविक रूप से सूख जाता है, यही कारण है कि सुबह में सांस आमतौर पर खराब होती है।

अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखकर शुष्क मुंह को रोकें। पूरे दिन पीने का पानी (कैफीनयुक्त या शर्करा युक्त पेय नहीं) लार उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करेगा। प्रति दिन कम से कम आठ गिलास पानी पिएं।

दही

दही में लैक्टोबैसिलस नामक स्वस्थ बैक्टीरिया होता है। ये स्वस्थ बैक्टीरिया आपके शरीर के विभिन्न हिस्सों में खराब बैक्टीरिया का मुकाबला करने में मदद कर सकते हैं, जैसे आपकी आंत।

शोध से पता चलता है कि दही खराब सांस को कम करने में भी मदद कर सकता है। दही खाने के छह सप्ताह के बाद एक अध्ययन में पाया गया कि 80 प्रतिशत प्रतिभागियों की सांसों में कमी थी। दही में प्रोबायोटिक्स खराब सांस की गंभीरता को कम करने में प्रभावी हैं।

खराब सांस से लड़ने के लिए दही का उपयोग करने के लिए, प्रति दिन कम से कम एक सर्विंग, नॉनफैट दही का सेवन करें।

दूध

सांसों की दुर्गंध के लिए दूध एक प्रसिद्ध इलाज है। अनुसंधान से पता चलता है कि लहसुन खाने के बाद दूध पीने से "गरली" सांस में काफी सुधार हो सकता है।

इस विधि का उपयोग करने के लिए, भोजन के दौरान या बाद में लहसुन और प्याज जैसे मजबूत महक वाले खाद्य पदार्थों का एक गिलास कम या पूर्ण वसा वाला दूध पीएं।

सौंफ या सौंफ के बीज

प्राचीन काल से, सौंफ और सौंफ के बीज सांस लेने के लिए उपयोग किए जाते हैं। भारत के कुछ हिस्सों में, भुनी हुई सौंफ के बीज का उपयोग आज भी “मुखवास” या माउथ फ्रेशनर के रूप में किया जाता है, रात के खाने के बाद सांस लेने के लिए। वे मीठा स्वाद लेते हैं और सुगंधित आवश्यक तेल होते हैं जो सांस को एक ताजा खुशबू देते हैं।

सौंफ और सौंफ के बीजों को सादा, भुना या चीनी के साथ मिलाकर खाया जा सकता है।

संतरा

संतरे न केवल एक स्वस्थ मिठाई के लिए बनाते हैं, बल्कि वे दंत स्वच्छता को भी बढ़ावा देते हैं।

बहुत से लोगों की सांसें खराब होती हैं, क्योंकि वे दुर्गंध वाले बैक्टीरिया को धोने के लिए पर्याप्त लार का उत्पादन नहीं करते हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि विटामिन सी लार उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है, जो खराब सांस को खत्म करने में मदद कर सकता है। संतरे इस विटामिन से भरपूर होते हैं।

जस्ता

जिंक लवण, कुछ माउथवॉश और चबाने वाली गम में एक घटक, बुरा सांस का मुकाबला कर सकता है। जिंक आपकी सांस में सल्फ्यूरस यौगिकों की संख्या को कम करने का काम करता है। शोध से पता चला है कि जिंक युक्त घोल से नियमित रूप से कुल्ला करना कम से कम 6 महीने तक खराब सांस को कम करने में कारगर हो सकता है।

सूखे मुंह वाले लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए जस्ता चबाने वाली गम की कोशिश करें। आप अपने स्थानीय दवा की दुकान पर जस्ता आहार की खुराक भी पा सकते हैं या उन्हें ऑनलाइन खरीद सकते हैं।

हरी चाय

हरी चाय बुरी सांस के लिए एक प्रभावी घरेलू उपाय है। अनुसंधान से पता चलता है कि हरी चाय में कीटाणुनाशक और दुर्गन्ध पैदा करने वाले गुण होते हैं जो अस्थाई रूप से सांस को ताजा कर सकते हैं। पुदीना के समान प्रभाव होते हैं, इसलिए एक कप हरी पुदीने की चाय एक आदर्श सांस फ्रेशनर हो सकती है।

बिस्तर पर जाने से पहले दो कप चाय पिएं और रात भर इसे ठंडा करें। अपनी ठंडी चाय को पानी की बोतल में डालें और काम में लाएँ। दिन भर धीरे-धीरे इस पर घूंट पीते रहें। यहां हरी पुदीने की चाय खरीदें।

सेब

एक अध्ययन में पाया गया कि कच्चे सेब लहसुन की सांस के खिलाफ एक शक्तिशाली प्रभाव है। सेब में कुछ प्राकृतिक यौगिकों लहसुन में बेईमानी से महक यौगिकों बेअसर। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है, जिनकी लहसुन सांस लेती है, क्योंकि यह केवल मुंह से दुर्गन्ध लाने के बजाय रक्तप्रवाह में यौगिकों को बेअसर करता है।

बेकिंग सोडा के साथ घर का बना माउथवॉश

अध्ययनों से पता चला है कि बेकिंग सोडा, जिसे सोडियम बाइकार्बोनेट भी कहा जाता है, मुंह में बैक्टीरिया को प्रभावी ढंग से मार सकता है। अनुसंधान इंगित करता है कि बेकिंग सोडा के उच्च सांद्रता वाले टूथपेस्ट प्रभावी रूप से खराब सांस को कम करते हैं।

बेकिंग सोडा माउथवॉश बनाने के लिए, 1 कप गर्म पानी में 2 चम्मच बेकिंग सोडा मिलाएं। इसे बाहर थूकने से पहले कम से कम 30 सेकंड के लिए अपने मुँह में माउथवॉश को घुमाएँ।

सिरका के साथ घर का बना माउथवॉश

सिरके में एसिटिक एसिड नामक एक प्राकृतिक एसिड होता है। बैक्टीरिया अम्लीय वातावरण में बढ़ना पसंद नहीं करते हैं, इसलिए एक सिरका माउथवॉश बैक्टीरिया के विकास को कम कर सकता है।

1 कप पानी में 2 बड़े चम्मच सफेद या सेब साइडर सिरका मिलाएं। इसे थूकने से पहले कम से कम 30 सेकंड तक गार्गल करें।

डॉक्टर को कब देखना है

सबसे बुरी सांस मुंह में निकलती है और बेहतर दंत स्वच्छता के साथ इलाज किया जा सकता है।

हालांकि, कुछ मामलों में, खराब सांस अधिक गंभीर स्थिति का संकेत है, जैसे मधुमेह केटोएसिडोसिस, गुर्दे की विफलता या संक्रमण।

यदि आपकी सांसों की दुर्गंध घरेलू उपचार से नहीं सुधर रही है, तो अपने डॉक्टर या डेंटिस्ट से सलाह लें।