होलोट्रोपिक ब्रेथवर्क क्या है और इसका उपयोग कैसे किया जाता है?

विषय

• अवलोकन
• इसका उपयोग क्यों किया जाता है?
• अनुसंधान क्या कहता है?
• क्या ये सुरक्षित है?
• आप होलोट्रोपिक सांस कैसे लेते हैं?
• ले जाओ

अवलोकन

होलोट्रोपिक श्वास क्रिया एक चिकित्सीय श्वास अभ्यास है जिसका उद्देश्य भावनात्मक उपचार और व्यक्तिगत विकास में मदद करना है। यह चेतना की एक परिवर्तित स्थिति उत्पन्न करने के लिए कहा गया है। इस प्रक्रिया में मिनटों से लेकर घंटों तक तेज गति से सांस लेना शामिल है। इससे शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड और ऑक्सीजन के बीच संतुलन बदल जाता है। आपको किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा अभ्यास के माध्यम से निर्देशित किया जाता है जो इस भावनात्मक रिलीज के तरीके में प्रशिक्षित होता है।

संगीत तकनीक का एक अनिवार्य हिस्सा है और इसे सत्र में शामिल किया गया है। एक सत्र के बाद, आपको आमतौर पर एक मंडला खींचकर अपने अनुभव को रचनात्मक रूप से व्यक्त करने के लिए कहा जाएगा। आपको अपने अनुभव पर चर्चा करने के लिए भी प्रोत्साहित किया जाएगा। आपके प्रतिबिंब की व्याख्या नहीं की जाएगी। इसके बजाय, आपको कुछ पहलुओं पर विस्तार से बताया जा सकता है।

इस तकनीक का लक्ष्य आपको अपने मनोवैज्ञानिक और आध्यात्मिक विकास में सुधार करने में मदद करना है। होलोट्रोपिक सांस लेने से शारीरिक लाभ भी हो सकते हैं। पूरी प्रक्रिया उपचार के लिए आपकी प्राकृतिक क्षमता को सक्रिय करने के लिए है।

इसका उपयोग क्यों किया जाता है?

होलोट्रोपिक सांस लेने को मानसिक, आध्यात्मिक और शारीरिक उपचार के लाभों को सुविधाजनक बनाने के लिए कहा जाता है। यह बेहतर आत्म-जागरूकता और जीवन पर अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण लाने की क्षमता रखने के बारे में सोचा गया है। आप इसका उपयोग विभिन्न तरीकों से अपने विकास का समर्थन करने के लिए कर सकते हैं।

यह सोचा था कि अभ्यास आपको अपने शरीर से परे जाने की अनुमति देता है और अपने सच्चे आत्म और आत्मा के संपर्क में आने के लिए अहंकार करता है। यह आपको दूसरों और प्राकृतिक दुनिया के साथ बेहतर जुड़ने की अनुमति देता है। होलोट्रॉपिक श्वास का उपयोग स्थितियों की एक विस्तृत श्रृंखला के इलाज के लिए किया जा सकता है, जिसमें शामिल हैं:

• डिप्रेशन
• तनाव
• लत
• अभिघातज के बाद का तनाव विकार
• माइग्रने सिरदर्द
• पुराना दर्द
• परिहार व्यवहार
• दमा
• महावारी पूर्व तनाव

कुछ लोगों ने नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने के लिए तकनीक का उपयोग किया है, जिसमें मृत्यु का भय भी शामिल है। उन्होंने इसका इस्तेमाल आघात का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए भी किया था। अभ्यास कुछ लोगों को अपने जीवन में नए उद्देश्य और दिशा खोजने में मदद करता है।

अनुसंधान क्या कहता है?

1996 के एक अध्ययन ने छह महीने में मनोचिकित्सा के साथ होलोट्रोपिक श्वास तकनीक को जोड़ा। जिन लोगों ने श्वास और चिकित्सा में भाग लिया, उनमें मृत्यु की चिंता काफी कम हो गई और केवल थेरेपी करने वालों की तुलना में आत्म-सम्मान में वृद्धि हुई।

2013 की एक रिपोर्ट ने 12 वर्षों में 11,000 लोगों के परिणामों का दस्तावेजीकरण किया, जिन्होंने होलोट्रोपिक सांस लेने के सत्र में भाग लिया था। परिणाम बताते हैं कि इसका उपयोग मनोवैज्ञानिक और अस्तित्वगत जीवन मुद्दों की एक विस्तृत श्रृंखला के इलाज के लिए किया जा सकता है। कई लोगों ने भावनात्मक कैथार्सिस और आंतरिक आध्यात्मिक अन्वेषण से संबंधित महत्वपूर्ण लाभ की सूचना दी। कोई प्रतिकूल प्रतिक्रिया नहीं दी गई। यह इसे कम जोखिम वाली चिकित्सा बनाता है।

2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि होलोट्रोपिक सांस लेने से आत्म-जागरूकता का उच्च स्तर हो सकता है। यह स्वभाव और चरित्र के विकास में सकारात्मक बदलाव लाने में मदद कर सकता है। जो लोग तकनीक के साथ अधिक अनुभवी थे, उन्होंने जरूरतमंद, दबंग और शत्रुतापूर्ण होने की प्रवृत्ति को कम बताया।

क्या ये सुरक्षित है?

होलोट्रोपिक सांस लेने में तीव्र भावनाओं को लाने की क्षमता है। मजबूत शारीरिक और भावनात्मक रिलीज के कारण, यह कुछ लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है। इस प्रकार की सांस लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें

• हृदय रोग
• एनजाइना
• दिल का दौरा
• उच्च रक्तचाप
• आंख का रोग
• रेटिना अलग होना
• ऑस्टियोपोरोसिस
• हाल ही में चोट या सर्जरी
• ऐसी कोई भी स्थिति जिसके लिए आप नियमित दवाएं लेते हैं
• आतंक के हमलों, मनोविकृति या गड़बड़ी का इतिहास
• गंभीर मानसिक बीमारी
• जब्ती विकार
• एन्यूरिज्म का पारिवारिक इतिहास

गर्भवती महिलाओं या स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए होलोट्रोपिक सांस लेने की भी सिफारिश नहीं की जाती है

होलोट्रॉपिक सांस लेने से तीव्र भावनाएं और दर्दनाक यादें हो सकती हैं जो लक्षणों को खराब कर सकती हैं। इस वजह से, कुछ पेशेवर सलाह देते हैं कि इसका उपयोग चल रही चिकित्सा के साथ किया जाए। यह आपको किसी भी समस्या के माध्यम से काम करने और उससे उबरने का मौका देता है। अधिकांश लोग बिना किसी दुष्प्रभाव के तकनीक का अभ्यास करते हैं।

आप होलोट्रोपिक सांस कैसे लेते हैं?

यह अनुशंसा की जाती है कि आप प्रशिक्षित फैसिलिटेटर के मार्गदर्शन में होलोट्रोपिक श्वास लें। अनुभव में तीव्र और भावनात्मक होने की क्षमता है। जो कुछ भी उत्पन्न होना चाहिए, उसमें आपकी सहायता करने के लिए सूत्रधार हैं। कभी-कभी लाइसेंस प्राप्त चिकित्सा पेशेवरों की देखरेख में होलोट्रोपिक सांस की पेशकश की जाती है। आप परामर्श उपचार योजना के हिस्से के रूप में होलोट्रॉफिक श्वास का भी उपयोग कर सकते हैं।

सत्र समूह सत्र, कार्यशाला या रिट्रीट के रूप में उपलब्ध हैं। व्यक्तिगत सत्र भी उपलब्ध हैं। किस प्रकार का सत्र आपके लिए सर्वोत्तम है, यह निर्धारित करने के लिए सूत्रधार से बात करें। आपका सूत्रधार प्रक्रिया के माध्यम से आपका मार्गदर्शन और समर्थन करेगा।

एक ऐसे सूत्रधार की तलाश करें जिसने लाइसेंस प्राप्त किया हो और जिसने उचित प्रशिक्षण प्राप्त किया हो। आप इस उपकरण का उपयोग अपने आस-पास के किसी व्यवसायी का पता लगाने के लिए कर सकते हैं।

ले जाओ

यदि आप होलोट्रोपिक सांस लेने की कोशिश करना चाहते हैं, तो एक प्रशिक्षित सूत्रधार की तलाश करें जो इस प्रक्रिया में आपका मार्गदर्शन कर सके। ये सूत्रधार अक्सर मनोवैज्ञानिक, चिकित्सक या नर्स होते हैं, जिसका अर्थ है कि वे अभ्यास के लिए लाइसेंस प्राप्त हैं। एक लाइसेंस प्राप्त और प्रमाणित व्यवसायी होना सबसे अच्छा विकल्प होगा। सुनिश्चित करें कि आप अपने सत्र के दौरान क्या अनुभव कर सकते हैं, इससे अवगत रहें। आप अपने इरादों को पहले से निर्धारित करना चाह सकते हैं।

यदि आपको कोई चिंता है, तो अपना सत्र पूरा करने से पहले अपने डॉक्टर या सुविधाकर्ता से चर्चा करें। आप अपनी व्यक्तिगत मानसिक, आध्यात्मिक या शारीरिक यात्रा के पूरक या बढ़ाने के लिए इस तकनीक का उपयोग करना चाह सकते हैं।