शारीरिक गतिविधि के दौरान लेने के लिए घर का बना गेटोरेड
विषय
प्रशिक्षण के दौरान लिया जाने वाला यह प्राकृतिक आइसोटोनिक उदाहरण के लिए गेटोरेड जैसे औद्योगिक आइसोटोनिक्स की जगह एक घर का बना निर्जलीकरण है। यह खनिज, विटामिन और क्लोरोफिल से भरपूर एक नुस्खा है, जो प्राकृतिक होने के अलावा बनाने के लिए बहुत सरल है और कसरत के साथ बेहतर परिणाम देने में मदद करता है।
इस रिफ्रेशमेंट को तैयार करने के लिए, नीचे दी गई रेसिपी का पालन करें:
सामग्री के
- 300 मिली नारियल पानी
- 2 सेब
- 1 गोभी का डंठल
तैयारी मोड
एक ब्लेंडर में सामग्री मारो और बाद में तनाव।
प्रशिक्षण के लिए इस प्राकृतिक मॉइस्चराइज़र को तैयार करने का एक अच्छा सुझाव नारियल के पानी का बहुत ठंडा उपयोग करना है और सेब की त्वचा और गोभी के डंठल को अपकेंद्रित्र में पास करना और फिर मिश्रण करना है।
यह प्राकृतिक पेय पेट में भारीपन की भावना पैदा किए बिना, गटरादे, स्पोर्टडे या मैराथन जैसे स्पोर्ट्स ड्रिंक को बहुत अच्छी तरह से शुद्ध पानी की तुलना में बेहतर और तेजी से हाइड्रेट करता है। और कुछ ऊर्जा प्रदान करने और विशेष रूप से खनिज प्रदान करने के अलावा, यह थका देने से पहले, कसरत करने की सुविधा और सुविधा देता है, जिससे शारीरिक गतिविधि की गुणवत्ता में सुधार होता है।
एक अन्य विकल्प शहद और नींबू के साथ तैयार एक स्वादिष्ट ऊर्जा पेय है, जो जलयोजन बनाए रखने के अलावा, प्रशिक्षण के दौरान प्रदर्शन में सुधार भी करता है, क्योंकि यह ऊर्जा प्रदान करता है। हमारे पोषण विशेषज्ञ का वीडियो देखकर इस होममेड ड्रिंक को तैयार करने का तरीका देखें:
प्रशिक्षण देने वाले मॉइस्चराइज़र, आइसोटोनिक या जाने-माने स्पोर्ट्स ड्रिंक एथलीटों या सक्रिय लोगों के लिए संकेत दिए जाते हैं जो जिम में एक घंटे से अधिक समय बिताते हैं, क्योंकि वे पसीने के साथ खोए हुए तरल पदार्थों और खनिजों को जल्दी से बदल देते हैं।
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