क्यों शराब मुझे फूला हुआ बनाता है?
विषय
- क्या कारण है अल्कोहल का फूलना?
- शराब का इलाज कैसे किया जाता है?
- क्या अल्कोहल ब्लोटिंग को रोकने योग्य है?
- सूजन को रोकने के अन्य तरीकों में शामिल हैं:
- शराब पीने के अन्य दुष्प्रभाव क्या हैं?
- आपको पीने के लिए कब मदद लेनी चाहिए?
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शराब क्या फूल रही है?
क्या आपने कभी शराब पीने की एक लंबी रात के बाद अपने चेहरे और अपने शरीर में फुर्ती देखी है? ब्लोटिंग शरीर पर शराब पीने के सबसे आम प्रभावों में से एक है।
ज्यादातर लोग "बीयर बेली" शब्द से परिचित हैं, जिद्दी वसा का नाम जो आपके बार-बार पीने वाले होने पर आपके मध्य के चारों ओर बन जाता है।
सभी प्रकार की शराब - बीयर, वाइन, व्हिस्की, आप इसे नाम देते हैं - अपेक्षाकृत कैलोरी-घने होते हैं, प्रति ग्राम लगभग 7 कैलोरी में टॉपिंग। शराब में अन्य सामग्री जोड़ें - जैसे चीनी - और कैलोरी की गिनती और भी अधिक बढ़ जाती है।
क्या कारण है अल्कोहल का फूलना?
इन सभी कैलोरी का मतलब है कि लगातार पीने से अपेक्षाकृत आसान वजन बढ़ सकता है। आप जो आदेश देते हैं या डालते हैं, उसके आधार पर सिर्फ एक पेय में पचास से लेकर कई सौ कैलोरी हो सकती हैं।
वजन बढ़ने के अलावा, शराब से आपके जठरांत्र संबंधी मार्ग में जलन भी हो सकती है, जो सूजन का कारण बन सकती है।
शराब एक भड़काऊ पदार्थ है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर में सूजन पैदा करता है। यह सूजन अक्सर शराब के साथ मिश्रित चीजों से बहुत खराब हो सकती है, जैसे कि शर्करा और कार्बोनेटेड तरल पदार्थ, जिसके परिणामस्वरूप गैस, असुविधा और अधिक सूजन हो सकती है।
एक रात पीने के बाद, आप अपने चेहरे पर सूजन भी देख सकते हैं, जो अक्सर लालिमा के साथ होती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शराब शरीर को डिहाइड्रेट कर देती है।
जब शरीर निर्जलित होता है, तो त्वचा और महत्वपूर्ण अंग जितना संभव हो उतना पानी पर पकड़ बनाने की कोशिश करते हैं, जिससे चेहरे और अन्य जगहों पर दर्द होता है।
शराब का इलाज कैसे किया जाता है?
यदि आपने देखा है कि आपने वजन प्राप्त किया है या शराब पीते समय आप फूलते हैं, तो आप अपनी शराब की खपत पर वापस विचार करना चाह सकते हैं।
के अनुसार, पुरुषों के लिए शराब की अनुशंसित मात्रा प्रति दिन दो पेय तक और महिलाओं के लिए प्रति दिन एक पेय तक है। एक पेय के रूप में परिभाषित किया गया है:
- बीयर के 12 औंस (5 प्रतिशत शराब पर)
- 8 औंस माल्ट शराब (7 प्रतिशत शराब पर)
- शराब के 5 औंस (12 प्रतिशत शराब पर)
- शराब या आत्माओं के 1.5 औंस (80-प्रूफ या 40 प्रतिशत शराब पर)।
शरीर केवल हर घंटे शराब की एक निश्चित मात्रा का चयापचय कर सकता है। आप कितनी शराब का चयापचय कर सकते हैं, यह आपकी उम्र, वजन, लिंग और अन्य कारकों पर निर्भर करता है।
अपने खाने पीने पर नज़र रखने के साथ-साथ सेहतमंद खाने और पर्याप्त व्यायाम करने से भी आपको बीयर के पेट को रोकने में मदद मिल सकती है।
क्या अल्कोहल ब्लोटिंग को रोकने योग्य है?
यदि आप शराब पी रहे हैं, तो आपको अपने चेहरे और पेट में सूजन से छुटकारा पाने के लिए पानी पीना चाहिए।
वास्तव में, शराब पीने से पहले, दौरान और बाद में पानी पीने से शरीर पर इसके भड़काऊ प्रभाव को रोकने में मदद मिल सकती है। यदि आप शराब पीते समय फूला हुआ महसूस कर रहे हैं, तो पीने के पानी पर स्विच करें।
सूजन को रोकने के अन्य तरीकों में शामिल हैं:
- अधिक धीरे-धीरे खाना और पीना, जिससे आप निगलने वाली हवा की मात्रा को कम कर सकते हैं। निगलने वाली हवा सूजन को बढ़ा सकती है।
- कार्बोनेटेड पेय और बीयर से दूर रहना, जो शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड गैस छोड़ते हैं, सूजन को बढ़ाते हैं।
- गम या हार्ड कैंडी से परहेज। ये चीजें आपको सामान्य से अधिक हवा में चूसती हैं।
- धूम्रपान छोड़ना, जो आपको साँस लेने और हवा को निगलने का कारण बनता है।
- सुनिश्चित करें कि आपके डेन्चर अच्छी तरह से फिट हैं, क्योंकि खराब फिटिंग वाले डेन्चर आपको अतिरिक्त हवा निगलने का कारण बन सकते हैं।
- खाने या पीने के बाद व्यायाम करना, जो सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।
- किसी भी नाराज़गी मुद्दों का इलाज। हार्टबर्न से ब्लोटिंग बढ़ सकती है।
- अपने आहार से गैस पैदा करने वाले भोजन को हटाना या कम करना, जैसे कि डेयरी, वसायुक्त खाद्य पदार्थ, उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ, कृत्रिम शर्करा, बीन्स, मटर, दाल, गोभी, प्याज, ब्रोकोली, फूलगोभी, साबुत अनाज वाले खाद्य पदार्थ, मशरूम, कुछ फल। बीयर, और कार्बोनेटेड पेय।
- एक ओवर-द-काउंटर गैस उपाय की कोशिश करना, जो सूजन को कम कर सकता है।
- पाचन एंजाइमों और / या प्रोबायोटिक्स की कोशिश करने से आपको भोजन और पेय पदार्थों को तोड़ने में मदद मिलती है, और स्वस्थ आंत बैक्टीरिया का समर्थन होता है, जो दोनों ब्लोटिंग को कम करने में मदद कर सकते हैं।
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शराब पीने के अन्य दुष्प्रभाव क्या हैं?
ब्लोटिंग से परे, सुनिश्चित करें कि आपको याद है कि शराब को कम मात्रा में पीना चाहिए। बहुत अधिक शराब पीने से आपके शरीर को नुकसान हो सकता है।
यह मस्तिष्क और जिगर की क्षति का कारण बन सकता है, और यह आपके कैंसर के जोखिम के साथ-साथ कार दुर्घटना, चोटों, हत्याओं और आत्महत्या से आपकी मृत्यु के जोखिम को बढ़ाता है। यदि आप गर्भवती हैं, तो शराब पीना आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है।
आपको पीने के लिए कब मदद लेनी चाहिए?
यदि आप अपने आप को अपनी योजना से अधिक शराब का सेवन करते हुए पाते हैं, या जब आप शराब पी रहे हों, तो चिकित्सा सहायता लें।
शराब का सेवन एक गंभीर समस्या है, लेकिन आप इसकी मदद ले सकते हैं। अपने चिकित्सक को तुरंत देखें यदि आप चिंतित हैं।
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