चलते समय हिप दर्द क्या होता है?

विषय

• चलते समय कूल्हे का दर्द
• गठिया
• चोट, क्षति, सूजन और बीमारी
• मांसपेशियों या कण्डरा की स्थिति
• चलते समय कूल्हे के दर्द के अन्य कारण
• हिप दर्द के लिए उपचार
• हिप दर्द के लिए एक डॉक्टर को देखना
• कूल्हे के दर्द के प्रबंधन के लिए टिप्स
• बैठे हुए सुझाव
• टेकअवे

चलने पर कूल्हे का दर्द कई कारणों से हो सकता है। आप किसी भी उम्र में कूल्हे के जोड़ में दर्द का अनुभव कर सकते हैं।

अन्य लक्षणों और स्वास्थ्य विवरण के साथ दर्द का स्थान आपके डॉक्टर को कारण का निदान करने और सही उपचार निर्धारित करने में मदद करता है।

चलने या दौड़ने के दौरान होने वाले कूल्हे दर्द के प्राथमिक कारणों में शामिल हैं:

• गठिया के प्रकार
• चोटों और क्षति
• तंत्रिका संबंधी समस्याएं
• संरेखण मुद्दे

आइए इनमें से प्रत्येक संभावित कारणों पर एक नज़र डालें।

चलते समय कूल्हे का दर्द

गठिया

गठिया किसी भी उम्र में हिप दर्द का कारण बन सकता है। कूल्हे की पुरानी चोटों से गठिया का खतरा बाद में बढ़ सकता है। अनुसंधान से पता चलता है कि प्रभाव वाले खेलों में पेशेवर एथलीटों को कूल्हे और घुटने में गठिया होने की अधिक संभावना है।

एक अध्ययन में बताया गया है कि 60 साल या उससे अधिक उम्र के 14 प्रतिशत से अधिक लोगों ने हिप के गंभीर दर्द की सूचना दी। वृद्ध वयस्कों में चलने पर कूल्हे का दर्द आमतौर पर संयुक्त या उसके आसपास गठिया के कारण होता है।

गठिया के कई प्रकार हैं जो चलने पर कूल्हे के दर्द का कारण बन सकते हैं। इसमें शामिल है:

• जुवेनाइल आइडियोपैथिक। यह बच्चों में गठिया का सबसे आम प्रकार है।
• पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस।यह स्थिति जोड़ों पर पहनने और आंसू के कारण है।
• रूमेटाइड गठिया। यह ऑटोइम्यून बीमारी जोड़ों में गठिया का कारण बनती है।
• रीढ़ के जोड़ों में गतिविधि - रोधक सूजन. इस प्रकार का गठिया मुख्य रूप से रीढ़ को प्रभावित करता है।
• सोरियाटिक गठिया।इस प्रकार का गठिया जोड़ों और त्वचा को प्रभावित करता है।
• सेप्टिक गठिया।यह गठिया संयुक्त में संक्रमण के कारण होता है।

चोट, क्षति, सूजन और बीमारी

चलने पर जब कूल्हे के जोड़ में चोट या क्षति हो सकती है। कूल्हे और कनेक्टिंग क्षेत्रों की चोट, घुटने की तरह, हड्डियों, स्नायुबंधन, या कूल्हे के जोड़ों की सूजन को नुकसान पहुंचा सकती है या ट्रिगर कर सकती है।

मांसपेशियों या कण्डरा की स्थिति

• चलते समय कूल्हे के दर्द के अन्य कारण

  गैट के साथ समस्याएं या आप कैसे चलते हैं समय के साथ कूल्हे के दर्द को ट्रिगर कर सकते हैं। कूल्हे, पैर, या घुटने में मांसपेशियों की कमजोरी भी एक कूल्हे संयुक्त पर कितना दबाव में असंतुलन पैदा कर सकती है।

  
  

  शरीर के अन्य जोड़ों की समस्याएँ, जैसे कि फ्लैट पैर या घुटने की चोट, कूल्हे के दर्द में भी विकसित हो सकते हैं।

  हिप दर्द के लिए उपचार

  हिप दर्द के लिए उपचार कारण पर निर्भर करता है। कुछ कारण, जैसे एक चुटकी या चिड़चिड़ी तंत्रिका या थोड़ी सी मोच, समय के साथ दूर जा सकती है। आपको उपचार की आवश्यकता नहीं हो सकती है।

  कई मामलों में, भौतिक चिकित्सा से कूल्हे के दर्द का इलाज करने में मदद मिल सकती है। आप अपने कूल्हे और घुटने के जोड़ों को मजबूत करने में मदद करने के लिए व्यायाम कर सकते हैं। आपको अपनी पीठ और पेट में कोर ताकत में सुधार करने की भी आवश्यकता हो सकती है। यह चलने और दौड़ने पर आपके कूल्हे के जोड़ को संतुलित रखने में मदद करता है।

  • कूल्हे का व्यायाम जैसे कि क्लैशमेल और पुल
  • हैमस्ट्रिंग और क्वाड्रिसप एक्सरसाइज
  • कम प्रभाव या आपके मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए पूरे शरीर का व्यायाम

  हिप दर्द के उपचार के विकल्पों में शामिल हैं:

  • एस्पिरिन, इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन सहित ओवर-द-काउंटर और प्रिस्क्रिप्शन ताकत नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी)
  • दर्द से राहत क्रीम या मलहम
  • गर्म या ठंडा सेक
  • घुटने के ब्रेस या शू इनसोल (ऑर्थोटिक्स)
  • सामयिक सुन्न क्रीम
  • अतिरिक्त वजन कम करना
  • मांसपेशियों को आराम
  • स्टेरॉयड इंजेक्शन
  • पर्चे दर्द या स्टेरॉयड दवा
  • भौतिक चिकित्सा
  • मालिश चिकित्सा
  • कायरोप्रैक्टिक समायोजन
  • शल्य चिकित्सा
  • बेंत या बैसाखी का उपयोग करना

  एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ विकल्पों पर चर्चा करें। वे आपके उपचार के लिए उपलब्ध उपचार का आकलन और मूल्यांकन कर सकते हैं।

  
  

  हिप दर्द के लिए एक डॉक्टर को देखना

  एक चिकित्सक को देखें यदि आपको एक से दो दिनों से अधिक समय तक कूल्हे का दर्द है, या यदि यह दर्द निवारक प्रयासों से ठीक नहीं होता है। अपने चिकित्सक को बताएं कि क्या आपको कूल्हे के क्षेत्र में कोई नुकसान हुआ है जैसे कि गिरने या खेल की चोट।

  एक डॉक्टर कुछ परीक्षणों के साथ आपके कूल्हे के दर्द का कारण जान सकता है। आपको स्कैन की भी आवश्यकता हो सकती है। यदि आवश्यक हो तो आपका परिवार चिकित्सक आपको एक खेल चिकित्सा विशेषज्ञ या आर्थोपेडिक सर्जन (हड्डी विशेषज्ञ) के पास भेज सकता है।

  हिप दर्द के लिए टेस्ट और स्कैन में शामिल हैं:

  • पैट्रिक टेस्ट और इम्पैंगमेंट टेस्ट। इन शारीरिक परीक्षाओं में, आपका डॉक्टर कूल्हे संयुक्त के आसपास अपने पैर को यह पता लगाने के लिए ले जाएगा कि समस्या कहां है।

  • कूल्हे के दर्द के प्रबंधन के लिए टिप्स

    जब आपको कूल्हे में दर्द होता है, तो चलने और खड़े होने को अधिक आरामदायक बनाने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

    • आरामदायक जूते पहनें जो आपके पैरों को भी सहारा दें।
    • ढीले, आरामदायक कपड़े पहनें, विशेषकर अपनी कमर और पैरों के आसपास।
    • यदि आपके घुटने या पैरों की समस्याओं का इतिहास है, तो घुटने के ब्रेस या जूते पहनें।
    • अगर यह आपके कूल्हे के दर्द को कम करने में मदद करता है तो बैक-सपोर्ट ब्रेस पहनें।
    • लंबे समय तक कठोर सतहों पर चलने या खड़े होने से बचें।
    • रबर चटाई पर खड़े हो जाओ अगर आपको काम करने के लिए खड़े होने की आवश्यकता है। इन्हें कभी-कभी एंटी-थकान मैट भी कहा जाता है।
    • काम करते समय उस पर से बचने के लिए अपने डेस्क या कार्यक्षेत्र को उठाएं।
    • अगर आप चलने के दौरान अपने कूल्हे के दर्द को कम करने में मदद करते हैं तो गन्ने या चलने वाली छड़ी का उपयोग करें
    • आपको कितना चलना है, यह सीमित करने के लिए अपने कार्यक्षेत्र के पास एक अछूता कॉफी मग और भोजन में पानी रखें।
    • सहकर्मियों और परिवार के सदस्यों से उन वस्तुओं को प्राप्त करने के लिए कहें जिनकी आपको आवश्यकता हो।
    • सीढ़ियों से ऊपर और नीचे चलने की सीमा। यदि संभव हो तो एक मंजिल पर आपकी ज़रूरत की हर चीज़ रखें।

    बैठे हुए सुझाव

    कुशन या फोम बेस पर बैठें। लकड़ी की कुर्सी या बेंच जैसी सख्त सतह पर बैठने से बचें। इसके अलावा सोफे या बिस्तर की तरह कुछ नरम बैठने से बचें। कुछ हद तक ठोस सतह जो आपको इसमें डूबने की अनुमति देती है, कूल्हों को बेहतर ढंग से सहारा देगी।

    अपने आसन में सुधार करने से आपके कूल्हों पर दबाव को संतुलित करने में मदद मिल सकती है।

    टेकअवे

    चलने या बैठने पर कूल्हे का दर्द किसी भी उम्र में एक आम शिकायत है। हिप दर्द के कई अलग-अलग कारण हैं। इनमें से अधिकांश गंभीर नहीं हैं, लेकिन दीर्घकालिक हो सकते हैं। कूल्हे के दर्द का आमतौर पर इलाज या प्रबंधन किया जा सकता है। आपको कुछ मामलों में भौतिक चिकित्सा की तरह दीर्घकालिक देखभाल की आवश्यकता हो सकती है।