अपने कुत्ते के साथ दौड़ने के लिए अंतिम गाइड

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यदि आप चार-पैर वाले दोस्त (कुत्ते की किस्म के, कम से कम) के मालिक हैं, तो आप शायद जानते हैं कि दौड़ना पारस्परिक रूप से फायदेमंद है। नौ बार के आयरनमैन फिनिशर और लेखक, पेशेवर डॉग ट्रेनर बिजनेस कोच, जेट क्लॉ कहते हैं, "अपने कुत्ते के साथ दौड़ने से आपको थोड़ी अधिक प्रेरणा, संबंध बनाने का समय और कुछ ऐसा मिलता है, जिसके लिए आप दोनों आगे देख सकते हैं।" 5K प्रशिक्षण गाइड: कुत्तों के साथ दौड़ना. कम से कम, "जब बारिश हो रही हो और आपका कुत्ता वहां खड़ा हो, पूंछ हिला रहा हो, तो यह आपको वैसे भी जाने के लिए प्रेरित करेगा।" (यह निश्चित रूप से इन सेलेब्स को फिट रहने में मदद करता है: 11 आराध्य सेलेब पालतू जानवर जो काम करते हैं।)

इसके अलावा, रोवर को व्यायाम की आवश्यकता है: एसोसिएशन फॉर पेट ओबेसिटी प्रिवेंशन के अनुसार, 53 प्रतिशत कुत्ते अधिक वजन वाले हैं। और, इंसानों की तरह, जो हमारे कुत्तों को बीमारियों के मिश्रण के लिए उच्च जोखिम में डालता है, जिसमें ढाई साल पहले की मृत्यु भी शामिल है। यह उनके व्यक्तित्व को भी प्रभावित कर सकता है: "व्यायाम की कमी से बहुत सारे व्यवहार संबंधी मुद्दे आते हैं," क्लॉ चेतावनी देते हैं।

जैसा कि लोगों के साथ होता है, पालतू जानवरों को लंबे, स्वस्थ जीवन जीने के लिए स्वस्थ आहार और व्यायाम की अच्छी खुराक की आवश्यकता होती है। लेकिन जब हम इस पहलू को साझा करते हैं, तो कुत्तों को मनुष्यों की तुलना में अलग फिटनेस, स्वास्थ्य और पोषण की जरूरत होती है। फुटपाथ को तेज़ करते समय अपने पुच को शीर्ष आकार में रखने के लिए यहां 9 विशेषज्ञ युक्तियां दी गई हैं।

पहले जांच कराएं

इंसानों की तरह, कुत्ते को कोई भी नया व्यायाम शुरू करने से पहले डॉक्टर से मिलना चाहिए। एक पशु चिकित्सक से पूछें जो बायोमेकेनिकल परीक्षा के लिए पुनर्वास दवा में माहिर हैं, खासकर यदि आप गंभीर मील में डाल रहे हैं, जेसिका वाल्डमैन, पशुचिकित्सा, कैनाइन पुनर्वास चिकित्सक, और कैलिफ़ोर्निया पशु पुनर्वास के चिकित्सा निदेशक का सुझाव देते हैं। पशु चिकित्सक आपको किसी भी पूर्व-मौजूदा स्थितियों के प्रति सचेत कर सकता है जो आपके कुत्ते की दूरी तय करने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है, साथ ही आपको अपने प्यारे एथलीट के लिए वार्म-अप, कूल-डाउन और स्ट्रेच भी दे सकता है। "यदि आप वह सब अपने लिए कर रहे हैं, तो आपको इसे अपने कुत्ते के लिए भी करने की ज़रूरत है," वाल्डमैन कहते हैं। (कुत्ते हमें स्वस्थ रखने में मदद करते हैं! शीर्ष 15 तरीके पिल्ले आपके स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।)

उम्र मायने रखती है

एक पिल्ला है? "कुत्तों को तब तक दौड़ना शुरू नहीं करना चाहिए जब तक कि उनकी विकास प्लेटें बंद न हो जाएं," वाल्डमैन चेतावनी देते हैं। इसका मतलब है कि नस्ल के आधार पर आपका पिल्ला एक से दो साल का होने तक प्रतीक्षा कर रहा है।

स्पेक्ट्रम के दूसरे छोर पर, मध्यम आयु वर्ग और पुराने कुत्तों को इसे धीमा करने की आवश्यकता हो सकती है। "कुत्तों की उम्र वास्तव में तेज़ होती है," वाल्डमैन कहते हैं। "एक बड़ी नस्ल के कुत्ते में एक साल आपके जीवन में सात से 10 साल का होता है।" पांच या छह साल की उम्र से, अपने कुत्ते के स्वास्थ्य और ऊर्जा के स्तर के बारे में सतर्क रहें। एक उत्साही दौड़ने वाले दोस्त और गठिया या पीठ दर्द के बीच एक वर्ष का अंतर हो सकता है।

यदि आपका बूढ़ा पालतू जानवर उठने और दरवाजे से बाहर निकलने की जल्दी नहीं है, तो यह चीजों को धीमा करने का समय हो सकता है। क्लॉ कहते हैं, "उन्हें सूजन हो जाती है जैसे हम करते हैं, जो सूजन को कम करने के लिए ग्लूकोसामाइन और नारियल के तेल का सुझाव देते हैं। "लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि पूरी तरह से रुकें नहीं-उन्हें चलते रहें।" वर्कआउट को छोटा करें या वॉकिंग पर स्विच करें। उदाहरण के लिए, क्लॉ की नौ वर्षीय वीमरनर आठ से 10 मील की दूरी पर एक बार में तीन से पांच मील दौड़ती है, जिसे उसने एक छोटे कुत्ते के रूप में खोला था।

उनकी नस्ल पर विचार करें

कुछ कुत्तों की नस्लें दौड़ने के लिए पैदा हुई थीं, लेकिन कुछ नहीं थीं। वाल्डमैन का कहना है कि सांस लेने की समस्याओं के साथ कई फ्लैट-चेहरे वाली नस्लें, जैसे पग और बुलडॉग, धीरज रखने वाले एथलीट नहीं हैं। लेकिन मुक्केबाज महान धावक होते हैं, क्लॉ कहते हैं-सिवाय इसके कि जब यह बाहर गर्म या आर्द्र हो। वाल्डमैन लंबे पीठ वाले, छोटे पैरों वाले कुत्तों जैसे दक्शुंड्स, बासेट्स, शिह-त्ज़ुस और कुछ पूडलों के मालिकों को भी सावधान करते हैं, जिन्हें पीठ की समस्या हो सकती है। दूसरी तरफ, कई मध्यम और बड़े-लेकिन विशाल-नस्लें महान चलने वाले साथी नहीं बनाती हैं: सीमा टकराती है, कुछ टेरियर, विज़स्ला, वीमरनर और जर्मन पॉइंटर्स।

लेकिन नस्ल से ज्यादा महत्वपूर्ण आपके कुत्ते का स्वभाव और फिटनेस की जरूरत है। "हर कुत्ते को व्यायाम की ज़रूरत होती है," क्लो कहते हैं। "अधिकांश कुत्तों के लिए, उन्हें दो या तीन मील तक चलने या दौड़ने के लिए प्रशिक्षण देना पूरी तरह से स्वीकार्य है।" तो अपने कुत्ते के डीएनए को व्यायाम न करने का बहाना न बनने दें। (लेकिन फ़िदो के साथ फ़िट होने के इन 4 तरीकों में से एक को आज़माएं जो नहीं चल रहे हैं।)

उसे गर्म करने में मदद करें

इंसानों की तरह, एक अच्छी तरह से गोल कुत्ता बस दौड़ने से ज्यादा कुछ करता है। वाल्डमैन कहते हैं, "उनके शरीर को शारीरिक परिश्रम के लिए तैयार करें, जैसे आप खुद करेंगे।" "यदि आप अपनी मांसपेशियों और जोड़ों को वार्म-अप और स्ट्रेच करने में कुछ मिनट लगाते हैं तो आपके कुत्ते के खुद को घायल होने की संभावना कम होती है।" वह दौड़ने से पहले 10 मिनट तेज चलने की सलाह देती हैं। बाद में, उन्हें 5 से 10 मिनट की पैदल दूरी पर ठंडा करें।

और शक्ति प्रशिक्षण मत भूलना। "पालतू जानवरों को कार्डियो के अलावा मजबूत बनाना चाहिए," वाल्डमैन कहते हैं। वह शक्ति प्रशिक्षण के लिए गहरी रेत में धीमी गति से चलने या धीमी, नियंत्रित वृद्धि का सुझाव देती है।

सहनशीलता बढ़ाना

यदि आपका कुत्ता दौड़ने के लिए बिल्कुल नया है, तो केवल पांच मिनट से शुरू करें, वाल्डमैन सुझाव देते हैं, और अधिकतम 15 मिनट, क्लॉ कहते हैं। "सुनिश्चित करें कि आप बिना फिटनेस वाले कुत्ते के साथ सात मील की दूरी पर नहीं उतरते और करते हैं," क्लो कहते हैं। "लोग सोचते हैं कि कुत्ते फिट पैदा होते हैं। वे नहीं हैं। उनके शरीर को एक व्यक्ति की तरह व्यायाम करने के लिए अनुकूल होना चाहिए।"

एक सप्ताह के बाद पांच से 15 मिनट में, एक और पांच से 10 मिनट जोड़ें, क्लॉ कहते हैं। लेकिन अपने कुत्ते को हमेशा अपना मार्गदर्शक बनने दें। "20 मिनट दौड़ने के बाद, क्या आपके पालतू जानवर की गति और ऊर्जा समान है?" वाल्डमैन पूछता है। यदि उत्तर हाँ है, तो आप सुरक्षित रूप से आगे बढ़ सकते हैं। यदि नहीं, तो चलने का समय और उन्हें घर ले जाने का।

आपके रन के दौरान

कुत्ते हमें नहीं बता सकते कि वे कब थके हुए हैं, दर्द कर रहे हैं, या वास्तविक दर्द में हैं, इसलिए आपको उनके लिए सतर्क रहना होगा। लेकिन (वाह) मनुष्य के सबसे अच्छे दोस्त हमें खुश करने के लिए खुद को अपनी सीमा से परे धकेल देंगे। "कुछ कुत्ते हैं जो उस बिंदु से आगे बढ़ते रहेंगे जो उन्हें चाहिए," क्लॉ कहते हैं। "कई लोगों को यह देखने में मुश्किल होती है कि उनका कुत्ता संघर्ष कर रहा है।"

व्यायाम के दौरान, अपने पिल्ला की गति, पूंछ की स्थिति, श्वास और चाल को ध्यान से देखें।"निगरानी करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण और आसान चीज गति है," वाल्डमैन कहते हैं। "आपका पालतू आपके बगल में या आपके सामने शुरू से अंत तक सहलाए बिना होना चाहिए।" अगर वह पिछड़ने लगे, तो रुकने का समय आ गया है। आप कैसे जानते हैं कि यह कब थकावट है और अजन्मापन नहीं है? आपके कुत्ते की पूंछ की स्थिति और सांस शुरू से अंत तक समान होनी चाहिए। "अगर पूंछ गिरती है या यदि उनकी पुताई जोर से या अधिक श्रमिक है, तो यह एक संकेत है कि वे बहुत मेहनत कर रहे हैं," वाल्डमैन कहते हैं। क्लॉ कहते हैं, भारी या त्वरित पुताई संकेत देती है कि उनकी हृदय गति बहुत अधिक है। और अगर आपके दोस्त के मुंह से झाग आने लगे तो तुरंत बंद कर दें, पानी पिलाएं और ठंडा करें। (लंबी दूरी की रनों पर हाइड्रेटेड रहने के लिए इन शीर्ष 7 तरीकों को आजमाएं।)

अंत में, चाल में एक बड़ा बदलाव थकान, कमजोरी या चोट का चेतावनी संकेत है। गति के आधार पर, अधिकांश कुत्ते घोड़े की तरह ट्रोट, कैंटर या सरपट दौड़ेंगे। लेकिन संकट में कुत्ते एक चाल के साथ दौड़ते हैं जिसे "गति" कहा जाता है। वाल्डमैन कहते हैं, "जिन पालतू जानवरों को दर्द होता है या कोई समस्या होती है, उनके शरीर का एक पूरा हिस्सा एक साथ चलता है।" यदि आपका कुत्ता अपनी बाईं ओर पूरी तरह से संतुलन करते हुए अपने दाहिने सामने और पिछले पैरों को एक साथ आगे बढ़ा रहा है, तो बारी-बारी से, रुकने और चलने का समय है।

पंजे और मौसम पर ध्यान दें

"हम जूते पहनते हैं, लेकिन वे नहीं करते हैं," क्लॉ कहते हैं। (खुद को नए की जरूरत है? आपको फिटर, तेज और स्लिमर बनाने के लिए इन 14 जूतों में से एक को आजमाएं।) अपने कुत्ते के पंजे के बारे में उतना ही जुनूनी बनें जितना आप अपने दौड़ने वाले जूतों के बारे में हैं। "गले में धब्बे के लिए उनके पंजे की जाँच करें," क्लो कहते हैं। गर्म मौसम में, विशेष रूप से जलती हुई जमीन की सतहों से सावधान रहें। माउ में रहने वाले क्लो कहते हैं, ''कभी-कभी लोगों को पता ही नहीं चलता कि फुटपाथ कितना गर्म है. वह फ़िदो को पट्टे पर देने से पहले अपने हाथ की हथेली से जमीन की जाँच करने का सुझाव देती है। और सर्द मौसम में, अपने प्यारे दोस्त के लिए इसे लंबा न बनाएं। "अगर वे ठंड में बहुत लंबे समय तक बाहर रहते हैं, तो उन्हें शीतदंश हो सकता है," क्लो ने चेतावनी दी।

गर्मी पर विशेष ध्यान दें: "कुत्तों के लिए आर्द्रता सबसे खराब चीजों में से एक है, क्योंकि उनके पास पसीने की ग्रंथियां नहीं हैं," क्लॉ कहते हैं। "यह कैसा लगेगा यदि केवल आपकी जीभ, पैरों के तलवे और आपके हाथों की हथेलियाँ ही पसीना बहा सकती हैं?" उसने पूछा। तो सूपी दिनों पर चेतावनी के संकेतों से विशेष रूप से सावधान रहें।

सुस्त दर्द के लिए देखें

हमारी तरह ही, पशु एथलीट घायल हो जाते हैं। और हमारी तरह ही, दौड़ने से होने वाला दर्द और दर्द अगले दिन तक नहीं हो सकता है। "यदि आपका पालतू दौड़ना बर्दाश्त नहीं करता है, तो आप हमेशा दौड़ के दौरान संकेत नहीं देखते हैं," वाल्डमैन कहते हैं। "वे अगले दिन कम ऊर्जा, सुस्त या थके हुए हो सकते हैं।" वाल्डमैन धावकों को दौड़ने के अगले दिन अपने पिल्ला के साथ चेक-इन करने के लिए प्रोत्साहित करता है। "कुत्ते को हैरान होना चाहिए," वह कहती हैं, एक थका हुआ कुत्ता घायल हो सकता है, खासकर अगर वे सामान्य रूप से उत्साही हों।

वाल्डमैन कहते हैं, कुत्ते धावकों में सबसे आम बीमारियां एसीएल बंधन और पीठ दर्द के आँसू हैं। चलते समय लंगड़ाने या खड़े होने पर एक तरफ झुक जाने के सूक्ष्म लक्षणों पर ध्यान दें। और अपने कुत्ते के व्यवहार पर ध्यान दें: "कोई भी व्यवहार परिवर्तन एक संकेत है कि कुछ गलत है," वाल्डमैन कहते हैं। "यदि आपका पालतू घर के आसपास आपका पीछा करने के बजाय अधिक लेट रहा है, या सामान्य रूप से दरवाजे पर दौड़ता है, लेकिन अनिच्छुक लगता है, तो उन्हें दर्द होने की संभावना है।" (अपनी खुद की स्ट्रेचिंग न भूलें! मैराथन के लिए प्रशिक्षण के दौरान चोट से बचने के सर्वोत्तम तरीके।)

उनकी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करें

जब खेल पोषण की बात आती है, तो कुत्ते थोड़े अलग होते हैं: प्रोटीन अभी भी महत्वपूर्ण है, लेकिन वे गतिविधि को बढ़ावा देने के लिए कार्बोहाइड्रेट के बजाय वसा जलाते हैं। वाल्डमैन कहते हैं, "किसी भी कुत्ते के एथलीट को अपने आहार में अधिक प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट की आवश्यकता होती है, जो आपके कुत्ते को असली भोजन खिलाने की वकालत करता है। यम, शकरकंद, और पकी हुई ब्रोकली ऐसे विकल्प हैं जिन्हें वह चिकन, मछली और अन्य प्रोटीन के साथ मिलाना पसंद करती हैं। क्लो कहते हैं, '' खाने के बाद कम से कम एक घंटे के लिए रुकिए। और उन्हें पहले भी एक कटोरी पानी न निगलने दें। "यह सूजन पैदा कर सकता है," वह चेतावनी देती है।

वाल्डमैन कहते हैं, अपने कुत्ते को हर 15 से 20 मिनट में पानी पिलाएं। भले ही उन्हें पसीना नहीं आता, लेकिन उन्हें उतना ही पानी चाहिए जितना हमें। लेकिन अपने स्पोर्ट्स ड्रिंक या जेल को स्पॉट के साथ साझा न करें। में शोध के अनुसार, कुत्तों को प्रदर्शन के लिए कार्ब्स की आवश्यकता नहीं होती है और स्पोर्ट्स ड्रिंक्स कैनाइन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संकट का कारण बन सकते हैं उत्तरी अमेरिका के पशु चिकित्सा क्लिनिक: लघु पशु अभ्यास. अब, पट्टा उठाओ और वहाँ से निकल जाओ-यह तुम दोनों के लिए भुगतान करेगा!

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