मांसपेशियों में ऐंठन
विषय
- सारांश
- मांसपेशियों में ऐंठन क्या हैं?
- मांसपेशियों में ऐंठन का क्या कारण है?
- मांसपेशियों में ऐंठन के लिए जोखिम में कौन है?
- मांसपेशियों में ऐंठन के लिए मुझे स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से कब मिलना चाहिए?
- मांसपेशियों में ऐंठन के लिए उपचार क्या हैं?
- क्या मांसपेशियों में ऐंठन को रोका जा सकता है?
सारांश
मांसपेशियों में ऐंठन क्या हैं?
मांसपेशियों में ऐंठन अचानक, अनैच्छिक संकुचन या आपकी एक या अधिक मांसपेशियों में ऐंठन है। वे बहुत आम हैं और अक्सर व्यायाम के बाद होते हैं। कुछ लोगों को रात में मांसपेशियों में ऐंठन, विशेष रूप से पैर में ऐंठन होती है। वे दर्दनाक हो सकते हैं, और वे कुछ सेकंड से लेकर कई मिनट तक रह सकते हैं।
आपको किसी भी पेशी में ऐंठन हो सकती है, लेकिन वे सबसे अधिक बार होती हैं
- जांघों
- पैर का पंजा
- हाथ
- हथियारों
- पेट
- आपके पसली के साथ का क्षेत्र
मांसपेशियों में ऐंठन का क्या कारण है?
मांसपेशियों में ऐंठन के कारणों में शामिल हैं:
- मांसपेशियों में खिंचाव या अति प्रयोग। यह सबसे आम कारण है।
- रीढ़ की हड्डी में चोट या गर्दन या पीठ में नस दबने जैसी समस्याओं के कारण आपकी नसों का संकुचित होना
- निर्जलीकरण
- मैग्नीशियम, पोटेशियम, या कैल्शियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स के निम्न स्तर
- आपकी मांसपेशियों को पर्याप्त रक्त नहीं मिल रहा है
- गर्भावस्था
- कुछ दवाएं
- डायलिसिस कराना
कभी-कभी मांसपेशियों में ऐंठन का कारण अज्ञात होता है।
मांसपेशियों में ऐंठन के लिए जोखिम में कौन है?
किसी को भी मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है, लेकिन वे कुछ लोगों में अधिक आम हैं:
- पुराने वयस्कों
- अधिक वजन वाले लोग
- एथलीट
- प्रेग्नेंट औरत
- कुछ चिकित्सीय स्थितियों वाले लोग, जैसे कि थायराइड और तंत्रिका संबंधी विकार
मांसपेशियों में ऐंठन के लिए मुझे स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से कब मिलना चाहिए?
मांसपेशियों में ऐंठन आमतौर पर हानिरहित होती है, और वे कुछ मिनटों के बाद दूर हो जाती हैं। लेकिन ऐंठन होने पर आपको अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करना चाहिए
- गंभीर हैं
- अक्सर होता है
- पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ खींचने और पीने से बेहतर न हों
- लंबे समय तक रहता है
- सूजन, लाली, या गर्मी की भावना के साथ हैं
- मांसपेशियों की कमजोरी के साथ हैं
मांसपेशियों में ऐंठन के लिए उपचार क्या हैं?
आपको आमतौर पर मांसपेशियों में ऐंठन के लिए उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। आप ऐंठन से कुछ राहत पाने में सक्षम हो सकते हैं
- मांसपेशियों को खींचना या धीरे से मालिश करना
- मांसपेशियों में दर्द होने पर गर्मी और मांसपेशियों में दर्द होने पर बर्फ लगाना
- यदि आप निर्जलित हैं तो अधिक तरल पदार्थ प्राप्त करना
यदि कोई अन्य चिकित्सा समस्या ऐंठन पैदा कर रही है, तो उस समस्या का इलाज करने से मदद मिल सकती है। ऐसी दवाएं हैं जो प्रदाता कभी-कभी ऐंठन को रोकने के लिए लिखते हैं, लेकिन वे हमेशा प्रभावी नहीं होते हैं और दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं। दवाओं के जोखिमों और लाभों के बारे में अपने प्रदाता से बात करें।
क्या मांसपेशियों में ऐंठन को रोका जा सकता है?
मांसपेशियों में ऐंठन को रोकने के लिए, आप कर सकते हैं
- अपनी मांसपेशियों को स्ट्रेच करें, खासकर व्यायाम करने से पहले। अगर आपको अक्सर रात में पैरों में ऐंठन होती है, तो सोने से पहले अपने पैर की मांसपेशियों को स्ट्रेच करें।
- खूब सारे तरल पदार्थ पिएं। यदि आप गर्मी में गहन व्यायाम या व्यायाम करते हैं, तो स्पोर्ट्स ड्रिंक इलेक्ट्रोलाइट्स को बदलने में आपकी मदद कर सकते हैं।
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