हिबिस्कस चाय के 8 फायदे

विषय

• 1. एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक
• 2. लो ब्लड प्रेशर में मदद मिल सकती है
• 3. लो ब्लड फैट लेवल को कम करने में मदद कर सकता है
• 4. लिवर को स्वस्थ बना सकता है बूस्ट
• 5. वजन घटाने को बढ़ावा दे सकता है
• 6. इसमें ऐसे यौगिक शामिल हैं जो कैंसर को रोकने में मदद कर सकते हैं
• 7. बैक्टीरिया से लड़ने में मदद कर सकता है
• 8. स्वाद और बनाने में आसान
• तल - रेखा

हिबिस्कस चाय एक हर्बल चाय है जिसे उबलते पानी में हिबिस्कस संयंत्र के कुछ हिस्सों को मिलाकर बनाया जाता है।

इसमें क्रैनबेरी के समान तीखा स्वाद होता है और इसे गर्म और ठंडे दोनों तरह से खाया जा सकता है।

हिबिस्कस की कई सौ प्रजातियां उस स्थान और जलवायु से भिन्न होती हैं जहां वे बढ़ते हैं, लेकिन हिबिस्कस सबदरिफा आमतौर पर हिबिस्कस चाय बनाने के लिए उपयोग किया जाता है।

अनुसंधान ने हिबिस्कस चाय पीने से जुड़े कई स्वास्थ्य लाभों को उजागर किया है, जिसमें दिखाया गया है कि यह रक्तचाप को कम कर सकता है, बैक्टीरिया से लड़ सकता है और यहां तक ​​कि नुकसान भी पहुंचा सकता है।

यह लेख हिबिस्कस चाय पीने के 8 लाभों की समीक्षा करता है।

1. एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक

एंटीऑक्सिडेंट अणु होते हैं जो मुक्त कणों नामक यौगिकों से लड़ने में मदद करते हैं, जो आपकी कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं।

हिबिस्कस चाय शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है और इसलिए मुक्त कणों के निर्माण के कारण होने वाली क्षति और बीमारी को रोकने में मदद कर सकती है।

चूहों में एक अध्ययन में, हिबिस्कस अर्क ने एंटीऑक्सिडेंट एंजाइमों की संख्या में वृद्धि की और मुक्त कणों के हानिकारक प्रभावों को 92% (1) तक कम कर दिया।

एक अन्य चूहे के अध्ययन में इसी तरह के निष्कर्ष थे, जिसमें हिबिस्कस पौधे के कुछ हिस्सों को दिखाया गया था, जैसे कि पत्तियों में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट गुण (2)।

हालांकि, ध्यान रखें कि ये पशु अध्ययन थे जो हिबिस्कस निकालने की केंद्रित खुराक का उपयोग करते थे। हिबिस्कस चाय में एंटीऑक्सिडेंट मनुष्यों को कैसे प्रभावित कर सकते हैं, यह निर्धारित करने के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।

सारांश जानवरों के अध्ययन में पाया गया है कि हिबिस्कस अर्क में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। यह निर्धारित करने के लिए अतिरिक्त अध्ययन की आवश्यकता है कि यह मनुष्यों के लिए कैसे अनुवाद कर सकता है।

2. लो ब्लड प्रेशर में मदद मिल सकती है

हिबिस्कस चाय का सबसे प्रभावशाली और प्रसिद्ध लाभ यह है कि इससे रक्तचाप कम हो सकता है।

समय के साथ, उच्च रक्तचाप हृदय पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है और इसे कमजोर कर सकता है। उच्च रक्तचाप हृदय रोग (3) के बढ़ते जोखिम से भी जुड़ा है।

कई अध्ययनों में पाया गया है कि हिबिस्कस चाय सिस्टोलिक और डायस्टोलिक दोनों रक्तचाप को कम कर सकती है।

एक अध्ययन में, उच्च रक्तचाप वाले 65 लोगों को हिबिस्कस चाय या एक प्लेसबो दिया गया था। छह हफ्तों के बाद, जिन लोगों ने हिबिस्कस चाय पी थी, उनमें सिस्टोलिक रक्तचाप में उल्लेखनीय कमी आई थी, प्लेसेबो (4) की तुलना में।

इसी तरह, पांच अध्ययनों की 2015 की समीक्षा में पाया गया कि हिबिस्कस चाय में सिस्टोलिक और डायस्टोलिक दोनों रक्तचाप क्रमशः 7.58 मिमीएचजी और 3.53 मिमीएचजी के औसत से कम हो गए (5)।

जबकि हिबिस्कस चाय रक्तचाप को कम करने में मदद करने के लिए एक सुरक्षित और प्राकृतिक तरीका हो सकता है, यह हाइड्रोक्लोरोथियाज़ाइड लेने वालों के लिए अनुशंसित नहीं है, एक प्रकार का मूत्रवर्धक जो उच्च रक्तचाप का इलाज करता था, क्योंकि यह दवा (6) के साथ बातचीत कर सकता है।

सारांश कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि हिबिस्कस चाय सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप को कम कर सकती है। हालांकि, यह एक बातचीत को रोकने के लिए हाइड्रोक्लोरोथियाजाइड के साथ नहीं लिया जाना चाहिए।

3. लो ब्लड फैट लेवल को कम करने में मदद कर सकता है

रक्तचाप को कम करने के अलावा, कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि हिबिस्कस चाय रक्त में वसा के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है, जो हृदय रोग का एक और जोखिम कारक है।

एक अध्ययन में, मधुमेह वाले 60 लोगों को या तो हिबिस्कस चाय या काली चाय दी गई थी। एक महीने के बाद, हिबिस्कस चाय पीने वालों ने "अच्छा" एचडीएल कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि की और कुल कोलेस्ट्रॉल, "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स (7) में कमी आई।

चयापचय सिंड्रोम वाले लोगों में एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि प्रतिदिन 100 मिलीग्राम हिबिस्कस अर्क लेने से कुल कोलेस्ट्रॉल में कमी आई और "अच्छा" एचडीएल कोलेस्ट्रॉल (8) बढ़ा।

हालांकि, अन्य अध्ययनों ने हिबिस्कस चाय के रक्त कोलेस्ट्रॉल पर प्रभाव के बारे में परस्पर विरोधी परिणाम उत्पन्न किए हैं।

वास्तव में, 474 प्रतिभागियों सहित छह अध्ययनों की समीक्षा ने निष्कर्ष निकाला कि हिबिस्कस चाय रक्त कोलेस्ट्रॉल या ट्राइग्लिसराइड के स्तर (9) को कम नहीं करती है।

इसके अलावा, रक्त वसा के स्तर पर हिबिस्कस चाय का लाभ दिखाने वाले अधिकांश अध्ययन चयापचय सिंड्रोम और मधुमेह जैसी विशिष्ट स्थितियों के रोगियों तक सीमित रहे हैं।

रक्त कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर पर हिबिस्कस चाय के प्रभाव की जांच करने वाले अधिक बड़े पैमाने पर अध्ययनों को सामान्य आबादी पर इसके संभावित प्रभावों को निर्धारित करने की आवश्यकता है।

सारांश कुछ अध्ययनों से पता चला है कि हिबिस्कस चाय मधुमेह और चयापचय सिंड्रोम वाले लोगों में रक्त कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम कर सकती है। हालांकि, अन्य अध्ययनों ने परस्पर विरोधी परिणाम उत्पन्न किए हैं। सामान्य लोगों में अधिक शोध की आवश्यकता है।

4. लिवर को स्वस्थ बना सकता है बूस्ट

प्रोटीन का निर्माण करने से लेकर पित्त को स्रावित करके वसा को तोड़ने तक, आपका जिगर आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।

दिलचस्प है, अध्ययनों से पता चला है कि हिबिस्कस यकृत स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है और इसे कुशलता से काम करने में मदद कर सकता है।

19 अधिक वजन वाले लोगों में एक अध्ययन में पाया गया कि 12 सप्ताह के लिए हिबिस्कस अर्क लेने से यकृत की रक्तस्राव में सुधार हुआ। इस स्थिति को यकृत में वसा के संचय की विशेषता है, जिससे यकृत की विफलता (10) हो सकती है।

हैमस्टर्स में एक अध्ययन ने हिबिस्कस निकालने के जिगर-रक्षा गुणों का भी प्रदर्शन किया, जिसमें दिखाया गया कि हिबिस्कस एक्सट्रैक्ट के साथ उपचार यकृत क्षति (11) के मार्करों में कमी आई।

एक अन्य पशु अध्ययन ने बताया कि चूहों को हिबिस्कस अर्क देने से जिगर में कई दवा-डिटॉक्सिंग एंजाइमों की एकाग्रता में 65% (12) तक की वृद्धि हुई।

हालांकि, इन अध्ययनों ने हिबिस्कस चाय के बजाय हिबिस्कस निकालने के प्रभावों का आकलन किया। हिबिस्कस चाय मनुष्यों में जिगर के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है, यह जानने के लिए आगे के शोध की आवश्यकता है।

सारांश मानव और जानवरों के अध्ययन में पाया गया है कि हिबिस्कस के अर्क से ड्रग-डिटॉक्सिफाई एंजाइम को बढ़ाकर और यकृत की क्षति और वसायुक्त यकृत को कम करके जिगर के स्वास्थ्य को लाभ मिल सकता है।

5. वजन घटाने को बढ़ावा दे सकता है

कई अध्ययन बताते हैं कि हिबिस्कस चाय वजन घटाने और मोटापे से बचाने के साथ जुड़ी हो सकती है।

एक अध्ययन ने 36 अधिक वजन वाले प्रतिभागियों को या तो हिबिस्कस अर्क या एक प्लेसबो दिया। 12 सप्ताह के बाद, हिबिस्कस शरीर के वजन, शरीर में वसा, बॉडी मास इंडेक्स और हिप-टू-कमर अनुपात (10) को कम करता है।

एक पशु अध्ययन के समान निष्कर्ष थे, जिसमें बताया गया था कि मोटे चूहों को 60 दिनों के लिए हिबिस्कस अर्क देने से शरीर के वजन (13) में कमी आई।

वर्तमान शोध हिबिस्कस एक्सट्रैक्ट की केंद्रित खुराक का उपयोग करके अध्ययन तक सीमित है। हिबिस्कस चाय मनुष्यों में वजन घटाने को कैसे प्रभावित कर सकती है, यह निर्धारित करने के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।

सारांश कुछ मानव और जानवरों के अध्ययन ने शरीर के वजन और शरीर में वसा की कमी के साथ हिबिस्कस अर्क की खपत को जोड़ा है, लेकिन अधिक शोध की आवश्यकता है।

6. इसमें ऐसे यौगिक शामिल हैं जो कैंसर को रोकने में मदद कर सकते हैं

पॉलीफेनोल्स में हिबिस्कस उच्च है, जो कि यौगिक हैं जिन्हें शक्तिशाली एंटी-कैंसर गुणों (14) के पास दिखाया गया है।

टेस्ट-ट्यूब अध्ययन में कैंसर कोशिकाओं पर हिबिस्कस निकालने के संभावित प्रभाव के बारे में प्रभावशाली परिणाम मिले हैं।

एक टेस्ट-ट्यूब अध्ययन में, हिबिस्कस बिगड़ा हुआ सेल विकास को निकालता है और मुंह और प्लाज्मा सेल कैंसर (15) के आक्रमण को कम करता है।

एक अन्य टेस्ट-ट्यूब अध्ययन ने बताया कि हिबिस्कस लीफ एक्सट्रैक्ट ने मानव प्रोस्टेट कैंसर कोशिकाओं को फैलने (16) से रोका।

हिबिस्कस अर्क को अन्य टेस्ट-ट्यूब अध्ययन (17, 18) में पेट के कैंसर की कोशिकाओं को 52% तक बाधित करने के लिए भी दिखाया गया है।

ध्यान रखें कि हिबिस्कस निकालने की उच्च मात्रा का उपयोग करके ये टेस्ट-ट्यूब अध्ययन थे। कैंसर पर हिबिस्कस चाय के प्रभाव का मूल्यांकन करने के लिए मनुष्यों में अनुसंधान की आवश्यकता है।

सारांश टेस्ट-ट्यूब अध्ययन में पाया गया है कि हिबिस्कस अर्क प्लाज्मा, मुंह, प्रोस्टेट और पेट के कैंसर कोशिकाओं के विकास और प्रसार को कम करता है। हिबिस्कस चाय के प्रभाव का मूल्यांकन करने के लिए मानव अध्ययन की आवश्यकता होती है।

7. बैक्टीरिया से लड़ने में मदद कर सकता है

बैक्टीरिया एकल-कोशिका वाले सूक्ष्मजीव हैं जो विभिन्न प्रकार के संक्रमण पैदा कर सकते हैं, जिनमें ब्रोंकाइटिस से लेकर निमोनिया तक मूत्र पथ के संक्रमण शामिल हैं।

एंटीऑक्सिडेंट और एंटीकैंसर गुणों के अलावा, कुछ टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों में पाया गया है कि हिबिस्कस बैक्टीरिया के संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकता है।

वास्तव में, एक टेस्ट-ट्यूब अध्ययन में पाया गया कि हिबिस्कस एक्सट्रैक्ट ने गतिविधि को रोक दिया ई कोलाई, बैक्टीरिया का एक खिंचाव जो ऐंठन, गैस और दस्त (19) जैसे लक्षण पैदा कर सकता है।

एक अन्य टेस्ट-ट्यूब अध्ययन से पता चला है कि अर्क बैक्टीरिया के आठ उपभेदों से लड़ता था और बैक्टीरिया संक्रमण (20) के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली कुछ दवाओं के रूप में प्रभावी था।

हालाँकि, किसी भी मानव अध्ययन ने हिबिस्कस चाय के जीवाणुरोधी प्रभावों पर ध्यान नहीं दिया है, इसलिए यह अभी भी स्पष्ट नहीं है कि ये परिणाम मनुष्यों में कैसे बदल सकते हैं।

सारांश टेस्ट-ट्यूब अध्ययन में पाया गया है कि हिबिस्कस अर्क बैक्टीरिया के कुछ उपभेदों से लड़ सकता है। हिबिस्कस चाय मनुष्यों में बैक्टीरिया के संक्रमण को कैसे प्रभावित कर सकती है, यह निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।

8. स्वाद और बनाने में आसान

संभावित स्वास्थ्य लाभों की अपनी भीड़ से अलग, हिबिस्कस चाय स्वादिष्ट और घर पर तैयार करने में आसान है।

बस सूखे हिबिस्कुस फूलों को एक चायदानी में जोड़ें और उन पर उबलते पानी डालें। इसे पांच मिनट के लिए खड़ी होने दें, फिर तनाव दें, अगर चाहें तो इसे मीठा करें और आनंद लें।

हिबिस्कस चाय का सेवन गर्म या ठंडा किया जा सकता है और इसमें क्रैनबेरी के समान तीखा स्वाद होता है।

इस कारण से, यह अक्सर शहद के साथ मीठा होता है या तीखेपन को संतुलित करने के लिए चूने के रस के निचोड़ के साथ सुगंधित किया जाता है।

सूखे हिबिस्कस को आपके स्थानीय स्वास्थ्य खाद्य भंडार या ऑनलाइन खरीदा जा सकता है। हिबिस्कस चाय पूर्व निर्मित चाय बैग में भी उपलब्ध है, जिसे केवल गर्म पानी में डुबोया जा सकता है, निकाला जा सकता है और आनंद लिया जा सकता है।

सारांश हिबिस्कस चाय पांच मिनट के लिए उबलते पानी में हिबिस्कुस फूल खड़ी करके बनाया जा सकता है। यह गर्म या ठंडा खाया जा सकता है और इसमें तीखा स्वाद होता है जिसे अक्सर शहद के साथ मीठा या चूने के साथ स्वाद दिया जाता है।

तल - रेखा

हिबिस्कस चाय एक प्रकार की हर्बल चाय है जो कई स्वास्थ्य लाभों से जुड़ी है।

इसमें एक स्वादिष्ट, तीखा स्वाद भी है और इसे अपनी रसोई के आराम से बनाया और बनाया जा सकता है।

पशु और टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों ने संकेत दिया है कि हिबिस्कस वजन घटाने, दिल और जिगर के स्वास्थ्य में सुधार और यहां तक ​​कि कैंसर और बैक्टीरिया से लड़ने में मदद कर सकता है।

हालांकि, अधिकांश वर्तमान शोध हिबिस्कस निकालने की उच्च मात्रा का उपयोग करके टेस्ट-ट्यूब और पशु अध्ययन तक सीमित हैं। हिबिस्कस चाय पीने वाले मनुष्यों पर ये लाभ कैसे लागू हो सकते हैं, यह निर्धारित करने के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।