क्या हर्बल चाय मेरा कोलेस्ट्रॉल कम कर सकती है?

विषय

• अवलोकन
• पारंपरिक बनाम हर्बल चाय
• चाय और कोलेस्ट्रॉल: क्या कनेक्शन है?
• आपकी डाइट और लाइफस्टाइल मायने रखती है
• हर्बल चाय और दवा बातचीत
• ले जाओ
• प्रश्न:
• ए:

अवलोकन

हर्बल चाय के उपचार लाभों को सदियों से दुनिया भर में आनंद लिया गया है, और आधुनिक विज्ञान पकड़ रहा है। अनुसंधान से पता चलता है कि हर्बल चाय उच्च कोलेस्ट्रॉल सहित कुछ चिकित्सा स्थितियों का इलाज कर सकती है।

पारंपरिक बनाम हर्बल चाय

पारंपरिक चाय, जैसे कि काले, हरे, सफेद, या ऊलोंग, पत्तियों और कलियों से आती हैं कैमेलिया साइनेंसिस पौधा। प्रत्येक चाय इस बात पर आधारित होती है कि यह कैसे उगाई और संसाधित की जाती है। सफेद चाय सबसे कम संसाधित होती है और इसे पौधे की सबसे छोटी चाय की पत्तियों से बनाया जाता है। किण्वन को कम करने के लिए ग्रीन टी की पत्तियों को सुखाया जाता है और गर्म किया जाता है। काली चाय व्यापक किण्वन से गुजरती है। से प्रत्येक कैमेलिया साइनेंसिस चाय में प्राकृतिक कैफीन होता है, हालांकि कैफीन को हटाया जा सकता है।

हर्बल चाय बिल्कुल चाय नहीं है क्योंकि वे से नहीं बने हैं कैमेलिया साइनेंसिस। वे खाद्य पौधों के कुछ हिस्सों से बने हैं, जिनमें शामिल हैं:

• जड़ों
• छाल
• पत्ते
• कलियों
• पुष्प
• फल

कुछ लोकप्रिय हर्बल चाय स्वादों में शामिल हैं:

• कैमोमाइल
• पुदीना
• एक प्रकार का पौधा
• बेरी (क्रैनबेरी, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी और ब्लैकबेरी सहित)
• नारंगी या नारंगी का छिलका
• लैवेंडर
• अदरक

हर्बल चाय में कैफीन नहीं होता है जब तक कि पौधे में प्राकृतिक कैफीन नहीं होता है। एक पारंपरिक चाय के साथ मिश्रित यर्बा मेट या हर्बल चाय में आमतौर पर कैफीन होता है।

चाय और कोलेस्ट्रॉल: क्या कनेक्शन है?

एंटीऑक्सिडेंट शरीर में सेल-डैमेजिंग फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• काली मिर्च
• जामुन
• संतरे
• गाजर

पारंपरिक चाय और कुछ हर्बल चाय में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। एंटीऑक्सिडेंट ताकत चाय के प्रकार और इसकी प्रसंस्करण विधि पर निर्भर करती है। हिबिस्कस में सभी हर्बल चायों में से एंटीऑक्सिडेंट का उच्चतम रिकॉर्ड स्तर है। जामुन, संतरे के छिलके और पेपरमिंट के साथ चाय में एंटीऑक्सिडेंट के समान उच्च स्तर होते हैं।

कुछ शोध बताते हैं कि चाय में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं। क्लीनिकल न्यूट्रीशन के अमेरिकन जर्नल से एक मेटा-विश्लेषणसुझाव है कि हरी चाय कुल कोलेस्ट्रॉल को कम करती है, जिसमें एलडीएल या "खराब" कोलेस्ट्रॉल शामिल है, रक्त में 2.19 मिलीग्राम / डीएल। हालांकि, हरी चाय एचडीएल, या "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल को प्रभावित नहीं करती है।

हर्बल रोइबोस, या रेडबश चाय, आपके लिपिड प्रोफाइल, या रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करने में मदद कर सकती है। जर्नल ऑफ एथनोफार्माकोलॉजी के एक अध्ययन में, प्रतिभागियों ने छह सप्ताह तक हर दिन छह कप किण्वित रोइबोस पिया, एलडीएल में लगभग 0.7 एमएमओएल / एल की कमी देखी गई और एचडीएल में लगभग 0.3 मिमी / एल की वृद्धि देखी गई।

आमतौर पर अदरक की चाय को पेट की साबुन के रूप में माना जाता है, लेकिन यह कोलेस्ट्रॉल के साथ भी मदद कर सकता है। डबल-ब्लाइंड क्लिनिकल अध्ययन में अदरक की तुलना में अदरक पाउडर ने लिपिड के स्तर को काफी कम कर दिया।

जानवरों के अध्ययन के आधार पर, सिंहपर्णी चाय भी कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकती है। कड़वे तरबूज की चाय आपके कोलेस्ट्रॉल में सुधार कर सकती है और कोलेस्ट्रॉल से संबंधित स्थितियों के लिए आपके जोखिम को कम कर सकती है। यह अन्य सकारात्मक स्वास्थ्य-संबंधी प्रभावों की मेजबानी भी कर सकता है। कड़वे तरबूज को टाइप 2 मधुमेह, बवासीर और यहां तक ​​कि कुछ कैंसर के साथ मदद करने के लिए दिखाया गया है।

एक अन्य अध्ययन से पता चलता है कि पेपरमिंट चाय आपके शरीर को पित्त का उत्पादन करने में मदद करके कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकती है। पित्त में कोलेस्ट्रॉल होता है, इसलिए पित्त का उत्पादन आपके कोलेस्ट्रॉल को बेहतर उपयोग में डाल सकता है।

आपने अभी-अभी हर्बल चाय के प्रभाव को अपने कोलेस्ट्रॉल पर नहीं देखा है। कई अध्ययन ध्यान देते हैं कि कोलेस्ट्रॉल में कोई सुधार होने से पहले आपको हफ्तों तक हर्बल चाय पीनी चाहिए। कुछ अध्ययनों का दावा है कि आप एक घंटे से भी कम समय में रक्त शर्करा में गिरावट को नोटिस करेंगे, जैसा कि हिबिस्कस और कड़वे तरबूज चाय के साथ है। अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि सुधार दो महीने से अधिक नहीं हो सकता है।

आपका व्यक्तिगत स्वास्थ्य और चयापचय भी प्रभावित कर सकता है कि हर्बल चाय आपके कोलेस्ट्रॉल को बेहतर बनाने में कितनी जल्दी मदद करती है। अपने समग्र शारीरिक स्वास्थ्य के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें कि चाय आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कैसे प्रभावित कर सकती है।

आपकी डाइट और लाइफस्टाइल मायने रखती है

अनुसंधान का सुझाव है कि चाय कोलेस्ट्रॉल कम करने का वादा कर रही है, लेकिन अधिक डेटा की आवश्यकता है। चाय पीने से जिम की कसरत या स्वस्थ आहार का स्थान नहीं लेना चाहिए।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के कुछ कारण जीवनशैली पर निर्भर नहीं होते हैं। अन्य कारण, जैसे कि अस्वास्थ्यकर खाने की आदतें और व्यायाम की कमी, हैं। सौभाग्य से, बिना पका हुआ चाय निश्चित रूप से आपके दिन के लिए एक स्वस्थ अतिरिक्त हो सकता है।

हर्बल चाय और दवा बातचीत

हर्बल चाय पर्चे और ओवर-द-काउंटर दवाओं के साथ हस्तक्षेप कर सकती है। आप हर्बल चाय के अवयवों के आधार पर दवा प्रतिक्रियाओं का अनुभव कर सकते हैं। यदि आप वारफारिन या अन्य रक्त पतला ले रहे हैं, तो क्रैनबेरी हर्बल चाय रक्तस्राव का कारण बन सकती है। जिनसेंग या अदरक चाय पीने से एस्पिरिन या रक्त पतले लोगों के साथ समान समस्याएं हो सकती हैं। जिनसेंग चाय ब्लड प्रेशर दवाओं या मधुमेह जैसे इंसुलिन के साथ नकारात्मक बातचीत भी कर सकती है। जिन्कगो बिलोबा दवाओं की एक श्रृंखला को प्रभावित करता है, जिसमें शामिल हैं:

• विरोधी भड़काऊ दवाएं जैसे इबुप्रोफेन (एडविल) और नेप्रोक्सन (एलेव)
• एंटीसेज़्योर दवाएं
• एस्पिरिन
• रक्त को पतला करने वाला
• दवाएं जो रक्तचाप कम करती हैं

खुराक इस बात पर निर्भर करती है कि चाय कैसे बनाई जाती है और जड़ी बूटी की शुद्धता क्या है। सावधान रहें यदि आप हर्बल चाय पीते हैं जो कैफीनयुक्त चाय के साथ मिश्रित होती है। बहुत अधिक कैफीन आपको चिड़चिड़ा या चिंतित कर सकता है। एक अध्ययन से जुड़े कैफीन ने कोकीन या मेथामफेटामाइन लेने वाले लोगों में पाए जाने वाले लक्षणों के साथ अधिक मात्रा में सेवन किया। यदि आप पहले से ही हर दिन कॉफी पीते हैं, तो एक हर्बल चाय चुनें जिसमें बहुत अधिक कैफीन न हो।

ले जाओ

उच्च कोलेस्ट्रॉल के इलाज के लिए चाय का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें। यदि आप पहले से ही कोलेस्ट्रॉल की दवा का उपयोग नहीं कर रहे हैं या एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर आहार खा रहे हैं तो आपको हर्बल चाय पीने से सबसे अधिक फायदा होगा। चाय के लिए उपयोग की जाने वाली जड़ी-बूटियों का आपके शरीर के साथ जटिल संपर्क हो सकता है और उनमें ऐसे रसायन हो सकते हैं जो आपके लिए अपरिचित हों। जड़ी बूटी और हर्बल चाय भी आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकती है। चाय और कोलेस्ट्रॉल के बारे में जानें, और यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य पर चाय के सकारात्मक प्रभावों को अधिकतम करने में आपकी मदद कर सकता है।

प्रश्न:

क्या गर्भावस्था के दौरान हर्बल चाय पीना सुरक्षित है?

ए:

गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित उपयोग के लिए हर्बल चाय का सावधानीपूर्वक अध्ययन नहीं किया गया है। कुछ हर्बल चाय में ऐसे रसायन हो सकते हैं जो गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर में दैनिक परिवर्तनों के साथ जटिल बातचीत का कारण बनते हैं, और इसकी कोई शुद्धता की गारंटी नहीं है। सुरक्षित रहने के लिए, आपको गर्भावस्था के दौरान हर्बल चाय नहीं पीनी चाहिए।