हाले बेरी ने 2019 के लिए अपने फिटनेस लक्ष्यों को साझा किया और वे तीव्र AF . हैं

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जैसा कि आप अपने नए साल के संकल्पों को ठीक करने के लिए काम कर रहे हैं, कुछ समय के लिए बदमाश हाले बेरी से कुछ निरीक्षण करें। ICYDK, पिछले कुछ महीनों से, अभिनेत्री इंस्टाग्राम पर एक साप्ताहिक #FitnessFriday वीडियो सीरीज़ कर रही है, जिसमें अपने ट्रेनर पीटर ली थॉमस की मदद से वर्कआउट टिप्स साझा कर रही हैं।

पिछले हफ्ते, उसने 2019 के लिए अपने शीर्ष पांच प्रस्तावों को साझा किया, साथ ही साथ वह उनके साथ कैसे पालन करने की योजना बना रही है। "यदि आप उस प्रकार के व्यक्ति हैं जो 1 जनवरी को जिम सदस्यता खरीदता है, लेकिन वास्तव में इसका उपयोग नहीं करता है, तो मैं आपसे बात कर रही हूं," उसने इंस्टाग्राम पर लिखा। "यह #FitnessFriday नए साल में अपने लिए यथार्थवादी लक्ष्य और इरादे निर्धारित करने के बारे में है! उन्हें लिख लें, उन्हें ऐसी जगह पर रखें जहां आप हर दिन देखते हैं और उन्हें अपनी 2019 की फिटनेस यात्रा पर केंद्रित और प्रेरित रहने के लिए अपनी दैनिक प्रेरणा के रूप में रखें।" (उनकी बात के लिए, डायरी या जर्नल आपके स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्यों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।)

फिर उसने अपने अनुयायियों को अपनी इंस्टाग्राम कहानी पर निर्देशित किया जहां उसने अपने संकल्प साझा किए:

1. बैंगिन एब्स पाएं: यह देखते हुए कि उसने हाल ही में एक हत्यारा कोर के लिए इन एब्स अभ्यासों को साझा किया है, बेरी व्यावहारिक रूप से पहले से ही वहां है। (पीएस क्या आप जानते हैं कि उसके ट्रेनर को लगता है कि उसके पास 25 वर्षीय एथलेटिकवाद है?)

2. एक नई मार्शल आर्ट सीखें: बेरी न केवल पहले से ही एमएमए को अपने प्रशिक्षण में शामिल करती है, बल्कि वह क्रिस साइबोर्ग की बहुत बड़ी प्रशंसक भी है। उन्होंने हाल ही में इंस्टाग्राम पर लिखा, "हर बार मैं बहुत ही खास लोगों से मिलती हूं, जो दुनिया और खुद को देखने के तरीके को बदल देते हैं-क्रिस साइबोर्ग को जानकर मुझे ऐसा ही लगता है।" "न केवल वह यकीनन अब तक की सबसे महान महिला #MMA फाइटर हैं, बल्कि वह जुनून और करुणा, प्रेम और सहानुभूति और उनकी सबसे बड़ी गुणवत्ता से भरी हैं।" (सभी लड़ाई बेरी और साइबोर्ग पर न छोड़ें। यही कारण है कि आपको एमएमए को एक शॉट देना चाहिए।)

3. अधिक लोगों को प्रेरित करें: यह कोई रहस्य नहीं है कि उनके #FitnessFriday पोस्ट का पहले से ही बहुत प्रभाव पड़ रहा है। मामले में मामला: वह समय जब वह भाग्यशाली प्रशंसक एलिस एडजाहो को कैलिफ़ोर्निया से अपने और उसके ट्रेनर के साथ हार्ड-कोर मुक्केबाजी कसरत करने के लिए बाहर ले गई। एडजाहो ने इंस्टाग्राम पर साझा किया, "हमने 90 मिनट का वर्कआउट किया, जो चुनौतीपूर्ण था।" "लेकिन हाले और पीटर के प्रोत्साहन और प्रेरणा के साथ, मैं बना रहा। मैं केवल एक ही 'गोलियों' से पसीना बहा रहा था, लेकिन मैं इसे बनाए रखने के लिए दृढ़ था और मैंने किया। यह कभी भी देर नहीं हुई है और आप कभी भी बूढ़े नहीं हैं। मैं 49 और मैं यह कर रहा हूं, तो आप भी कर सकते हैं। 2019 में अपने स्वास्थ्य को अपनी प्राथमिकता बनाएं।"

4. अधिक भागो: यह एक ऐसा संबंधित लक्ष्य है। यदि यह आपकी टू-डू सूची में काफी समय से है, लेकिन आप नहीं जानते कि कहां से शुरू करें, तो हमारे 30-दिवसीय रनिंग चैलेंज के लिए साइन-अप करें। चाहे आप तेजी से दौड़ना चाहते हों, अपनी सहनशक्ति बढ़ाना चाहते हों, या बस वहां से निकलकर दौड़ना शुरू कर रहे हों, आप केवल एक महीने में बेहतर तरीके से दौड़ना सीख जाएंगे। (संबंधित: दौड़ने से नफरत है? इसे प्यार करने के 25 तरीके सीखें)

5. बिक्रम योग करें: बेरी सालों से योगाभ्यास कर रही हैं। इस साल की शुरुआत में उन्होंने बताया कि कैसे वह इस अभ्यास का उपयोग ध्यान करने और अंधेरे समय के दौरान खुद को जमीन पर उतारने के लिए करती हैं। लेकिन बिक्रम योग अभ्यास को दूसरे स्तर पर ले जाता है। आमतौर पर "हॉट योगा" के रूप में जाना जाता है, बिक्रम 26 मुद्राओं और दो श्वास अभ्यासों का एक विशिष्ट क्रम है जो सीधे 90 मिनट के लिए गर्म (100+ डिग्री) कमरे में किया जाता है। (संबंधित: हॉट योगा क्लास में यह वास्तव में कितना गर्म होना चाहिए?)

बेरी से प्रेरित महसूस कर रहे हैं, लेकिन क्या आपको लगता है कि नए साल के अपने लक्ष्यों को कुचलने के लिए तैयार होने पर आपको थोड़ा बैकअप लेने की आवश्यकता होगी? जेन वाइडरस्ट्रॉम द्वारा हमारे 40-दिवसीय क्रश-योर-गोल्स चैलेंज के हिस्से के रूप में हमारे अनन्य लक्ष्य क्रशर फेसबुक समूह में शामिल हों। समूह पूरी तरह से निजी है, केवल महिला है, और आपको अपनी उपलब्धियों को साझा करने या वाइडरस्ट्रॉम से सलाह की खुराक प्राप्त करते समय मदद मांगने के लिए एक सुरक्षित स्थान देता है। हम पर विश्वास करें, 2019 को सकारात्मक रूप से शुरू करने के लिए आपको सभी निरीक्षणों की आवश्यकता होगी।

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