बालों को पतला करने से रोकने के 12 तरीके

विषय

• इसका क्या कारण होता है?
• उपचार और घरेलू उपचार
• 1. स्कैल्प की मालिश
• 2. आवश्यक तेल
• 3. एंटी-थिनिंग शैम्पू
• 4. मल्टीविटामिन्स
• 5. फोलिक एसिड की खुराक
• 6. बायोटिन
• 7. ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड
• 8. मिनॉक्सीडिल
• 9. स्पिरोनोलैक्टोन
• 10. फायनास्टराइड
• 11. कॉर्टिकोस्टेरॉइड
• 12. घर पर लेजर थेरेपी
• टेकअवे

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अवलोकन

पतले बालों का मतलब मामूली से मध्यम बाल झड़ने से है। व्यापक रूप से बालों के झड़ने के विपरीत, बालों को पतला करना गंजेपन का कारण नहीं बनता है। हालांकि, यह आपके सिर पर बालों के पतले धब्बे की उपस्थिति देता है।

पतले बाल धीरे-धीरे होते हैं, जिसका अर्थ है कि आपके पास कारणों को इंगित करने और सर्वोत्तम उपचार उपायों का पता लगाने का समय है।

इसका क्या कारण होता है?

पतले बाल जीवनशैली की आदतों, आनुवांशिकी या दोनों के कारण हो सकते हैं। कुछ चिकित्सकीय स्थितियों से भी बाल पतले हो सकते हैं। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी (एएडी) के अनुसार, प्रतिदिन 50 से 100 बाल खोना सामान्य है। इससे ज्यादा कोई मतलब नहीं है कि आप जितना चाहें उससे ज्यादा बहा सकते हैं।

बालों को पतला करने में लाइफस्टाइल की आदतों का अहम योगदान होता है। इसमें शामिल है:

• अपने बालों को ओवर-ट्रीट करना। इसमें रंग उपचार, परमिट, आराम करने वाले, और बहुत कुछ शामिल हैं।
• कठोर बाल उत्पादों का उपयोग करना, जैसे कि अति-पकड़ वाले बाल स्प्रे और जैल। अस्थायी रंग आपके बालों के लिए कठोर भी हो सकते हैं।
• अपने बालों को भी कसकर पहने। चाहे आप वर्क-आउट कर रहे हों या वर्कआउट के लिए अपने बालों को पोनीटेल में खींच रहे हों, यह आपके बालों पर टग कर सकता है और रोम छिद्रों को तोड़ सकता है, जिससे समय के साथ पतले धब्बे हो सकते हैं।
• अपने आहार में पर्याप्त लोहा, फोलिक एसिड और अन्य खनिज नहीं मिल रहा है। ये सभी रोम स्वाभाविक रूप से बालों का उत्पादन करने में मदद करते हैं।
• अनियंत्रित तनाव का अनुभव। तनाव कोर्टिसोल जैसे हार्मोन में वृद्धि से संबंधित है। बहुत से तनाव हार्मोन नए बालों को मार सकते हैं जो बालों के रोम से बढ़ने की कोशिश कर रहे हैं।

पतले बाल भी वंशानुगत हो सकते हैं। चिकित्सीय विचारों को कम करने से भी यह स्थिति हो सकती है। यदि आपके बाल पतले हो सकते हैं:

• हाल ही में एक बच्चा हुआ था
• गर्भनिरोधक गोलियां लेना बंद करें
• हार्मोनल परिवर्तन से गुजर रहे हैं
• कम समय में 20 पाउंड से अधिक खो दिया है
• एक ऑटोइम्यून बीमारी के लिए इलाज किया जा रहा है
• प्रतिरक्षा प्रणाली की कमियां हैं
• एक त्वचा विकार या संक्रमण है

कम सामान्यतः, पतले बालों के कारण हो सकता है:

• अपने खुद के बालों पर खींच
• भोजन विकार
• तेज बुखार

पतले बालों को कभी-कभी खालित्य के साथ भ्रमित किया जाता है, जो व्यापक रूप से बालों के झड़ने है। बालों के पतले होने के कारण अंततः बालों का झड़ना शुरू हो सकता है, इन दोनों संस्थाओं में एक ही बात जरूरी नहीं है।

उपचार और घरेलू उपचार

बाल पतले होने के ज्यादातर मामले घर पर इलाज योग्य होते हैं। निम्नलिखित 12 विकल्पों पर विचार करें, और कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

1. स्कैल्प की मालिश

शायद घने बाल पाने का सबसे सस्ता तरीका खोपड़ी की मालिश है। यह कुछ भी खर्च नहीं करता है, और इसके कोई दुष्प्रभाव नहीं हैं।

जब आप अपने बालों को धोते हैं, तो रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित करने के लिए अपनी खोपड़ी के चारों ओर अपनी उंगलियों से धीरे से दबाव डालें। और भी अधिक फायदों के लिए, आप मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने के लिए हाथ से बने स्कैल्प मालिश की भी कोशिश कर सकते हैं।

2. आवश्यक तेल

आवश्यक तेल कुछ पौधों से प्राप्त तरल पदार्थ हैं, और वे मुख्य रूप से अरोमाथेरेपी और अन्य प्रकार की वैकल्पिक चिकित्सा में उपयोग किए जाते हैं। मेयो क्लिनिक के अनुसार, कुछ लोगों द्वारा पैटर्न गंजापन के साथ लैवेंडर तेल का उपयोग सफलता के साथ किया गया है। तेल को अक्सर अन्य प्रकारों के साथ जोड़ा जाता है, जैसे कि मेंहदी और अजवायन के फूल से।

फिर भी, इस बात के पर्याप्त प्रमाण नहीं हैं कि आवश्यक तेल गंजापन या पतले बालों का इलाज कर सकते हैं। यदि आप इस उपचार को देने का निर्णय लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने हाथ पर तेल की एक छोटी मात्रा का परीक्षण करें और यह देखने के लिए 24 घंटे प्रतीक्षा करें कि क्या कोई प्रतिक्रिया विकसित होती है। लाली, पित्ती, या दाने एक एलर्जी की प्रतिक्रिया का संकेत दे सकता है।

3. एंटी-थिनिंग शैम्पू

एंटी-थिनिंग शैम्पू दो तरीकों से काम करता है। सबसे पहले, ऐसे उत्पाद आपके बालों के लिए मात्रा प्रदान करते हैं, इसलिए यह मोटा दिखता है। यह उन लोगों के लिए मददगार हो सकता है जिनके बाल पतले या प्राकृतिक रूप से ठीक हैं।

पतले बालों या बालों के झड़ने के लिए शैंपू में विटामिन और अमीनो एसिड भी होते हैं जो समय के साथ अधिक बाल उत्पन्न करने के लिए एक स्वस्थ खोपड़ी का वादा करते हैं। सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, हर दिन उत्पादों का उपयोग करें। आप अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से शैम्पू के नुस्खे के बारे में भी पूछ सकते हैं।

4. मल्टीविटामिन्स

स्वस्थ बाल आपके संपूर्ण अच्छे स्वास्थ्य पर निर्भर हैं। कुपोषण के मामलों में, या कुछ खा विकार के साथ, नए बाल रोम से उत्पन्न करने में विफल हो सकते हैं। आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता का रक्त परीक्षण यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि क्या आपको किसी पोषक तत्व की कमी है।

यदि आप कई प्रमुख क्षेत्रों में कम हैं, तो आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता दैनिक मल्टीविटामिन की सिफारिश कर सकता है। स्वस्थ बालों को बढ़ते हुए घने और मजबूत रखने के लिए आयरन, फोलिक एसिड और जिंक की आवश्यकता होती है।

हालांकि, मेयो क्लिनिक किसी भी अतिरिक्त विटामिन लेने के खिलाफ सलाह देता है यदि आपको पहले से ही आवश्यक पोषक तत्व मिल रहे हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि ऐसा कोई सबूत नहीं है कि ऐसा करने से बाल पतले हो जाएंगे। इसके अलावा, कुछ पोषक तत्वों का बहुत अधिक प्राप्त करना वास्तव में अच्छे से अधिक नुकसान कर सकता है।

5. फोलिक एसिड की खुराक

फोलिक एसिड बी विटामिन का एक प्रकार है जो नई कोशिका निर्माण के लिए महत्वपूर्ण है। बालों को पतला करने के संदर्भ में, फोलिक एसिड की मदद से रोम छिद्रों में नए बाल उत्पन्न होते हैं। फिर भी, मल्टीविटामिन के रूप में, पर्याप्त सबूत नहीं है कि फोलिक एसिड की गारंटी आपके बालों को मोटा बनाने में मदद करने के लिए है।

6. बायोटिन

बायोटिन, या विटामिन बी -7, एक पानी में घुलनशील पोषक तत्व है जो प्राकृतिक रूप से नट्स, दाल और लिवर जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। यदि आप संतुलित आहार खाते हैं, तो इसकी संभावना कम है कि आप बायोटिन में कम हैं। हालांकि, हाल के वर्षों में बायोटिन के पूरक रूपों में वृद्धि हुई है, इस तरह के उत्पादों के साथ अधिक ऊर्जा और बेहतर बाल विकास का वादा करने वाले बाजार के लिए धन्यवाद।

जबकि बायोटिन आपके शरीर में एंजाइमों को तोड़ने में मदद करता है, इस बात के बहुत कम सबूत हैं कि यह बालों को पतला करने में मदद कर सकता है।

विटामिन बी -5 सप्लीमेंट लेने पर आपको बायोटिन नहीं लेना चाहिए - जब एक साथ लिया जाता है, तो ये एक दूसरे की प्रभावकारिता को कम कर सकते हैं।

7. ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड

ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड को आवश्यक फैटी एसिड कहा जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि उन्हें मानव शरीर द्वारा नहीं बनाया जा सकता है। ओमेगा -3 आपके शरीर को सूजन से लड़ने में मदद करता है, कई स्थितियों का एक अंतर्निहित कारण है। समय से पहले बालों के झड़ने का संबंध सूजन से भी हो सकता है। दूसरी ओर, ओमेगा -6, समग्र त्वचा स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, जो खोपड़ी को लाभ पहुंचा सकता है।

पादप-आधारित तेल ओमेगा -6 के प्राथमिक स्रोत हैं, जबकि मछली में ओमेगा -3 फैटी एसिड पाए जाते हैं। यदि आप आमतौर पर ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करते हैं, तो अपने डॉक्टर से पूरक के उपयोग के बारे में बात करें।

8. मिनॉक्सीडिल

इसके ब्रांड-नाम रोगाइन के रूप में जाना जाता है, मिनोक्सिडिल एक बालों के झड़ने का इलाज है जो अमेरिकी खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा अनुमोदित है जो काउंटर पर उपलब्ध है। जब एक दिन में दो बार सीधे खोपड़ी पर लागू किया जाता है, तो आप धीरे-धीरे गंजे स्थानों में मोटे बाल देख सकते हैं। उत्पाद आपकी प्राथमिकताओं के आधार पर, तरल या फोम में उपलब्ध है।

मेयो क्लिनिक के अनुसार, रोगाइन को पूर्ण प्रभाव लेने में 16 सप्ताह तक का समय लग सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि आप उत्पाद का लगातार उपयोग करें, अन्यथा आपको परिणाम नहीं दिखेंगे। चेहरे और गर्दन पर स्कैल्प की जलन और अनचाहे बालों का बढ़ना कुछ संभावित साइड इफेक्ट्स हैं।

9. स्पिरोनोलैक्टोन

Spironolactone (Aldactone) उन लोगों के लिए निर्धारित किया गया है जिनके पास एण्ड्रोजन उत्पादन से संबंधित बाल पतले हैं। जबकि तकनीकी रूप से एक "पानी की गोली," एल्डक्टोन एक एंटी-एण्ड्रोजन है, भी। महिलाओं में, यह दवा बालों के पतले होने और बाद में हार्मोनल उतार-चढ़ाव से संबंधित बालों के झड़ने का इलाज करने में मदद कर सकती है। इस निर्धारण को पहले से करने के लिए एक रक्त परीक्षण की आवश्यकता होती है।

10. फायनास्टराइड

Finasteride (Propecia) एक प्रिस्क्रिप्शन हेयर लॉस दवा है। यह केवल पुरुषों के लिए है। मिनोक्सिडिल जैसे सामयिक उपचारों के विपरीत, Propecia एक दैनिक गोली के रूप में आता है जो पुरुष बालों के झड़ने के लिए लेते हैं। महिलाओं को गंभीर दुष्प्रभावों के कारण इन दवाओं से बचना चाहिए - खासकर यदि आप गर्भवती या नर्सिंग हैं।

11. कॉर्टिकोस्टेरॉइड

Corticosteroids पर्चे उपचार अंतर्निहित सूजन से जुड़ी स्थितियों के लिए उपयोग किया जाता है। कभी-कभी, भड़काऊ स्थिति बालों के झड़ने सहित कई प्रकार के लक्षण पैदा कर सकती है।

12. घर पर लेजर थेरेपी

लेजर थेरेपी आमतौर पर त्वचा विशेषज्ञ और अन्य त्वचा विशेषज्ञों द्वारा उपयोग की जाती है। अब, एफडीए ने कुछ उत्पादों को घर पर इस्तेमाल करने का रास्ता साफ कर दिया है। बालों के लिए घर पर लेजर थेरेपी का उद्देश्य आपके बालों को फिर से मोटा करना है, जबकि इसे घना भी बनाना है। परिणाम प्रभावी होने में कई महीने लग सकते हैं।

घर पर लेजर थेरेपी की सबसे बड़ी कमी लागत है। कुछ मशीनों को सैकड़ों डॉलर में बेचा जाता है, और वे काम नहीं कर सकते हैं। इतना बड़ा निवेश करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।

टेकअवे

जबकि बालों के पतले होने की प्रक्रिया को सबसे पहले देखा जा सकता है, यह संभव है। एएडी के अनुसार, उपचार में छह से नौ महीने लग सकते हैं।

हालांकि, यदि आप बालों के झड़ने का अनुभव करना जारी रखते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करने का समय हो सकता है। यह विशेष रूप से सच है यदि आप गंजे धब्बे विकसित करना शुरू करते हैं। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपको किसी भी अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों का पता लगाने में मदद कर सकता है, साथ ही किसी भी संबंधित दवाओं की पेशकश कर सकता है। बाल प्रत्यारोपण उन्नत खालित्य के लिए एक और विकल्प हो सकता है।