जब आप टाइप 2 मधुमेह से थक चुके हों तो क्या करें

विषय

• आप सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकते
• आप अपनी सोच और प्रतिक्रिया को नियंत्रित कर सकते हैं
• जब आप टाइप 2 डायबिटीज़ से थक चुके हों, तो चार चीज़ें आज़माएँ
• खुद के लिए दयालु रहें
• अपने आप से सच्चा रहो
• चीजों को बदलें
• मदद के लिए पूछना

मेरे निदान के बाद के नौ वर्षों को देखते हुए, टाइप 2 मधुमेह (टी 2 डी) के साथ जीवन बिल्कुल एक चिकनी सड़क नहीं रहा।

जब मुझे पता चला, मेरा ए 1 सी छत के माध्यम से था - 13 प्रतिशत से ऊपर! 18 महीनों के बाद, मैंने दवा, आहार और व्यायाम के साथ अपने A1c को लगभग आधा कम कर दिया। उस समय, मुझे विश्वास था कि टाइप 2 मधुमेह के साथ जीवन प्रबंधनीय होगा।

लेकिन, जैसा कि वे कहते हैं, जीवन हुआ। नौकरी बदल जाती है। बीमारी। बच्चे बड़े होकर कॉलेज जाने लगे। वृद्ध होना। इन सभी जीवन की घटनाओं ने प्रभावित किया कि कैसे मैंने T2D के साथ जीवन का प्रबंधन किया।

दिन में केवल इतने ही घंटे हैं और मेरे टैंक में केवल इतना ही ईंधन है। कभी-कभी मैं दूसरों की तुलना में बेहतर तरीके से कामयाब होता था। कभी-कभी, मेरे लिए स्पष्ट नहीं होने वाले कारणों के लिए, मैं अपनी इच्छा के अनुसार उन परिणामों के साथ समाप्त नहीं हुआ या उम्मीद की गई थी, जबकि मैंने अपनी दवाएँ निर्धारित और स्वस्थ आदतों का अभ्यास किया था।

थोड़ी देर के बाद, निराश और निराश महसूस करना आसान था, यहां तक ​​कि जला दिया गया।

आप सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकते

पहली चीज जो मुझे अपनी खुद की पवित्रता के लिए महसूस करनी थी, वह यह है कि टी 2 डी के साथ जीवन अविश्वसनीय रूप से जटिल है, और सब कुछ मेरे नियंत्रण में नहीं है। मेरे रक्त शर्करा (बीजी), ऊर्जा स्तर या मनोदशा किसी भी दिन निश्चित होने के बारे में निश्चितता नहीं है। यहां तक ​​कि जब मैं स्व-देखभाल, दवा, और काम के कार्यक्रम के समान दिनचर्या का पालन करता हूं, तो मेरे परिणाम एक दिन से दूसरे दिन तक भिन्न हो सकते हैं।

बीजी का स्तर दैनिक उपाय है कि मधुमेह को कितनी अच्छी तरह से प्रबंधित किया जा रहा है।लेकिन इतने सारे कारक बीजी स्तर को प्रभावित करते हैं कि वे कुछ भी हैं लेकिन अनुमान लगाने योग्य हैं - साइट डीआईट्रिबे ने बीजी को प्रभावित करने वाले 42 कारकों की एक सूची प्रकाशित की है। पर्याप्त मात्रा में नींद नहीं लेने या यहां तक ​​कि सनबर्न होने पर एलर्जी का दौरा पड़ने के कारण कार्बोहाइड्रेट की मात्रा से सब कुछ आपके बीजी को ऊपर या नीचे चला सकता है।

इस सारी अनिश्चितता के साथ, बहुत बार ऐसा हुआ जब मैं हतोत्साहित हो गया और निराश या जला हुआ महसूस किया।

आप अपनी सोच और प्रतिक्रिया को नियंत्रित कर सकते हैं

मेरे हताशा के स्तर में एक मोड़ तब आया जब मैंने महसूस किया कि एक चीज है जिसे मैं जीवन में नियंत्रित कर सकता हूं। इस तरह मैं उतार-चढ़ाव के बारे में सोचता हूं और प्रतिक्रिया देता हूं।

मेरे लिए, मेरे मानसिक खेल को प्रबंधित करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि दवा लेना और स्वस्थ आदतों का अभ्यास करना। मेरी सोच पर ध्यान देना मुझे ड्राइवर की सीट पर खड़ा करता है। एक बार जब मैं कोई विकल्प या निर्णय लेता हूं, तो मुझे अपने परिणाम पर अधिक भरोसा होता है।

जब मैं खुद को हतोत्साहित, निराश या जला हुआ महसूस करता हूं, तो चार मुख्य चीजें होती हैं, जिन्हें मैं ट्रैक पर वापस लाने के लिए करता हूं। आप उन्हें एक कोशिश दे सकते हैं और देख सकते हैं कि वे आपकी कैसे मदद करते हैं।

जब आप टाइप 2 डायबिटीज़ से थक चुके हों, तो चार चीज़ें आज़माएँ

खुद के लिए दयालु रहें

कोई दोष नहीं। कोई शर्म नहीं। आत्म-आलोचनात्मक होने के कारण कुछ भी मदद नहीं करता है - यह सब आपको निराशा में आगे बढ़ाएगा।

सुधार के लिए लक्ष्य, पूर्णता नहीं। आपके जीवन में मधुमेह आने से पहले पूर्णता मौजूद नहीं थी, और यह निश्चित रूप से मधुमेह के साथ मौजूद नहीं है।

आप बेहतर करना चाहते हैं, और कभी-कभी आपको बच्चे के कदमों के साथ टी 2 डी के साथ जीवन के बेहतर प्रबंधन के लिए सड़क को फिर से शुरू करना होगा।

अपने आप से सच्चा रहो

केवल यह स्वीकार करके कि वास्तव में क्या हो रहा है, आप एक प्रभावी बदलाव कर सकते हैं।

क्या बदलना है, इसके बारे में निर्णय लेने के लिए, आपको सबसे पहले यह पता करना होगा कि आपके जीवन में वास्तव में क्या हो रहा है या नहीं हो रहा है।

हर यात्रा कहीं न कहीं से शुरू होती है। कभी-कभी शुरुआती बिंदु वह नहीं होता जहां हम वास्तव में होना चाहते हैं, लेकिन यह वह जगह है जहां हम हैं। ठीक है।

चीजों को बदलें

कुछ नया करने का प्रयास करें। यदि आपकी स्वास्थ्य सेवा दिनचर्या आपके लिए काम नहीं कर रही है, तो एक बदलाव करें। यदि आप शारीरिक या मानसिक रूप से अच्छा महसूस नहीं करते हैं, तो एक बदलाव करें।

कभी-कभी आपको अपने दिन को रोशन करने के लिए कुछ नया चाहिए होता है। एक नया नुस्खा पकाना। बाहर टहलने जाएं। अपने मधुमेह की आपूर्ति में ले जाने के लिए एक स्नैज़ी नया बैग खरीदें।

कभी-कभी बड़े बदलाव की जरूरत होती है। एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट या आहार विशेषज्ञ की तरह एक विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति निर्धारित करें। एक अलग दवा में देखें। घर से आलू के चिप्स पर प्रतिबंध।

आपके लिए क्या सार्थक है, इसके आधार पर क्या बदलना है, यह चुनें।

मदद के लिए पूछना

मधुमेह के साथ जीवन भारी हो सकता है। दूसरों से समर्थन लोड को हल्का कर सकता है।

मधुमेह के साथ जीवन को समझना एक जटिल और चल रही प्रक्रिया है। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ परामर्श करना जो इसके बारे में अधिक जानता है, जब आप चुनौतियों का सामना करते हैं तो नए दृष्टिकोण और समस्या को सुलझाने में मदद कर सकते हैं।

वह समर्थन किसी से भी आ सकता है जिसे आप सहज महसूस करते हैं - एक दोस्त, परिवार के सदस्य, अपने चिकित्सक या किसी अन्य चिकित्सा पेशेवर से। आप उन अन्य लोगों तक भी पहुंच सकते हैं जो मधुमेह से पीड़ित हैं। आपका डॉक्टर आपको अपने समुदाय में एक सहकर्मी सहायता समूह को संदर्भित करने में सक्षम हो सकता है।

डायबिटीज साथियों का एक जीवंत समुदाय ऑनलाइन है, जिसे #DOC या मधुमेह ऑनलाइन समुदाय के रूप में जाना जाता है। ऑनलाइन आप चर्चा मंच, ट्विटर चैट और फेसबुक समूह पा सकते हैं। #DOC में टैप करने का एक फायदा यह है कि यह 24/7 उपलब्ध है चाहे आप कहीं भी हों।

इन सबसे ऊपर, याद रखें कि T2D के साथ जीवन एक लंबी दौड़ है। अनिवार्य रूप से मोटे पैच होंगे - लेकिन यह सब बुरा नहीं होगा। आपके पास विकल्प बनाने और चीजों को बदलने की शक्ति है।

Corinna Cornejo टाइप 2 मधुमेह के साथ रहने वाली एक लैटिना है। 2009 में निदान किया गया, वह जीवन, स्वतंत्रता और टाइप 2 मधुमेह के साथ खुशी की खोज के बारे में एक सक्रिय रोगी अधिवक्ता और ब्लॉग बन गई। type2musings.com। आप उसे पा सकते हैं ट्विटर.