ग्रोइन दर्द जब आप चलते हैं: 6 आम कारण

विषय

• कमर दर्द के सामान्य कारण
• 1. ग्रोइन स्ट्रेन
• कम सामान्य कारण
• घर पर कमर दर्द का इलाज कैसे करें
• जब देखभाल करने के लिए
• कमर दर्द के लिए उपचार के विकल्प
• क्या कमर दर्द को रोकने के तरीके हैं?
• तल - रेखा

आपका कमर उस क्षेत्र में स्थित है जहां आपका पेट समाप्त होता है और आपके पैर शुरू होते हैं। यदि आप चलते समय इस क्षेत्र में दर्द महसूस करते हैं, तो यह आपके कमर में एक या एक से अधिक मांसपेशियों, स्नायुबंधन, tendons, या हड्डियों के साथ चोट या मुद्दे के कारण हो सकता है।

ग्रोइन दर्द एक प्रकार का हर्निया या पेट के क्षेत्र में संक्रमण या सूजन के कारण भी हो सकता है।

यह लेख जब आप चलते हैं, तो कमर दर्द के सबसे सामान्य कारणों पर करीब से नज़र डालेंगे, साथ ही इस तरह के दर्द के लिए उपचार के विकल्प और तरीके जिनसे आप घर पर दर्द को कम कर सकते हैं।

कमर दर्द के सामान्य कारण

यदि आपके चलने पर विशेष रूप से दर्द होता है, तो मांसपेशियों में चोट या आपके कूल्हे के जोड़ों में हड्डियों को जोड़ने वाले उपास्थि के कारण यह एक अच्छा मौका हो सकता है।

जब आप चलते हैं तो ग्रोइन दर्द बदतर महसूस होता है जो पेट और कमर के भीतर के अंगों और ऊतकों को प्रभावित करने वाली स्थितियों के कारण भी हो सकता है।

चलने के दौरान कमर दर्द के कुछ सबसे सामान्य कारणों में निम्नलिखित शामिल हैं:

1. ग्रोइन स्ट्रेन

आपकी कमर में कोई भी मांसपेशियों में खिंचाव हो सकता है। कमर में खिंचाव तब होता है जब उस क्षेत्र की एक या अधिक मांसपेशियां खिंच जाती हैं या फट जाती हैं। यह मांसपेशियों के अति प्रयोग से या अचानक आंदोलन से उत्पन्न हो सकता है, जैसे घुमा या तेजी से मुड़ना।

कमर दर्द एक आम खेल चोट है। यह आमतौर पर गंभीर नहीं है, लेकिन एक गंभीर तनाव को ठीक होने में लंबा समय लग सकता है।

दर्द सबसे आम लक्षण है और आमतौर पर भीतरी जांघ में दिखाई देता है, लेकिन दर्द कूल्हे और घुटने के बीच कहीं भी महसूस किया जा सकता है। कमर दर्द के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

• ऊपरी पैर में कम ताकत
• प्रभावित मांसपेशी के पास चोट
• सूजन

आपके कमर में मुख्य मांसपेशियों में शामिल हैं:

• कम सामान्य कारण

  जब आप चलते हैं तो कई अन्य स्थितियां कमर दर्द पर ला सकती हैं। कई मामलों में, दर्द निरंतर हो सकता है, लेकिन जब आप चारों ओर घूमते हैं तो यह खराब हो सकता है।

  इस प्रकार के कमर दर्द के कुछ अन्य संभावित कारणों में निम्नलिखित शामिल हैं:

  • मूत्र पथ के संक्रमण (यूटीआई)। एक यूटीआई एक जीवाणु संक्रमण के कारण होता है जो मूत्र पथ में कहीं भी विकसित हो सकता है। यह महिलाओं में अधिक आम है। कमर दर्द के अलावा, लक्षणों में पेशाब करते समय दर्द या जलन और पेशाब की आवृत्ति या तात्कालिकता में बदलाव शामिल हो सकता है।
  • Epididymitis। यह स्थिति अंडकोष के एक या दोनों की सूजन का कारण बनती है। एपिडीडिमाइटिस प्रभावित अंडकोष में दर्द का कारण बनता है, जो कमर और निचले पेट तक विकीर्ण कर सकता है।
  • पथरी। गुर्दे की पथरी कठोर, क्रिस्टल जैसे पत्थरों से बनी होती है जो खनिज जमा से बनते हैं। ये पत्थर अक्सर लक्षणों का कारण नहीं बनते हैं जब तक कि वे गुर्दे को मूत्रवाहिनी और उससे आगे नहीं जाते हैं। दर्द, जो तीव्र हो सकता है, आपके पेट के एक तरफ या कम पीठ पर महसूस किया जा सकता है। दर्द भी कमर को विकीर्ण कर सकता है।
  • डिम्बग्रंथि पुटी। डिम्बग्रंथि पुटी एक तरल से भरा थैली है जो एक या दोनों अंडाशय पर विकसित हो सकता है। अधिकांश समय वे दर्द रहित होते हैं, लेकिन सिस्ट बढ़ने पर लक्षण प्रकट हो सकते हैं। लक्षणों में कमर या पीठ के निचले हिस्से में दर्द, पेट में सूजन और दर्दनाक मल त्याग शामिल हो सकते हैं।
  • तना हुआ गोल लिगामेंट। गर्भाशय और कमर के सामने के भाग में स्थित, गोल लिगामेंट चलता है और चलते समय आकार बदलता है। गर्भावस्था के दौरान, यह फैलते हुए गर्भाशय को समायोजित करने के लिए फैलता है, और जब आप चलते हैं तो तनावपूर्ण और दर्दनाक हो सकता है।

  घर पर कमर दर्द का इलाज कैसे करें

  यदि आपके पास हल्के कमर दर्द है जो मांसपेशियों में खिंचाव के कारण होता है, तो आपकी घायल मांसपेशियों को आराम करने से मदद मिल सकती है। आप विशेष रूप से ज़ोरदार, दोहरावदार गतियों या आंदोलनों से बचना चाहते हैं जो आपको पीड़ा पहुँचाते हैं।

  
  

  यह महत्वपूर्ण नहीं है कि आप पूरी तरह से हिलना बंद न करें क्योंकि आप घायल मांसपेशी को कमजोर नहीं करना चाहते हैं। आप यह भी सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपकी घायल मांसपेशियों में अच्छा रक्त प्रवाह हो रहा है, जो उपचार को गति देने में मदद कर सकता है।

  घायल मांसपेशियों में आइस पैक या ठंडा सेक लगाने से दर्द और सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है। ऐसा करने के लिए, आप इसका उपयोग कर सकते हैं:

  • एक नम तौलिया में लिपटे सब्जियों का आइस पैक या फ्रोजन बैग
  • एक तौलिया ठंडे पानी में भिगोया
  • एक प्लास्टिक की थैली में बर्फ के टुकड़े

  दिन में कम से कम 10 से 15 मिनट के लिए एक दिन में कई बार कोल्ड कंप्रेस को ठंडे सेक पर लागू करें। सीधे अपनी त्वचा पर बर्फ न लगाएँ।

  NSAIDs जैसे ओवर-द-काउंटर दर्द दवाएं आपको अधिक आरामदायक महसूस करा सकती हैं, और सूजन और सूजन को कम करने में भी मदद कर सकती हैं।

  जब देखभाल करने के लिए

  अपने डॉक्टर के साथ पालन करना सुनिश्चित करें यदि:

  • आपके कमर दर्द में आराम और बर्फ चिकित्सा के साथ बेहतर नहीं है
  • आपके कमर दर्द अन्य लक्षणों के साथ है, जैसे:
    • बुखार
    • उलटी अथवा मितली
    • पेशाब करते समय दर्द होना
    • एक उभार जो आप अपने कूल्हे और जघन की हड्डी के बीच महसूस कर सकते हैं
    • उदरीय सूजन
    • अंडकोष में दर्द
    • जब आप चलते हैं तो एक क्लिक या लॉकिंग साउंड या एहसास

  आपके कमर दर्द के स्रोत का निदान करने के लिए, आपका डॉक्टर आपके मेडिकल इतिहास की समीक्षा करेगा और शारीरिक परीक्षण करेगा। वे आपसे आपके लक्षणों के बारे में भी पूछेंगे। यदि एक वंक्षण हर्निया का संदेह है, तो आपका डॉक्टर निदान करने में मदद करने के लिए आपके पेट या कमर के कुछ हिस्सों पर दबा सकता है।

  एक सटीक निदान करने के लिए, आपका डॉक्टर एक एक्स-रे, अल्ट्रासाउंड या सीटी स्कैन जैसे इमेजिंग टेस्ट का आदेश दे सकता है। ये परीक्षण आपके डॉक्टर को आपके शरीर के अंदर की छवियों को देखने में मदद कर सकते हैं, जो दर्द के स्रोत को इंगित करने में मदद कर सकते हैं।

  कमर दर्द के लिए उपचार के विकल्प

  हिप लैबरल टियर, टेंडिनिटिस या ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी स्थितियों के लिए, कूल्हे में स्टेरॉयड का इंजेक्शन दर्द से राहत देने और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।

  भौतिक चिकित्सा आपकी घायल मांसपेशियों को मजबूत करने और प्रभावित क्षेत्र में गति की सीमा को बढ़ाने में मदद कर सकती है। भौतिक चिकित्सा सत्रों के दौरान, आप अपने जोड़ों या मांसपेशियों में दर्द या जकड़न को कम करने के लिए प्रत्येक दिन व्यायाम के बारे में सीख सकते हैं।

  मरम्मत करने के लिए अधिक गंभीर लेबर टियर्स को सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है। कुछ मामलों में, आर्थ्रोस्कोपिक (बंद या न्यूनतम इनवेसिव) प्रक्रियाएं संभव हो सकती हैं।

  सर्जरी आमतौर पर वंक्षण हर्निया की मरम्मत के लिए सबसे अच्छा विकल्प है।

  क्या कमर दर्द को रोकने के तरीके हैं?

  किसी भी प्रकार की गतिविधि, कसरत या खेल से पहले और बाद में एक खिंचाव या चोट लगने के जोखिम को कम करने के लिए आप सबसे महत्वपूर्ण कदम उठा सकते हैं। यह आपकी मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ावा देने में मदद करता है, जो बदले में, मांसपेशियों की चोट की संभावना को कम कर सकता है।

  अन्य निवारक कदम जो निम्नलिखित में मदद कर सकते हैं:

  • स्वस्थ वजन बनाए रखें। यह आपके कूल्हे जोड़ों पर बहुत अधिक दबाव डालने से बच सकता है।
  • अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें। पानी पीने से किडनी स्टोन, UTI या मांसपेशियों में ऐंठन होने का खतरा कम हो सकता है।
  • उचित शरीर यांत्रिकी का उपयोग करें। जब आप भारी वस्तुओं को उठाते हैं तो अपने शरीर यांत्रिकी पर पूरा ध्यान दें। अपने घुटनों को मोड़ें, उठाने के लिए अपने पैरों की ताकत का उपयोग करें, और अपने शरीर के करीब वस्तु रखें। सुरक्षित उठाने की तकनीक एक कमर हर्निया के विकास या एक मांसपेशी या स्नायुबंधन को कम करने के आपके जोखिम को कम कर सकती है।

  तल - रेखा

  जब चलने में दर्द होता है, तो अकसर मांसपेशियों, स्नायुबंधन, या आपके निचले पेट के क्षेत्र में tendons की वजह से दर्द होता है। उपास्थि आंसू, कूल्हे का झुकाव, एक वंक्षण हर्निया और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस भी आम अपराधी हैं।

  यदि आपकी कमर दर्द मांसपेशियों में खिंचाव के कारण होता है, तो आराम और बर्फ चिकित्सा चोट को ठीक करने में मदद कर सकती है।

  यदि आपका कमर दर्द अधिक गंभीर है या अन्य लक्षणों के साथ है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करना सुनिश्चित करें। वे आपके दर्द के कारण का निदान कर सकते हैं और सही प्रकार की उपचार योजना विकसित करने पर आपके साथ काम कर सकते हैं।