6 स्वस्थ तरीके जिन्हें मैंने मृत्यु स्वीकार करना सीखा है

विषय

• 1. शोक करने के लिए अपना समय लें
• 2. याद रखें कि व्यक्ति ने आपके जीवन को कैसे प्रभावित किया
• 3. एक ऐसा अंतिम संस्कार करें जो उनके व्यक्तित्व को बयां करे
• 4. उनकी विरासत को जारी रखें
• 5. उनसे और उनके बारे में बोलना जारी रखें
• 6. जानिए कब मिलेगी मदद
• ले जाओ

मृत्यु के साथ मेरा पहला अनुभव था जब मेरे नाना गुजर गए। लेकिन मैं अपने पिताजी के बड़े नहीं हो रहा था, इसलिए जब से मैं वास्तव में छोटा था, मैंने अपने दादा को नहीं देखा था। मेरा दूसरा अनुभव था जब मेरी नानी गुज़रीं। उसने मुझे उठाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई, इसलिए उसकी मौत ने मुझे बहुत मुश्किल से मारा।

इससे पहले कि वह 2015 में मर जाए, हमें विश्वास था कि हमारा परिवार अजेय था। मृत्यु हमारे लिए एक विदेशी अवधारणा थी। लेकिन उसके गुजर जाने के बाद सब कुछ बदल गया। मैं इसे अक्सर देखने के लिए मौत से बेहोश होने से चला गया। अपनी दादी की मृत्यु के दो साल से भी कम समय में, मैंने अपनी महान चाची, दो दोस्तों और, हाल ही में अपनी चाची को खो दिया। मेरी चाची का निधन अप्रत्याशित रूप से हुआ, लेकिन मैं भाग्यशाली था कि उनके अंतिम दिनों में उनके साथ महत्वपूर्ण समय बिताया।

मेरे लिए वह पहला था। मैंने पहले कभी मरने वाले व्यक्ति का हाथ नहीं पकड़ा था, और उसे अपनी सामान्य जीवंतता से अलग देखना दर्दनाक था। हालाँकि, अनुभव ने मुझे मृत्यु के बारे में कुछ समझ दी। जबकि मैं मौत को संभालने में एक समर्थक से बहुत दूर हूं, मैं पहले की तरह भयभीत नहीं हूं। नुकसान से निपटना कठिन है, लेकिन स्वस्थ तरीके से अपने प्रियजनों के लिए शोक करने के तरीके हैं।

कॉन्स्टेंस सीगल, लाइसेंसधारी मास्टर सोशल वर्कर (एलएमएसडब्ल्यू) और मेइहिल अस्पताल में लीड एसेसमेंट कोऑर्डिनेटर, आने वाले आपातकालीन कक्ष के ग्राहकों का आकलन करते हैं और यह निर्धारित करते हैं कि क्या उन्हें इन-पेशेंट या आउट पेशेंट कार्यक्रमों के साथ सबसे अच्छी मदद मिलेगी। उनके अनुसार, ज्यादातर लोग वास्तव में शोक प्रक्रिया की उपेक्षा करते हैं, जिससे सामना करना मुश्किल हो जाता है।

“दुख एक प्रक्रिया है। यह चरणों में आता है। एक इनकार हो सकता है, क्रोध हो सकता है, और ये भावनाएं अलग-अलग या एक ही बार में आ सकती हैं। लेकिन, स्वीकृति आने से पहले मृत्यु एक प्रक्रिया है। "

यह कुछ ऐसा है जिसे मैंने पहले और समय के साथ सीखा है। यद्यपि मृत्यु कोई स्वागत योग्य मित्र नहीं है, फिर भी मुझे पता है कि मुझे दुःखी होना चाहिए। ये वे तरीके हैं जिनसे मैंने मौत से बेहतर सामना करना सीखा।

1. शोक करने के लिए अपना समय लें

मुझे यह स्वीकार करने में हमेशा समय लगता है कि प्रियजन चले गए हैं। मेरी चाची के गुजरने में दो हफ्ते से भी कम समय हो गया है, और यह पूरी तरह से सेट नहीं है। मुझे पता है कि यह पूरी तरह से ठीक है।

"दुख में विभिन्न प्रकार के चर होते हैं, जिसमें उम्र, संबंध की अवधि, और मृत्यु का प्रकार (दर्दनाक, प्राकृतिक, अचानक, आदि) है कि कैसे एक प्रक्रिया में मृत्यु होती है," सीगल कहते हैं।

दूसरे शब्दों में, हम सभी नुकसान के साथ विभिन्न परिस्थितियों का सामना करते हैं, इसलिए यह समझ में आता है कि हम अलग-अलग समय लेते हैं।

मेरे लिए, मैं "स्वीकृति" के लिए समय की उम्मीद न करके कुछ तनाव को खत्म करता हूं। मौत डरावनी है क्योंकि यह रहस्य से घिरा हुआ है। जब आप खुद को नुकसान से निपटने के लिए पाते हैं तो समय सीमा नहीं लगाना मददगार होता है।

2. याद रखें कि व्यक्ति ने आपके जीवन को कैसे प्रभावित किया

जब मेरी चाची और दादी गुज़रीं, तो मुझे यह जानकर तसल्ली हुई कि उन्होंने उस व्यक्ति को आकार दिया है जो मैं हूँ। बड़े होकर, मैंने अपनी दादी के घर में एक समय पर सप्ताह बिताया, और दुनिया के मेरे कई विचार उन इंटरैक्शन से आते हैं। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, उसने मुझे खुद पर विश्वास करना सिखाया। मेरी चाची ने मुझे दुनिया को देखने के लिए प्रेरित किया और हमेशा पोषण के महत्व पर जोर दिया।मेरी उनमें से प्रत्येक के साथ बहुत सारी यादें हैं, और मुझे पता है कि उन्होंने मेरी पहचान को आकार देने में बहुत बड़ी भूमिकाएं निभाई हैं।

जैसा कि यह लग रहा है, मुझे विश्वास है कि मेरे प्रियजन मेरे भीतर रहते हैं। मैं उनके प्रभाव के लिए आभारी हूं और जानता हूं कि मेरे पास अपने पुत्र को संदेश भेजने का अवसर है, इसलिए वे उस पर भी जीवित रहेंगे। मेरे जीवन पर उनके इस आजीवन प्रभाव को याद करते हुए मुझे दु: ख के समय में ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ सकारात्मक मिलता है। मैं अपने प्रियजनों को वापस नहीं ला सकता, लेकिन वे मुझे कभी नहीं छोड़ेंगे। यह जानकर सुकून मिलता है।

3. एक ऐसा अंतिम संस्कार करें जो उनके व्यक्तित्व को बयां करे

जब हमने अपनी चाची के अंतिम पोशाक को चुना, तो हमने एक सुंदर पीला गुलाबी पोशाक चुना। वह जैसा चमकदार और सुंदर था। उसके सबसे करीबी लोगों ने उसके अंतिम संस्कार में काले रंग के कपड़े पहनने से इनकार कर दिया। पहले तो हमें ऐसा लगा कि हम कुछ अलिखित नियम तोड़ रहे हैं। लेकिन हम जानते थे कि वह जितनी जीवंत और लापरवाह थी, उतनी ही वह उसकी सेवा में परम सुंदरी थी। उस दिन लगभग हर टिप्पणी उदासी के बजाय हास्य में से एक थी क्योंकि वह एक ऐसा व्यक्ति था जो हंसना पसंद करता था। उनके अंतिम संस्कार के बारे में, सजावट से लेकर कार्यक्रम स्थल तक, उनकी स्मृति को सम्मानित किया। इसने हमारे परिवार को यह जानने में दिलासा दिया कि उसकी सेवा उसके मूल मूल्यों के साथ अच्छी तरह से मेल खाती है।

4. उनकी विरासत को जारी रखें

ऐसा जीवन जीना जो आपके प्रियजनों के मिशन को पंख दे, उन्हें सम्मानित करने का एक शानदार तरीका है। मेरी चाची और मेरी दादी दोनों का मानना ​​था कि शिक्षा महत्वपूर्ण थी - विशेषकर महिलाओं के लिए। इसलिए जब मैं स्कूल में था, मैंने अपने लिए और उनके लिए बहुत मेहनत की। वयस्कता में, मुझे पता चला कि मेरी चाची दुनिया की यात्रा करने से संस्कारी थी। अब जब वह पास हो गई है, तो मेरी योजना है कि मैं उसकी यात्रा के प्यार को जारी रखूं और उसके द्वारा देखे गए कई स्थानों को देखूं, और कुछ को उसने नहीं देखा। मेरा मानना ​​है कि किसी प्रियजन को समझने के लिए उनके कुछ अनुभवों को जीने का कोई बेहतर तरीका नहीं है। इसलिए, मैं बस यही करने की योजना बना रहा हूं।

5. उनसे और उनके बारे में बोलना जारी रखें

"प्रियजन के बारे में बात करें, आप उन्हें कितना याद करते हैं, और उस व्यक्ति की आपकी अच्छी यादें," साइगल सलाह देती हैं।

सिर्फ इसलिए कि हम अपने प्रियजनों को मरने के बाद नहीं देख सकते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि हम उनसे बात नहीं कर सकते। जब मेरी दादी गुज़रीं, तो मैंने उनसे बोलना जारी रखा। जब मैं भ्रमित होता हूं या सिर्फ सादा अभिभूत होता हूं, तो मुझे उससे बात करना बेहतर लगता है। कई विश्वास प्रणालियां हैं जो आपके पूर्वजों के साथ संवाद करने के महत्व पर जोर देती हैं, और यह ध्वनि की तुलना में बहुत कम अजीब है। मैं भी उसके कुछ कपड़े पहनता हूँ जब मैं विशेष रूप से नीचे महसूस करता हूँ। सीगल का कहना है कि इस तरह की प्रथाएं सही विचार हैं।

"मैं आपके प्रियजन के सामान से छुटकारा पाने का सुझाव नहीं देता। अपना समय संसाधित करने के लिए लें, ताकि आप अनजाने में कुछ ऐसा न छोड़ें जो आप बाद में चाहें। "

हालांकि मेरी दादी जवाब नहीं दे सकती हैं, मुझे पता है कि वह हमेशा मेरे साथ हैं। और मुझे विश्वास है कि वह अभी भी मेरे कदमों का मार्गदर्शन कर रही है।

6. जानिए कब मिलेगी मदद

नुकसान के साथ मुकाबला करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। इसमें कुछ समय लग सकता है, लेकिन हम अपने दिवंगत प्रियजनों के बिना वास्तविकता को समायोजित करना सीखते हैं। चंगा करने के लिए खुद को समय देना सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से एक है। उन संकेतों को जानें, जिनकी आपको मदद चाहिए। अवसाद के इतिहास वाले लोगों के लिए, शोक प्रक्रिया अधिक चुनौतीपूर्ण हो सकती है।

"अगर किसी व्यक्ति को किसी प्रियजन के पास जाने से पहले अवसाद था, तो वे person जटिल शोक का अनुभव करने की अधिक संभावना रखते हैं।" यह मानसिक विकार के अंतिम नैदानिक ​​और सांख्यिकीय मैनुअल से हटा दिया गया था, लेकिन एक बार दु: ख को गले लगाने से छह महीने से अधिक हो जाता है, यह वास्तव में अवसाद है।

कुछ भी पहली बार किसी प्रियजन के गुजरने के बाद अवसाद का अनुभव कर सकते हैं। यदि आपको सहायता की आवश्यकता है, तो दोस्तों, परिवार या पेशेवरों तक पहुंचें, जो आपको विकल्प प्रदान कर सकते हैं। आपकी सहायता के लिए कोई शर्म की बात नहीं है। आपको बस इसके लिए पूछने की जरूरत है।

ले जाओ

सच कहूँ तो, मौत मेरे जीवन में एक उपस्थिति बनी रहेगी, क्योंकि यह तुम्हारे भीतर होगी। किसी को खोना हमेशा दर्दनाक होगा, लेकिन मुझे पता है कि यह समय के साथ आसान हो सकता है। मैंने टालमटोल के बिना दुःख उठाना सीखा है, और यह है कि मैं स्वास्थ्यप्रद तरीके से मौत का सामना करता हूँ, मुझे पता है कि कैसे।

मृत्यु को स्वीकार करने के लिए आपके पास क्या सलाह है? कृपया नीचे टिप्पणी में मेरे साथ साझा करें।

रोचुन मीडोज-फर्नांडीज एक स्वतंत्र लेखक हैं जो स्वास्थ्य, समाजशास्त्र और पालन-पोषण में विशेषज्ञता रखते हैं। वह अपना समय पढ़ने, अपने परिवार पर प्यार करने और समाज का अध्ययन करने में बिताती है। उसके लेखों का अनुसरण करें उसके लेखक का पेज.