जूलियन होफ के फुटलूज से प्रेरित कसरत के साथ ढीला हो जाओ

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बस एक नजर जुलिएन हफ़ और यह स्पष्ट है कि नृत्य करने से शरीर अच्छा होता है! वर्तमान में, भव्य नर्तकी से गायिका बनी अभिनेत्री बड़े पर्दे पर ढीली हो रही हैं, नए में अभिनय कर रही हैं थिरकन कल रीमेक करें।

उसे भूमिका के लिए तैयार करने के लिए, थिरकन कोरियोग्राफर जमाल सिम्स ने हफ़ के साथ दिन में आठ घंटे, सप्ताह में पांच दिन चार सप्ताह तक काम किया। सिम्स को यह देखने में देर नहीं लगी कि डांस फ्लोर पर सेक्सी स्टारलेट कितनी समर्पित थी।

सिम्स कहती हैं, "जूलियन एक फाइटर हैं। वह हमारे गहन रिहर्सल से पहले जिम भी जाती थीं।" "वह इतनी मेहनती है और वास्तव में दर्द से गुज़रती है। कभी-कभी मैं रिहर्सल को छोटा कर देता क्योंकि मैं नहीं चाहता था कि वह इसे ज़्यादा करे।"

हफ़ को ट्रेडमिल, अण्डाकार, या स्थिर बाइक पर कसरत के साथ-साथ मूर्तिकला चाल और मुफ्त वजन के साथ अपने गहन नृत्य प्रशिक्षण के पूरक के लिए जाना जाता है।

सिम्स सलाह देते हैं, "उसने बहुत सारे मुख्य काम भी किए, जो नृत्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। प्रशिक्षण के लिए प्रतिरोध गेंद का उपयोग करना बहुत अच्छा है क्योंकि आपको वास्तव में उस मूल शक्ति की आवश्यकता होती है।"

नृत्य इतना अच्छा कसरत क्यों है? सिम्स हंसते हुए कहते हैं, "आप अपनी सारी मांसपेशियों का उपयोग कर रहे हैं... मांसपेशियां जो आपको पता भी नहीं था कि आपके पास है।" "और आपको इसे करने में इतना मज़ा आ रहा है कि आपको यह भी पता नहीं चलता कि अगली सुबह आपके बट में इतना दर्द क्यों है!"

हफ़ जैसे नर्तकियों के लिए कई बार अभ्यास अनुक्रमों का सामना करने में सक्षम होने के लिए धीरज प्रशिक्षण भी महत्वपूर्ण है। लेकिन इससे पहले कि आप किसी डांस फ्लोर पर कोई कदम उठाएं, बस स्ट्रेच करना याद रखें। "स्ट्रेचिंग सबसे महत्वपूर्ण है। हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है," सिम्स सलाह देते हैं।

यहां कुछ नृत्य-प्रेरित कसरत हैं ताकि आप (क्यू संगीत) ढीले, फुटलूज हो सकें और उन रविवार के जूते को लात मार सकें - बिल्कुल होफ की तरह!

हिप हॉप: सिम्स ने नया मसाला दिया थिरकन थोड़ा जुकिंग, थोड़ा लूट शेकिन और एक पूरी लोट्टा हिप-हॉप के साथ। नृत्य का यह रूप कई मांसपेशी समूहों पर काम करता है और वसा से लड़ने के लिए अद्भुत है। हालांकि हम सभी सिम्स और हफ़ जैसे विशेषज्ञ नहीं हो सकते हैं, लेकिन कम से कम समय-समय पर अपने भीतर के बियॉन्से को बाहर लाने की कोशिश करना मज़ेदार है।

ज़ुम्बा: नृत्य फिटनेस की यह लोकप्रिय, नई शैली एक विशिष्ट एरोबिक्स वर्ग के लिए एक मसालेदार विकल्प है। प्रतिरोध प्रशिक्षण के साथ लैटिन लय और आंदोलन को मिलाकर, कसरत प्रति घंटे 500 कैलोरी तक जला सकता है - इस पर निर्भर करता है कि आप कितनी तेजी से उन कूल्हों को सही होफ शैली में साश कर सकते हैं।

लम्बे डंडे का नृत्य: यह एक सेक्सी कसरत है जो दोनों को बना देगी केनी वर्माल्ड तथा केविन बेकन गर्व! हालांकि यह शायद ऐसा कुछ नहीं है जिसके लिए हम अपने बच्चों को लाना चाहते हैं, पोल डांसिंग क्लासेस या "स्ट्रिपटीज़" वर्कआउट आपके ऊपरी शरीर की ताकत को बढ़ाने के साथ-साथ आपके बट, जांघों, एब्स और बाहों को टोन करने का एक शानदार तरीका है।

कार्डियो बॉलरूम: विशेषज्ञ जूलियन होफ की तुलना में हमें बॉलरूम नृत्य सिखाने के लिए कौन बेहतर है? प्रतिभाशाली स्टार ने Amazon.com पर उपलब्ध नृत्य-प्रेरित कसरत डीवीडी की एक श्रृंखला लॉन्च की। अनुसरण करने में आसान और संक्रामक रूप से मज़ेदार, इस परिणाम-उन्मुख कसरत का आनंद लेने के लिए आपको पेशेवर होने की आवश्यकता नहीं है।

क्रिस्टन एल्ड्रिज ने याहू को अपनी पॉप संस्कृति विशेषज्ञता उधार दी है! "ओमग! नाउ" के मेजबान के रूप में। प्रतिदिन लाखों हिट प्राप्त करने वाला, अत्यधिक लोकप्रिय दैनिक मनोरंजन समाचार कार्यक्रम वेब पर सर्वाधिक देखे जाने वाले कार्यक्रमों में से एक है। एक अनुभवी मनोरंजन पत्रकार, पॉप संस्कृति विशेषज्ञ, फैशन की दीवानी और रचनात्मक सभी चीजों के प्रेमी के रूप में, वह सकारात्मक रूप से सेलिब्रिटी डॉट कॉम की संस्थापक हैं और उन्होंने हाल ही में अपनी खुद की सेलेब से प्रेरित फैशन लाइन और स्मार्टफोन ऐप लॉन्च किया है। ट्विटर और फेसबुक के माध्यम से सभी सेलिब्रिटी से बात करने के लिए क्रिस्टन के साथ जुड़ें, या www.kristenaldridge.com पर उसकी आधिकारिक वेबसाइट पर जाएं।

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