संतुलित कसरत के लिए जिलियन माइकल्स फॉर्मूला प्राप्त करें

विषय

• उसका कार्यक्रम
• उसकी रणनीति
• उसके पसंदीदा वर्कआउट
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मेरे लिए, जिलियन माइकल्स एक देवी हैं। वह किलर वर्कआउट की निर्विवाद रानी है, वह एक प्रेरक शक्ति है, उसके पास एक प्रफुल्लित करने वाला इंस्टाग्राम है, और उससे परे, वह फिटनेस और जीवन दोनों के लिए यथार्थवादी दृष्टिकोण के साथ सुपर डाउन टू अर्थ है। मुझे पिछले हफ्ते उससे बात करने का मौका मिला, ताकि मैं यह जानने की कोशिश कर सकूं कि वह यह सब कैसे करती है - पालन-पोषण से लेकर सही खाने तक।

मुख्य बातें जो मैं जानना चाहता था: एक फिटनेस आइकन कैसे व्यायाम करता है? पूरा ध्यान दें, क्योंकि जिलियन माइकल्स के रिप्ड एब्स और असंभव रूप से मजबूत शरीर के पीछे यही सूत्र है।

उसका कार्यक्रम

संतुलित शरीर की शुरुआत संतुलित शेड्यूल से होती है। जिलियन सप्ताह में एक बार प्रत्येक मांसपेशी समूह को प्रशिक्षित करती है: हाथ, पैर, कोर इत्यादि। वह सप्ताह में चार से पांच दिन 30 मिनट की कसरत में निचोड़ने के लिए समय निकालती है। वह सप्ताह में एक दिन योग करती हैं।

उसकी रणनीति

वह यह कैसे करती है? एक वैश्विक फिटनेस साम्राज्य चलाने, अपने शो जस्ट जिलियन में काम करने और एक माँ होने के बीच, जिलियन को अपने फिटनेस शेड्यूल के लिए एक रणनीति के साथ आना पड़ा है। हर हफ्ते उसके वर्कआउट करने के लिए उसकी तीन युक्तियों पर एक नज़र डालें।

• पेरेंटिंग ट्रेड-ऑफ। जब जिलियन की माँ अपने बच्चों को देख सकती है, तो वह अपने साथी हेदी के साथ योग कक्षा लेती है। अन्य दिनों में, हेदी और जिलियन व्यापार बंद कर देते हैं। "मैं कहूंगा, 'तुम मंगलवार को दौड़ने जाओ; मैं बुधवार को अपनी बाइक की सवारी के लिए जा रहा हूं।'"
• घर पर कसरत। वह और हेदी घर से बाहर निकले बिना डिजिटल वर्कआउट करते हैं। उसने कहा, "चाहे वह डीवीडी हो या फिटफ्यूज़न या POPSUGAR जैसी साइट, मैं उन वर्कआउट को घर पर तब करूंगी जब मेरे बच्चे इधर-उधर दौड़ रहे हों और खेल रहे हों।"
• बच्चों के साथ फिटनेस। जिलियन अपने बच्चों के साथ गतिविधियाँ करती हैं और मौज-मस्ती पर जोर देने के साथ एक सक्रिय जीवन शैली को जल्दी शुरू करने के महत्व पर जोर देती हैं। "हम घुड़सवारी, स्नॉर्कलिंग या स्कीइंग करेंगे - और हालांकि यह [एक आदर्श कसरत] नहीं हो सकता है, फिर भी मैं अपने बच्चों के साथ सक्रिय रहने में सक्षम हूं।" तथास्तु ऐसा ही हो!

उसके पसंदीदा वर्कआउट

जब उसके पास समय होता है, तो जिलियन कहती है कि वह अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास 30 मिनट देती है। "जब मैं जाता हूं, मैं मुश्किल से जाता हूं।" हम कुछ कम की उम्मीद नहीं करेंगे। वह क्या करती है? खैर, थोड़ा सा सब कुछ। जिलियन का शेड्यूल सुपर संतुलित है, और वह कुछ ऐसा शामिल करने की कोशिश करती है जिसे वह "आंदोलन की संभावनाएं" कहती है। उसे बॉडीवेट ट्रेनिंग, फ्री रनिंग, एमएमए ट्रेनिंग, कैलिस्थेनिक्स और योग पसंद है। "वही सामान मैं पसंद करने के लिए," उसने हमें बताया।

यदि आप उसे एक्शन में देखने के लिए तैयार हैं (या आप सिर्फ एक पूरी तरह से पोस्ट-कसरत टीवी द्वि घातुमान चाहते हैं), तो आप इस सप्ताह एक्सफिनिटी पर हर एपिसोड को मुफ्त में स्ट्रीम कर सकते हैं। सारा जिलियन, सारा दिन।

यह लेख मूल रूप से पॉपसुगर फिटनेस पर प्रकाशित हुआ था।

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