4 आपकी कार के अंदर दुबके ड्राइविंग के खतरे - और उनसे कैसे बचें

विषय

• 1. गन्दी गाड़ी रखना
• 2. "राइडिंग" शिफ्ट (और अन्य आसन गलतियाँ)
• गरीब मुद्रा में परिणाम कर सकते हैं:
• 3. अपने आवागमन को कम से कम नहीं करना
• 4. धुनों को क्रैंक करना
• जबकि ड्राइविंग अपरिहार्य हो सकती है, नकारात्मक प्रभावों की संभावना को कम करने के तरीके हैं

आप पहले से ही ड्राइविंग के खतरों के बारे में जान सकते हैं बाहर आपकी गाड़ी। आप शायद यह भी जानते हैं कि इनसे कैसे बचें:

अपनी सीट बैल्ट लगाये।

नशा न करें, विचलित, थका हुआ या टेक्सटिंग करते समय ड्राइव करें।

गति सीमा चलाएं।

उन लोगों के लिए देखें जो आपके जैसे ही सावधान और जिम्मेदार नहीं हैं।

लेकिन इससे होने वाले खतरों के बारे में हममें से बहुत कम लोग जानते हैं के भीतर कार। ये या तो दुर्घटना के परिणामों को और अधिक खतरनाक बना सकते हैं, या दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान कर सकते हैं, जब आप पहिया के पीछे नहीं होते हैं।

यहाँ चार सबसे महत्वपूर्ण हैं और आप उनके बारे में क्या कर सकते हैं:

1. गन्दी गाड़ी रखना

यह एक सरल गणित में एक अभ्यास है, और आप पहले से ही जानते हैं कि यह कैसे काम करता है यदि आपने कभी तेज मोड़ लेते हुए "टेक्टोनिक शिफ्ट" का अनुभव किया हो। आपकी कार के अंदर के सामान में अन्य सभी पदार्थों की तरह जड़ता है जो दुर्घटना में एक गंभीर खतरा पैदा कर सकता है।

चलो कुछ संख्याएँ चलाते हैं:

यदि आप 10 मील प्रति घंटे (MPH) करते हुए किसी को पीछे-पीछे करते हैं, तो आपके द्वारा डैशबोर्ड पर छोड़ा गया पेंसिल आगे की ओर लुढ़क जाएगा और खिड़की से उछल जाएगा। 35 MPH पर किसी को समाप्त करना वास्तव में विंडशील्ड के माध्यम से उस पेंसिल को डाल सकता है।

अब, 40 एमपीएच से अधिक जाने वाली दोनों कारों के साथ एक हेड-ऑन टक्कर की कल्पना करें। उस बोतल के साथ क्या होने वाला है उसके बारे में एक पल के लिए सीधे अपने पीछे सोचें।

कम नाटकीय लेकिन संभावित रूप से बदतर सोडा की बोतलें, टेक-आउट रैपर, हल्के कपड़े, और कई वाहनों के पिछले हिस्से में मलबे के समान हैं। शोध से पता चला है कि गंदी कारें हर तरह के बैक्टीरिया के लिए एक गंभीर प्रजनन भूमि हो सकती हैं, और ये सभी हानिरहित नहीं हैं।

कीड़े जैसे Staphylococcus और ई। कोली संभावित रूप से वहां बढ़ सकता है। एक पल के लिए कल्पना कीजिए कि क्या हो सकता है यदि आप किसी मामूली दुर्घटना में भी संक्रमित वस्तु से घिस गए हों।

संक्षेप में, यह आपकी कार को साफ करने के लिए एक अच्छा विचार है (और कीटाणुरहित करना मत भूलना!)।

2. "राइडिंग" शिफ्ट (और अन्य आसन गलतियाँ)

हम अपनी आदतों के योग हैं। यदि आप प्रति दिन 1 घंटे और 11 मिनट की औसत अमेरिकी यात्रा करते हैं, तो आप अपने शरीर को कैसे धारण करते हैं - मुद्रा-वार - मामले।

ड्राइविंग करते समय अच्छा आसन आपके शरीर की मदद कर सकता है, जबकि खराब आसन कई संभावित समस्याओं को वहन करता है।

गरीब मुद्रा में परिणाम कर सकते हैं:

• Slouching। यह पीठ के निचले हिस्से में दर्द में योगदान कर सकता है।
• अपने कंधों को आगे बढ़ाते हुए। इससे कंधे और गर्दन में गतिशीलता की समस्या हो सकती है।
• विषम पैर की स्थिति। यह आपके घुटनों और कूल्हों को नुकसान पहुंचा सकता है।
• "राइडिंग" शिफ्ट। अपनी कलाई, कंधों और कोहनी को बहुत अधिक घुमाकर, यह संयुक्त मुद्दों का कारण बन सकता है (मुख्य रूप से उन लोगों के लिए एक मुद्दा जो एक मैनुअल कार चलाते हैं)।

सौभाग्य से इन समस्याओं से बचने के कुछ बहुत सीधे आगे के तरीके हैं। इसमें शामिल है:

• सीधे बैठे, लेकिन आराम से
• स्टीयरिंग व्हील पर अपने हाथों को 10 और 2 पर रखें
• अपने कंधों को अपने कूल्हों और अपने घुटनों से ऊपर रखते हुए जहां आपके पैर पैडल दबाते समय नहीं जाते हैं
• तनाव दूर करने के लिए इस मजबूत मुद्रा में गहरी सांस लें

3. अपने आवागमन को कम से कम नहीं करना

हम सभी जानते हैं कि कम्यूटिंग तनावपूर्ण हो सकती है, लेकिन 2008 में हुए एक अध्ययन से पता चला कि कितना है।

अध्ययन के परिणामों में पाया गया कि अपने आवागमन में 20 मिनट जोड़ने से तनाव के शारीरिक लक्षण (जैसे कोर्टिसोल का स्तर और नींद की समस्या) बढ़ जाते हैं, जैसे कि आपने अपने वेतन में 15 प्रतिशत की कटौती की थी।

आपको काम करने की आवश्यकता है और कभी-कभी ड्राइविंग अपरिहार्य है। उस ने कहा, आपके पास कुछ विकल्प हो सकते हैं जो उस आवागमन के तनाव को कम कर सकते हैं या उसमें बदलाव कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, एक लचीली नौकरी पर अपनी शुरुआत और समापन समय को स्थानांतरित करने से आपके ड्राइव का समय बहुत कम हो सकता है, जिससे आप भीड़ के घंटे के सबसे खराब हिस्सों को याद कर सकते हैं। पांच छोटे लोगों के बजाय चार दिनों के शेड्यूल में शिफ्ट करना - आपके कम्यूट को 20 प्रतिशत तक कम कर देता है। वही प्रति सप्ताह एक या दो दिन दूरसंचार के लिए बातचीत करता है।

यदि आपके काम के घंटे लचीले नहीं हैं, तो अध्ययन में यह भी पाया गया है कि आपके आवागमन का तरीका तनाव को प्रभावित करता है। सबसे बुरे से, उन्होंने पाया कि बसें, अकेले ड्राइविंग, अन्य सार्वजनिक परिवहन, सवारी साझा करना, बाइक चलाना और पैदल चलना आपके तनाव के स्तर पर बहुत भिन्न प्रभाव डालता है।

यहां तक ​​कि 10 मिनट पहले छोड़ना और कार्यालय से 10 मिनट की पैदल दूरी पर पार्क करना तनाव को कम करने में मदद करने के लिए पर्याप्त है।

4. धुनों को क्रैंक करना

यह आपको अपने पसंदीदा संगीत को काम में लाने के लिए कार्य दिवस के लिए तैयार कर सकता है, लेकिन लागत बहुत अधिक हो सकती है।

शोर-प्रेरित श्रवण हानि 85 डेसीबल सीमा से अधिक या इसके बाद शुरू होती है। जबकि अधिकांश मानक कार स्टीरियो 80 से 95 डेसिबल रेंज में अधिकतम हैं, वॉल्यूम के लिए अनुकूलित प्रीमियम ध्वनि 170 तक पहुंच सकती है, जो एक संगीत समारोह में सामने की पंक्ति से अधिक है।

यह कहने के लिए नहीं है कि आपको एक कमिट के दौरान अपने पसंदीदा संगीत को नहीं सुनना चाहिए। संगीत के स्वास्थ्य लाभ कई हैं और अच्छी तरह से स्थापित हैं। बस अपने स्टीरियो क्या कर सकते हैं अधिकतम करने के लिए प्रलोभन का विरोध करें।

जबकि ड्राइविंग अपरिहार्य हो सकती है, नकारात्मक प्रभावों की संभावना को कम करने के तरीके हैं

जबकि ड्राइविंग में इसके खतरे हो सकते हैं, हम समझते हैं कि यह कुछ ऐसा हो सकता है जो अपरिहार्य है - चाहे वह काम के लिए हो या व्यक्तिगत कारणों से।

इन युक्तियों का उपयोग करना, हालांकि, खराब मुद्रा से लेकर श्रवण हानि तक नकारात्मक दीर्घकालिक और अल्पकालिक प्रभावों की संभावनाओं को कम करने में मदद कर सकता है। कहा कि, यदि आप अपने आप को दैनिक आधार पर लंबे समय तक ड्राइविंग करते हुए पाते हैं, तो कुछ ऐसा करने पर विचार करें जो आपके लंबे ड्राइव के साथ काम करने के बाद आपके दिमाग या शरीर को काम करने वाला हो, जैसे कि सैर करना, जिम मारना। अपनी पसंदीदा किताब पढ़ना, या परिवार या दोस्तों के साथ समय बिताना।

और यदि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो अपने मस्तिष्क के काम करने के लिए सुरक्षित विकल्प देखें, जैसे कि ऑडियोबुक सुनना या दोस्तों, सहकर्मियों और प्रियजनों के साथ ड्राइविंग करना।

जेसन ब्रिक एक स्वतंत्र लेखक और पत्रकार हैं जो स्वास्थ्य और कल्याण उद्योग में एक दशक से अधिक समय के बाद उस करियर में आए। जब वह नहीं लिखता है, तो वह खाना बनाता है, मार्शल आर्ट का अभ्यास करता है और अपनी पत्नी और दो ठीक बेटों को बिगाड़ता है। वह ओरेगन में रहता है।