मिला! 25 सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने के प्रेरक कभी

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लक्ष्य निर्धारित करने पर सर्वोत्तम सलाह

1 मिनी मील के पत्थर बनाओ। अपने वजन घटाने के लक्ष्य को 10-पौंड ब्लॉक में तोड़ दें।

- शेरिल एस लुईस, जुलाई 1988 (पाउंड खोया: 102)

2 पुरस्कार पर नजर रखें। अपने फ्रिज पर एक सूची टेप करें कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं, जैसे कि आपके आकार -8 जींस में फिट होना या बिना रुके एक मील दौड़ना।

- फ़ेलिशिया कच्छेल, जुलाई 2004 (पाउंड खोया: 75)

सबसे अच्छी सलाह ... खरीदारी करने के लिए ड्रॉप

3 प्रोत्साहन बनाएँ। खोए हुए प्रत्येक पाउंड के लिए खुद को एक डॉलर दें। अपने आप को एक नए स्वेटर या स्पा उपचार के लिए पैसे का उपयोग करें।

- मार्गरेट मैकहल्स्की, जनवरी 1983 (पाउंड खोया: 45)

4 प्लेट खरीदारी जाओ! एक छोटी डिश खाकर अपने डिनर को कम करें।

- जेसिका हैबर, जून 2000 (पाउंड खोया: 40)

5 सज्जित कपड़े खरीदें। विस्तार योग्य लोचदार कमर से बचें जो आपको उन अतिरिक्त इंचों को महसूस करने या देखने नहीं देते हैं जो आप पर रेंगते हैं।

- Neseebe Ann Denney, सितम्बर 1987 (पाउंड खोया: 53)

जिम जाने पर सबसे अच्छी सलाह

6 जानिए आप अकेले नहीं हैं। अपने आकार के कारण स्वास्थ्य क्लब में शामिल होने से डरो मत। जिम में आपको कई तरह के बॉडी टाइप मिल जाएंगे।

- लुईस गोल्डमैन, मार्च 1982 (पाउंड खोया: 27)

7 एक किफायती व्यक्तिगत ट्रेनर प्राप्त करें। दोस्तों के समूह के साथ एक को किराए पर लें और लागत को विभाजित करें-- आप पैसे बचाएंगे और सीखेंगे कि एक पेशेवर से अधिक कैलोरी कैसे जलाएं।

- अन्ना यंग, ​​​​अगस्त 2005 (पाउंड खोया: 45)

8 अपने कार्यालय के पास एक जिम में शामिल हों। लंच ब्रेक के दौरान या काम के बाद व्यायाम करना ज्यादा सुविधाजनक होगा।

-- कैरिन ब्लिट, जुलाई १९९५ (पाउंड खोया: ५९)

9 कसरत कक्षाओं के 10-पैक के लिए अग्रिम भुगतान करें। इस तरह, आपको जाना होगा या आपका पैसा बर्बाद हो जाएगा।

- फ़ेलिशिया कच्छेल, जुलाई 2004 (पाउंड खोया: 75)

सबसे अच्छी सलाह ... समर्थन प्राप्त करना

10 एक आरडी खोजें एक पोषण विशेषज्ञ आपका मार्गदर्शन कर सकता है और अपने खाने की आदतों में सुधार के रूप में उत्साहजनक प्रतिक्रिया प्रदान कर सकता है।

- सुसान रोडज़िक, अगस्त 1982 (पाउंड खोया: 43)

11 इंटरनेट पर प्रेरणा की तलाश करें। ऑनलाइन वजन घटाने वाले समूह के साथ 24/7 सहायता प्राप्त करें।

2006 अद्यतन Shape.com/community पर अन्य पाठकों के साथ संदेशों, व्यंजनों, यहां तक ​​कि व्यायाम युक्तियों का आदान-प्रदान करें।

- कैथी रोहर-निंमेर, अप्रैल 2003 (पाउंड खोया: 60)

12 पार्टनर के साथ पावर अप करें। डाइटिंग कठिन होने पर आपको खुश करने के लिए किसी मित्र की मदद लें।

- करेन श्रेयर पेरिस, फरवरी 1997 (पाउंड खोया: 33)

13 एक वजन घटाने सहायता समूह में शामिल हों। यदि आप भावनात्मक खाने से जूझ रहे हैं, तो ऐसे कार्यक्रम की तलाश करें जो तनाव-प्रबंधन तकनीकों जैसे ध्यान या जर्नलिंग प्रदान करता हो।

२००६ अद्यतन कई नियोक्ता अब स्वास्थ्य कार्यक्रमों को प्रायोजित करते हैं। यदि आपका नहीं है, तो 3-4 लोगों को इकट्ठा करें और वजन घटाने वाले केंद्र (वेटवॉचर्स डॉट कॉम) पर जाकर स्वस्थ वजन घटाने के बारे में जानें।

- लोर्ना बेनेट, मार्च 1989 (पाउंड खोया: 93)

पर सबसे अच्छी सलाह ... हारने के लिए खाना

14 वंचित न रहें। हर दिन अपने आप को कुछ मीठा का एक छोटा सा हिस्सा दें ताकि आप इसके लिए तरस न करें और बाद में द्वि घातुमान करें।

- क्रिस्टन टेलर, अगस्त 2002 (पाउंड खोया: 70)

15 नंबर क्रंच करें। अपने पसंदीदा भोजन, नाश्ते और पेय की कैलोरी की मात्रा को जानें। अपने दैनिक कैलोरी सेवन को स्वस्थ 1,500 बनाने का संकल्प लें।

- जेनेट जैकबसन, जुलाई 1987 (पाउंड खोया: 277)

16 अंतरराष्ट्रीय जाओ। जापानी, थाई, मैक्सिकन, इटालियन-- हर प्रकार के व्यंजनों में कम वसा वाला भोजन खोजें ताकि आप अभी भी बाहर खाने का आनंद ले सकें।

- अलीसा खेतान, अप्रैल 1995 (पाउंड खोया: 38)

17 स्मार्ट खाने को आसान बनाएं। स्वस्थ व्यंजनों की अपनी फ़ाइल शुरू करें जिन्हें आपने पुस्तकों और पत्रिकाओं से बनाया है या उठाया है।

- मैरी हुकाबी, अप्रैल 1983 (पाउंड खोया: 45)

18 सबसे अच्छा आखरी के लिए रखो। यदि आप रात का खाना बनाते समय भोजन का स्वाद लेते हैं, तो आप इसे महसूस किए बिना बड़ी मात्रा में कैलोरी ले सकते हैं; खाने के लिए बैठने तक प्रतीक्षा करें।

- मार्लीन कोनर, जनवरी 1987 (पाउंड खोया: 77)

19 अपना अगला भोजन Nuke करें। माइक्रोवेव सुविधाजनक, स्वास्थ्यवर्धक "फास्ट फूड", जैसे चावल के कटोरे या सब्जी मिर्च।

- मैरी किनलेन, अप्रैल 1988 (पाउंड खोया: 66)

अपनी प्रगति पर नज़र रखने के बारे में सर्वोत्तम सलाह

20 काटने से पहले लिखें। आप जो कुछ भी अपने मुंह में डालते हैं उसका एक जर्नल रखें। आप खाने से पहले दो बार सोचेंगे यदि आप जानते हैं कि आपको इसे लिखना है।

- अन्ना मैरी मोलिना, अक्टूबर 1988 (पाउंड खोया: 76)

21 "ट्रैक" सूट पहनें। अपनी प्रगति की जांच के लिए सप्ताह में एक बार अपनी पसंदीदा बिकनी पहनें।

- एमी डुक्वेट, नवंबर 2005 (पाउंड खोया: 30)

22 अपनी सफलता का चार्ट बनाएं। प्रत्येक सुबह अपने आप को तौलें और परिणामों का उपयोग करके एक ग्राफ बनाएं। यह आपको समय के साथ बड़ी तस्वीर देखने में मदद करेगा।

- पामेला स्टोलज़र, जून 1982 (पाउंड खोया: 75)

पर सबसे अच्छी सलाह ... बाहर कैलोरी जलाना

23 एक रन/वॉक इवेंट या बाइक रेस के लिए साइन अप करें। प्रतियोगिता आपको कड़ी मेहनत करने में मदद करेगी और आप फिटनेस-दिमाग वाले दोस्त बनायेंगे।

- स्टेसी स्टिमैक, दिसंबर 1993 (पाउंड खोया: 27)

24 ऋतुओं के साथ बदलें। सर्दियों में स्नोशू, गर्मियों में तैरना और वसंत में बाइक चलाना। अलग-अलग वर्कआउट आपको चुनौती देते रहेंगे।

- ग्रेटचेन मायर, नवंबर 2004 (पाउंड खोया: 115)

25 अपने हरे अंगूठे की खेती करें। अपना खुद का यार्ड काम करके प्रति घंटे 254 कैलोरी जलाएं। आप सब्जियों को अपने बगीचे में उगाकर उनका स्टॉक भी कर सकते हैं।

- लॉरेटा एम। कॉक्स, मार्च 1983 (पाउंड खोया: 122)

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