बिना दवा के सिरदर्द दूर करने के 5 उपाय

विषय

• 1. ठंडा या गर्म कंप्रेस पर रखें
• 2. है
• 3. सिर की मालिश
• 4. रात को अच्छी नींद लें
• 5. चाय पी
• डॉक्टर के पास कब जाएं

सिरदर्द बहुत आम है, लेकिन दवा के बिना इसे राहत दी जा सकती है, माथे पर ठंडा सेक लगाने जैसे सरल उपायों के माध्यम से, खासकर अगर सिरदर्द का कारण तनाव, खराब आहार, थकान या चिंता है, उदाहरण के लिए।

ज्यादातर समय सिरदर्द केवल इन सरल उपायों से गुजरता है, हालांकि जब यह स्थिर होता है, तो समय के साथ सुधार नहीं होता है या जब यह अन्य लक्षणों के साथ होता है जैसे कि बुखार, अस्वस्थता, उल्टी और अत्यधिक थकान, तो जाना महत्वपूर्ण है डॉक्टर ताकि दर्द के कारण की पहचान करने के लिए परीक्षण किए जाएं और उचित उपचार शुरू किया जा सके।

दवा लेने के बिना सिरदर्द को दूर करने में मदद करने के लिए कुछ सुझाव हैं:

1. ठंडा या गर्म कंप्रेस पर रखें

सिरदर्द के कारण के आधार पर, दर्द से राहत के लिए ठंड या गर्म संपीड़ितों के उपयोग का संकेत दिया जा सकता है। संपीड़ित को सिर क्षेत्र पर लागू किया जाना चाहिए जहां दर्द महसूस किया जाता है, गर्दन या माथे पर, उदाहरण के लिए, लगभग 10 से 20 मिनट के लिए।

कोल्ड कम्प्रेस को आमतौर पर संकेत दिया जाता है जब सिरदर्द माइग्रेन का लक्षण होता है, अर्थात जब यह स्थिर होता है और कुछ मामलों में, यह अन्य लक्षणों के साथ होता है। इस प्रकार, ठंडे पानी से सेक सिर में रक्त वाहिकाओं को संकुचित करने और दर्द से राहत देने वाले क्षेत्र में रक्त की मात्रा को कम करने में मदद करता है।

दूसरी ओर, गर्म पानी के साथ संपीड़ित संकेत दिया जाता है जब सिरदर्द तनाव होता है, अर्थात तनाव से शुरू होता है। इस मामले में, सेक को गर्म बनाने के अलावा, आप गर्म पानी में स्नान भी कर सकते हैं, क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं को पतला करने और शरीर को आराम देने में मदद करता है, जिससे सिरदर्द से राहत मिलती है।

इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि सिरदर्द का कारण यह जानने के लिए पहचाना जाता है कि क्या ठंड या गर्म सेक करना बेहतर है। सिरदर्द के प्रकारों की पहचान करना सीखें।

2. है

एक कप मजबूत चीनी मुक्त कॉफी भी स्वाभाविक रूप से सिरदर्द से लड़ने में मदद करती है, हैंगओवर के मामले में भी उपयोगी है। हालांकि कैफीन के लिए व्यक्ति की सहनशीलता को जानना महत्वपूर्ण है, क्योंकि कुछ मामलों में कॉफी पीने से सिरदर्द बढ़ सकता है, ऐसे लोगों के मामले में, जिनके पास पहले से ही माइग्रेन है, या जिनका कोई प्रभाव नहीं है।

दिन भर में बहुत सारे तरल पदार्थ पीना भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि सिरदर्द भी निर्जलीकरण का संकेत हो सकता है।

3. सिर की मालिश

सिर की मालिश सिर दर्द से राहत के लिए बहुत बढ़िया है, क्योंकि यह रक्तप्रवाह को बढ़ाता है, दर्द कम करता है और आराम करने में मदद करता है। मालिश उंगलियों के साथ किया जाना चाहिए, माथे, गर्दन और सिर की तरफ मालिश करना। नीचे दिए गए वीडियो को देखकर सिर दर्द से राहत पाने के लिए मालिश के चरण की जाँच करें:

4. रात को अच्छी नींद लें

सिरदर्द अक्सर संकेत देते हैं कि शरीर को आराम की जरूरत है, इसलिए रात को अच्छी नींद लेने से सिरदर्द से राहत मिल सकती है। इसके लिए, सोने के लिए जाने के समय का सम्मान करना, फोन पर रहने या आराम के क्षण में टीवी देखने और अंधेरे वातावरण का निर्माण करना महत्वपूर्ण है, इसलिए नींद को उत्तेजित करना और अंतिम चरण तक पहुंचना संभव है नींद की, जो आराम की अधिक भावना के लिए जिम्मेदार है।

रात की अच्छी नींद पाने के लिए अन्य टिप्स की जाँच करें।

5. चाय पी

यदि सिरदर्द पिछले चरणों से दूर नहीं होता है, तो आप 1 कप अदरक की चाय पी सकते हैं, क्योंकि इसमें एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, जो सिरदर्द को दूर करने में मदद करते हैं। बस एक कप पानी में 2 सेमी अदरक की जड़ डालें, 5 मिनट के लिए उबालें, तनाव, ठंडा करें और पीएं। सिर दर्द के लिए अन्य घरेलू उपचार के विकल्प देखें।

डॉक्टर के पास कब जाएं

डॉक्टर से जाने की सिफारिश की जाती है अगर सिरदर्द ठीक नहीं होता है या उल्लिखित युक्तियों का पालन करने के बाद अधिक गंभीर होता है, अगर यह 3 दिनों से अधिक समय तक रहता है या यदि व्यक्ति में अन्य लक्षण जैसे बहती नाक, गले में खराश, सामान्य अस्वस्थता है, उदाहरण के लिए मतली या उल्टी।

इन मामलों में, डॉक्टर सिरदर्द के कारण की पहचान करने और उचित उपचार को निर्देशित करने के लिए परीक्षणों का आदेश दे सकते हैं, जो आवश्यक होने पर एनाल्जेसिक, विरोधी भड़काऊ या एंटीबायोटिक दवाओं के साथ किया जा सकता है।

कुछ खाद्य पदार्थ सिरदर्द को भी बदतर बना सकते हैं, और इससे बचा जाना चाहिए, जैसे कि अतिरिक्त खाद्य पदार्थ, और काली मिर्च के कारण तैयार खाद्य पदार्थ खाने के मामले में। दूसरी ओर, दूसरों को राहत देने में मदद करता है, उदाहरण के लिए, मछली, बीज और नट्स के मामले में। यह जानने के लिए कि कौन से खाद्य पदार्थ सुधरते हैं या आपके सिरदर्द को बदतर बनाते हैं, निम्न वीडियो देखें: