ऑर्गेनिक सिलिकॉन से भरपूर खाद्य पदार्थ

विषय

• सिलिकॉन के लाभ
• अनुशंसित मात्रा
• कैसे इस्तेमाल करे

ऑर्गेनिक सिलिकॉन सौंदर्य उत्पादों में व्यापक रूप से उपयोग किया जाने वाला खनिज है, क्योंकि यह त्वचा और बालों और नाखूनों को सुंदर और स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है। जैविक सिलिकॉन से समृद्ध मुख्य खाद्य पदार्थ हैं:

• फल: सेब, नारंगी, आम, केला;
• सब्जियां: कच्चे गोभी, गाजर, प्याज, ककड़ी, कद्दू,
• तेल फल: मूंगफली, बादाम;
• अनाज: चावल, मक्का, जई, जौ, सोया;
• अन्य: मछली, गेहूं का चोकर, स्पार्कलिंग पानी।

आहार स्रोतों के अलावा, सिलिकॉन एंटी-एजिंग क्रीम और कैप्सूल के रूप में पाया जा सकता है, जिसे फार्मेसियों, स्वास्थ्य खाद्य भंडार या इंटरनेट पर बेचने वाली वेबसाइटों पर खरीदा जा सकता है, जिनकी कीमतें लगभग 40 और 80 के बीच होती हैं।

सिलिकॉन के लाभ

सिलिकॉन के स्वास्थ्य लाभ मुख्य रूप से सौंदर्य, हड्डियों और जोड़ों से जुड़े होते हैं, जैसे:

• हड्डियों और जोड़ों को मजबूत करें, क्योंकि यह कोलेजन का उत्पादन बढ़ाता है;
• हड्डी के फ्रैक्चर के उपचार में सहायता;
• बालों के झड़ने को रोकने, और चमक और कोमलता बढ़ाता है;
• सांस की बीमारियों की वसूली में रोकथाम और सहायता, जैसे कि तपेदिक;
• नाखूनों को मजबूत करें और हाथ के संक्रमण को रोकें;
• एल्यूमीनियम की विषाक्तता से मस्तिष्क की रक्षा करें, अल्जाइमर जैसी बीमारियों से जुड़ा एक खनिज;
• एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकें;
• झुर्रियों और समय से पहले बूढ़ा होने से रोकें।

शरीर में सिलिकॉन की कमी से हड्डियों, बालों, नाखूनों के कमजोर होने, झुर्रियां बढ़ने और त्वचा की सामान्य उम्र बढ़ने जैसे लक्षण पैदा होते हैं।

अनुशंसित मात्रा

अभी भी सिलिकॉन की अनुशंसित मात्रा पर कोई सहमति नहीं है, लेकिन सामान्य रूप से प्रति दिन 30 से 35 मिलीग्राम एथलीटों के लिए और गैर-एथलीटों के लिए 20 से 30 मिलीग्राम की सिफारिश की जाती है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि बुजुर्ग और रजोनिवृत्त महिलाओं को आंत में सिलिकॉन को अवशोषित करने में अधिक कठिनाई होती है, इस खनिज के किसी भी पूरक को शुरू करने से पहले चिकित्सा मूल्यांकन की आवश्यकता होती है।

कैसे इस्तेमाल करे

सिलिकॉन से समृद्ध खाद्य पदार्थों का सेवन करने के अलावा, इस खनिज का उपयोग प्रतिदिन क्रीम या मॉइस्चराइज़र में या त्वचा विशेषज्ञ द्वारा निर्देशित किया जा सकता है।

कैप्सूल सिलिकॉन को अधिमानतः डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ के पर्चे के अनुसार लिया जाना चाहिए, लेकिन सामान्य रूप से प्रति दिन 2 मिलीग्राम शुद्ध सिलिकॉन को निगलना अनुशंसित है, उपलब्ध सिलिकॉन की मात्रा देखने के लिए पूरक लेबल को पढ़ना आवश्यक है।

शिकन मुक्त त्वचा के लिए, कायाकल्प करने के लिए कार्बनिक सिलिकॉन का उपयोग कैसे करें देखें।