कार्यस्थल में फ्लू के मौसम को कैसे नेविगेट करें
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अवलोकन
फ्लू के मौसम के दौरान, आपका कार्यस्थल कीटाणुओं के लिए प्रजनन का मैदान बन सकता है।
अनुसंधान से पता चलता है कि फ्लू वायरस आपके कार्यालय में घंटे भर में फैल सकता है। लेकिन मुख्य अपराधी आवश्यक रूप से आपके छींकने और खांसने वाले सहकर्मी नहीं है। सबसे तेज़ तरीका वायरस आसपास होता है जब लोग आमतौर पर इस्तेमाल की जाने वाली वस्तुओं और सतहों को छूते और संक्रमित करते हैं।
इसका मतलब है कि कार्यालय में असली रोगाणु के हॉटस्पॉट साझा किए जाते हैं जैसे कि डॉकार्नॉब्स, डेस्कटॉप, कॉफी पॉट, कॉपी मशीन और माइक्रोवेव। फ़्लू वायरस सतहों पर 24 घंटे तक रह सकते हैं, इसलिए उनके लिए केवल मानव संपर्क द्वारा ही फैलाना आसान है।
यू.एस. फ्लू का मौसम आमतौर पर दिसंबर और फरवरी के बीच गिरने और चोटियों में शुरू होता है। हर साल लगभग 5 से 20 प्रतिशत अमेरिकियों को यह बीमारी होती है। नतीजतन, अमेरिकी कर्मचारी प्रत्येक फ्लू के मौसम में हर दिन 7 बिलियन डॉलर की अनुमानित लागत और बीमार समय गंवाने के बारे में याद करते हैं।
इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि आपको कार्यस्थल में वायरस से पूरी सुरक्षा मिलेगी। लेकिन कई सरल कदम हैं जिनसे आप फ्लू को पकड़ने और फैलाने के अपने जोखिम को कम कर सकते हैं।
निवारण
पहली बार फ्लू होने से खुद को रोकने के कई तरीके हैं।
- अपने फ्लू हो रही है फ्लू से अपने आप को बचाने के लिए सबसे अच्छा और सबसे प्रभावी तरीका है। पता करें कि क्या आपका नियोक्ता आपके कार्यालय में फ्लू टीकाकरण क्लिनिक की मेजबानी कर रहा है। यदि नहीं, तो अपनी स्थानीय फ़ार्मेसी या डॉक्टर के कार्यालय की जाँच करें।
- अपने हाथ अक्सर धोएं कम से कम 20 सेकंड के लिए साबुन और पानी के साथ। एक सांप्रदायिक तौलिया के बजाय अपने हाथों को सुखाने के लिए कागज तौलिये का उपयोग करें। यदि साबुन और पानी उपलब्ध नहीं हैं, तो अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें।
- अपनी नाक और मुंह ढक कर रखें यदि आप बीमार हैं तो एक ऊतक के साथ जब आप खाँसी या छींकते हैं। उपयोग किए गए ऊतक को कूड़े में फेंक दें और अपने हाथों को धो लें। कॉपी मशीन की तरह हाथ मिलाने या सामान्य सतहों को छूने से बचें।
- साफ और कीटाणु रहित आपके कीबोर्ड, माउस, और फोन जैसे अक्सर उपयोग किए जाने वाले आइटम एक एंटी-बैक्टीरियल समाधान के साथ।
- घर पर रहना यदि आप बीमार महसूस करते हैं। आप अपने लक्षणों की शुरुआत के बाद पहले तीन से चार दिनों में सबसे अधिक संक्रामक हैं।
- अपनी आंखों, नाक और मुंह को छूने से बचें चूंकि रोगाणु अक्सर इस तरह से फैलते हैं।
- अपने इम्यून सिस्टम को बूस्ट करें स्वस्थ भोजन खाने और रात में अच्छी नींद लेने से।
फ्लू के लक्षण
फ्लू के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- खांसी
- गले में खराश
- बहती या भरी हुई नाक
- शरीर मैं दर्द
- सरदर्द
- ठंड लगना
- थकान
- बुखार (कुछ मामलों में)
- दस्त और उल्टी (कुछ मामलों में)
आप लक्षणों को नोटिस करने से एक दिन पहले भी फ्लू वायरस फैलाने में सक्षम हो सकते हैं। आप बीमार होने के बाद भी पांच से सात दिनों तक संक्रामक बने रहेंगे।
डॉक्टर को कब देखना है
जिन लोगों को फ्लू से जटिलताओं का एक उच्च जोखिम माना जाता है उनमें शामिल हैं:
- छोटे बच्चे, विशेषकर 2 वर्ष से कम आयु के बच्चे
- गर्भवती महिलाओं या महिलाओं को जो दो सप्ताह तक प्रसवोत्तर है
- वयस्क जो कम से कम 65 वर्ष के हैं
- अस्थमा और हृदय रोग जैसी पुरानी चिकित्सा स्थितियों वाले लोग
- कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोग
- नेटिव अमेरिकन (अमेरिकन इंडियन या अलास्का नेटिव) वंश के लोग
- कम से कम 40 के बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) वाले लोग
यदि आप इनमें से किसी एक श्रेणी में आते हैं, तो लक्षण विकसित होते ही आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) आपकी बीमारी की शुरुआत के बाद एंटीवायरल उपचार की सिफारिश करता है।
जिन्हें इस समयसीमा के भीतर इलाज किया जाता है वे आमतौर पर कम गंभीर लक्षण अनुभव करते हैं। दवा भी बीमारी की अवधि को लगभग एक दिन तक कम कर देती है।
फ्लू की कुछ जटिलताएँ हल्की हो सकती हैं, जैसे साइनस और कान में संक्रमण। अन्य गंभीर और जीवन के लिए खतरा हो सकते हैं, जैसे कि निमोनिया।
अधिकांश फ्लू के लक्षण आमतौर पर एक सप्ताह के भीतर कम हो जाते हैं। यदि आपको निम्नलिखित चेतावनी के संकेत मिलते हैं तो आपको तुरंत चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए:
- सांस लेने में तकलीफ या सांस की तकलीफ
- छाती या पेट में दर्द या दबाव
- सिर चकराना
- भ्रम की स्थिति
- उल्टी
- लक्षण जो बेहतर हो जाते हैं, फिर लौटते हैं और बिगड़ जाते हैं
इलाज
ज्यादातर लोग जो फ्लू से बीमार हैं, उन्हें चिकित्सा देखभाल या एंटीवायरल दवाओं की आवश्यकता नहीं है। आप बस आराम कर सकते हैं, बहुत सारे तरल पदार्थ पी सकते हैं, और कम बुखार के लिए एसिटामिनोफेन और इबुप्रोफेन जैसी ओवर-द-काउंटर दवाएं ले सकते हैं और दर्द और दर्द का इलाज कर सकते हैं।
वायरस के प्रसार को रोकने के लिए, आपको अन्य लोगों के संपर्क से भी बचना चाहिए। सीडीसी अनुशंसा करता है कि बुखार कम करने वाली दवा लेने के बिना आपका बुखार कम होने के बाद आप कम से कम घर पर रहें।
यदि आप फ्लू से जटिलताओं के लिए अधिक जोखिम में हैं, तो आपका चिकित्सक उपचार के विकल्प के रूप में एंटीवायरल दवाओं को लिख सकता है। ये दवाएं लक्षणों को कम कर सकती हैं और बीमार होने के दो दिनों के भीतर आपके द्वारा बीमार होने के समय को कम कर सकती हैं।
टेकअवे
कार्यस्थल में फ्लू को पकड़ने से खुद को बचाने का सबसे अच्छा तरीका है कि हर साल फ्लू का टीका लगवाएं। फ़्लू वैक्सीन प्राप्त करने से फ़्लू से अस्पताल में भर्ती होने का खतरा कम हो सकता है।
अक्सर हाथ धोने जैसे सरल उपायों का अभ्यास करना और आमतौर पर छुआ सतहों को कीटाणुरहित करना भी कार्यालय में वायरस के प्रसार को कम कर सकता है। एक अध्ययन में, इन दिनचर्याओं को अपनाने के बाद, कार्यालय के वातावरण में संक्रमण का खतरा 10 प्रतिशत से कम हो गया।
इसके अलावा, यदि आप फ्लू के साथ आते हैं तो अपने बीमार दिनों का उपयोग करना सुनिश्चित करें ताकि आप अपने सहकर्मियों को वायरस को पकड़ने के जोखिम में न डालें।
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