हृदय रोग के कारण और जोखिम

विषय

• हृदय रोग के कारण क्या हैं?
• हृदय रोग के जोखिम कारक क्या हैं?
• अस्वास्थ्यकर जीवन शैली विकल्प
• हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह के बीच लिंक
• अवसाद और हृदय रोग
• टेकअवे

हृदय रोग क्या है?

हृदय रोग को कभी-कभी कोरोनरी हृदय रोग (सीएचडी) कहा जाता है। यह संयुक्त राज्य अमेरिका में वयस्कों के बीच मृत्यु का कारण है। रोग के कारणों और जोखिम कारकों के बारे में सीखना आपको दिल की समस्याओं से बचने में मदद कर सकता है।

हृदय रोग के कारण क्या हैं?

दिल की बीमारी तब होती है जब दिल की ओर जाने वाली धमनियों और रक्त वाहिकाओं में पट्टिका विकसित होती है। यह महत्वपूर्ण पोषक तत्वों और ऑक्सीजन को आपके दिल तक पहुंचने से रोकता है।

प्लाक एक मोमी पदार्थ है जो कोलेस्ट्रॉल, वसायुक्त अणुओं और खनिजों से बना होता है। पट्टिका समय के साथ जम जाती है जब धमनी की अंदरूनी परत उच्च रक्तचाप, सिगरेट धूम्रपान, या ऊंचा कोलेस्ट्रॉल या ट्राइग्लिसराइड्स से क्षतिग्रस्त हो जाती है।

हृदय रोग के जोखिम कारक क्या हैं?

हृदय रोग विकसित होने की संभावना है या नहीं, यह निर्धारित करने में कई जोखिम कारक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इनमें से दो कारक, उम्र और आनुवंशिकता, आपके नियंत्रण से बाहर हैं।

महिलाओं में 55 वर्ष की आयु और पुरुषों में 45 वर्ष के आसपास हृदय रोग का खतरा। आपका जोखिम अधिक हो सकता है यदि आपके पास परिवार के सदस्य हैं जो हृदय रोग का इतिहास रखते हैं।

हृदय रोग के अन्य जोखिम कारकों में शामिल हैं:

• मोटापा
• इंसुलिन प्रतिरोध या मधुमेह
• उच्च कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप
• दिल की बीमारी का पारिवारिक इतिहास
• शारीरिक रूप से निष्क्रिय होना
• धूम्रपान
• अस्वास्थ्यकर आहार खा रहा है
• नैदानिक ​​अवसाद

अस्वास्थ्यकर जीवन शैली विकल्प

यद्यपि आनुवंशिक कारक हृदय रोग के विकास के आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली विकल्प एक बड़ी भूमिका निभाते हैं।

कुछ अस्वास्थ्यकर जीवन शैली विकल्प जो हृदय रोग में योगदान कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:

• एक गतिहीन जीवन शैली जीने और पर्याप्त शारीरिक व्यायाम न करने पर
• एक अस्वास्थ्यकर आहार खाने से जो वसा प्रोटीन, ट्रांस वसा, शर्करा वाले खाद्य पदार्थ और सोडियम में उच्च होता है
• धूम्रपान
• अत्यधिक शराब पीना
• उचित तनाव प्रबंधन तकनीकों के बिना उच्च तनाव वाले वातावरण में रहना
• अपने मधुमेह का प्रबंधन नहीं

हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह के बीच लिंक

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड डाइजेस्टिव एंड किडनी डिजीज का अनुमान है कि टाइप 2 डायबिटीज वाले लोग - और विशेषकर जो मध्य आयु तक पहुँच चुके हैं - उन्हें हृदय रोग होने की संभावना दो गुना है या उन लोगों को स्ट्रोक का अनुभव होता है, जिन्हें डायबिटीज़ नहीं है।

मधुमेह वाले वयस्कों में कम उम्र में दिल के दौरे पड़ते हैं। यदि उनके पास इंसुलिन प्रतिरोध या उच्च रक्त शर्करा का स्तर है, तो उन्हें कई दिल के दौरे का अनुभव होने की संभावना है।

इसका कारण ग्लूकोज और रक्त वाहिका स्वास्थ्य के बीच संबंध है।

उच्च रक्त शर्करा का स्तर जो प्रबंधित नहीं होता है, वह रक्त वाहिकाओं की दीवारों के भीतर बनने वाली पट्टिका की मात्रा को बढ़ा सकता है। यह हृदय में रक्त के प्रवाह में बाधा या अवरोध करता है।

यदि आपको मधुमेह है, तो आप अपने रक्त शर्करा को सावधानी से प्रबंधित करके हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकते हैं। एक मधुमेह-अनुकूल आहार का पालन करें जो फाइबर में समृद्ध है और चीनी, वसा और सरल कार्बोहाइड्रेट में कम है। आपके रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में भी मदद मिल सकती है रोकें नेत्र रोग और परिसंचरण समस्याओं के लिए अपने जोखिम को कम करें।

आपको स्वस्थ वजन भी बनाए रखना चाहिए। और अगर आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ने का विचार करने के लिए अब एक अच्छा समय है।

अवसाद और हृदय रोग

कुछ अध्ययनों से पता चला है कि अवसाद वाले लोग सामान्य लोगों की तुलना में उच्च दर पर हृदय रोग का विकास करते हैं।

अवसाद से आपके शरीर में कई परिवर्तन हो सकते हैं जो हृदय रोग के विकास या दिल का दौरा पड़ने के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं। बहुत अधिक तनाव, लगातार उदास महसूस करना, या दोनों हो सकता हैकर सकते हैं अपने रक्तचाप को बढ़ाएँ।

इसके अलावा, अवसाद सी-रिएक्टिव प्रोटीन (सीआरपी) नामक पदार्थ के आपके स्तर को भी बढ़ाता है। सीआरपी शरीर में सूजन के लिए एक मार्कर है। सीआरपी के सामान्य स्तर से अधिक हृदय रोग की भविष्यवाणी करने के लिए भी दिखाया गया है।

अवसाद हो सकता हैकर सकते हैं दैनिक गतिविधियों में भी दिलचस्पी कम हो जाती है। इसमें व्यायाम जैसी दैनिक दिनचर्या शामिल है जो हृदय रोग को रोकने में मदद करने के लिए आवश्यक है। अन्य अस्वास्थ्यकर व्यवहार निम्नानुसार हो सकते हैं:

• स्किपिंग दवाएं
• एक स्वस्थ आहार खाने में प्रयास नहीं करना
• बहुत अधिक शराब पीना
• सिगरेट पीना

अपने डॉक्टर से बात करें यदि आपको संदेह है कि आपको अवसाद है। पेशेवर मदद आपको अच्छे स्वास्थ्य के मार्ग पर वापस ला सकती है और आवर्ती समस्याओं की संभावना को कम कर सकती है।

टेकअवे

हृदय रोग खतरनाक है, लेकिन इसे कई मामलों में रोका जा सकता है। सभी को दिल से स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने से लाभ होगा, लेकिन यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो बढ़ते जोखिम के साथ हैं।

निम्न कार्य करके हृदय रोग को रोकें:

• नियमित रूप से व्यायाम करें।
• स्वस्थ आहार बनाए रखें।
• स्वस्थ वजन बनाए रखें।
• अपने जीवन में तनाव को कम करें।
• धूम्रपान बंद करो।
• मॉडरेशन में पीते हैं।
• असामान्यताओं का पता लगाने और जोखिम कारकों का आकलन करने के लिए अपने चिकित्सक से वार्षिक शारीरिक परीक्षा लें।
• अपने चिकित्सक द्वारा बताई गई खुराक लें।
• हृदय रोग, दिल का दौरा और स्ट्रोक के चेतावनी संकेतों को जानें।

एक स्वस्थ जीवन शैली जीना सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है जिससे आप हृदय रोग, दिल का दौरा और स्ट्रोक को रोक सकते हैं। हृदय रोग की रोकथाम को प्राथमिकता दें, चाहे आप अपने 20 या 60 के दशक में हों।