अलसी के तेल के साइड इफेक्ट्स

विषय

• अवलोकन
• जोखिम और दुष्प्रभाव
• निश्चित शोध का अभाव
• गुणवत्ता अलग-अलग हो सकती है
• निम्न रक्त शर्करा
• कम रक्त दबाव
• खून बह रहा है
• हार्मोन का समायोजन
• एलर्जी
• प्रोस्टेट कैंसर
• कब्ज और दस्त
• दवाओं और स्वास्थ्य स्थितियों के साथ बातचीत
• डॉक्टर को कब देखना है
• आउटलुक

अवलोकन

अलसी का तेल एक पूरक है जो ओमेगा -3 फैटी एसिड के आपके सेवन को बढ़ा सकता है। ये आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने के साथ-साथ हृदय रोग, मधुमेह और यहां तक ​​कि कुछ कैंसर के विकास की संभावनाओं को कम करने में भी मददगार माने जाते हैं।

आपके शरीर में ओमेगा -3 प्राप्त करने के लिए इसे अपने आहार में खाने या पूरक के रूप में सेवन करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि आपका शरीर अपने आप ही इसका उत्पादन नहीं करता है।

अलसी के तेल में एक लिनोलेनिक एसिड (ALA) होता है, जिसे शरीर एक ओमेगा -3 फैटी एसिड में तोड़ सकता है। अलसी के तेल के अन्य लाभ जैसे मछली, मछली के तेल, और इसके बीज रूप में सन जैसे कई लाभ नहीं हैं।

अलसी का तेल आमतौर पर ठंडा दबाया जाता है। आप तेल के रूप में, कैप्सूल में या यहां तक ​​कि समृद्ध खाद्य उत्पादों में अलसी के तेल पा सकते हैं।

आपको ALA के सात ग्राम प्राप्त करने के लिए अलसी के तेल का एक बड़ा चमचा लेने की आवश्यकता है। इस राशि को गोली के रूप में प्राप्त करने के लिए आपको छह फ्लैक्ससीड तेल कैप्सूल लेने की आवश्यकता हो सकती है। आप कम मछली के तेल के कैप्सूल का सेवन करके अपने शरीर में ओमेगा -3 फैटी एसिड की समान मात्रा प्राप्त कर सकते हैं।

इसके बारे में पढ़ें कि आप कैसे अलसी के तेल का उपयोग कर सकते हैं »

जोखिम और दुष्प्रभाव

Flaxseed तेल का उपयोग करते समय सतर्क रहना महत्वपूर्ण है, क्योंकि कई जोखिम और दुष्प्रभाव हैं। कई लोगों के लिए, सन बीज और अलसी के तेल के लाभ उत्पाद का उपयोग करने के जोखिमों को कम कर सकते हैं। अपने आहार में अलसी के तेल को शामिल करते समय या पूरक के रूप में उपयोग करते समय सावधानी बरतें।

निश्चित शोध का अभाव

वर्तमान में सकारात्मक स्वास्थ्य लाभ के साथ अलसी के तेल के उपयोग को जोड़ने के लिए कई अध्ययन चल रहे हैं, लेकिन पूरक का कोई मानक उपयोग नहीं है। इसे आज़माने से पहले अपने स्वास्थ्य के लिए अलसी के तेल के लाभों के बारे में अपने डॉक्टर से चर्चा करें। आपको अनुशंसित खुराक के साथ-साथ इसका उपयोग करने के लिए स्वस्थ समय की लंबाई पर भी चर्चा करनी चाहिए।

गुणवत्ता अलग-अलग हो सकती है

एक आहार अनुपूरक के रूप में अलसी के तेल को अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा विनियमित नहीं किया जाता है। इसलिए, flaxseed तेल की गुणवत्ता और सामग्री को विनियमित और मानकीकृत नहीं किया जाता है। आपको सावधानी के साथ इन उत्पादों का उपयोग करना चाहिए।

निम्न रक्त शर्करा

सन के बीज या अलसी के तेल के उपयोग से रक्त शर्करा में कमी आ सकती है। यदि आपको मधुमेह या कोई अन्य स्थिति है जो आपके रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित करती है, तो इन सप्लीमेंट्स का उपयोग करने में आपको सावधानी बरतने की आवश्यकता है। यदि आप उन दवाओं का उपयोग करते हैं, जो आपके रक्त शर्करा के स्तर में परिवर्तन करती हैं, तो आपको अलसी के तेल के सेवन के बारे में सतर्क रहना चाहिए।

कम रक्त दबाव

अलसी के तेल का सेवन करने से आपका रक्तचाप कम हो सकता है। यदि आपके पास एक स्थिति है या एक दवा लें जो आपके रक्तचाप को कम करती है, तो इस पूरक को अपने आहार में शामिल करने से जटिलताएं हो सकती हैं।

खून बह रहा है

सन बीज के उपयोग से आपके रक्तस्राव की संभावना बढ़ सकती है। यदि आपकी स्वास्थ्य स्थिति ऐसी है जो रक्तस्राव का कारण बनती है या यदि आप ऐसी कुछ दवाओं पर हैं जिनसे रक्तस्राव हो सकता है, जैसे रक्त पतला होना, तो यह समस्याग्रस्त हो सकता है।

हार्मोन का समायोजन

गर्भावस्था में या स्तनपान करते समय अलसी के तेल या सन के बीज न लें। Flaxseed तेल उन महिलाओं के साथ जटिलताओं का कारण बन सकता है जो हार्मोन को प्रभावित करने की इसकी क्षमता के कारण गर्भवती हैं।

एलर्जी

एक मौका है कि आपको सन बीज और अलसी के तेल से एलर्जी हो सकती है। जब आप खुजली करते हैं, सूजन, लालिमा, या पित्ती दिखाई देते हैं तो आपको बंद कर देना चाहिए और अलसी के तेल के उपयोग से बचना चाहिए। उल्टी और मतली भी एक एलर्जी का संकेत हो सकता है। तुरंत एक चिकित्सा केंद्र देखें यदि आपकी प्रतिक्रिया flaxseed तेल के कारण आपके गले को कसने या सांस की तकलीफ होती है। ये एनाफिलेक्टिक सदमे के संकेत हो सकते हैं।

प्रोस्टेट कैंसर

इस बारे में परस्पर विरोधी अनुसंधान हो रहे हैं कि क्या एएलए फ्लैक्स सीड्स और फ्लैक्ससीड ऑयल में पाया जाता है, जो वास्तव में प्रोस्टेट कैंसर के ट्यूमर को अधिक आक्रामक बनाता है। अलसी के तेल में पोषक तत्व लिगनेन नहीं होता है, जिसे प्रोस्टेट कैंसर के ट्यूमर को धीमा करने से जोड़ा गया है। इसके अतिरिक्त, flaxseed तेल में वसा आपके शरीर को नहीं दे सकता है अगर आपको प्रोस्टेट कैंसर है तो इसकी आवश्यकता क्या है। ऑन्कोलॉजी पोषण सलाह देता है कि आपको अपने डॉक्टर के साथ सन बीज के उपयोग पर चर्चा करनी चाहिए और अलसी के तेल के उपयोग से पूरी तरह से बचना चाहिए क्योंकि यह प्रोस्टेट कैंसर वाले लोगों को कोई लाभ नहीं देता है।

कब्ज और दस्त

सन के बीज कब्ज में मदद करने वाले माने जाते हैं। अलसी के तेल में अलसी के बीज जैसे फाइबर नहीं होते हैं। इसलिए, अपने आंत्र को राहत देने के लिए अलसी के तेल का उपयोग करने से सन के बीज का उपयोग करने के समान प्रभाव नहीं होगा। यदि आप सन बीज को पूरक के रूप में उपयोग करते हैं तो आपको नियमित रूप से पानी का सेवन करना चाहिए। आप पा सकते हैं कि अलसी के तेल से दस्त होते हैं।

दवाओं और स्वास्थ्य स्थितियों के साथ बातचीत

अलसी के तेल के दुष्प्रभाव से प्रतिकूल प्रतिक्रिया हो सकती है यदि आप इसका सेवन करते हैं और कुछ दवाएं लेते हैं या विशेष रूप से चिकित्सा की स्थिति है। कभी-कभी सन बीज अन्य दवाओं के अवशोषण में हस्तक्षेप करेगा। अक्सर आपको यह सुनिश्चित करने के लिए दवाइयों का सेवन करने से कुछ घंटे पहले अलसी के तेल का सेवन करना होगा ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपका शरीर उन्हें अच्छी तरह से अवशोषित करता है। इसके अतिरिक्त, आपको पूरक से पूरी तरह से बचना पड़ सकता है।

कुछ दवाएं जो अलसी के तेल के साथ परस्पर क्रिया कर सकती हैं उनमें शामिल हैं:

• जो आपके रक्त प्रवाह और रक्तस्राव को बदलते हैं, जिनमें शामिल हैं:
  • एस्पिरिन
  • ब्लड थिनर, जैसे वारफारिन (कौमेडिन) और क्लोपेडिगेल (प्लाविक्स)
  • कुछ nonsteroidal विरोधी भड़काऊ दवाओं, जैसे ibuprofen और naproxen
  • जो रक्त शर्करा को नियंत्रित करते हैं, जिनमें शामिल हैं:
    • इंसुलिन
    • ग्लिपिज़ाइड (ग्लूकोट्रॉल)
    • ग्लूकोफ़ेज (मेटफोर्मिन)
    • ग्लाइकार्बाइड (माइक्रोनस या डायबेटा)
    • जो आपके एस्ट्रोजन के स्तर को बदल देते हैं
    • जो कब्ज के साथ मदद करते हैं
    • उन है कि रक्तचाप कम

यदि आपके पास फ्लैक्ससीड तेल का उपयोग करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए:

• रक्तस्राव की स्थिति
• आंतड़ियों की रूकावट
• मधुमेह
• अतिसार (लंबे समय तक चलने वाला या गंभीर)
• विपुटीशोथ
• हाइपोग्लाइसीमिया
• पेट दर्द रोग
• कम रक्त दबाव
• प्रोस्टेट कैंसर
• अंडरएक्टिव थायराइड

गर्भवती और नर्सिंग महिलाओं को अलसी के तेल के उपयोग से बचना चाहिए।

डॉक्टर को कब देखना है

यदि आपको संदेह है कि आपको अलसी के तेल के सेवन से कोई प्रतिक्रिया हो रही है, तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर को देखना चाहिए।

जितना संभव हो उतना सक्रिय होने के लिए, अपने डॉक्टर से परामर्श करें कि आप इसका उपयोग शुरू करने से पहले आहार पूरक के रूप में अलसी के तेल का उपयोग करें। यह किसी भी नकारात्मक प्रतिक्रियाओं को रोकने में मदद करेगा जो उत्पन्न हो सकती है।

आउटलुक

आप अपने शरीर में ओमेगा -3 फैटी एसिड को बढ़ावा देने के लिए एक पूरक खोजने के लिए उत्सुक हो सकते हैं। अलसी का तेल आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है। हालांकि, यह अवांछनीय दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है यदि आपके पास एक चिकित्सा स्थिति है, तो कुछ दवाओं का उपयोग करें, या गलत खुराक लें। अपने ओमेगा -3 फैटी एसिड के स्तर को बढ़ावा देने के लिए अलसी के तेल पर निर्भर होने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें ताकि आप सुरक्षित रूप से पूरक का उपयोग कर सकें। मछली का तेल एक बेहतर और सुरक्षित विकल्प हो सकता है।