आपके पसंदीदा बैचलर प्रतियोगी टीवी पर फिट दिखने में मदद करने वाले रहस्य बिखेरते हैं

विषय

• कैटिलिन ब्रिस्टोवे
• एलेक्सिस वाटर्स
• ओलिविया कैरिडिक
• अमांडा स्टैंटन
• जेनिफर सविआनो
• बेक्का टिली
• लेस्ली मर्फी
• डेनिएल लोम्बार्ड
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जबकि एबीसी और वह कुंवारा फ्रैंचाइज़ी-जिसमें इसके असंख्य स्पिन-ऑफ़ शामिल हैं-ने विवादों और सुर्खियों के अपने उचित हिस्से से निपटा है, दर्शकों को इस बारे में सस्पेंस में छोड़ दिया है कि आगे क्या हो सकता है, एक चीज है जिस पर आप हमेशा भरोसा कर सकते हैं जब प्रतियोगियों की बात आती है। हर कोई बिकनी और स्विम शॉर्ट्स में बहुत समय बिताने वाला है, और वे काफी फिट दिखने वाले हैं।

पुरुषों के लिए, लाइनअप में व्यावहारिक रूप से हमेशा एक निजी प्रशिक्षक (शॉन बूथ) या स्पार्टन (किर्क डेविंड्ट) होता है। लेकिन यह दुर्लभ है कि महिलाओं के फिटनेस रूटीन को हाइलाइट किया जाता है, जो टीबीएच, बीएस है। इनमें से कई महिलाएं-जो अच्छी तरह से जानती हैं कि वे बिकनी या कंजूसी वाले खेलों में फंसने वाली हैं-स्वाभाविक रूप से समुद्र तट या बैचलर हवेली पर जाने से पहले अपने फिटनेस रूटीन को उच्च गियर में लाते हैं।

तो एचडीटीवी तैयार करने के लिए आपकी कुछ पसंदीदा अतीत और वर्तमान महिला प्रतियोगी वास्तव में क्या करती हैं? हमने पता लगाने के लिए उनमें से कुछ के साथ पकड़ा।

कैटिलिन ब्रिस्टोवे

आप उसे एक पूर्व स्नातक के रूप में जानते हैं।

अपने पूरे जीवन में एक नर्तकी, कैटिलिन पहली बार स्वीकार करती है कि वह कभी भी एक बड़ी जिम चूहा नहीं रही है, हालांकि उसके पास कताई के लिए एक नरम स्थान है। (यहां अपनी स्पिन कक्षा से अधिक प्राप्त करने का नंबर-एक तरीका है।) इतना अधिक, वास्तव में, वह वैंकूवर में प्रशिक्षक बनने के लिए प्रशिक्षण के बीच में थी जब उसे कास्ट किया गया था वह कुंवारा. यह जानने के बाद कि वह शो में आने वाली है, उसने लगभग हर दिन अपने स्पिन स्टूडियो को मारना शुरू कर दिया और सप्ताह में कुछ बार लंबी पैदल यात्रा भी की। "मैंने भी वास्तव में साफ खाया; मैंने लगभग हर भोजन के लिए चिकन और सब्जियां ग्रिल की थीं," वह कहती हैं।

लेकिन उसके अपने सीज़न से पहले यह एक अलग कहानी थी द बैचलरेट। यह फ्रैंचाइज़ी में पहली बार थाइतिहास है कि पुरुषों को यह तय करना है कि वे उस मौसम में किसे गुलाब देना चाहते हैं-कैटिलिन या ब्रिट निल्सन। छुट्टियों के साथ मिलकर उस तनाव का मतलब था कि कैटिलिन अपने आहार के बारे में अधिक आराम से थी। "मैं बाहर काम नहीं करने और जो कुछ भी मैं चाहता था उसे खाने की इतनी भयानक दिनचर्या में मिला," वह कहती हैं। "जब मुझे पता चला कि मैं द बैचलरेट हो सकता हूं तो मैं ऐसा था, 'ओह, नहीं।' मुझे आकार लेने के लिए एक सप्ताह की तरह था।"

अब जब 31 वर्षीय शॉन बूथ (उस निजी प्रशिक्षक को याद रखें जिसका हमने उल्लेख किया है) से सगाई कर ली है, कैटिलिन का कहना है कि उसने अपने फिटनेस गेम को आगे बढ़ाया है। "मुझे लगता है कि मैं अपने जीवन के सबसे अच्छे आकार में हूं," वह कहती हैं। और जब दोनों देश भर में अपने मासिक सिटीस्ट्रॉन्ग वर्कआउट की मेजबानी नहीं कर रहे हैं (एरिन ओप्रिया, कैरी अंडरवुड के निजी प्रशिक्षक के साथ), वह सप्ताह में लगभग चार बार वर्कआउट करती हैं, अक्सर वेटेड स्लेज, बैटल रोप, रोवर्स और मेडिसिन बॉल्स का उपयोग करती हैं। उसे हाल ही में बॉक्सिंग से प्यार हो गया है, इसलिए आप उसे कुछ घूंसे फेंकते हुए भी पा सकते हैं।

एलेक्सिस वाटर्स

आप उन्हें निक विआल के सीजन से जानते हैं।

सभी को एलेक्सिस से प्यार हो गया जब वह एक शार्क पोशाक में बैचलर हवेली में दिखाई दी (यह सोचकर कि यह एक डॉल्फ़िन है), लेकिन उन पंखों के नीचे बहुत सारी मांसपेशियां छिपी हुई हैं। कॉलेज वॉलीबॉल खेलने के बाद, एलेक्सिस ने जिम में अपना दूसरा घर पाया। "मैं हमेशा इतने अच्छे मूड में जिम छोड़ती हूं," वह कहती हैं। "यह मुझे किसी भी तनाव या चिंता से निपटने में मदद करता है जो मुझे चल रहा है।"

जैसे ही एलेक्सिस को पता चला कि वह मेक्सिको जा रही है स्वर्ग में स्नातक, 23 वर्षीया का कहना है कि उसने एक निजी प्रशिक्षक को काम पर रखा है। उसका मुख्य फोकस? लूट का माल। "मेरी माँ ने मुझे एक सपाट गधा दिया, इसलिए मैं पागलों की तरह बैठी और कम से कम 20 मिनट के लिए स्टेयरमास्टर करती हूं," वह कहती हैं। "मैं बहुत सारे फेफड़े भी करता हूं, और मुझे किकबॉक्सिंग पसंद है।"

ओलिविया कैरिडिक

आप उसे बेन हिगिंस सीजन से जानते हैं।

आगे बढ़ने से पहले वह कुंवारा, पूर्व समाचार एंकर का कहना है कि उन्होंने कैमरे के सामने मजबूती के लिए एक निजी प्रशिक्षक के साथ एक गहन आहार और प्रशिक्षण कार्यक्रम शुरू किया। "मैं शक्ति प्रशिक्षण और सप्ताह में पांच दिन भारी वजन उठा रही थी, साथ ही प्रत्येक दिन 35 मिनट कार्डियो के साथ," वह कहती हैं। "इसके अलावा, मैं एक लचीले आहार पर खा रहा था, MyFitnessPal ऐप पर अपने मैक्रोज़ की गिनती कर रहा था, इसलिए मुझे हर दिन 40 प्रतिशत प्रोटीन, 40 प्रतिशत कार्ब्स और 20 प्रतिशत वसा मिल रही थी।" पीछे मुड़कर देखें, "यह वास्तव में तीव्र था, इसमें बहुत सारे गणित और सख्त डाइटिंग शामिल थे और लगातार MyFitnessPal की जाँच कर रहे थे, लेकिन यह अब तक का सबसे अविश्वसनीय वजन घटाने और टोनिंग था [अनुभवी]," वह कहती हैं। (वजन कम करने में आपकी सहायता के लिए इन निःशुल्क ऐप्स को देखें।)

अब जब वह न्यूयॉर्क शहर में स्थित है, 25 वर्षीय बैरी के बूटकैम्प से प्यार करती है और फ्लाईव्हील स्पोर्ट्स में प्रतिस्पर्धी इनडोर साइक्लिंग क्लास से दूर नहीं है। "[लीडरबोर्ड] मुझे पहले खत्म करने और कक्षा के अंत तक कड़ी मेहनत करने के लिए प्रेरित करती है, [बिना] किसी भी नासमझ नृत्य तत्वों के," वह कहती हैं।

अमांडा स्टैंटन

आप उसे बेन हिगिंस के मौसम से जानते हैं और स्वर्ग में स्नातक वर्ष 3।

बच्चों के साथ कुछ प्रतियोगियों में से एक के रूप में, अमांडा कहती है कि वह अपनी कसरत की दिनचर्या को बहुत सरल रखती है, अक्सर अपने अपार्टमेंट परिसर में जिम का उपयोग करती है ताकि उसकी बेटियाँ शामिल हो सकें। "यह एक गहन कसरत बनाम सभी के लिए प्लेटाइम की तरह है," वह कहती हैं।

TRX निलंबन पट्टियाँ उसके पसंदीदा उपकरणों में से एक हैं। वह उनका उपयोग बॉडीवेट स्क्वैट्स, जंप लंग्स और इनवर्टेड रो करने के लिए करती है। (हर उभार को मिटाने के लिए इन सात टीआरएक्स चालों को आजमाएं।) वह कायला इटिन्स के बिकिनी बॉडी गाइड वर्कआउट की भी प्रशंसक हैं, जब उन्हें एक त्वरित दिनचर्या की आवश्यकता होती है। लेकिन किसी भी चीज से ज्यादा, अमांडा कहती है कि वह साफ खाने पर ध्यान देती है। Açaí कटोरे, सामन, और ताजा रस हमेशा रोटेशन में होते हैं। और जब एक टीवी उपस्थिति क्षितिज पर होती है, तो वह शराब काट देती है (जो कैलोरी बचाता है, निश्चित रूप से, लेकिन उसकी त्वचा भी।)

जेनिफर सविआनो

आप उसे बेन हिगिंस के मौसम से जानते हैं और स्वर्ग में स्नातक वर्ष 3।

15 वर्षों तक एक प्रतिस्पर्धी टेनिस खिलाड़ी के रूप में, जेनिफर के लिए फिट और स्वस्थ रहना हमेशा सर्वोच्च प्राथमिकता रही है। "मैं संतुलन के बारे में हूं, हालांकि, मैं दैनिक आधार पर खुद को यातना नहीं देता जब तक कि मेरे पास विशेष रूप से कोई तारीख न हो, जिस पर मैं काम कर रहा हूं," वह कहती हैं। "मैं हमेशा अपने स्वस्थ वजन सीमा के भीतर रहता हूं और स्वस्थ आहार और सक्रिय जीवन शैली के साथ अपने शरीर को टोन रखता हूं।"

27 वर्षीया ने स्वीकार किया कि जब उसे पता चला कि वह आगे बढ़ने वाली है स्वर्ग में स्नातक, उसने अस्थायी रूप से पनीर और पिज्जा जैसे अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को छोड़ दिया और जिम में कदम रखा। "मैं सचमुच फर्श पर गिर गई और मुख्य काम करना शुरू कर दिया," वह कहती है कि जब उसे कास्टिंग कॉल मिली। "राष्ट्रीय टेलीविजन पर होने का विचार आपकी बिकनी में कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके शरीर का प्रकार क्या है, और मैं यह सुनिश्चित करना चाहता था कि मैं अपना सर्वश्रेष्ठ दिखूं और महसूस करूं।"

इसका मतलब है कि सप्ताह में चार बार अपने लंबे समय तक निजी प्रशिक्षक की ओर रुख करना, उच्च-तीव्रता वाले अंतराल प्रशिक्षण में शामिल होना। (पसीने लगें और इस HIIT बॉडीवेट कसरत के साथ इसे स्वयं आज़माएं।) "तैयारी करने के लिए केवल तीन या चार सप्ताह के साथ, मैं सामान्य से बहुत अधिक आक्रामक था ... [और] मेरा प्रशिक्षक मेरे शरीर को बनाए रखने के लिए अभ्यासों को बदलने के बारे में बहुत अच्छा है। अनुमान लगाना, "वह कहती हैं। उसका जादू कार्डियो मशीन हथियार? सीढ़ी मास्टर। "यह न केवल मेरे दिल की दर को तेज़ी से बढ़ाता है, यह वास्तव में ब्राजीलियाई कट बिकनी की बोतलों के लिए जरूरी ग्ल्यूट्स को निकाल देता है और टोन-आवश्यक हो जाता है!" (यहां अपनी सीढ़ी को वसा जलने वाली मशीन में बदलने का तरीका बताया गया है।) अंत में, जेनिफर कहती हैं कि उन्होंने अपने आहार को भी साफ किया और स्टार्च वाले कार्ब्स, चीनी और अल्कोहल को सीमित करते हुए ज्यादातर उच्च प्रोटीन वाले भोजन पर ध्यान केंद्रित किया।

बेक्का टिली

आप उसे क्रिस सूल्स और बेन हिगिंस के सीज़न से जानते हैं।

"मैं ईमानदारी से कहूँगा- मैंने काम करने के लिए कास्ट होने से पहले बहुत सारा वर्कआउट नहीं किया था वह कुंवारा," बेक्का कहते हैं। "मैंने कुछ हफ़्ते पहले और अधिक काम करने की कोशिश करना शुरू कर दिया था - यह जानकर कि आप लाखों लोगों के सामने टीवी पर आने वाले हैं, वास्तव में मुझे सामान्य से थोड़ा अधिक करने के लिए प्रोत्साहित किया।"

28 वर्षीय ने फिल्मांकन से पहले किसी भी फिटनेस या पोषण पेशेवरों को किराए पर नहीं लिया, लेकिन इसने उसे अब प्रयोग करने से नहीं रोका है कि वह अब सोमवार की रात को आपके टीवी पर नहीं दिखा रही है। उसने हाल ही में एक निजी प्रशिक्षक के साथ काम करना शुरू किया और तनाव से राहत के रूप में नियमित रूप से सोलसाइकल की ओर रुख करती है। "यह इतनी मजेदार कसरत है, यह जल्दी से चला जाता है, और मैं अंदर से बहुत तरोताजा महसूस करना छोड़ देता हूं," वह कहती हैं। "कक्षा करने के बारे में कुछ ऐसा है जो मुझे वास्तव में पसंद है। इसमें हर कोई एक साथ है!" (पुनश्च: क्या आप जानते हैं कि आप अपनी शादी की रजिस्ट्री में सोलसाइकल कक्षाएं जोड़ सकते हैं?)

लेस्ली मर्फी

आप उसे सीन लोव के सीज़न से जानते हैं।

लेस्ली के लिए लगातार वर्कआउट शेड्यूल बनाए रखना कोई नई बात नहीं थी जब उसे कास्ट किया गया था वह कुंवारा, इसलिए उसके दौड़ने, कताई, बैरे, योग और लंबी पैदल यात्रा के नियमित घुमाव को बनाए रखा-और अभी भी-उसके कैमरे को साल भर तैयार रखता है। उसने कहा, वह मानती है कि जब उसे पता चला कि वह शॉन लोव के अंतिम गुलाब के लिए प्रतिस्पर्धा कर रही है, तो उसने अधिक बार दौड़ना शुरू कर दिया, और "अधिकांश कार्ब्स को काट दिया, अंडे की सफेदी को पकाया, बहुत सारे सलाद बनाए, और जितना हो सके उतना स्वस्थ खाया। ।" (आहार की बात करें तो, चिंता से निपटने में मदद करने के लिए एक महिला ने उसे कैसे बदल दिया।)

अब जबकि वह एक यात्रा ब्लॉगर के रूप में लगातार चल रही है, तो आपको होटल के जिम की तुलना में 29 वर्षीय व्यक्ति को बाहर पसीना बहाने की अधिक संभावना है। "मैं बाहरी, रोमांचकारी स्थानों की ओर बढ़ती हूं जो मुझे बाहर निकलने और जमीन का पता लगाने की इजाजत देती है, " वह कहती हैं। "एक ही समय में कसरत करना एक अद्भुत बोनस है।"

डेनिएल लोम्बार्ड

आप उन्हें निक विआल के सीजन से जानते हैं।

जबकि अधिकांश प्रतियोगियों के पास फिल्म पर जाने से पहले तैयारी के लिए बहुत समय नहीं होता है वह कुंवारा, बहुसंख्यक जिम जाने की बात स्वीकार करते हैं जैसे ही उन्हें यह शब्द मिलता है कि उन्हें कास्ट किया गया है। डेनियल के लिए ऐसा नहीं था। "मुझे पता चला कि मैं फिल्मांकन शुरू होने से 20 दिन पहले शो में आने वाली थी, और मेरी बहन के 30 वें जन्मदिन के लिए आइसलैंड जाने की यात्रा की योजना थी," वह बताती हैं। "तो, अनिवार्य रूप से, मैंने सब कुछ खा लिया और एक टन बीयर पी ली!"

वह अवकाश दैनिक दिनचर्या से अधिक एक भोग था, इसलिए वह वास्तव में हवा में सावधानी बरतने के लिए दोषी महसूस नहीं करती थी। घर वापस, "मेरे पास सप्ताह में कई बार एक निजी प्रशिक्षक था, और मैं बैरी के बूटकैम्प, सोलसाइकल और बिक्रम योग कक्षाओं में बार-बार आती थी," वह कहती हैं। "मेरे पास एक प्रतिस्पर्धी पक्ष है, इसलिए जब मैं किसी के बगल में दौड़ रहा हूं और वे तेजी से जा रहे हैं, तो मैं इसे आगे बढ़ाता हूं!" और आहार के संदर्भ में, वह कहती है कि जब वह आम तौर पर अनाज आधारित कार्ब्स, परिष्कृत चीनी और डेयरी से बचने की कोशिश करती है।

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