महीने की फिटनेस क्लास: इंडो-रो

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दौड़ने, भारोत्तोलन और कताई के अपने साप्ताहिक कसरत चक्र को तोड़ने के लिए, मैंने रोइंग मशीनों पर एक समूह अभ्यास वर्ग इंडो-रो की कोशिश की। इंडो-रो के निर्माता और हमारे प्रशिक्षक जोश क्रॉस्बी ने मुझे और अन्य नए लोगों ने मशीनों को स्थापित करने में मदद की ताकि हम क्रैंकिंग प्राप्त कर सकें। पांच मिनट के वार्म-अप के बाद, हमने तकनीक सिखाने के उद्देश्य से अभ्यास किया। अपनी ऊर्जा, तीव्रता और संगीत से हमें प्रेरित करते हुए, जोश ने कमरे में घूमते हुए हमें उत्साहित किया।

अपनी मशीन पर डिस्प्ले स्क्रीन देखकर, मुझे अपनी तीव्रता और दूरी पर स्वचालित प्रतिक्रिया मिली। बेला करने के लिए कोई प्रतिरोध घुंडी नहीं थी; मैं अपनी ताकत से मशीन को पावर दे रहा था। एक धावक के रूप में, मैं गति पर ध्यान केंद्रित करता हूं, इसलिए मेरे लिए गियर शिफ्ट करना और जोर से धक्का देना और खींचना कठिन था, तेज नहीं। मेरा झुकाव मेरे बगल वाले व्यक्ति की तुलना में तेजी से स्ट्रोक करना था, लेकिन जैसा कि जोश ने समझाया, इसका उद्देश्य बाकी कक्षा के साथ तालमेल बिठाना था, एक टीम के रूप में एक साथ काम करना अगर वे पानी पर खोपड़ी में रो रहे थे।

50 मिनट के सत्र के लगभग आधे रास्ते में, विभिन्न तीव्रताओं पर अंतराल करते हुए, मैं इसकी लय में आ गया। मैंने महसूस किया कि मेरे पैर, पेट, हाथ और पीठ प्रत्येक स्ट्रोक के माध्यम से शक्ति के लिए काम कर रहे हैं। हैरानी की बात यह है कि मेरा निचला शरीर ज्यादातर काम कर रहा था। जैसे-जैसे मेरा दिल दौड़ता गया, मैं बता सकता था कि मुझे दौड़ने जितना अच्छा कार्डियो वर्कआउट मिल रहा था, लेकिन मेरे घुटनों पर तेज़ चलना। मैंने लगभग 500 कैलोरी का विस्फोट किया (एक 145 पौंड महिला तीव्रता के आधार पर 400 से 600 के बीच जल जाएगी)। साथ ही मैं अपने ऊपरी शरीर को टोन कर रहा था, जो मेरे लिए एक वरदान है क्योंकि मेरे पास वजन प्रशिक्षण में फिट होने के लिए शायद ही कभी पर्याप्त समय हो। क्रॉस्बी कहते हैं, "लोगों ने अपने शरीर को पूरी तरह से फिर से परिभाषित किया है, अपने बट, उनके पेट और उनके कोर को कस दिया है।"

हमने अपनी डिस्प्ले स्क्रीन पर मापी गई 500 मीटर की दौड़ के साथ कक्षा समाप्त की। जैसे कि हम ओलंपिक में प्रतिस्पर्धा कर रहे थे, हम विभिन्न देशों का प्रतिनिधित्व करने वाली टीमों में विभाजित हो गए। मैं दक्षिण अफ्रीका के लिए रोइंग कर रहा था और अपने साथियों को निराश नहीं करना चाहता था, मेरी बाईं ओर नियमित रूप से एक 65 वर्षीय वर्ग और मेरे दाहिने ओर 30-कुछ पहले टाइमर, मैंने पूरी ताकत खींची। टीम दक्षिण अफ्रीका नहीं जीती, लेकिन हमने फिनिश लाइन को मजबूत, गर्व और उत्साह से पार किया।

आप इसे कहाँ आज़मा सकते हैं: सांता मोनिका में क्रांति फिटनेस और लॉस एंजिल्स में स्पोर्ट्स क्लब / एलए, बेवर्ली हिल्स, ऑरेंज काउंटी, न्यूयॉर्क शहर। अधिक जानकारी के लिए, indo-row.com पर जाएं।

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