इस फिटनेस ब्लॉगर ने एब्स पाने के लिए वेट लिफ्टिंग के लिए कार्डियो को छोड़ दिया जो वह हमेशा चाहती थी

विषय

• के लिए समीक्षा करें

फिटनेस ब्लॉगर लिंडसे या @Lindseylivingwell तब से स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में भावुक हैं, जब उन्होंने 7 साल की उम्र में ओपन हार्ट सर्जरी की थी। जबकि वह हमेशा अच्छे आकार में रहने का प्रयास करती थी, वर्षों तक वह इसे सही तरीके से नहीं करती थी। हाल ही में एक इंस्टाग्राम पोस्ट में, 24 वर्षीय ने साझा किया कि समय के साथ फिटनेस के प्रति उनका दृष्टिकोण कैसे बदल गया है और वहां पहुंचने के लिए उन्हें क्या करना है। (पढ़ें: सबूत है कि पागलों की तरह कैलोरी काटने से आपको वह शरीर नहीं मिलेगा जो आप चाहते हैं)

लिंडसे ने कैप्शन में लिखा, "बाईं ओर की लड़की सपाट पेट रखने के लिए जो कुछ भी कर सकती थी वह कर रही थी।" "कार्डियो के अंतहीन घंटे, कार्ब्स और अन्य खाद्य समूहों को प्रतिबंधित करना, कैलोरी को सीमित करना। वजन कम करना उसका नंबर एक लक्ष्य था। और ईमानदारी से, वह भयानक महसूस कर रही थी।"

"दाईं ओर लड़की को फ्लैश फॉरवर्ड," उसने जारी रखा। "हाय, यह मैं-वर्तमान दिन है। वह लड़की सप्ताह में 3-4 बार वजन उठा रही है। हां, मैं अभी भी कार्डियो करती हूं। लेकिन मेरा मुख्य लक्ष्य मांसपेशियों को हासिल करना है, वजन कम करना नहीं।"

इसे ध्यान में रखते हुए, लिंडसे ने साझा किया कि उसने अपनी कैलोरी को सीमित करने पर ध्यान केंद्रित करना बंद कर दिया और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स-आहार घटकों जैसे कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन का ट्रैक रखना शुरू कर दिया, जो आपके शरीर को कार्य करने के लिए आवश्यक है। (यहां आपको अपने मैक्रोन्यूट्रिएंट्स और आईआईएफवाईएम आहार की गिनती के बारे में जानने की जरूरत है) अपने नए दृष्टिकोण के कुछ हफ्तों के भीतर, उसने अपने शरीर को बदलना शुरू कर दिया-उसकी नई मांसपेशी-स्वर ट्रिम और टोन किए गए पेट को रास्ता दे रही है।

"मुझे परवाह नहीं है कि मेरा वजन कम नहीं है," उसने लिखा। "मुझे परवाह नहीं है कि मेरी जांघें बड़ी दिखती हैं। यह मांसपेशी है। मैं पतला नहीं दिखना चाहता, मैं मजबूत बनना चाहता हूं।"

जबकि हर शरीर अलग होता है, लिंडसे का अनुभव इस बात का प्रमाण है कि कैलोरी कम करना और अपने आहार को अत्यधिक सीमित करना कोई रास्ता नहीं है। जिम में अपना सब कुछ देने के लिए ऊर्जा रखने के लिए आपको एक अच्छी तरह गोल पोषण योजना की आवश्यकता है। जैसा कि लिंडसे खुद कहती हैं: "जो भी दिनचर्या आपके लिए काम करती है वह करें और आपको अपना सर्वश्रेष्ठ, स्वस्थ स्वयं बनने में मदद करें। स्वस्थ हर किसी पर अलग दिखता है। आपको यह मिल गया।"

के लिए समीक्षा करें