टिकटोक का वायरल "वेट लॉस डांस" स्वास्थ्य पेशेवरों के बीच विवाद छिड़ता है

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समस्याग्रस्त इंटरनेट रुझान बिल्कुल नए नहीं हैं (तीन शब्द: टाइड पॉड चैलेंज)। लेकिन जब स्वास्थ्य और फिटनेस की बात आती है, तो ऐसा लगता है कि टिकटोक संदिग्ध व्यायाम मार्गदर्शन, पोषण सलाह और बहुत कुछ के लिए पसंदीदा प्रजनन स्थल बन गया है। तो शायद यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि मंच का सबसे हालिया वायरल क्षण स्वास्थ्य पेशेवरों के बीच भौंहें चढ़ा रहा है। निहारना, "वजन घटाने नृत्य।"

बेशक, "टमी टीज़" से लेकर "डिटॉक्स" सप्लीमेंट्स तक झूठे वादों से भरे सोशल मीडिया परिदृश्य में, पहली नज़र में प्रमुख मुद्दों को एक प्रवृत्ति के साथ खोजना मुश्किल हो सकता है - और नवीनतम "फिट फिट" सनक अलग नहीं है। टिकटोक उपयोगकर्ता, @ janny14906 द्वारा लोकप्रिय रूप से लोकप्रिय, वजन घटाने वाला नृत्य, जब अलग-अलग मिनट-या-कम स्निपेट में देखा जाता है, तो थोड़ा मूर्खतापूर्ण, मज़ेदार लगता है, और यह सब उल्लेखनीय नहीं है। लेकिन @ janny14906 की प्रोफ़ाइल में एक गहरा गोता लगाने से एक बड़ी, अधिक संबंधित तस्वीर का पता चलता है: कुछ हद तक गुमनाम स्टार (जिनके 3 मिलियन से अधिक अनुयायी हैं) अपने पोस्ट को सभी प्रकार के भ्रामक, चिकित्सकीय रूप से गलत दावों और फ्लैट-आउट आक्रामक कैप्शन के साथ जोड़ते हैं। (FYI करें: जबकि क्लिप से संकेत मिलता है कि @ janny14906 एक प्रकार का व्यायाम प्रशिक्षक है, यह स्पष्ट नहीं है कि वे वास्तव में एक फिटनेस ट्रेनर हैं या नहीं और यदि उनके खाते में जानकारी की कमी के कारण उनके पास कोई विशिष्ट साख है।)

"क्या आप अपने आप को मोटे होने की अनुमति देते हैं?" एक वीडियो में पाठ पढ़ता है जो एक व्यक्ति को दिखाता है (जो @ janny14906 हो सकता है) तीन पसीने से लथपथ छात्रों के साथ अपने सिग्नेचर हिप थ्रस्ट का प्रदर्शन कर रहा है। एक अन्य वीडियो में दावा किया गया है, "यह बेली कर्लिंग व्यायाम आपके पेट को कम कर सकता है।" और कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप @ janny14906 के पेज पर कौन सा वीडियो क्लिक करते हैं, कैप्शन की संभावना होगी, "जब तक आप एक साथ स्कीनी का आनंद लेते हैं," #exercise और #fit जैसे हैशटैग के साथ।

फिर से, यह सब एक और थोड़ा हास्यास्पद लग सकता है, अगर आई-रोल-प्रेरक नहीं, इंटरनेट का चलन - इस तथ्य को छोड़कर कि टिकटॉक के दर्शक मुख्य रूप से किशोरों से बने हैं। और निराधार आश्वासन देना युवा लोगों के एक प्रभावशाली समूह के लिए विशेष रूप से खतरनाक हो सकता है, लेकिन किसी भी उम्र का कोई भी व्यक्ति इस तरह की सामग्री के हानिकारक प्रभावों की चपेट में है। कम से कम परेशान करने वाले परिदृश्यों में, इस प्रकार के वीडियो एक व्यक्ति को निराश कर सकते हैं जब वे उस सटीक सौंदर्य को प्राप्त नहीं करते हैं जिसका उनसे वादा किया गया था। सबसे खराब स्थिति में, इस प्रकार की आहार संस्कृति सामग्री जो किसी भी कीमत पर पतलेपन की खोज को सामान्य करती है, शरीर की छवि संबंधी चिंताओं, अव्यवस्थित भोजन और / या बाध्यकारी व्यायाम व्यवहार को ट्रिगर कर सकती है। (संबंधित: मुझे अपनी परिवर्तन तस्वीरें हटाने के लिए मजबूर क्यों महसूस हुआ)

जॉर्जटाउन यूनिवर्सिटी में फैकल्टी फिजिशियन शिल्पी अग्रवाल कहती हैं, "यह अभी भी मेरे लिए हमेशा चौंकाने वाला है कि कैसे सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म अक्सर पेशेवर या करीबी दोस्त के बजाय स्वास्थ्य और पोषण संबंधी सलाह के लिए सबसे पहले जाते हैं।" "एक बार जब मैं इस TikToker की हरकतों के हास्य से उबर गया, तो मुझे आश्चर्य हुआ कि कितने लोगों ने इसे देखा और शायद इस पर विश्वास किया, जो डरावना है! मैं इसके बारे में हंस सकता हूं क्योंकि मैं चिकित्सा तथ्य को कल्पना से अलग करना जानता हूं, लेकिन ज्यादातर लोग इसे देख रहे हैं।" टी उस ज्ञान से लैस है इसलिए वे इसे मानते हैं।"

वीडियो के कमेंट सेक्शन में @janny14906 के बहुत सारे समर्थक TikToker की प्रशंसा गा रहे हैं। एक यूजर ने लिखा, "क्या आप उसके परिणाम को नहीं देख सकते।" एक अन्य ने कहा, "मैंने आज से शुरुआत की है, मैं एक आस्तिक हूं क्योंकि मैं जलन महसूस कर सकता हूं यह आसान नहीं है इसलिए इसका मतलब है कि यह काम करता है।" लेकिन @ जैनी 14906 के दावे जैसे "यह व्यायाम पेट की चर्बी को जला सकता है" और "यह क्रिया पेट की मरम्मत कर सकती है" (संभवतः प्रसवोत्तर दर्शकों पर लक्षित), विशेषज्ञों के अनुसार पूरी तरह से निराधार और खतरनाक भी हैं। (BTW, यह वही है जो पेशेवरों का कहना है कि प्रसवोत्तर व्यायाम के आपके पहले कुछ हफ्तों को इसके बजाय दिखना चाहिए।)

"किसी विशेष क्षेत्र में वसा को लक्षित करना असंभव है, इसलिए इस झूठी अपेक्षा को बनाने से अपरिहार्य भावना पैदा होती है कि हम में से अधिकांश सनक आहार और व्यायाम प्रवृत्तियों से प्राप्त होते हैं - 'हम' के साथ कुछ गड़बड़ है क्योंकि यह जिस तरह से काम नहीं करता है माना जाता था," जोआन शेल, प्रमाणित पोषण कोच और ब्लूबेरी पोषण के संस्थापक कहते हैं।"इस तरह के पोस्ट मुख्य रूप से बाहरी रूप पर महत्व देते हैं; सच में, एक सिक्स पैक या तो आनुवंशिक रूप से बनाया जाता है या महत्वपूर्ण आहार और व्यायाम में परिवर्तन करता है - अक्सर उस बिंदु पर जहां नींद, सामाजिक जीवन और हार्मोन [हो सकता है] बाधित और अव्यवस्थित भोजन [ ऊठ सकना।"

"लोग वजन घटाने के लक्ष्य पर बहुत ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन वास्तविक लक्ष्य अच्छी खाने की आदतों और बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि के आधार पर एक स्वस्थ नींव बनाना चाहिए।"

पूनम देसाई, डीओ

यद्यपि आप इस तरह के नकारात्मक परिणामों का अनुभव किए बिना एक मजबूत कोर प्राप्त कर सकते हैं, बात यह है कि स्केल के शब्दों में, "इन टिकटोक और इंस्टाग्राम बॉडीज" को प्राप्त करने की दिशा में काम करना - जो अक्सर अवास्तविक (हाय, फिल्टर!) - आपके लिए बहुत खतरनाक हो सकता है शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य। वह आगे कहती हैं, "सोशल मीडिया के प्रभाव से बाहर [अपनी] अपनी पसंद के साथ सहज महसूस करना" अधिक महत्वपूर्ण है। (संबंधित: नवीनतम सोशल मीडिया ट्रेंड इज़ ऑल अबाउट गोइंग अनफ़िल्टर्ड)

क्या अधिक है, यह टिकटोक एब कसरत "नर्तक के छोटे आकार पर पूंजीकरण करने के लिए एक प्रवृत्ति को बढ़ावा देने के लिए लगता है कि दर्शकों को विश्वास है कि उन्हें नृत्य करने वाले व्यक्ति की तरह दिखने की इजाजत होगी," लॉरेन मुल्हेम, Psy.D. मनोवैज्ञानिक, प्रमाणित ईटिंग डिसऑर्डर विशेषज्ञ, और ईटिंग डिसऑर्डर थेरेपी LA के निदेशक। "यह इस तथ्य के लिए खाते में विफल रहता है कि शरीर विविध हैं और स्वाभाविक रूप से विभिन्न आकारों और आकारों में आते हैं और हर कोई जो यह नृत्य करता है वह कभी भी शारीरिक रूप से ऐसा नहीं दिख सकता है।" लेकिन जब समाज सुंदरता के इस तरह के वजन-केंद्रित मानक को बढ़ावा देता है और "आहार संस्कृति जीवित और अच्छी तरह से है," औसत दर्शक के लिए यह याद रखना मुश्किल हो सकता है कि "फिटनेस और स्वास्थ्य शरीर के आकार से कहीं ज्यादा हैं," वह कहती हैं।

और आपातकालीन कक्ष चिकित्सक और पेशेवर नर्तक, पूनम देसाई, डीओ, सहमत हैं: "कोई भी व्यायाम अकेले हमें सपाट पेट नहीं देगा," डॉ देसाई कहते हैं। "लोग वजन घटाने के लक्ष्य पर बहुत ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन वास्तविक लक्ष्य अच्छी खाने की आदतों और बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि के आधार पर एक स्वस्थ नींव बनाना चाहिए।"

तो यह कैसा दिखता है? "एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए एक सरल नुस्खा लगातार नींद, पानी, असंसाधित भोजन, शक्ति प्रशिक्षण/व्यायाम, ध्यानपूर्ण आंदोलन और ध्यान है," एक निजी प्रशिक्षक, योग शिक्षक और समग्र पोषण विशेषज्ञ अबी डेल्फ़िको कहते हैं।

यदि एक मजबूत कोर बनाना एक लक्ष्य है (और यदि वह लक्ष्य किसी भी तरह से आपके मानसिक स्वास्थ्य, शारीरिक कल्याण, या समग्र खुशी में हस्तक्षेप या बाधा नहीं डालता है), तो एक टिकटॉक स्टार के साथ घूमना शायद परिणाम प्राप्त करने का तरीका नहीं है, ब्रिटनी बोमन कहते हैं, लॉस एंजिल्स जिम, DOGPOUND में एक फिटनेस ट्रेनर। "[इसके बजाय] अपने वर्कआउट के अनुरूप रहें" और सिट-अप्स से परे सोचें, क्योंकि "स्क्वैट्स, डेडलिफ्ट्स, पुश-अप्स, पुल-अप्स इत्यादि जैसी चीजें करना आपके कोर को उतना ही काम कर रहा है, अगर ज्यादा नहीं।" (और अगर आपको जलन महसूस करना शुरू करने के लिए एक अतिरिक्त बढ़ावा की आवश्यकता है, तो ये प्रेरणादायक कसरत उद्धरण आपको प्रेरित रखने में मदद करने के लिए निश्चित हैं।)

लेकिन भले ही आपकी इच्छा सूची में सुधार की ताकत और समग्र फिटनेस हो, वजन घटाने या सौंदर्यशास्त्र के साथ उन उद्देश्यों को जोड़ना खतरनाक है। अग्रवाल साझा करते हैं, "ट्रेंडिंग वीडियो, विशेष रूप से वजन घटाने से संबंधित, अक्सर विश्वसनीय स्वास्थ्य स्रोतों से नहीं आते हैं या उनके पीछे कोई शोध नहीं होता है, फिर भी लोकप्रियता अक्सर सुरक्षा को मात देती है और यह कभी-कभी वास्तव में हानिकारक हो सकती है।" "पतला होना या वजन कम करना स्वास्थ्य का एकमात्र पैरामीटर नहीं है, लेकिन यही वह है जो कई वीडियो लोगों को सोचने पर मजबूर करना चाहते हैं।"

यदि आप एक स्वस्थ जीवन शैली (आपके लिए अच्छा!) की खेती करने के लिए तैयार हैं, तो अपना समय और ऊर्जा क्रेडेंशियल पेशेवरों पर शोध करने के लिए समर्पित करें (सोचें: डॉक्टर, पोषण विशेषज्ञ, प्रशिक्षक, चिकित्सक) जो आपको कल्याण की समग्र तस्वीर की दिशा में काम करने में मदद कर सकते हैं - और स्वीकार करें तथ्य यह है कि इस समय जो कुछ भी शरीर सौंदर्य होता है उसे प्राप्त करना शामिल नहीं हो सकता है। (संबंधित: आपके लिए सर्वश्रेष्ठ व्यक्तिगत ट्रेनर कैसे खोजें)

"आपका आहार भी वही है जो आप सोशल मीडिया पर खाते हैं, इसलिए यदि प्रभावित करने वाले, मशहूर हस्तियां, दोस्त, या कोई भी आपको अपने बारे में बुरा महसूस करा रहा है, जिससे आपको 'पतला' महसूस नहीं हो रहा है या आपका पेट पर्याप्त रूप से सपाट है, तो हमेशा अपने आप को अनुमति दें उस जानकारी को अनफ़ॉलो या म्यूट करें ताकि आप अपने व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ पर ध्यान केंद्रित कर सकें," अग्रवाल कहते हैं। "हर किसी की स्वास्थ्य यात्रा बहुत अलग होती है और सहायक और उत्थान खाते सबसे अच्छे होते हैं।"

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