9 तरीके आप जिम में किसी को मोटा कर सकते हैं

विषय

• "आप बहुत प्रेरणादायक हैं!"
• "मुझे तुम्हारी तरह खत्म होने का डर है।"
• "उह, कोई इसे देखना नहीं चाहता! आपको वह नहीं पहनना चाहिए।"
• "क्या आपने इस नए आहार की कोशिश की है?"
• "हाँ, उस वसा/बट/जांघों/पेट से काम करो!"
• "आपको शायद ट्रेडमिल पर चलने से शुरुआत करनी चाहिए।"
• "मैं पूरी तरह से जानता हूं कि आप कैसा महसूस करते हैं, मुझे शर्म आती है।"
• "व्हेल।" "मोटे।" "घृणित।" "समाज पर नाली।"
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हम हर जगह फैट शेमिंग देखते हैं-ओवरवेट हैटर्स लिमिटेड नामक एक समूह में अधिक वजन वाले रोगियों के साथ भेदभाव करने वाले डॉक्टरों के लिए "बिना सिर के वसा" की तस्वीरों वाली समाचार रिपोर्टों से, जो उन लोगों को अपमानजनक कार्ड सौंपते हैं जिन्हें वे बहुत बड़ा मानते हैं। (हाँ, वास्तव में ऐसा हुआ था।)

फिर सूक्ष्म छोटे-छोटे झगड़े होते हैं जिन्हें बड़े लोग सहते हैं: तिरस्कार की नज़र, नाम पुकारना, प्लस साइज़ में किसी भी चीज़ की कमी। यह क्रूर, मनोबल गिराने वाला है, और यह मदद नहीं करता है: अनुसंधान से पता चलता है कि लोगों को शर्मिंदा करने से उन्हें वजन कम करने के लिए "प्रेरित" नहीं किया जाता है-और इसका विपरीत प्रभाव भी हो सकता है। (फैट शेमिंग आपके शरीर को नष्ट कर सकता है।)

हम इसके किसी भी रूप में शेमिंग के प्रशंसक नहीं हैं। और एक जगह जो निश्चित रूप से एक निर्णय-मुक्त क्षेत्र होना चाहिए? व्यायामशाला। फिर भी कई महिलाएं जिम से बचती हैं क्योंकि उन्हें चिंता है कि वे फिट नहीं होंगी या उन्हें डर है कि उनका मजाक उड़ाया जाएगा।

जिम को हर शरीर के लिए एक सुरक्षित स्थान बनाने में मदद करने के लिए, हमने पाठकों से उन टिप्पणियों को साझा करने के लिए कहा जो उन्होंने अन्य जिम जाने वालों से प्राप्त की हैं, जिससे उन्हें बहुत अच्छा महसूस नहीं हुआ है।

"आप बहुत प्रेरणादायक हैं!"

हालांकि यह सतह पर मानार्थ लग सकता है-कौन दूसरों को प्रेरित नहीं करना चाहता है? अंतर्निहित निहितार्थ यह है कि व्यक्ति कुछ असामान्य या अलौकिक कर रहा है। और अधिक वजन होने पर काम करना न तो होना चाहिए। यह तब और भी बुरा होता है जब इस कथन का अनुसरण एक 'कारण' के साथ किया जाता है जो व्यक्ति के शरीर पर केंद्रित होता है। डेनवर, सीओ से 31 वर्षीय जेसी फोर्ड के तीन उदाहरण; सिएटल, WA की 34 वर्षीय एमिली एरिकसन; और न्यूयॉर्क, एनवाई से 22 वर्षीय फर्नांडा एस्पिनोसा ने हमें दिया: "क्योंकि आपको परवाह नहीं है कि हर कोई आपको घूर रहा है" (वे हैं?); "क्योंकि आप हर दिन आते रहते हैं, भले ही आप अपना वजन कम नहीं कर रहे हों" (शायद वजन कम करना लक्ष्य नहीं है!); या "क्योंकि आप मुझे याद दिलाते हैं कि मुझे व्यायाम करने की आवश्यकता क्यों है" (चुप रहो। अभी।)।

"मुझे तुम्हारी तरह खत्म होने का डर है।"

कोई भी नहीं चाहता कि उसके साथ सावधानी की कहानी की तरह व्यवहार किया जाए। बर्न्सविले, एमएन की 38 वर्षीया नोवा लार्सन ने बताया कि कैसे एक कॉलेज की उम्र की लड़की ने वजन उठाने के दौरान उससे संपर्क किया और अपने फ्लैट-आउट से कहा, "मुझे आपकी तरह दिखने से डर लगता है, कोई अपराध नहीं।" उम, वह आक्रामक की परिभाषा है। और सिर्फ सादा मतलब।

"उह, कोई इसे देखना नहीं चाहता! आपको वह नहीं पहनना चाहिए।"

एक्टिववियर किसी भी आकार की लड़की के लिए नेविगेट करना मुश्किल हो सकता है। बहुत अधिक त्वचा दिखाओ और तुम्हें फूहड़ कहा जा सकता है; बैगी टीज़ में पोशाक और तुम मैला हो। लेकिन बड़ी महिलाओं को इससे भी ज्यादा उम्मीदें होती हैं। "मुझे कम खुलासा करने वाले कसरत वाले कपड़े पहनने के लिए कहा गया था क्योंकि मेरे आकार ने लोगों को बाहर कर दिया था," एमे 'कैरोली, 26, हैटिसबर्ग, एमए, कहते हैं। मिनियापोलिस, एमएन की 32 वर्षीय लिआह किन्नी कहती हैं कि जिम में एक अजनबी ने उन्हें अपनी पसंदीदा बॉडी-हगिंग कैपरी को बाहर फेंकने के लिए कहा क्योंकि केवल पतली मिन्नी ही स्पैन्डेक्स कर सकती हैं। "उम, जिम पैंट एक कारण से तंग हैं!" किन्नी कहते हैं। निचली पंक्ति: कैटी कमेंट्री के बारे में चिंता किए बिना हर किसी को जो कुछ भी सबसे अच्छा व्यायाम लगता है उसे पहनने में सक्षम होना चाहिए। (पीएसटी... इन स्पोर्ट्सवियर ब्रांड्स को देखें जो प्लस-साइज कपड़े सही करते हैं।)

"क्या आपने इस नए आहार की कोशिश की है?"

अवांछित आहार सलाह हमेशा एक बुरा विचार है-लेकिन यह विशेष रूप से बड़ी महिलाओं के लिए अपमानजनक है, जो हो सकता है या नहीं हो सकता है वजन कम करने की कोशिश कर रहे हो। किसी भी तरह, वे जो खाते हैं वह आपका व्यवसाय नहीं है। कैरोली कहते हैं, "मेरे चेहरे पर बिन बुलाए डाइट प्लान और कसरत की सलाह इतनी बार आई है कि मैंने गिनती खो दी है," यह इतना बुरा हो गया है कि जिम में चलने से पैनिक अटैक हो सकता है।

"हाँ, उस वसा/बट/जांघों/पेट से काम करो!"

किसी और की कमियों को उनके लिए इंगित करना असभ्य है और बहुत प्रेरक भी नहीं है। क्लीवलैंड, ओह से 47 वर्षीय क्रिस ओल्सन कहते हैं, एक स्पिन प्रशिक्षक ने एक बार भीषण कसरत के बाद उससे कहा, "कल मिलते हैं ताकि आप उस मोटे गधे से छुटकारा पा सकें।" न केवल वह अपने गधे को पसंद करती है, बहुत-बहुत धन्यवाद, लेकिन हर कोई विक्टोरिया सीक्रेट मॉडल की तरह नहीं दिखना चाहता। और महिलाओं को अपने "समस्या क्षेत्रों" को ठीक करने के लिए व्यायाम का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करने के बजाय, हमें सभी को अपनी ताकत दिखाने के लिए फिटनेस का उपयोग करना चाहिए!

"आपको शायद ट्रेडमिल पर चलने से शुरुआत करनी चाहिए।"

ज़रूर, बड़ी औरतें चलती हैं। वे किकबॉक्स, ज़ुम्बा, क्रॉसफ़िट, पॉवरलिफ्ट, दौड़ना, योग करना, और हर दूसरे प्रकार के व्यायाम की आप कल्पना कर सकते हैं। उनकी प्रतिस्पर्धी फास्टपिच टीम की एक स्टार, लार्सन बताती हैं कि उनका आकार उनके खेल में एक फायदा है। (पता करें कि एक अन्य महिला क्यों कहती है, "मैं 200 पाउंड और पहले से अधिक फिटर हूं।")

"मैं पूरी तरह से जानता हूं कि आप कैसा महसूस करते हैं, मुझे शर्म आती है।"

स्किनी शेमिंग गलत है। तो क्या किसी महिला को उसकी शक्ल के आधार पर किसी भी कारण से शर्मसार करना है। "मैं समझता हूं कि जब दोस्त पतले होने के लिए टिप्पणी प्राप्त करने के बारे में शिकायत करते हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि पतले को सुंदर के रूप में देखा जाता है और आप इसके साथ आने वाले विशेषाधिकार को अनदेखा नहीं कर सकते हैं। लोग आपको ऐसे देख सकते हैं जैसे वे ईर्ष्यावान हैं, लेकिन आप न्यूयॉर्क, एनवाई की 26 वर्षीय लौरा एरोनसन बताती हैं कि हमें दिन-ब-दिन वैसी नफरत नहीं मिलती, जैसी हम करते हैं। संघर्ष दोनों तरफ वास्तविक है। अपने संघर्ष की तुलना किसी और से करने के बजाय, बस उनकी भावनाओं को सुनने की कोशिश करें।

"व्हेल।" "मोटे।" "घृणित।" "समाज पर नाली।"

हम यह सुनकर भयभीत थे कि जिम में कितनी महिलाओं को वास्तव में नामों से पुकारा गया था, कभी-कभी उनके चेहरे पर, लेकिन अधिक बार गंदी टिप्पणियों या अनसुनी बातचीत में। प्रिंसटन, एमएन से 32 वर्षीय टोरे ऑगस्टन याद करते हैं कि कैसे जिम चूहों के एक समूह ने "मजाक में" उससे कहा, "आप दूर से अच्छे दिखते हैं लेकिन आप अच्छे से बहुत दूर हैं," यह कहते हुए कि टिप्पणी अभी भी उन्हें रोने का एहसास कराती है। न्यूबरीपोर्ट, एमए की 31 वर्षीय एइन क्विम्बी, युवा लोगों के एक समूह को उस पर चिल्लाते हुए याद करती है, "मोटी कुतिया दौड़ते रहो, उन जाँघों से छुटकारा पाने के लिए एक साल तक दौड़ना होगा!" यह मतलबी लड़की का व्यवहार प्रमुख रूप से गड़बड़ है। (यह भी ठीक नहीं है: इशारा करना और हंसना, घूरना या जोर से फुसफुसाते हुए।)

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