क्या फास्किया ब्लास्टिंग का काम करता है और क्या यह सुरक्षित है?
विषय
- प्रावरणी क्या है?
- प्रावरणी विस्फोट कैसे काम करता है?
- वहाँ प्रावरणी नष्ट करने के लिए लाभ हैं?
- इसके क्या - क्या दुष्प्रभाव हैं?
- क्या अन्य विकल्प हैं?
- तल - रेखा
हाल के वर्षों में, प्रावरणी के उपचार ने लोकप्रियता में विस्फोट किया है। विचार यह है कि प्रावरणी, या मायोफेशियल ऊतक, दर्द और सेल्युलाईट में योगदान देता है जब यह तंग होता है।
इस कारण से, प्रावरणी हेरफेर, एक तकनीक जो शारीरिक हेरफेर और दबाव के माध्यम से प्रावरणी को ढीला करने का लक्ष्य रखती है, स्वास्थ्य और कल्याण क्षेत्र में एक ट्रेंडिंग विषय बन गया है।
एक व्यापक रूप से लोकप्रिय तरीका प्रावरणी नष्ट करना है। यह तकनीक एक उपकरण का उपयोग करती है जिसे प्रावरणी को ढीला करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो दर्द और सेल्युलाईट को कम करने वाला है।
जबकि कुछ लोग रिपोर्ट करते हैं कि प्रावरणी ब्लास्टिंग के कई लाभ हैं, अन्य इसके प्रभावों के बारे में कम उत्साही हैं।
यहाँ, हम प्रावरणी ब्लास्टिंग और विधि के पीछे के विज्ञान में एक गहरा गोता लगाएँगे।
प्रावरणी क्या है?
वैज्ञानिक अभी भी प्रावरणी के बारे में सीख रहे हैं। वास्तव में, इसकी आधिकारिक परिभाषा पर बहुत बहस हुई है।
हालांकि, यह व्यापक रूप से स्वीकार किया जाता है कि प्रावरणी संयोजी ऊतक की एक सतत परत है जो आपकी सभी मांसपेशियों, हड्डियों, अंगों और तंत्रिकाओं को कवर करती है। यह ज्यादातर कोलेजन से बना है, और यह आपके शरीर को रूप देने में मदद करता है।
प्रावरणी की निरंतर प्रकृति आपके शरीर के अंगों को स्थानांतरित करने में मदद करती है। फास्किया मांसपेशियों और अन्य आंतरिक अंगों को संलग्न करता है, अलग करता है और इन संरचनाओं को शरीर के माध्यम से स्लाइड करने और स्थानांतरित करने की अनुमति देता है।
जब प्रावरणी स्वस्थ होती है, तो यह मोड़, सरकना और झुकना काफी लचीला होता है। लेकिन सूजन और आघात प्रावरणी को कस सकते हैं, जिससे दर्द हो सकता है। इसके अतिरिक्त, प्रावरणी में कई तंत्रिकाएं होती हैं जो दर्द के प्रति संवेदनशील होती हैं।
प्रावरणी दर्द विभिन्न स्थितियों से जुड़ा हुआ है, जैसे:
- मायोफेशियल दर्द सिंड्रोम
- fibromyalgia
- तल का फैस्कीटिस
- निचली कमर का दर्द
यह भी माना जाता है कि प्रावरणी सेल्युलाईट में एक भूमिका निभाता है, नारंगी छील की तरह, मंद त्वचा की बनावट जो सबसे अधिक बार जांघों, कूल्हों और नितंबों पर दिखाई देती है।
सेल्युलाईट तब होता है जब त्वचा के कुछ हिस्सों को रेशेदार संयोजी बैंड द्वारा खींच लिया जाता है, जो त्वचा को मांसपेशियों से जोड़ते हैं। बैंड के बीच वसा कोशिकाएं इकट्ठा होते ही त्वचा धुंधली हो जाती है।
2002 के एक अध्ययन के अनुसार, सेल्युलाईट वाली महिलाओं में सतही प्रावरणी सहित डर्मिस और संयोजी ऊतक में कमजोरी होती है। हालांकि, यह एक पुराना अध्ययन है, और प्रावरणी प्रावरणी और सेल्युलाईट के बीच लिंक की पुष्टि करने के लिए और अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है।
प्रावरणी विस्फोट कैसे काम करता है?
फेसिया ब्लास्टिंग फेसिअल हेरफेर का एक रूप है। इसमें एक कठिन प्लास्टिक उपकरण शामिल है जिसे फ़ासियाब्लस्टर कहा जाता है, जिसे एशले ब्लैक द्वारा आविष्कार किया गया था। उपकरण एक लंबी छड़ी की तरह दिखता है जिसमें छोटे पंजे या पैर जुड़े होते हैं।
जबकि FasciaBlaster सबसे लोकप्रिय उपकरण है, अन्य कंपनियां इसी तरह के उत्पाद बनाती हैं। उन्हें अक्सर सेल्युलाईट ब्लास्टर्स या प्रावरणी मालिश की छड़ें कहा जाता है।
एक प्रावरणी विस्फ़ोटक का मतलब पूरे शरीर में एक समय में एक क्षेत्र में मालिश करना है। यह प्रावरणी को ढीला करने के लिए कहा जाता है।
प्रावरणी ब्लास्टिंग करने के कई तरीके हैं, लेकिन यहां बताया गया है कि यह आमतौर पर कैसे काम करता है:
- एक हीटिंग पैड या गर्म स्नान के साथ अपने शरीर को गर्म करें। आप प्रावरणी विस्फ़ोटक के साथ अपनी त्वचा पर हल्के से मालिश भी कर सकते हैं।
- जिस क्षेत्र में आप काम करना चाहते हैं उस पर तेल लगाएँ।
- स्क्रबिंग मोशन में अपनी त्वचा पर प्रावरणी विस्फ़ोटक उपकरण को धीरे से रगड़ें। एक क्षेत्र में 2 से 5 मिनट तक जारी रखें।
- आवश्यकतानुसार अपने शरीर के अन्य क्षेत्रों पर दोहराएं।
यदि आप प्रावरणी विस्फोट के लिए नए हैं, तो आप आम तौर पर 1 मिनट या उससे कम समय के लिए शुरू करते हैं ताकि आपके शरीर को बाद में कैसा महसूस हो।
यह आपकी त्वचा को हल्के ढंग से मालिश करने और प्रक्रिया के बाद बहुत सारे तरल पदार्थ पीने के लिए अनुशंसित है। आप किसी भी सूजन को कम करने के लिए ठंडा स्नान भी कर सकते हैं।
वहाँ प्रावरणी नष्ट करने के लिए लाभ हैं?
कुछ लोगों ने फासिया ब्लास्टिंग की कोशिश की है, जिसमें बताया गया है कि इसके कई फायदे हैं, जिनमें शामिल हैं:
- कम सेल्युलाईट
- दमकती त्वचा
- कम मांसपेशियों में दर्द
- कम जोड़ों का दर्द
- परिसंचरण में वृद्धि
इन वास्तविक रिपोर्टों के बावजूद, प्रावरणी विस्फोट पर बहुत अधिक शोध नहीं हुआ है।
आज तक, एकमात्र शोध जो आयोजित किया गया है वह एक छोटा 2019 अध्ययन है। इस लेख के लेखक एशले ब्लैक थे, जो फ़ासियाब्लास्टर के आविष्कारक थे, और टैम्पा, फ्लोरिडा में द एप्लाइड साइंस एंड परफॉर्मेंस इंस्टीट्यूट के शोधकर्ता थे।
अध्ययन में जांघ सेल्युलाईट के साथ 33 महिलाएं शामिल थीं। प्रतिभागियों ने लगातार 12 दिनों तक सप्ताह में 5 दिन अपनी जांघों पर फासियाब्लस्टर का इस्तेमाल किया। शोधकर्ताओं ने महिलाओं के चमड़े के नीचे की जांघ की वसा, या त्वचा के नीचे की वसा को हर 4 सप्ताह में मापा।
12 हफ्तों के बाद, शोधकर्ताओं ने पाया कि महिलाओं की चमड़े के नीचे की जांघ वसा कम हो गई थी। उन्होंने सेल्युलाईट की उपस्थिति में कमी का भी अवलोकन किया। इस अध्ययन के लेखकों के अनुसार, प्रावरणी हेरफेर रेशेदार बैंड से वसा कोशिकाओं को मुक्त करके सेल्युलाईट की मदद कर सकता है।
लेकिन यह सिर्फ एक छोटा सा अध्ययन है। प्रावरणी विस्फोट के लाभों का समर्थन करने के लिए अधिक गहन शोध की आवश्यकता है।
इसके क्या - क्या दुष्प्रभाव हैं?
वास्तविक प्रमाणों के अनुसार, प्रावरणी नष्ट करना सभी के लिए सुरक्षित नहीं हो सकता है, और कुछ संभावित दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
कुछ व्यक्तियों ने जो प्रावरणी नष्ट करने की कोशिश की है, उन्होंने दावा किया है कि उन्होंने इस तकनीक के उपयोग से विभिन्न लक्षण विकसित किए हैं। रिपोर्ट किए गए दुष्प्रभावों में से कुछ में शामिल हैं:
- गंभीर चोट
- त्वचा मलिनकिरण
- वृद्धि हुई सेल्युलाईट
- वैरिकाज़ नसों में वृद्धि
- दर्द बढ़ गया
- अत्यधिक थकान और थकान
- भार बढ़ना
कुछ लोग जिन्होंने फ़ासियाब्लस्टर का उपयोग किया है, उन्होंने खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) के साथ रिपोर्ट दर्ज की है। यह नोट करना महत्वपूर्ण है कि कोई भी किसी विशेष कारण से FDA के साथ रिपोर्ट दर्ज कर सकता है।
फिर से, इन कथित दुष्प्रभावों के साथ-साथ प्रावरणी नष्ट होने के संभावित लाभों को समझने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।
क्या अन्य विकल्प हैं?
प्रावरणी को उत्तेजित करने का एकमात्र तरीका फास्किया ब्लास्टिंग नहीं है। प्रावरणी से संबंधित स्थितियों का इलाज करने के अन्य तरीके हैं, जिनमें शामिल हैं:
- फोम रोलिंग। प्रावरणी ब्लास्टर्स की तुलना में, फोम रोलर्स शरीर पर नरम और चिकना होते हैं। फोम रोलिंग को सेल्युलाईट और मायोफेशियल दर्द को कम करने के लिए सोचा जाता है।
- मालिश। पीठ के निचले हिस्से में दर्द सहित सामान्य प्रावरणी से संबंधित दर्द से राहत के लिए मालिश आदर्श है। कुछ मालिश चिकित्सक "एंटी-सेल्युलाईट" मालिश की पेशकश करते हैं, हालांकि परिणाम अक्सर मिश्रित होते हैं।
- Lipomassage। लाइपोमासेज त्वचा को पोछने और चिकना करने के लिए एक हाथ में मशीन का उपयोग करता है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी के अनुसार, परिणाम आमतौर पर अस्थायी होते हैं।
- मायोफेशियल रिलीज़ थेरेपी। मायोफेशियल दर्द वाले कई लोग मायोफेशियल रिलीज़ थेरेपी से राहत पाते हैं। एक मालिश चिकित्सक या हाड वैद्य खुद को जकड़न से राहत देने के लिए अपने प्रावरणी की मालिश करता है।
- अल्ट्रासाउंड। अल्ट्रासोनिक लिपोसकुलिंग वसा कोशिकाओं को नष्ट करके सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम कर सकता है। अल्ट्रासाउंड थेरेपी, जिसमें रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए ध्वनि तरंगें शामिल हैं, मायोफेशियल दर्द से राहत दे सकती हैं।
- स्ट्रेचिंग। एक नियमित रूप से स्ट्रेचिंग रूटीन फ़ेस्सिया-संबंधी स्थितियों जैसे प्लांटर फ़ासिआइटिस, मायोफेशियल दर्द सिंड्रोम, और फ़िब्रोमाइल्गिया में मदद कर सकता है।
तल - रेखा
जबकि प्रावरणी विस्फोट के अधिवक्ताओं का कहना है कि यह दर्द और सेल्युलाईट को कम करता है, इसकी प्रभावकारिता पर बहुत अधिक शोध नहीं हुआ है। सूचित लाभ वास्तविक और सैद्धांतिक हैं।
इस बीच, कुछ उपयोगकर्ता दावा करते हैं कि उन्होंने गंभीर दुष्प्रभाव जैसे विकसित होने और प्रावरणी नष्ट होने से दर्द बढ़ रहा है।
यदि आप प्रावरणी नष्ट करने की कोशिश करना चाहते हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से बात करें। यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि यह आपके लिए एक सुरक्षित तकनीक है।
आपके लिए
क्या खाएं और पियें जब आपके गले में खराश हो
