जब आप सोते हैं तो ये तकनीकी उत्पाद आपके कसरत से ठीक होने में आपकी सहायता कर सकते हैं

विषय

• जब आप सोते हैं तो सुदूर इन्फ्रारेड तकनीक कैसे काम करती है?
• कोशिश करने के लिए रिकवरी स्लीप उत्पाद
• तल - रेखा
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एक गहन कसरत के बाद, अपने स्पैन्डेक्स को तोड़ना और अंत में अपने गद्दे को सोने के लिए मारना आम तौर पर शुद्ध राहत के अलावा और कुछ नहीं है। यह आ रहा है बाहर अगली सुबह बिस्तर पर-और ऊपर चलने का प्रयास-जो दर्द होता है। आखिरकार, विशेषज्ञों का कहना है कि उच्च तीव्रता वाले व्यायाम के बाद आपके शरीर को पूरी तरह से ठीक होने में 72 घंटे तक का समय लग सकता है। (संबंधित: जब आपकी मांसपेशियों में दर्द होता है तो AF के लिए सर्वश्रेष्ठ नए पुनर्प्राप्ति उपकरण)

सौभाग्य से, आपके सोने के लिए आवश्यक चीजें आपके फिटनेस लक्ष्यों की सीमाओं को आगे बढ़ाने के बाद संभावित रूप से आपको स्वस्थ होने में मदद करने के लिए विकसित हो रही हैं। गद्दे, बिस्तर और यहां तक ​​कि कपड़ों को अब दूर अवरक्त तकनीक से तैयार किया जा रहा है, जो आपके पूरे सिस्टम में आपके परिसंचरण को बढ़ा सकता है, जिससे आप सोते समय ठीक हो सकते हैं। यहां, आपको नवोदित तकनीक के बारे में जानने की जरूरत है।

जब आप सोते हैं तो सुदूर इन्फ्रारेड तकनीक कैसे काम करती है?

ये नए नींद उत्पाद अनिवार्य रूप से आपके शरीर की गर्मी लेकर और इसे दूर अवरक्त किरणों में परिवर्तित करके इन्फ्रारेड सॉना के समान तकनीक का उपयोग करते हैं। इस प्रकार का विकिरण तब त्वचा के नीचे गहरे स्तर पर मांसपेशियों में प्रवेश करने में सक्षम होता है। सैद्धांतिक रूप से, क्या हो रहा है कि दूर अवरक्त किरणें आपकी मांसपेशियों को ढंक रही हैं और आपके परिसंचरण में सुधार कर रही हैं, आईआईएन-प्रमाणित एकीकृत फिटनेस, पोषण और स्वास्थ्य कोच याना डेरिलिस कहते हैं- यही कारण है कि दूर अवरक्त उत्पाद उन लोगों के लिए एक अच्छा समाधान हो सकते हैं जिनके पास है रेनॉड (एक चिकित्सा स्थिति जिसके कारण रक्त प्रवाह कम हो जाता है) या अन्य परिसंचरण संबंधी समस्याएं। मांसपेशियों में ऑक्सीजन के प्रवाह के कारण, आपकी मांसपेशियों को उनके पुनर्प्राप्ति चरण के दौरान व्यायाम के बाद डिटॉक्स करने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित किया जाता है और फिर से काम करने के लिए खुद को बहाल किया जाता है।

"शरीर में स्थानीय रक्त प्रवाह में वृद्धि से ऑक्सीजन में वृद्धि होती है, और लैक्टिक एसिड जैसे व्यायाम के विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट उत्पादों को जल्दी से हटा दिया जाता है," डारिलिस कहते हैं। मांसपेशियों में रक्त और ऑक्सीजन का अच्छा संचार पहले स्थान पर आपको कसरत के माध्यम से मिलता है, और यही आपको बाद में बचाता है। (संबंधित: यह वही है जो अंतिम पुनर्प्राप्ति दिवस जैसा दिखना चाहिए)

इन दावों का समर्थन करने के लिए अनुसंधान के लिए, कुछ अध्ययनों में घाव भरने और पुराने दर्द प्रबंधन वाले रोगियों की मदद करने के लिए दूर अवरक्त चिकित्सा मिली है, लेकिन अन्य इसके निश्चित लाभों के बारे में अनिर्णायक हैं। हालांकि कई चिकित्सा पेशेवरों ने अभी तक इस प्रकार के उत्पादों की वैधता पर निश्चित बयान नहीं दिया है, सबसे दूर अवरक्त प्रौद्योगिकी नींद उत्पादों को एफडीए-मान्यता प्राप्त उपयोगी कल्याण उत्पादों के रूप में मान्यता प्राप्त है, और कई उत्पादों को अभी भी विकसित किया जा रहा है। टीएल; डॉ? कल्याण के अन्य उभरते क्षेत्रों की तरह, वैज्ञानिक आगे का अध्ययन कर रहे हैं।

ज्यादातर मामलों में, व्यायाम के बाद, आपका शरीर जारी होने वाले एंडोर्फिन के कारण शुरू करने के लिए बेहतर आराम कर रहा है, और आपके मुख्य शरीर का तापमान ऊंचा हो गया है, मेलिसा ज़िग्लर, पीएचडी, आरकेटी, अमेरिकन काइन्सियोथेरेपी एसोसिएशन के कार्यकारी निदेशक कहते हैं। इसका मतलब यह भी है कि आपका शरीर इन दूर अवरक्त उत्पादों का अधिकतम लाभ उठाने के लिए तैयार है, वह बताती हैं।

यहां, कुछ आप रिकवरी को तेज करने के लिए पोस्ट-वर्कआउट आज़मा सकते हैं और शायद अपनी नींद की गुणवत्ता में भी सुधार कर सकते हैं।

कोशिश करने के लिए रिकवरी स्लीप उत्पाद

1. सिग्नेचर स्लीप नैनोबायोनिक रिकवरी मैट्रेस

नैनोबायोनिक के साथ निर्मित, एक दूर अवरक्त कपड़ा जिसे खेल प्रदर्शन पर सकारात्मक प्रभाव दिखाया गया है, सिग्नेचर स्लीप नैनोबायोनिक रीसेट मैट्रेस ($ 360, amazon.com से) शरीर को 99 प्रतिशत इन्फ्रारेड ऊर्जा लौटाता है। अनिवार्य रूप से, जितनी अधिक अवरक्त किरणें उत्सर्जित होती हैं, उतना ही प्रभावी गद्दा मांसपेशियों को बहाल करने में हो सकता है, डेरिलिस बताते हैं। गद्दे के अंदर, लेटेक्स कॉइल गर्मी को फिर से वितरित करने में मदद करते हैं ताकि शरीर की गर्मी फंस न जाए और आपको चिपचिपा महसूस हो। एक जेल- और चारकोल-इन्फ्यूज्ड मेमोरी फोम परत वह है जो आपके शरीर के तापमान को ठंडा करने में मदद करती है, और गंध संरक्षण में मदद करती है (हालांकि उम्मीद है कि आप बिस्तर पर रुकने से पहले कसरत के बाद स्नान में कूद गए थे)। यह सब स्वाभाविक रूप से, आपके शरीर की गर्मी से, बिना किसी चीज को लगाए, सक्रिय होता है।

2. आर्मर एथलीट रिकवर शीट सेट और पिलोकेस के तहत

इस दूर अवरक्त बिस्तर के लिए अपना बिस्तर पट्टी करें, जिसमें एक शीट सेट (रानी सेट के लिए $ 226, underarmour.com) शामिल है। चादरों के कपड़े के अंदर छोटे-छोटे रेशे होते हैं जिनमें दूर अवरक्त तकनीक होती है, जो आपके शरीर की गर्मी से सक्रिय होती है। एक बार जब आप कपड़े पर लेट जाते हैं या अपने आप को उसमें लपेट लेते हैं, तो अवरक्त ऊर्जा निकल जाती है। चिंता मत करो; वे उतने ही उपयोगी होते हैं जितने कि आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली चादरें, यदि अधिक नहीं तो। कपड़े को मोडल से प्रभावित किया जाता है, जिससे यह सांस लेने योग्य और अत्यधिक नरम दोनों हो जाता है।

3. लून्या रिस्टोर लाउंजवियर

जब आप अपनी पसीने से तर लेगिंग और स्पोर्ट्स ब्रा से बाहर निकलते हैं और कुछ सुपर-सॉफ्ट, रिस्टोरेटिव लाउंज के टुकड़ों में फिसल जाते हैं, तो आप पहले से ही 10 गुना अधिक आरामदायक महसूस करेंगे (यह बटर पीमा कॉटन फैब्रिक है जो दूर अवरक्त कपड़े के साथ मिश्रित है)। फिर, कपड़े का संपीड़न (सेलियंट नामक एक दूर अवरक्त फाइबर से बना) आपके शरीर पर काम करना शुरू कर देगा। ऊपर के गद्दे और चादरों की तरह, लून्या रिस्टोर बेस लॉन्ग स्लीव टी ($ 88, lunya.co) और लून्या रिस्टोर पॉकेट लेगिंग्स ($ 98, lunya.co) आपके शरीर की गर्मी का उपयोग करते हैं और ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए इसे दूर अवरक्त किरणों में परिवर्तित करते हैं। मांसपेशियां, जो आपको जागने पर अधिक आराम महसूस करने में मदद कर सकती हैं।

तल - रेखा

आप दूर अवरक्त गद्दे, बिस्तर, या पजामा पर स्विच करने के तत्काल लाभों को महसूस नहीं कर सकते हैं, लेकिन यदि आप स्वयं को कोमल योग अभ्यासों की तुलना में अधिक क्रॉसफ़िट करते हुए पाते हैं, तो संभवतः आपकी मांसपेशियों को आराम करने और खुद को पुनर्स्थापित करने के लिए सभी सहायता की आवश्यकता होती है। ज़िग्लर कहते हैं, "जितनी अधिक तीव्रता वाला व्यायाम आप कर रहे हैं, उतनी ही लंबी रिकवरी होती है, क्योंकि आपके ग्लाइकोजन (ऊर्जा) स्टोर तेजी से समाप्त हो जाते हैं।" "सिद्धांत रूप में, आपको लंबे समय तक पुनर्प्राप्ति समय की आवश्यकता होती है, इसलिए किसी भी तरह से आप पुनर्प्राप्ति समय को तेज कर सकते हैं, सहायक हो सकता है," वह आगे कहती हैं। (संबंधित: आपको अपना पोस्ट-वर्कआउट कोल्डाउन क्यों नहीं छोड़ना चाहिए)

लेकिन जब यह नीचे आता है, तो यह आपकी सामान्य व्यायाम दिनचर्या है जो आपके नींद के स्वास्थ्य और ठीक होने की क्षमता में एक बड़ा अंतर बनाती है, ज़िग्लर बताते हैं। "नियमित शारीरिक गतिविधि बेहतर नींद, बेहतर परिसंचरण और इसलिए बेहतर मांसपेशियों की वसूली की ओर ले जाती है।"

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