समझदार स्मृति
विषय
- क्या स्पष्ट स्मृति के विभिन्न प्रकार हैं?
- स्पष्ट स्मृति के कुछ उदाहरण क्या हैं?
- दीर्घकालिक यादें कैसे बनाई जाती हैं?
- चरण 1: एन्कोडिंग
- चरण 2: भंडारण
- चरण 3: पुनर्प्राप्ति
- स्पष्ट स्मृति कैसे निहित स्मृति की तुलना करती है?
- क्या आप अपनी दीर्घकालिक स्मृति में सुधार कर सकते हैं?
- तल - रेखा
मेमोरी एक ऐसी प्रक्रिया को संदर्भित करता है जिसके द्वारा आपका मस्तिष्क जानकारी में लेता है, इसे संग्रहीत करता है, और बाद में इसे पुनर्प्राप्त करता है।
आपके पास तीन प्रकार की मेमोरी है:
- संवेदी स्मृति। इसमें वह शामिल है जो आप वर्तमान में अपनी इंद्रियों के साथ ले रहे हैं। यह स्मृति का सबसे छोटा प्रकार है।
- अल्पकालिक स्मृति। अल्पकालिक यादें एक मिनट से भी कम समय तक चलती हैं, हालांकि वे कभी-कभी दीर्घकालिक यादें बन सकती हैं।
- दीर्घकालीन स्मृति। लंबे समय तक यादें दिनों तक रह सकती हैं।
स्पष्ट स्मृति एक प्रकार की दीर्घकालिक स्मृति है जो तथ्यों और घटनाओं के स्मरण के साथ संबंधित है। आप स्पष्ट स्मृति को घोषित स्मृति के रूप में भी देख सकते हैं।
स्पष्ट स्मृति आपको सचेत रूप से याद करने वाली जानकारी की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, कल्पना कीजिए कि कोई आपसे पूछता है कि फ्रांस की राजधानी क्या है। जवाब देने के लिए, आप सही उत्तर पाने के लिए अपनी मेमोरी एक्सेस कर सकते हैं: पेरिस।
स्पष्ट स्मृति, इसके विभिन्न प्रकारों के बारे में और अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें, और आप अपनी दीर्घकालिक स्मृति को कैसे बेहतर बना सकते हैं।
क्या स्पष्ट स्मृति के विभिन्न प्रकार हैं?
स्पष्ट स्मृति को आगे दो अलग-अलग प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है: अर्थ और एपिसोडिक मेमोरी।
सिमेंटिक मेमोरी में तथ्य और सामान्य ज्ञान शामिल होता है। यह विशिष्ट वैज्ञानिक तथ्यों से लेकर बड़ी, अधिक अमूर्त अवधारणाओं जैसी चीजों तक हो सकता है।
एपिसोडिक मेमोरी का संबंध उन विशिष्ट चीजों या अनुभवों से है जो आपके साथ हुई हैं।
स्पष्ट स्मृति के कुछ उदाहरण क्या हैं?
आपके अर्थ और एपिसोडिक मेमोरी दोनों आपके दिन-प्रतिदिन के कामकाज के लिए महत्वपूर्ण हैं।
उदाहरण के लिए, आपका शब्दार्थ वैज्ञानिक स्मृति आपकी मदद कर सकता है:
- पता है कि शब्द "बोट" अलग-अलग आकारों के एक वॉटरक्राफ्ट को संदर्भित करता है
- याद रखें कि वाशिंगटन, डी। सी।, यू.एस. की राजधानी है।
- एक कुत्ते के रूप में एक जानवर को वर्गीकृत करने वाली विशिष्ट विशेषताओं को पहचानें
तुम्हारी प्रासंगिक स्मृतिदूसरी ओर, आपकी मदद कर सकता है:
- याद रखें लंदन की यात्रा आपने दो साल पहले अपने दो सबसे अच्छे दोस्तों के साथ की थी
- अपने पसंदीदा रेस्तरां में एक शानदार डिनर याद करें
- अपने हाई स्कूल स्नातक समारोह के बारे में सोचें
दीर्घकालिक यादें कैसे बनाई जाती हैं?
स्पष्ट यादों सहित लंबी अवधि की यादें, तीन चरणों के दौरान बनाई जाती हैं।
चरण 1: एन्कोडिंग
इस स्तर पर, आपकी इंद्रियां आपके वातावरण से जानकारी लेती हैं और इसे आपके मस्तिष्क में भेजती हैं। वहां से, सूचना आपकी मेमोरी में प्रवेश करती है।
प्रसंस्करण का स्तर जो होता है वह उथले (भौतिक सुविधाओं, रंग, या आकार पर ध्यान केंद्रित करने) से लेकर गहरी (वस्तु के अर्थ पर ध्यान केंद्रित करने या अन्य चीजों के संबंध तक) पर भिन्न हो सकता है।
चरण 2: भंडारण
एक बार एक मेमोरी एनकोड हो जाने के बाद, यह आपके मस्तिष्क में संग्रहीत होने के लिए तैयार है। भंडारण में, यादों को लंबे समय तक बनाए रखा जा सकता है।
एक दीर्घकालिक स्मृति को आपके मस्तिष्क के कई हिस्सों में संग्रहीत किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, स्मृति के दृश्य भागों को दृष्टि से जुड़े मस्तिष्क के क्षेत्र में संग्रहीत किया जाता है।
चरण 3: पुनर्प्राप्ति
पुनर्प्राप्ति जानकारी को याद रखने और मेमोरी के रूप में संग्रहीत करने की सूचना को वापस लेने की प्रक्रिया है। यह आमतौर पर पुनर्प्राप्ति संकेतों, या ऐसी चीजों के जवाब में होता है जो आपको स्मृति की खोज करने के लिए ट्रिगर करती हैं।
उदाहरण के लिए, यदि कोई आपसे सामान्य ज्ञान का प्रश्न पूछता है, तो आपकी पुनर्प्राप्ति विशिष्ट जानकारी के लिए आपकी स्मृति को खोजने के लिए संकेत करती है।
कभी-कभी, पुनर्प्राप्ति सहजता से होती है। अन्य समय में, यह थोड़ा काम ले सकता है।
स्पष्ट स्मृति कैसे निहित स्मृति की तुलना करती है?
दीर्घकालिक स्मृति दो प्रकार की होती है। स्पष्ट स्मृति के अलावा, अंतर्निहित स्मृति भी होती है।
अंतर्निहित स्मृति, जिसे कभी-कभी गैर-घोषित स्मृति कहा जाता है, जिसमें हमारे व्यवहार को प्रभावित करने के तरीके शामिल होते हैं। स्पष्ट स्मृति के विपरीत, जिसे जानकारी को याद रखने के लिए एक सचेत प्रयास करने की आवश्यकता होती है, अंतर्निहित स्मृति अनजाने में काम करती है।
निहित स्मृति का एक अच्छा उदाहरण ड्राइविंग है, जो कुछ ऐसा है जो आप बस करते हैं। जब आप कार चलाने के लिए किसी को सिखा सकते हैं कि उन्हें क्या करना है, तो आप उन्हें गैस या ब्रेक पेडल पर लागू करने के लिए कितना दबाव दे सकते हैं।
क्या आप अपनी दीर्घकालिक स्मृति में सुधार कर सकते हैं?
संभव के रूप में कुशल होने के लिए अपनी स्मृति को ठीक करना चाहते हैं? निम्नलिखित युक्तियां आपकी दीर्घकालिक स्मृति को बढ़ावा देने और स्मृति हानि को रोकने में मदद कर सकती हैं:
- पूरी नींद लें। नींद आपकी यादों को मजबूत करने के लिए महत्वपूर्ण है ताकि आप उन्हें बाद में याद कर सकें। यदि आप अपनी दीर्घकालिक स्मृति के लिए कुछ करने का प्रयास कर रहे हैं, तो सोने से पहले उसे याद करने का प्रयास करें।
- मल्टीटास्किंग से बचें। मल्टीटास्किंग स्वाभाविक रूप से आपका ध्यान विभाजित करता है। यह मेमोरी-एन्कोडिंग प्रक्रिया में हस्तक्षेप कर सकता है।
- सक्रिय रहो। व्यायाम आपके मस्तिष्क सहित आपके शरीर में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है। प्रत्येक सप्ताह लगभग 150 मिनट एरोबिक व्यायाम करने का लक्ष्य रखें। साउंड डंटिंग? ब्रिस्क वॉक का निर्माण करें, यहां तक कि सिर्फ 15 मिनट के लिए, अपनी दिनचर्या में।
- अपने मस्तिष्क को भी एक कसरत दें। शारीरिक व्यायाम की तरह ही, मानसिक व्यायाम आपके मस्तिष्क को अच्छे आकार में रखने में मदद कर सकता है। ऐसी चीजें करें जो आपको लगता है, जैसे कि क्रॉसवर्ड पहेलियाँ या एक नया कौशल सीखना।
- स्वस्थ आहार बनाए रखें। अंधेरे, पत्तेदार साग और वसायुक्त मछली सहित मस्तिष्क पौष्टिक खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें।
- खुद को व्यवस्थित रखें।अपनी स्वयं की सूची बनाएं, या नोटबुक में सूचीबद्ध नियुक्तियों को रखें। यदि आप कुछ नया सीखने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपनी खुद की सारांश या रूपरेखा लिखें। यह आपको सीखने में सक्रिय रूप से संलग्न करने में मदद करता है।
तल - रेखा
स्पष्ट स्मृति एक प्रकार की दीर्घकालिक स्मृति है जो तथ्यों और घटनाओं को याद रखने पर केन्द्रित होती है। आपको सचेत रूप से अपनी स्पष्ट स्मृति से चीजों को याद करने का प्रयास करना चाहिए।
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