जेसिका सिम्पसन के ट्रेनर से व्यायाम सलाह

विषय

• के लिए समीक्षा करें

बेवर्ली हिल्स में एमएडीफिट ट्रेनिंग स्टूडियो के मालिक माइक अलेक्जेंडर ने हॉलीवुड की कुछ सबसे हॉट हस्तियों के साथ काम किया है, जिनमें जेसिका और एशली सिम्पसन, क्रिस्टिन चेनोवैथ और अमांडा बायन्स शामिल हैं। वह हमें रेड कार्पेट तैयार करने के लिए अपने अंदरूनी टिप्स देते हैं। पता चला, आपको ए-लिस्ट बॉडी को फ्लॉन्ट करने के लिए प्रसिद्ध होने की ज़रूरत नहीं है!

प्रश्न: आप क्लाइंट को किसी भूमिका या संगीत कार्यक्रम के दौरे के लिए कैसे तैयार करते हैं?

ए: "यह भूमिका के लिए विशिष्ट है। जब जेसिका [सिम्पसन] डेज़ी ड्यूक खेल रही थी, तो उसे उन सुपर-सेक्सी जीन शॉर्ट्स पहनना पड़ा, इसलिए हमने उसके बट और पैरों पर बहुत ध्यान दिया। उसने अन्य भूमिकाएं कीं जहां उसने किया था पूरे समय पैंट पर, लेकिन टैंक टॉप या वाइफ बीटर पहने जा रहे थे, इसलिए हमने कंधे और बाहों पर अधिक ध्यान दिया।

"अगर मैं किसी को संगीत कार्यक्रम या दौरे के लिए प्रशिक्षण दे रहा हूं, तो मैं कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम पर अधिक ध्यान केंद्रित करता हूं क्योंकि वे गायन और नृत्य करने और इधर-उधर दौड़ने जा रहे हैं। इसलिए यह कम है कि वे कैसे दिखते हैं और कंडीशनिंग के बारे में अधिक हैं।"

प्रश्न: जेसिका सिम्पसन को डेज़ी ड्यूक्स को दान करने के लिए तैयार करने की बात करते हुए, आपकी पीठ को दोबारा बदलने के लिए आपके पास क्या सुझाव हैं?

ए: "मैं स्क्वैट्स और लंग्स और स्टेप-अप्स को पर्याप्त रूप से बढ़ावा नहीं दे सकता, क्योंकि वे सभी व्यायाम हैं जो आप अपने शरीर के वजन के साथ कर सकते हैं और आप उन्हें बहुत कम या बिना उपकरण के कहीं भी कर सकते हैं।"

प्रश्न: आप उन ग्राहकों को क्या सुझाव देते हैं जो कम समय में किसी कार्यक्रम के लिए स्लिम होना चाहते हैं?

ए: "आहार बहुत महत्वपूर्ण है। आपको वास्तव में साफ खाना है क्योंकि उस समय हर कैलोरी मायने रखती है। साथ ही, आप बहुत ज्यादा कटौती नहीं करना चाहते हैं। यह खाना महत्वपूर्ण है क्योंकि यदि आप अपने शरीर की नहीं करते हैं इसे प्राप्त होने वाली कैलोरी पर लटकने और भुखमरी मोड में जाने के लिए। व्यायाम के लिए, मैं दो-दिन के वर्कआउट करने की सलाह दूंगा: सुबह कार्डियो करें और दोपहर में उच्च प्रतिनिधि के साथ एक त्वरित वजन कसरत करें। वह फैट बर्न करेगा और मसल टोन बनाएगा।"

प्रश्न: व्यायाम कार्यक्रम शुरू करते समय लोग क्या सामान्य गलतियाँ करते हैं?

ए: "आपके पास दुनिया के सबसे महान प्रशिक्षकों को एक साथ मिल सकता है और आपके लिए एक कसरत योजना तैयार कर सकता है, लेकिन यदि आप इसे सप्ताह में केवल एक बार करते हैं, तो आपको एक औसत ट्रेनर के साथ काम करने वाले के समान परिणाम नहीं मिलेंगे। , लेकिन सप्ताह में चार दिन व्यायाम करें। इसके अलावा, आप अपने वर्कआउट के साथ जितने अधिक सुसंगत हैं, आपके सत्र उतने ही कम तीव्र होने चाहिए। और फिर, आहार बहुत महत्वपूर्ण है। मुझे लगता है कि लोग वर्कआउट करना शुरू कर देते हैं और वे इसे एक बहाने के रूप में देखते हैं वे जो चाहें खाने के लिए। अफसोस की बात है कि ऐसा नहीं है।"

प्रश्न: जब आप व्यस्त सितारों के साथ काम करते हैं, तो आप यह कैसे सुनिश्चित करते हैं कि वे जिम में अपना अधिकतम समय बिताएं?

ए: "मैंने उन्हें शरीर के निचले हिस्से की स्थिति को बनाए रखते हुए ऊपरी शरीर के बहुत सारे व्यायाम किए हैं, जैसे कि एक लंज। आप एक स्क्वाट के साथ भी ऐसा ही कर सकते हैं। बस एक स्क्वाट में कम करें और जब आप लेटरल राइज करते हैं तो वहीं रहें या कर्ल। यह हर चाल में अधिक मांसपेशियों को काम करता है, जिससे आपका समय बचता है।"

क्यू: आपने कई सेलिब्रिटी माताओं को उनके पूर्व-बच्चे के शरीर को वापस लाने में मदद की है। नई माताओं के लिए आपके पास क्या स्लिम-डाउन सुझाव हैं?

ए: "कई नई माताओं को वजन कम करने में कठिनाई होने का एक कारण यह है कि वे एक माँ होने के अनुभव से इतनी अभिभूत हो जाती हैं कि वे अपनी ज़िंदगी को ताक पर रख देती हैं। अपने लिए समय निकालें। वर्कआउट करने के लिए, भले ही यह नैप्टाइम हो और आप सिर्फ स्क्वैट्स और लंग्स कर रहे हों। इसे प्राथमिकता देना और वर्कआउट करने में खुद को सहज बनाना महत्वपूर्ण है।"

क्यू: क्या आप सितारों का कोई फिटनेस सीक्रेट साझा कर सकते हैं?

ए: "वास्तव में कोई रहस्य नहीं है। कई मायनों में वे आपके और मेरे जैसे हैं। उनके पास महान आनुवंशिकी हो सकती है, लेकिन कोई भी सिक्स-पैक एब्स के साथ पैदा नहीं हुआ है। हर किसी को इसके लिए काम करना पड़ता है। भले ही आप साक्षात्कार पढ़ते हैं उन लड़कियों के साथ जो हास्यास्पद आकार में हैं और वे कहते हैं, 'ओह, मैं जिम भी नहीं जाता हूं। मैं आइसक्रीम संडे खाता हूं,' कोई भी इस पर विश्वास नहीं करता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि किसी सेलिब्रिटी को न देखें और कहें, "मुझे चाहिए इस तरह दिखने के लिए!" विचार करें कि आप अपने आप को कैसे सुधार सकते हैं और कह सकते हैं, 'मैं ये बदलाव करने जा रहा हूं और अपना सर्वश्रेष्ठ दिखूंगा।'"

के लिए समीक्षा करें