अपने मस्तिष्क को युवा रखने के लिए 5 आदतें
न्यूरॉन्स के नुकसान से बचने के लिए मस्तिष्क के लिए व्यायाम करना महत्वपूर्ण है और परिणामस्वरूप विक्षेप से बचें, स्मृति में सुधार और सीखने को बढ़ावा दें। इस प्रकार, कुछ आदतें हैं जिन्हें दैनिक जीवन में शामिल किया जा सकता है और जो सरल व्यायाम का गठन करती हैं जो मस्तिष्क को हमेशा सक्रिय रखती हैं।
इन आदतों के कुछ उदाहरण हैं:
- आँखें बंद करके स्नान करना: अपनी आँखें न खोलें, न तो नल खोलें, न ही शैल्फ पर शैंपू लें। पूरे स्नान का अनुष्ठान अपनी आंखें बंद करके करें। यह व्यायाम स्पर्श संवेदनाओं के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के क्षेत्र को बढ़ाने का कार्य करता है। हर 3 या 4 दिन में चीजें बदलें।
- किराने की सूची को सजाने: नाश्ते, दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए आवश्यक विभिन्न बाजार के बारे में सोचें या सूची बनाएं। यह मस्तिष्क के लिए एक बहुत अच्छा स्मृति व्यायाम है, क्योंकि यह स्मृति को विकसित करने और समायोजित करने में मदद करता है;
- अपने दांतों को गैर-प्रमुख हाथ से ब्रश करें: आपको उन मांसपेशियों का उपयोग करना चाहिए जो बहुत कम उपयोग किए जाते हैं, नए मस्तिष्क कनेक्शन बनाते हैं। यह अभ्यास व्यक्ति को अधिक चुस्त और अधिक बुद्धिमान बनाने का कार्य करता है;
- घर जाने के लिए विभिन्न रास्तों का पालन करें, काम या स्कूल के लिए: इसलिए मस्तिष्क को नए स्थलों, ध्वनियों और गंधों को याद रखना होगा। यह अभ्यास मस्तिष्क के कई क्षेत्रों को एक ही समय में सक्रिय करने का काम करता है, जो सभी मस्तिष्क कनेक्शनों के पक्ष में है;
- खेल बना रहे हैं, जैसे कुछ वीडियो गेम, पहेली या सुडोकू दिन में 30 मिनट: स्मृति में सुधार और निर्णय लेने और पहेली को जल्दी हल करने की क्षमता विकसित करना। मस्तिष्क को उत्तेजित करने के लिए कुछ गेम देखें
ये मस्तिष्क प्रशिक्षण अभ्यास न्यूरॉन्स को सक्रिय करते हैं और मस्तिष्क को लंबे समय तक सक्रिय रखकर मस्तिष्क के कनेक्शन को बढ़ावा देते हैं, जिसके परिणामस्वरूप मस्तिष्क कायाकल्प होता है, और अधिक अनुभवी और बुजुर्ग लोगों के लिए भी संकेत दिया जाता है क्योंकि 65 वर्षीय व्यक्ति का मस्तिष्क मस्तिष्क के साथ-साथ काम भी कर सकता है। एक 45 वर्षीय की।
मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने और स्मृति को सक्रिय करने का एक और तरीका है, उदाहरण के लिए, अध्ययन की अवधि के बाद शारीरिक गतिविधि करना।अध्ययन से पता चलता है कि अध्ययन के 4 घंटे बाद तक व्यायाम करने से याददाश्त मजबूत होती है, जिससे मस्तिष्क अधिक कुशलता से काम करता है।
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