पुरुष pompoarism: यह किसके लिए है और व्यायाम करता है

विषय

• पुरुषों के लिए केगेल व्यायाम कैसे करें
• जब आप परिणाम देख सकते हैं

पुरुषों के लिए केगेल व्यायाम, जिसे पुरुष पॉमपिरिज्म के रूप में भी जाना जाता है, मूत्र असंयम के इलाज में मदद कर सकता है, अंतरंग संपर्क के दौरान प्रदर्शन में सुधार कर सकता है और यहां तक ​​कि शीघ्रपतन या स्तंभन दोष का मुकाबला करने के लिए उपयोगी हो सकता है।

सामान्य तौर पर, इन अभ्यासों के लाभों में शामिल हैं:

• मूत्र के अनैच्छिक नुकसान का मुकाबला;
• शीघ्रपतन से लड़ें;
• स्खलन का समय बढ़ाएं;
• कॉम्बैट इरेक्टाइल डिस्फंक्शन;
• प्रोस्टेट स्वास्थ्य में वृद्धि;
• मल पर नियंत्रण में सुधार;
• अंतरंग क्षेत्र की संवेदनशीलता में वृद्धि;
• संभोग में सुधार।

पुरुषों में केगेल व्यायाम प्यूबोकोकीजस मांसपेशियों के तनाव में सुधार करते हैं, अंडकोष को ऊंचा करते हैं, और क्रेमस्टर की मांसपेशियों और गुदा दबानेवाला यंत्र को भी मजबूत करते हैं और इसलिए, जननांग क्षेत्र में संवेदनशीलता बढ़ाते हैं और अच्छे-से-अच्छे को बढ़ावा देते हुए आत्मसम्मान को बढ़ाते हैं।

प्रोस्टेट को हटाने के बाद मूत्र असंयम के इलाज के लिए ये अभ्यास महान हैं और इसलिए इस सर्जरी के बाद दैनिक प्रदर्शन किया जाना चाहिए। जानें लक्षण, कारण और पुरुष मूत्र असंयम का उपचार कैसे हो सकता है।

पुरुषों के लिए केगेल व्यायाम कैसे करें

पुरुष पोम्पिरिज्म के अभ्यास करने के लिए, शुरू में आदमी को पेशाब करना चाहिए और इस बीच:

1. पेशाब के समय मूत्र के प्रवाह को रोकना या कम करना, उस मांसपेशी की पहचान करने में सक्षम होना चाहिए जिसे काम किया जाना चाहिए;
2. मूत्र की धारा रुकने पर पहचानी गई मांसपेशी को अनुबंधित करने का प्रयास करें।

संकुचन बल के साथ किया जाना चाहिए, लेकिन शुरू में यह सामान्य है कि यह लगभग 1 सेकंड तक रहता है लेकिन अभ्यास के साथ, संकुचन को लंबे समय तक बनाए रखा जा सकता है।

इस वीडियो में इस अभ्यास को करने के लिए चरण दर चरण देखें:

केगेल व्यायाम हर दिन कम से कम 3 से 8 बार किया जाना चाहिए, और आवश्यक संकुचन की संख्या कुल 300 है। मांसपेशियों को सही तरीके से अनुबंध करने का तरीका सीखने के बाद, आप कहीं भी संकुचन कर सकते हैं, चाहे बैठे, झूठ या खड़े हों। शुरुआत में अपनी तरफ पड़ी केगेल एक्सरसाइज को शुरू करना आसान होता है।

जब आप परिणाम देख सकते हैं

केगेल अभ्यास के परिणामों को पहले महीने के रूप में देखा जा सकता है, लेकिन जब लक्ष्य मूत्र असंयम का इलाज करना है, तो अंतिम परिणाम को देखने के लिए 3 महीने से 1 वर्ष तक का समय लग सकता है और कभी-कभी अन्य भौतिक चिकित्सा करने के लिए आवश्यक हो सकता है प्रक्रियाएं।