क्या मैं अपने अस्थमा के लक्षणों का इलाज करने के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग कर सकता हूं?
विषय
- आवश्यक तेल: मूल बातें
- शोध क्या कहता है
- लैवेंडर
- लौंग
- युकलिप्टुस
- रोजमैरी
- अस्थमा के लक्षणों के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग कैसे करें
- लैवेंडर के साथ भाप स्नान
- वायु ने तेल को फैलाया
- एप्सम सॉल्ट बाथ
- जोखिम और चेतावनी
- अस्थमा के लक्षणों के लिए अन्य उपचार
- दवाओं पर नियंत्रण रखें
- इनहेलर
- एलर्जी की दवाएं
- अस्थमा के हमलों को रोकने के लिए वैकल्पिक उपचारों का उपयोग करना
- अब आप क्या कर सकते हैं
- अपने डॉक्टर से बात करें
- एक सम्मानित स्रोत का पता लगाएं
- सवाल पूछो
आवश्यक तेल: मूल बातें
पौधों को भाप देने या दबाने से सुगंध युक्त तेल निकलता है। इन तेलों में पौधों की गंध और स्वाद होता है। उन्हें अक्सर पौधे के सार के रूप में जाना जाता है।
सुगंध को कई प्रकार के उत्पादों जैसे इत्र, मोमबत्तियाँ और अरोमाथेरेपी scents में जोड़ा जा सकता है। वे कभी-कभी खाद्य और पेय में भी शामिल होते हैं।
सदियों से, विभिन्न प्रकार की चिकित्सा स्थितियों के लिए वैकल्पिक उपचार के रूप में निबंध या आवश्यक तेलों का उपयोग किया गया है। हाल के वर्षों में, आवश्यक तेलों ने nontraditional उपचार के रूप में लोकप्रियता हासिल की है। ये तेल स्वास्थ्य समुदाय का भी ध्यान आकर्षित कर रहे हैं।
आवश्यक तेल एक सार छोड़ देते हैं। इनका उपयोग करना अरोमाथेरेपी कहलाता है। यदि त्वचा पर लागू किया जाता है तो आवश्यक तेलों को एक वाहक तेल में पतला होना चाहिए। आवश्यक तेलों को निगलना नहीं चाहिए।
शोध क्या कहता है
प्राकृतिक तरीकों से पौधों से निबंध निकालने से शुद्ध, उच्च गुणवत्ता वाले तेल का उत्पादन होता है। इन तेलों को कई तरह से इस्तेमाल किया जा सकता है। कई लोग अरोमाथेरेपी उत्पाद के रूप में कड़ाई से आवश्यक तेलों का उपयोग करते हैं।
इन तेलों को त्वचा पर भी लगाया जा सकता है या स्टीमर में फैलाया जा सकता है। धीरे से सांस को रोकना लाभ प्रदान कर सकता है जिसमें छूट और सिरदर्द से राहत मिलती है।
"अस्थमा एक ऐसी स्थिति है जो अक्सर चिंताजनक क्षणों में खराब हो जाती है," न्यूयॉर्क के एक डॉक्टर, एमपीएच, एमपीएच, एरिन स्टेयर ने कहा। कुछ अरोमाथेरेपी के साथ संयुक्त श्वास अभ्यास भी कई उदाहरणों में राहत दे सकता है।
कुछ आवश्यक तेलों में एक विरोधी भड़काऊ कार्रवाई होती है और कुछ लोगों में अस्थमा के इलाज के लिए फायदेमंद हो सकती है।
अधिकांश गुणवत्ता, सहकर्मी की समीक्षा किए गए अध्ययनों की विशेष रूप से जांच की जाती है और आवश्यक तेलों का विश्लेषण अरोमाथेरेपी विकल्पों के रूप में किया जाता है। अस्थमा के लिए आवश्यक तेल कभी भी मुख्य उपचार नहीं होना चाहिए। कुछ लोगों के लिए, अरोमाथेरेपी लक्षणों को ट्रिगर कर सकती है।
हालांकि, कई तेलों ने अस्थमा के लक्षणों के लिए वैकल्पिक उपचार के रूप में संभावित रूप से दिखाया है:
लैवेंडर
2014 के एक पशु अध्ययन के अनुसार, विसरित लैवेंडर आवश्यक तेल में सांस लेने से एलर्जी और अस्थमा के कारण होने वाली सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है। एक विसारक या एक humidifier को तेल की कुछ बूँदें जोड़ें लाभ पुनः प्राप्त करने के लिए।
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लौंग
आप संभवतः पाक दुनिया से लौंग जानते हैं। यह फूल एक आवश्यक तेल भी पैदा करता है जो अस्थमा के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है। लौंग आवश्यक तेल घरघराहट, सीने में दर्द और सांस लेने में कठिनाई जैसे लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
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युकलिप्टुस
नीलगिरी का तेल लोगों को अस्थमा, ब्रोंकाइटिस और आम सर्दी जैसे श्वसन स्थितियों के लक्षणों का प्रबंधन करने में मददगार हो सकता है। हालांकि, नीलगिरी का तेल वह है जो बच्चों के लिए खतरनाक है।
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रोजमैरी
शुरुआती अध्ययन के अनुसार मेंहदी का अर्क श्वासनली की चिकनी मांसपेशियों को आराम देता है। इससे सांस लेने में अधिक आराम मिलता है।
2018 के एक अध्ययन में पता चला है कि मेंहदी उन लोगों में अस्थमा के लक्षणों को कम कर सकती है, जिन्होंने पारंपरिक उपचारों से सुधार नहीं देखा है। इस अध्ययन के प्रतिभागियों में खांसी, बलगम उत्पादन और घरघराहट जैसे अस्थमा के लक्षणों में कमी देखी गई।
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अस्थमा के लक्षणों के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग कैसे करें
अस्थमा के लिए एक आवश्यक तेल उपचार का उपयोग करने का सबसे अच्छा समय हमलों के बीच है, न कि जब आप एक हो या लक्षणों में वृद्धि का अनुभव कर रहे हों।
लॉस एंजेलिस स्थित एरोमाथेरेपिस्ट बीरगिटा लॉरेन कहती हैं, "यह सब उस व्यक्ति पर निर्भर करता है, जो आप इसका इस्तेमाल करते हैं।" हालाँकि, "लक्षणों में कमी 10 मिनट से लेकर सप्ताह तक हो सकती है ... प्रत्येक [तेल] को अलग से आज़माएं।"
आरंभ करने में आपकी सहायता करने के लिए यहां कुछ निर्देश दिए गए हैं:
- एक वाहक तेल के एक औंस में एक आवश्यक तेल के 2 से 3 बूंदों को मिलाएं। वाहक तेल तटस्थ तेल होते हैं जो आवश्यक तेल को पतला करते हैं, जिससे थोड़ा सा रास्ता तय करने में मदद मिलती है। वाहक तेल भी सुगंध को फैलाने में मदद करते हैं ताकि आप गंध से अभिभूत होने की संभावना न करें।
- अपनी छाती पर तेल संयोजन फैलाएं और 15 से 20 मिनट के लिए गंध को साँस लें।
- पोछ के साफ़।
- आवश्यकतानुसार प्रतिदिन दोहराएं।
लैवेंडर के साथ भाप स्नान
यदि आप लैवेंडर आवश्यक तेल का उपयोग कर रहे हैं, तो भाप को ध्यान में रखें।
- पानी भरने के साथ एक बाल्टी या कटोरा भरें।
- लैवेंडर आवश्यक तेल की 2 से 3 बूँदें पानी में डालें और धीरे से हिलाएं।
- अपने चेहरे को सीधे पानी के ऊपर रखें, ध्यान रहे कि गर्म पानी को न छुएं। अपने सिर पर एक तौलिया लपेटें ताकि यह आपके सिर और कटोरे के दोनों किनारों को कवर करे।
- 5 से 10 मिनट तक गहरी श्वास लें।
- कुछ मिनट के लिए ब्रेक लें और फिर 2 से 3 बार दोहराएं।
वायु ने तेल को फैलाया
एक आवश्यक तेल विसारक या एक ह्यूमिडिफायर हवा में संकेंद्रित तेल को फैला सकता है। ध्यान दें कि मोल्ड वृद्धि से बचने के लिए नियमित रूप से विसारक और ह्यूमिडिफायर को साफ करना महत्वपूर्ण है।
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एप्सम सॉल्ट बाथ
यदि आपके पास एक बड़ा बाथटब है, तो आप पतला तेल की कुछ बूंदों को एप्सम नमक में मिला सकते हैं और फिर गर्म स्नान में नमक डाल सकते हैं। अपने स्नान में आवश्यक तेलों के सुगंधित लाभों का आनंद लेने के लिए गहराई से सांस लें।
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जोखिम और चेतावनी
विभिन्न लोगों के पास आवश्यक तेलों के लिए अलग-अलग प्रतिक्रियाएं होती हैं, इसलिए जरूरी है कि आप अपनी दिनचर्या में आवश्यक तेलों को एकीकृत करें। हालाँकि वे व्यापक रूप से सुरक्षित माने जाते हैं, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए कि आपको एलर्जी नहीं है।
आवश्यक तेल विसारक वाष्पशील कार्बनिक यौगिकों को छोड़ सकते हैं, जिससे अस्थमा के लक्षण खराब हो सकते हैं।
आवश्यक तेलों पर हमला हो सकता है। आपको यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि आवश्यक तेलों को जोड़ने से आपके अस्थमा को नियंत्रित करने की आपकी योजना में कोई बाधा नहीं आएगी।
मजबूत गंध और सुगंध से अस्थमा का दौरा पड़ सकता है। यदि आप आमतौर पर सुगंध के प्रति संवेदनशील हैं, तो आपको आवश्यक तेलों या किसी भी अरोमाथेरेपी उपचार का उपयोग करने से बचना चाहिए।
यदि आवश्यक तेलों का उपयोग शुरू करने के बाद आपके अस्थमा के लक्षण खराब हो जाते हैं, तो तुरंत रोक दें। दोबारा इस वैकल्पिक उपचार का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें।
आवश्यक तेलों का उपभोग न करें। कुछ आवश्यक तेल विषाक्त होते हैं।
अस्थमा के लक्षणों के लिए अन्य उपचार
अरोमाथेरेपी और आवश्यक तेल अस्थमा का इलाज नहीं हैं। आपको अपनी निर्धारित दवा या अनुशंसित उपचार आहार का उपयोग जारी रखना चाहिए। उपचार में शामिल हो सकते हैं:
दवाओं पर नियंत्रण रखें
अस्थमा नियंत्रण दवाएं अक्सर सभी अस्थमा उपचार योजनाओं की नींव होती हैं। लंबे समय तक दवाएं, जैसे कि साँस की कॉर्टिकोस्टेरॉइड, कई अस्थमा के लक्षणों से दिन-प्रतिदिन राहत प्रदान करती हैं। वे हमले की संभावना को कम करने में भी मदद करते हैं।
इनहेलर
त्वरित-राहत ब्रोंकोडायलेटर्स मिनटों के भीतर अस्थमा के दौरे के लक्षणों को कम कर सकते हैं। अस्थमा से पीड़ित ज्यादातर लोग हर समय अपने साथ एक इन्हेलर रखते हैं। बचाव इन्हेलर्स के बारे में अधिक जानें।
एलर्जी की दवाएं
अस्थमा से पीड़ित लोग या मौसमी एलर्जी के कारण खराब हो जाते हैं और एलर्जी की सबसे सक्रिय अवधि के दौरान एलर्जी की दवा लेने का विकल्प चुन सकते हैं।
अस्थमा के हमलों को रोकने के लिए वैकल्पिक उपचारों का उपयोग करना
तनाव या चिंता के कारण होने वाले श्वसन संकट को रोकने में योग या साँस लेने के व्यायाम भी मदद कर सकते हैं।
स्टैथ कहते हैं, लेकिन अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए ब्यूटिको सांस लेना मददगार है। “श्वास और साँस छोड़ते सामान्य रूप से। सामान्य साँस छोड़ने के अंत में, सांस को रोककर रखें। इसे नियंत्रित विराम कहते हैं। जितना अधिक आप इस अभ्यास को करते हैं, उतने लंबे समय तक नियंत्रित मुद्रा बनेगी। "
वह कहती हैं कि व्यायाम के साथ बार-बार अभ्यास करने से व्यक्ति तनावपूर्ण स्थितियों में सचेत रूप से अपनी सांस को नियंत्रित कर सकता है।
एक स्वस्थ आहार, व्यायाम और अपने संपूर्ण कल्याण पर पूरा ध्यान देना भी लाभ प्रदान कर सकता है।
अब आप क्या कर सकते हैं
एक हमले के दौरान, पहले एक इनहेलर के लिए पहुंचें, फिर चिकित्सा उपचार की तलाश करें यदि लक्षण कम नहीं होते हैं।
यदि आप आवश्यक तेलों के बारे में उत्सुक हैं, और वे अस्थमा के आपके लक्षणों को कम करने में कैसे मदद कर सकते हैं, तो पहले थोड़ा होमवर्क करें।
अपने डॉक्टर से बात करें
आवश्यक तेलों का उपयोग करने के लिए आपको डॉक्टर की देखरेख की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यह एक अच्छा विचार है कि उन्हें बताएं कि आप क्या उपयोग करने की योजना बना रहे हैं। आपका डॉक्टर आपको बता सकता है कि ये तेल आपके द्वारा ली जा रही किसी भी दवा के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं या नहीं।
एक सम्मानित स्रोत का पता लगाएं
अमेरिकी खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) आवश्यक तेलों को विनियमित नहीं करता है। इसका मतलब है कि तेल के गुण और शुद्धता का स्तर पूरी तरह से निर्माता के स्व-लगाए गए मानकों पर निर्भर करता है। खरीदने से पहले रिसर्च ब्रांड।
सवाल पूछो
अपने डॉक्टर या नर्स से बात करने से न डरें। कई स्वास्थ्य सेवा प्रदाता समझते हैं कि इन तेलों का उपयोग कैसे किया जाए और आप इनका उपयोग शुरू करने में मदद कर सकते हैं।
यदि आप आवश्यक तेलों का उपयोग करते समय किसी भी असामान्य लक्षण का अनुभव करना शुरू करते हैं, तो आपको उनका उपयोग बंद कर देना चाहिए और अपने चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए।
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