एंडोमेट्रियोसिस में पैर का दर्द क्या होता है और इसका इलाज कैसे किया जाता है?
विषय
- क्या यह आम है?
- ये कैसा लगता है?
- क्यों होता है?
- कैसे मिलेगी राहत
- त्वरित सुझाव
- 1. अपने पैर की मांसपेशियों को बाहर निकालें
- पैर से छाती तक खिंचाव
- फ्लैट मेंढक खिंचाव / Reclining तितली खिंचाव
- 2. एक विरोधी भड़काऊ आहार खाएं
- 3. आवश्यकतानुसार दवा लें
- अपने चिकित्सक को कब देखना है
क्या यह आम है?
एंडोमेट्रियोसिस एक पुरानी स्थिति है जो तब होती है जब एंडोमेट्रियल कोशिका ऊतक - कोशिकाएं जो बढ़ती हैं और आपके मासिक धर्म चक्र के हिस्से के रूप में बहाती हैं - आपके गर्भाशय के अलावा अन्य जगहों पर निर्मित होती हैं। जब ये कोशिकाएं आपके शरीर के बाकी एंडोमेट्रियल ऊतक से बाहर निकलने की कोशिश करती हैं, तो वे सूज जाती हैं और सूजन हो जाती हैं। समय के साथ, यह ऊतक नोड्यूल और घावों में विकसित हो सकता है।
एंडोमेट्रियोसिस संयुक्त राज्य अमेरिका में 10 में से 1 महिला को प्रभावित करता है। केस-दर-मामला आधार पर लक्षण व्यापक रूप से भिन्न होते हैं, लेकिन पैर का दर्द अधिक सामान्य लक्षणों में से एक है। एक नैदानिक अध्ययन में, एंडोमेट्रियोसिस के साथ आधे से अधिक महिलाओं ने इस लक्षण का अनुभव किया।
ऐसा क्यों होता है और इसका इलाज कैसे करें, इसके बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें।
ये कैसा लगता है?
एंडोमेट्रियोसिस पैर का दर्द सामान्य मांसपेशियों में ऐंठन या खराश से अलग महसूस होता है। आप एक विकिरण और गर्म दर्द महसूस कर सकते हैं जो एक या दोनों पैरों में फैलता है।मासिक धर्म शुरू होने से पहले यह दर्द और खराब हो सकता है, और आपकी उम्र के अनुसार यह दर्द अधिक गंभीर हो सकता है।
क्यों होता है?
शोधकर्ताओं ने यह सुनिश्चित नहीं किया है कि एंडोमेट्रियोसिस को पैर के दर्द से जोड़ा जाता है, लेकिन वे इसका पता लगाने के रास्ते पर हैं। एंडोमेट्रियम के साथ विस्टेरिया चूहों में हाल ही में एक लैब मॉडल अध्ययन में पाया गया कि एंडोमेट्रियल कोशिकाएं गर्भाशय के करीब के क्षेत्रों में तंत्रिका सूजन का कारण बनती हैं। ऊतक की सूजन ने चूहों के तंत्रिका तंत्र को ट्रिगर किया, और इसे दर्द के रूप में संसाधित किया गया।
यह भी संभव है कि तंत्रिकाएं एंडोमेट्रियोसिस ऊतक में फंस जाती हैं।
कैसे मिलेगी राहत
जब आप घर पर एंडोमेट्रियोसिस-संबंधित पैर दर्द का सामना कर रहे हैं, तो कई चीजें हैं जो आप दर्द से राहत पाने की कोशिश कर सकते हैं।
त्वरित सुझाव
- अपने पैरों के दर्द की साइट पर सीधे गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैड लगाने से आपके लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।
- अपनी तरफ लेटना और आराम करना भी आपके ट्रिगर नसों को आराम करने में मदद कर सकता है।
- एस्पिरिन (इकोट्रिन) या एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) की तरह ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दर्द निवारक लेना, अस्थायी रूप से आपके पैर के दर्द को कम कर सकता है।
- हालांकि यह आखिरी चीज हो सकती है जिसे आप करना चाहते हैं, योग का अभ्यास करना या एक रन के लिए जाना आपके शरीर के एंडोर्फिन को उत्तेजित कर सकता है, जो स्वाभाविक रूप से दर्द को कम करता है।
- नियमित व्यायाम भी सूजन को कम करने, परिसंचरण में सुधार, और समय के साथ आपके शरीर को एंडोमेट्रियोसिस का प्रबंधन करने में मदद करता है।
1. अपने पैर की मांसपेशियों को बाहर निकालें
कुछ विशिष्ट खिंचाव अनुक्रम पैर के दर्द को लक्षित कर सकते हैं। ये स्ट्रेच आपकी श्रोणि के आसपास की मांसपेशियों को आराम करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
पैर से छाती तक खिंचाव
यह करने के लिए:
- इस स्ट्रेच फ्लैट को अपनी दोनों टांगों से आगे की ओर फैलाकर शुरू करें।
- गहराई से सांस लें और धीरे-धीरे अपने दाहिने पैर को ऊपर उठाएं।
- अपने पेट की ओर अपने पैर को मोड़ें।
- अपने पैर को अपनी छाती पर ले जाएं, साँस छोड़ें और छोड़ें।
- विपरीत पैर के साथ दोहराएँ।
फ्लैट मेंढक खिंचाव / Reclining तितली खिंचाव
यह करने के लिए:
- अपनी पीठ पर झूठ बोलते हुए, अपने पैरों को एक साथ लाएं ताकि आपके पैर हीरे का आकार बना सकें।
- आपके पैर अभी भी एक साथ दबाए गए हैं, गहरी सांस लें और अपने पैरों को अपने नितंबों की ओर खींचें।
- साँस छोड़ते और अपने घुटनों को फर्श की ओर दबाए रखने की कोशिश करें।
- आवश्यकतानुसार दोहराएं।
2. एक विरोधी भड़काऊ आहार खाएं
कुछ महिलाओं को पता चलता है कि एक विरोधी भड़काऊ आहार खाने से एंडोमेट्रियोसिस-संबंधित पैर दर्द से राहत मिल सकती है।
यद्यपि शोधकर्ताओं ने मछली के तेल की खपत, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, कैफीन, फलों और सब्जियों और रेड मीट के बीच संबंध खोजने में रुचि ली है, जबकि एंडोमेट्रियोसिस के लिए संभावित ट्रिगर, परिणाम सबसे अच्छे रूप में मिश्रित होते हैं।
हालांकि, शोधकर्ताओं ने निर्धारित किया है कि एक लस मुक्त आहार खाने से एंडोमेट्रियोसिस लक्षणों के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
यदि आप अपने पैर के दर्द को प्रबंधित करने के लिए अपने आहार को बदलने की कोशिश करना चाहते हैं, तो भड़काऊ खाद्य पदार्थों को वापस काटने पर ध्यान दें।
यह भी शामिल है:
- लाल मांस
- मक्खन
- परिष्कृत आटे के उत्पाद
- मक्के का तेल
- चीनी
- परिरक्षकों पर भारी भोजन
अपने दैनिक विकल्पों में पत्तेदार सब्जियां, जैतून का तेल और वसायुक्त मछली पर जोर दें। डेयरी और ग्लूटेन पर वापस काटना, और ग्रीन टी के लिए कॉफी को बाहर निकालना, आपके शरीर में सूजन को कम करने में भी मदद कर सकता है।
3. आवश्यकतानुसार दवा लें
यद्यपि ओटीसी दवाएं एंडोमेट्रियोसिस पैर दर्द को कम करने में मदद कर सकती हैं, फिर भी दर्द उन दवाओं के माध्यम से टूट सकता है। एंडोमेट्रियोसिस के लिए दर्द दवाओं को निर्धारित करना आम बात नहीं है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे सवाल से बाहर हैं। यदि ओटीसी दर्द निवारक आपके लक्षणों से किनारा नहीं कर रहे हैं, तो अपने विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
वे nonsteroidal विरोधी भड़काऊ दवाओं (NSAIDs) को निर्धारित करने में सक्षम हो सकते हैं जैसे:
- सेलेकॉक्सिब (सेलेब्रेक्स)
- ऑक्साप्रोज़िन (Daypro)
- पर्चे-शक्ति ibuprofen
यदि आप गर्भवती होने की कोशिश नहीं कर रही हैं, तो अपने चिकित्सक से हार्मोन थेरेपी के बारे में बात करें। वे आपके एंडोमेट्रियोसिस दर्द को कम करने में मदद के लिए जन्म नियंत्रण की गोलियाँ या एक अंतर्गर्भाशयी डिवाइस (आईयूडी) की सिफारिश कर सकते हैं।
अन्य उपचार रणनीतियाँ आपके शरीर में एस्ट्रोजन की मात्रा को कम करने का प्रयास करती हैं। उदाहरण के लिए, ट्रिप्टोरेलिन (ट्रेलस्टार) में दर्द को कम करने के लिए पाया गया है, और डैनोक्राइन (डैनज़ोल) ऊतक निर्माण को रोकने के लिए आपके हार्मोन को विनियमित करने में मदद कर सकता है।
अपने चिकित्सक को कब देखना है
यदि आपका पैर दर्द इतना गंभीर है कि आप चलने में असमर्थ हैं, या यदि आपको लगता है कि आपके पैर बाहर दे सकते हैं, तो लेट जाएं और तुरंत अपने डॉक्टर को बुलाएं। एंडोमेट्रियोसिस होने का मतलब यह नहीं है कि आपके पैरों में कोई भी दर्द उस स्थिति के कारण होता है, और आपका डॉक्टर किसी अन्य अंतर्निहित कारणों का पता लगाने में सक्षम होगा।
यदि आपके मासिक धर्म चक्र से आपके पैर का दर्द शुरू हो जाता है और हर महीने लगातार होता है, तो आपको अपने डॉक्टर को देखना चाहिए। वे विशिष्ट चिकित्सा रणनीतियों और जीवन शैली में बदलाव की सिफारिश करने में सक्षम हो सकते हैं, या आपको एक भौतिक चिकित्सक के पास भेज सकते हैं। हार्मोनल उपचार या अन्य दवा विकल्प उपलब्ध हैं।
यदि आपका दर्द बना रहता है, तो आपका डॉक्टर टिशू बिल्डअप को हटाने के लिए लैप्रोस्कोपिक सर्जरी की सिफारिश कर सकता है। यह आपके लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है।
पढ़ना सुनिश्चित करें
फोरामिनोटॉमी