ऐली गोल्डिंग ने अपना हॉलिडे वर्कआउट शेयर किया

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ऐली गोल्डिंग अपनी नॉकआउट बॉडी को अगले स्तर पर ले जा रही है: गोरी गायिका ने एक ट्रेनर के साथ अपने पसीने से तर बतर सत्र के इंस्टाग्राम पर एक क्लिप पोस्ट की।

एक शौकीन चावला धावक, गोल्डिंग ने आधा दौड़ लगाई है और नियमित रूप से छह मील की दौड़ लगाता है, भले ही वह दौरे पर हो (फिटनेस के लिए ऐली गोल्डिंग के प्रेरक जुनून की जाँच करें।) लेकिन कैप्शन के अनुसार, गोल्डिंग ने क्रिसमस पर अपने घुटने को चोट पहुंचाई, इसलिए जाहिर तौर पर कम प्रभाव वाले जैब्स में बदल गया और अपनी हृदय गति को बनाए रखने और शरीर के निचले हिस्से में चोट के जोखिम को कम करने के लिए चकमा दिया। (उसके दर्द को महसूस करें? इन 10 नी-फ्रेंडली लोअर-बॉडी टोनर को आज़माएं।)

यह केवल गायक ही नहीं है जो रिंग का प्रशंसक है: एड्रियाना लीमा और शाय मिशेल दोनों अपने प्रशिक्षकों के साथ घूंसे फेंककर प्रसिद्ध रूप से आकार में रहते हैं। (9 सेलेब्रिटीज़ देखें, जिन्हें फ़िट फाइटिंग मिली।)

किसी भी फिटनेस रूटीन में शामिल करने के लिए बॉक्सिंग बहुत अच्छा है: यह संतुलन, समन्वय, लचीलेपन और शक्ति में सुधार करने में मदद करता है-उल्लेख नहीं है कि आपकी बाहों, पीठ, छाती और कोर में प्रत्येक मांसपेशी को समान रूप से टोन करेगा। (अपने वर्कआउट रूटीन को पंच करने के लिए 8 कारणों की जाँच करें।)

इसके अलावा, आपको किसी भी उपकरण की आवश्यकता नहीं है, जिसका अर्थ है कि मुक्केबाजी 2015 के लिए नंबर एक सबसे बड़ी फिटनेस प्रवृत्तियों के अंतर्गत आती है: शारीरिक भार प्रशिक्षण। घूंसे के साथ रोल करने के लिए तैयार हैं? नॉकआउट बोड या इस होम बॉक्सिंग कसरत के लिए सर्वश्रेष्ठ कसरत का प्रयास करें।

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