इमर्जेन-सी क्या है और क्या यह वास्तव में काम करता है?

विषय

• वैसे भी एमर्जेन-सी क्या है?
• क्या इमर्जेन-सी काम करता है?
• क्या इमर्जेन-सी को लेने से कोई नुकसान हैं?
• फैसला: क्या यह वास्तव में आपकी *नहीं* बीमार होने में मदद कर सकता है?
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संभावना है, आपके माता-पिता का कदम सूँघने के पहले संकेत पर संतरे के रस का एक बड़ा ओल' गिलास डालना है, जबकि विटामिन सी के बारे में काव्य को वैक्स करना है। इस विश्वास के साथ कि विटामिन सी पर लोड करना किसी को हराने का एक निश्चित तरीका है बग, सभी अब-वयस्क सहस्राब्दी इसके आधुनिक-दिन के व्युत्पन्न को खा रहे हैं: इमर्जेन-सी।

लेकिन इमर्जेन-सी वास्तव में क्या है? और क्या यह वास्तव में आपको बीमार नहीं होने या आपकी ठंड से जल्दी उबरने में मदद कर सकता है? यहां, विशेषज्ञ वह सब कुछ तैयार करते हैं जो आपको जानना आवश्यक है।

वैसे भी एमर्जेन-सी क्या है?

शुरुआती लोगों के लिए, इमर्जेन-सी पाउडर विटामिन की खुराक का एक ब्रांड है जिसे आप पीने के लिए पानी में मिलाते हैं। हाल के वर्षों में, उन्होंने एक प्रोबायोटिक प्लस मिश्रण, एक ऊर्जा सूत्र और एक नींद पूरक जारी किया है-लेकिन ब्रांड का ओजी उत्पाद इम्यून सपोर्ट है। (यदि आपने इम्यून सपोर्ट पैकेट के अंदर कभी नहीं देखा है, तो यह नारंगी पिक्सी स्टिक्स की सामग्री की तरह दिखता है। जब पानी में मिलाया जाता है, तो इसका स्वाद फ़िज़ी, स्वास्थ्यवर्धक नारंगी सोडा जैसा होता है)।

जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, इमर्जेन-सी इम्यून सपोर्ट का नायक-घटक विटामिन सी है; प्रत्येक सेवारत में 1,000 मिलीग्राम होता है, जो आपके अनुशंसित दैनिक भत्ता (आरडीए) का 1,667 प्रतिशत है। इसके अलावा, "इमर्जेन-सी के अवयव वास्तव में काफी बुनियादी हैं: विटामिन का मिश्रण, कुछ चीनी, कृत्रिम स्वीटनर और रंग के साथ कुछ इलेक्ट्रोलाइट्स," रेगेनेरा मेडिकल के संस्थापक एमडी, एलरॉय वोजदानी और एक प्रमाणित कार्यात्मक चिकित्सा व्यवसायी कहते हैं। .

Emergen-C की एक सर्विंग में विटामिन के अतिरिक्त मिश्रण में 10mg विटामिन B6, 25mcg विटामिन B12, 100mcg विटामिन B9, 0.5mcg मैंगनीज (आपके RDA का 25 प्रतिशत), और 2mg ज़िंक शामिल हैं। साथ ही, फास्फोरस, फोलिक एसिड, कैल्शियम, फास्फोरस, क्रोमियम, सोडियम, पोटेशियम और अन्य बी विटामिन की थोड़ी मात्रा।

क्या इमर्जेन-सी काम करता है?

इमर्जेन-सी या सामान्य सर्दी को रोकने या ठीक करने में इसकी प्रभावशीलता पर कोई उत्पाद-विशिष्ट अध्ययन नहीं है। हालांकि, विशेषज्ञों का कहना है कि इमर्जेन-सी (मुख्य रूप से विटामिन सी और जिंक) में विशिष्ट अवयवों को देखने से उस प्रश्न का उत्तर देने में मदद मिल सकती है। (पुनश्च आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के 10 आसान तरीके यहां दिए गए हैं)।

प्रतिरक्षा स्वास्थ्य में विटामिन सी की भूमिका पर एक टन शोध किया गया है- और, अफसोस, निष्कर्ष सुपर निर्णायक नहीं हैं। उदाहरण के लिए, 2013 की एक समीक्षा में पाया गया कि नियमित रूप से विटामिन सी की खुराक लेने से सामान्य आबादी को सर्दी हुई या नहीं, लेकिन यह पोषक तत्व अत्यधिक व्यायाम करने वालों और शारीरिक रूप से कठिन काम करने वाले लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है। (FYI करें: आपके उच्च-तीव्रता वाले वर्कआउट आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली से समझौता कर सकते हैं।) में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन नैदानिक ​​पोषण पर यूरोपीयन पत्रिका पाया गया कि एक दैनिक विटामिन सी पूरक लेने से सर्दी पकड़ने की आवृत्ति कम हो सकती है, लेकिन उस ठंड की अवधि या गंभीरता को कम नहीं किया।

तो, जबकि यह मई आपको बीमार होने से बचाने में मदद करता है, आम धारणा है कि आपके विटामिन सी का सेवन बढ़ाने से आपको सर्दी से तेजी से उबरने में मदद मिल सकती है, यह एक मिथक है।

उस ने कहा, डॉ वोजदानी कहते हैं कि विटामिन सी के आपके अनुशंसित दैनिक सेवन को पूरा करना अभी भी महत्वपूर्ण है। "विटामिन सी शरीर की रक्षा करने में मदद करने के लिए सिद्ध हुआ है, और प्रतिरक्षा प्रणाली की कई कोशिकाओं को अपना कार्य करने के लिए विटामिन सी की आवश्यकता होती है और हमारे खिलाफ बचाव करती है बीमारी।" अनुवाद: पर्याप्त विटामिन सी प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, लेकिन आरडीए का 10 गुना प्राप्त करना जादुई रूप से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को अजेय बनाने वाला नहीं है।

एमर्जेन-सी में अन्य अवयवों के बारे में क्या? एक 2017 की समीक्षा ने जस्ता को ठंड के लक्षणों से तेजी से ठीक होने के लिए जोड़ा जब लक्षणों की शुरुआत के 24 घंटों के भीतर लिया गया। इसके अलावा, इलेक्ट्रोलाइट्स निर्जलीकरण के लक्षणों को कम करने के लिए फायदेमंद होते हैं, जो कि बीमार होने पर आम है, जेनकी पोषण के मालिक आरडीएन जोनाथन वाल्डेज़ और न्यू यॉर्क स्टेट एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स के प्रवक्ता कहते हैं। लेकिन बाकी अवयव प्रतिरक्षा में भूमिका नहीं निभाते हैं: "जस्ता और विटामिन सी से परे, इमर्जेन-सी में कोई तत्व नहीं है जो बीमारी को प्रभावित कर सकता है," वे कहते हैं।

क्या इमर्जेन-सी को लेने से कोई नुकसान हैं?

संक्षिप्त उत्तर है: यह निर्भर करता है। यह है बहुत अधिक विटामिन सी होना संभव है। ओवरडोज के सबसे आम लक्षण ऐंठन और जीआई संकट हैं। वाल्डेज़ का कहना है कि कुछ लोगों को इन लक्षणों का अनुभव 500 मिलीग्राम से कम हो सकता है (याद रखें, इमर्जेन-सी में 1,000 मिलीग्राम है)।

केवल वे लोग जिन्हें अधिक गंभीर दुष्प्रभावों के बारे में चिंता करने की आवश्यकता है, वे हैं जो सिकल सेल एनीमिया और G6PD की कमी से प्रभावित हैं। "विटामिन सी की बड़ी खुराक वास्तव में उन व्यक्तियों के लिए जीवन के लिए खतरा हो सकती है," डॉ वोजदानी कहते हैं।

हालांकि, क्योंकि इमर्जेन-सी में अन्य सभी विटामिन और खनिजों का स्तर बहुत कम है, आप बीमार होने पर एक पैकेट से, या यहां तक ​​​​कि कुछ पैकेट से भी अधिक मात्रा में नहीं लेंगे, स्टेफ़नी लॉन्ग, एमडी, एफएएएफडी, एक कहते हैं। चिकित्सा प्रदाता। चूंकि विटामिन सी एक पानी में घुलनशील विटामिन है, इसलिए आप बस उस चीज को बाहर निकाल देंगे जिसे आपका शरीर अवशोषित नहीं कर सकता है - जो आपके मूत्र को एक अजीब गंध देगा लेकिन आमतौर पर इसे एनबीडी माना जाता है।

"यदि आप खुराक के निर्देशों का पालन करते हैं और केवल थोड़े समय के लिए इमर्जेन-सी लेते हैं, तो ओवरडोज का बहुत कम जोखिम होता है," वाल्डेज़ सहमत हैं।

फैसला: क्या यह वास्तव में आपकी *नहीं* बीमार होने में मदद कर सकता है?

तीनों विशेषज्ञ सहमत हैं: यदि आप अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देना चाहते हैं, तो ऐसा करने के लिए इमर्जेन-सी लेने से कहीं बेहतर तरीके हैं। (देखें: दवा के बिना आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के 5 तरीके) लेकिन वे इस बात से सहमत हैं कि विटामिन सी और जिंक की सिफारिश की दैनिक सेवन प्राप्त करना एक स्मार्ट निवारक उपाय है।

"मैं भोजन से विटामिन सी की सिफारिश को पूरा करने की सलाह देता हूं," वाल्डेज़ कहते हैं। "यदि आप संतुलित तरीके से भोजन के माध्यम से विटामिन सी प्राप्त कर रहे हैं, तो यह और भी बेहतर है क्योंकि इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जिन्हें आप अकेले पूरक से प्राप्त नहीं कर सकते हैं।" ICYDK: साइट्रस, लाल मिर्च, हरी मिर्च, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, कीवी फल, खरबूजा, ब्रोकोली, और फूलगोभी सभी विटामिन सी के अच्छे आहार स्रोत हैं। समुद्री भोजन, दही और पका हुआ पालक जिंक के महान स्रोत हैं।

यदि आप विटामिन सी के पूरक का विकल्प चुनते हैं, तो बस ऊपरी सीमा से अधिक का उपभोग न करें, जो प्रति दिन 2,000 मिलीग्राम है, वाल्डेज़ कहते हैं। डॉ वोजदानी लिपोसोमल नामक एक रूप में विटामिन सी पूरक की सिफारिश करते हैं, जो वे कहते हैं कि आपके रक्त प्रवाह में आसान अवशोषण की अनुमति देता है। बस याद रखें: एफडीए पूरक आहार को विनियमित नहीं करता है, इसलिए यूएसपी, एनएसएफ, या उपभोक्ता लैब्स से तीसरे पक्ष के मुहर वाले उत्पाद सर्वोत्तम हैं। (देखें: क्या आहार अनुपूरक वास्तव में सुरक्षित हैं?)

और हे, आप पुराने समय के लिए हमेशा कुछ ओजे पी सकते हैं।

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